Кефир на ночь — польза и вред

Кефир на ночь — польза и вред

Знакомый всем кефир – один из самых востребованных кисломолочных напитков, который помогает и наладить пищеварение, и похудеть, и нормализовать кишечную микрофлору. У многих людей существует ритуал пить кефир на ночь, а польза и вред этой привычки глубоко изучалась специалистами по питанию и врачами.

Полезен ли кефир на ночь?

Кефир обладает множеством лечебных и профилактических свойств, которые заметно усиливаются, если пить этот кисломолочный напиток на ночь. Если выпить кефир перед сном, кальций из него максимально усвоится организмом, иммунитет повысится вследствие нормализации кишечной микрофлоры, а утром организм с легкостью избавится от ненужных веществ. Обладает он и мочегонным эффектом, достаточно легким, чтобы не тревожить ночной отдых.

Кефир содержит большое количество лакто- и бифидокультур, крайне полезных для организма, особенно при неправильном питании, постоянном занижении рациона из-за диет, проблемах с ЖКТ из-за приема антибиотиков. Из других активных компонентов в кефире содержатся витамины группы В, йод, фосфор, молибден, кальций.

Спектр заболеваний, при которых кефир рекомендован в качестве лечебно-профилактического средства очень широк – это сердечно-сосудистые заболевания, анемия, неврозы, болезни ЖКТ. Кроме этого, врачи отмечают и успокаивающие свойства кефира — выпитый на ночь напиток помогает быстрее и спокойнее уснуть за счет аминокислоты триптофан. Хотя некоторые специалисты приписывают успокоительное действие содержащемуся в кефире спирту, на самом деле его содержание незначительно – 0,04-0,05%.

Вредно ли пить кефир на ночь?

Вреден кефир на ночь людям с заболеваниями, провоцирующими повышенную кислотность желудочного сока, склонностью к возникновению в кишечнике процессов брожения и газообразования. Не рекомендуется пить на ночь суточный кефир – он может вызвать диарею. Некоторые врачи не рекомендуют кефир из-за высокого содержания белков, т.к. полагают, что их усвоение организм тратит практически всю ночь и не успевает восстановиться. Если человек после выпитого перед сном кефира чувствует себя разбитым – ему действительно стоит заменить этот напиток травяным чаем.

Чем полезен кефир на ночь для похудения?

Люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы, порой задаются вопросом — можно ли кефир на ночь при похудении. Диетологи на это дают один ответ: кефир – чудо-продукт, ускоряющий метаболические процессы и помогающий избавиться от лишнего веса.

Если ежедневно пить кефир на ночь вместо последнего приема пищи с целью похудения, это снижает общую суточную калорийность и улучшает пищеварение, что в конечном итоге также благотворно сказывается на результате. Кроме этого, стаканом кефира можно заменить и дневные перекусы. В общей сложности в день можно выпить три стакана этого кисломолочного напитка.

Как выбрать самый полезный кефир?

Первое, на что специалисты рекомендуют обратить внимание, это дата изготовления продукта. Обычно он хранится до 7 дней, более долгий срок указывает на наличие в напитке консервирующих компонентов. Молодой кефир – изготовленный менее 24 часов назад – обладает послабляющим эффектом, более зрелый – закрепляющим. Это надо учитывать, если есть какие-либо проблемы с ЖКТ.

Тем, кто хочет только оздоровиться, и не озабочен проблемой похудения, специалисты рекомендуют пить классический кефир 3,2-процентной жирности (калорийность 100 г – 56 ккал), т.к. кальций из такого напитка усваивается наилучшим образом. Для худеющих производятся виды кефира с пониженной жирностью – 1% и 2,5% (калорийность соответственно 40 и 50 ккал). Существует и полностью обезжиренный кисломолочный напиток, однако он наименее полезен в плане усвоения кальция.

О admin

x

Check Also

Столешницы для кухни из искусственного камня, виды — плюсы и минусы, как выбрать и ухаживать?

Столешницы для кухни из искусственного камня — как не ошибиться при выборе? Привлекательные столешницы для кухни из искусственного камня все чаще становятся атрибутом современности. Изготавливаются они из акриловых полимеров с ...

Стильные женские короткие брюки – классические, клеш, узкие, кюлоты, прямые, джинсовые, с лампасами, спортивные, для полных, как носить: летом, зимой, весной, осенью?

Короткие брюки – правила создания модного образа для любого сезона На протяжении нескольких сезонов подряд среди модниц обоснованной популярностью пользуются короткие брюки. Они способны подчеркнуть красивые щиколотки и сделать дополнительный ...

Стильное платье в горошек – длинное, короткое, миди, в крупный, мелкий горох, футляр, рубашка, в стиле ретро, с какой обувью носить, как подобрать аксессуары?

Платье в горошек – советы по созданию самого модного образа в этом сезоне Геометрический принт стал популярным решением в дизайне женской одежды. И в моде не только сложные и замысловатые ...

Стильная кожаная юбка-карандаш – черная, красная, зеленая, бежевая, длинная, короткая, миди, с молнией, завышенной талией, кожаными вставками, с чем носить, как подобрать обувь и верх?

Кожаная юбка-карандаш – 32 фото самых модных моделей для повседневной носки Одежда из натуральной и искусственной кожи в последнее время стала необыкновенно популярна и востребована. Она имеет откровенный и невероятно ...

Стационарный миксер для дома — как выбрать?

Стационарный миксер — как выбрать лучший? Среди кухонной техники большой популярностью пользуются миксеры, которые помогают в приготовлении разных блюд. В магазинах представлен широкий ассортимент таких приборов, так можно купить ручной ...

Спрей Назонекс – как применять взрослым, детям? Назонекс – состав

Спрей Назонекс – все, что вы хотели узнать о препарате Насморк изматывает не хуже высокой температуры, а быстро убрать его сложно. Одним из действенных способов является распыление спрея Назонекс, который ...

Спаржа — что это за растение, как готовить соевый продукт и лучшие рецепты из зеленых ростков

Спаржа — что это, как выглядит и лучшие способы применения Ознакомившись спаржа — что это, и узнав о всех достоинствах продукта, захочется вводить блюда из него в свой рацион как ...

Социопат – определение, как распознать, психологические признаки, как общаться, отвязаться от социопата?

Социопат – кто это такой, чем отличается от социофоба? Социопат – что это за человек, как взаимодействовать с такой личностью? Современные специалисты так и не сошлись в едином мнении, является ...

Сосиски в слоеном тесте — как завернуть и приготовить в духовке, микроволновке и в масле на сковороде

Сосиски в слоеном тесте — лучшие способы оформления и приготовления закуски Сосиски в слоеном тесте – хорошее решение для быстрого перекуса. Их удобно брать на работу или на учебу, готовится ...

Сонник — самолет и как толковать такие сны?

Сонник — самолет и к чему снятся такие сны? Сны о полетах имеют разные толкования, и причина тому есть. Всегда людей тянуло небо, поэтому видения о летающих машинах воспринимались, как ...

Сонник — ребенок, как толковать такие сновидения?

Сонник — ребенок, к чему снятся дети? Сны о детях предвещают радость, но если рассмотреть, что говорит сонник, ребенок представляет разные варианты. Детишки требуют постоянной заботы, потому нередко сны отражают ...

Сода для огорода или сада применение как удобрение, от сорняков

Сода для огорода или сада — применение и эффективность Прилавки садоводческих магазинов и специализированных центров просто пестрят различными красивыми упаковками удобрений и препаратов для усиленного роста растений. Производители уверяют, что ...

Совместная покупка – как стать организатором, начать работу, открыть, принять участие, выгода, как пользоваться, плюсы и минусы

Совместная покупка – что это такое и как заработать на совместных покупках? В последнее время большой популярностью пользуется такое понятие, как совместная покупка (СП). В интернете на сайтах можно найти ...

Смывка краски с волос в домашних условиях, в салоне – как смыть краску с волос?

Смывка краски с волос – возвращаемся к натуральности Когда изменение цвета прядей не принесло ожидаемый исход или вовсе прошло неудачно, не следует преждевременно расстраиваться. Для исправления ситуации поможет смывка краски ...

Смекта для детей (суспензия, порошок) – от чего помогает, как разводить Смекту?

Смекта для детей – состав и правильное применение Нарушение работы пищеварительной системы у детей – частое явление. Причины его различны: от несоблюдения диеты до пищевого отравления. Быстро устранить проблему помогают ...

Словения — путеводитель: о отдыхе, как добраться, транспорт, виза

Словения считается одной из стран, которые пользуются наибольшей популярностью среди туристов. Это обусловлено ее природными богатствами и тем, что на небольшой по размерам территории сосредоточено рекордное количество достопримечательностей. Кроме того, ...

Склеродермия – что это такое, и как лечить? Локализованная, системная склеродермия – клинические рекомендации

Склеродермия – что это такое, и как лечить опасную болезнь? Самыми тяжелыми заболеваниями считаются быстро прогрессирующие – рак, СПИД, инсульт, инфаркт, но и есть другие опасные болезни. Такие патологии, как ...

Сказкотерапия для взрослых и детей как метод психокоррекции

Сказкотерапия для детей и взрослых как метод психологической коррекции На протяжении веков старшее поколение рассказывало младшим сказки, былины, всевозможные притчи и т.д. При этом они остаются не только средством развлечения ...

Синяки на ногах без причины у женщин – почему появляются, как избавиться? Мазь от синяков и гематом

Синяки на ногах без причины у женщин – в чем опасность? Такая проблема, как появившиеся синяки на ногах без причины у женщин, могут свидетельствовать о сложностях со здоровьем, находящихся в ...

Синестезия — что это в психологии и как ее развить?

Синестезия — феномен смешанных ощущений и восприятия Времена, когда уникальность или неординарность человека вызывали порицания у общества давно в прошлом. Левшей больше не учат писать правой рукой, как 50 лет ...

Силикон для аквариума — как правильно клеить?

Силикон для аквариума — рекомендации по использованию и выбору Даже самый роскошный и любовно заселенный экзотическими обитателями аквариум не застрахован от внезапных протечек. Совсем неважно, что послужит причиной – производственный ...

Септик для частного дома — что это, как работает, как установить септик в частном доме?

Септик для частного дома — устройство и основные требования Как подобрать септик для частного дома – с таким вопросом сталкиваются многие владельцы загородной недвижимости. Ведь не в каждом поселке присутствует ...

Семена чиа – что это такое, польза и вред, как употреблять?

Семена чиа – что это, для чего и как лучше их применять? Желание разузнать, семена чиа – что это, вполне логично, ведь испанский шалфей пользуется огромной популярностью среди сторонников здорового ...

Киста печени – причины и лечение

Киста печени – причины и лечение Киста печени представляет собой доброкачественное образование с заполненной жидкостью полостью. Размеры кисты могут быть от 0,1 см до 25 см, но в редких случаях ...

Рейтинг@Mail.ru