Хочешь быть здоров — закаляйся!

Хочешь быть здоров - закаляйся!

В детстве я нередко слышал песню, в какой были
такие слова «если хочешь быть здоров,
закаляйся», но никогда не задумывался о глубинных
механизмах этого процесса.

Что-же такое закаливание? Как очень оно
оказывает влияние на наше здоровье? И как необходимо
закаляться?

Закаливание — это система специальной
тренировки терморегуляторных процессов
организма, включающая в себя процедуры,
действие которых ориентировано на увеличение
стойкости организма к переохлаждению либо
перегреванию (Википедия).

Закаливание не просто восстанавливает обмем
веществ, улучшает кровообращение и увеличивает
тонус центральной нервной системы, оно, и в
самом деле, крепит иммунитет.

По данным ВОЗ, здоровье человека зависит на 20%
от критерий наружной среды, на 20% —
от наследственности, на 10% — от уровня
здравоохранения, а на 50% — от стиля жизни!

Очень условно закаливание можно поделить на
воздушное и водяное. Это очень условное
разделение, но все-таки об этом необходимо держать в голове.
Естественно, огромным эффектом обладает аква
закаливание.

Действуя на сенсоры кожи, прохладная вода
вызывает мощнейший приток нервных импульсов
в центральную нервную систему. Это
содействует ответной реакции организма,
выработке и перераспределению энергии.
Активируются биохимические процессы,


ускоряется углеводный обмен, железы
внутренней секреции выделяют в кровь
тонизирующие гормоны. Меняются работа
огромных и малых кровеносных сосудов
и движение крови по ним. Нервные центры
заряжаются, тонизируются. Мобилизуются
запасные способности, увеличивается
работоспособность организма.

Наилучший метод закаливания, это, естественно,
обливание прохладной водой. Если Вы боитесь
начинать прохладной водой, то сможете ее сделать
температурой +22-24 градуса С. И каждые 2-3 денька
уменьшать температуру на один градус. Таким
образом, через месяц, вы можете расслабленно
обливаться водой 15 градусов.

Когда принимаете душ, делайте для себя
«контрастный душ». Это чередование прохладной и
теплой (практически жаркой) воды. Таковой душ очень
отлично провоцирует работу нервных окончаний.
После контрастного душа Вы будете себя
ощущать очень замечательно.

На данный момент лето, а это хороший повод начинать
закаливание естественным методом. Если рядом с
Вами есть речка, озеро, пруд либо море, то
возьмите для себя за правило как можно почаще
купаться. Не подольше, а конкретно почаще. Чем почаще Вы
будете ходить купаться, тем лучше.

Но самое главное, тут в том, что не надо
прекращать свои купания и в прохладную погоду.
Обычно люди кончают купальный сезон в
августе-сентябре. А Вы продолжайте купаться. И
в октябре, и в ноябре. И даже когда выпадет
снег, и вода покроется льдом.

И когда начнете купаться в проруби, Вас уже все
будут именовать «морж». Моржевание — это самый


наилучший метод закаливания организма. Я сам уже
три сезона «отморжевал» и, поверьте, так оно и
есть. Простудные заболевания меня обходят
стороной.

Постоянное посещение бани также оказывает
очень неплохой закаливающий эффект. Когда
будете париться, не забудьте капнуть на
каменку эфирное масло целительных растений
(за ранее разбавив их в воде). Выйдя
из парилки, нужно сразу облиться холодной
водой, малость отдохнуть, и вновь в парилку.
Функцию повторите трижды.

Закаливание — это стиль жизни. Если Вы желаете
быть сильным и здоровым, полным энергии и не
болеть — закаляйтесь. Не ленитесь быть
здоровым, и простуда будет обходить Вас
стороной!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Зародыши в утробе мамы рыдают и смеются

Английский ученый призывает понизить верхнюю планку для проведения абортов. Оказывается, неродившиеся малыши переживают гамму чувств уже с 17-ой недели беременности. Сканирование зародыша показало: малыш, которому исполнилось только 17 недель, умеет… ...

Лечение гипертонии у пожилых людей: особенности и основные принципы

Лечение гипертонии у пожилых людей, когда анамнез отягощен множеством диагнозов, многие из которых вызваны нелеченым высоким давлением, представляет собой уже борьбу за жизнь. Повышенное давление в современном обществе – явление ...

Когда собирать тысячелистник

Тысячелистник обыкновенный – это типовой вид крупного рода Achill?a, относящегося к семейству Астровых. Растение имеет толстое корневище с мочковатыми корнями, прямой одиночный стебель высотой до 80 см и удлиненные очередные ...

Массаж яичек для мужчин: зачем это нужно и как правильно делать

Японцы известны во всем мире своими неординарными сексуальными предпочтениями. Оказывается, еще с древних времен мужчинам в Японии проводили массаж яичек, принося пользу и удовольствие от процедуры. Сегодня массаж тестикул распространен ...

Пульс: норма у мужчин по возрасту и анализ отклонений

Измеряя пульс, мы ощущаем колебание стенок артерий, которые обусловлены током крови от сердца и обратно. Известно, что у мужчин частота пульсовых волн ниже, чем у женщин. Важность измерения заключается в том, что пульс у мужчин ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Обусловьте ваш био возраст. Тест

Ученые считают, что число прожитых человеком лет не достаточно гласит о его реальном возрасте. Ведь все решает совсем другой возраст — био. Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а ...

Ребенок в седьмой месяц жизни

В семь месяцев ребенок активно исследует окружающий мир, что приносит родителям очередную порцию забот и хлопот. Но, конечно, маленький шалунишка не может не радовать окружающих своим лепетом, попытками ползать и ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Бесплодие у мужчин: причины, симптомы и лечение

Как лечить бесплодие у мужчин? Вопрос актуален для современности. Продолжение рода – важнейшая функция человеческого организма. Современные данные статистических исследований показывают довольно неутешительные результаты: в 10% случаев брак может быть ...

Можно ли сломать мужской орган: анализ проблемы

Пенис — очень чувствительный орган мужского тела. Половой член можно натереть, ушибить, вывихнуть и даже сломать. Да-да, перелом мужского органа — это не байки, а вполне серьезная угроза. Если у вас хватит смелости, вы можете ...

Как не набрать вес во время праздничков?

Согласитесь, что во время праздничков трудно не набрать излишние килограммы. Трудно, но можно! Секрет прост — сдержанность в объёмах пищи и верный баланс меж употребляемыми продуктами. 1. Излишние калории сжигаются ...

Как лечить остеопороз в домашних условиях

У пожилых людей достаточно часто происходит истощение костной ткани, которое приводит к остеопорозу. Это заболевание основано на сильной пористости костей, которые начинают ломаться намного чаще и сильнее, чем у здоровых. ...

Жидкая сперма хорошо это или плохо (анализ факторов)

Некоторые отклонения в составе эякулята можно заметить и без специального лабораторного исследования. В частности, сигналом для тревоги служит изменение консистенции. Если сперма стала как вода (слишком жидкой и прозрачной), то это значит, что ...

Средство от выпадения волос у мужчин: что выбрать?

Современная медицина и косметология предлагает огромное количество средств против выпадения волос у мужчин: это лекарственные препараты, витаминные комплексы, биологически активные добавки, лечебная косметика в виде шампуней, бальзамов и лосьонов. Не стоит ...

Что такое озонотерапия?

Что такое озонотерапия знают не все. Вы решите трудности со здоровьем и омолодите кожу лица, если узнаете, что такое озонотерапия и будете её использовать. Если гласить коротко, то озонотерапия – ...

Таблетки от курения: список самых эффективных и анализ действия

Есть ли такие таблетки от курения, которые помогут избавиться человеку от пагубной привычки на 100 %? На сегодняшний день существует масса средств, которые призваны купировать тягу к никотину в короткие ...

Почему алкоголизм ужаснее, чем СПИД?

На деньках Глобальная Организация Здравоохранения (ВОЗ) огласила официальные данные: употребление алкоголя является предпосылкой 4% человечьих смертей, и это 2,5 миллиона смертей в мире раз в год. В катастрофическом подсчете учтены ...

Какие могут быть причины перелома позвоночника

Перелом позвоночника является одной из самых тяжких и сложных травм опорно-двигательного аппарата. Сложность повреждения состоит в том, что помимо самого позвоночника есть риск травмирования приближённых к нему кровеносных сосудов, связок, ...

Отомикоз: симптомы, причины, лечение и профилактика

Как известно, человеческий организм насыщен множеством бактерий, грибков и болезнетворных микроорганизмов. Они могут приносить как пользу, так и вред. Когда люди здоровы, они ничего не замечают в изменении со здоровьем. ...

Как побороть аппетит

Борьбе с аппетитом посвящено величавое огромное количество средств и способов. Но они все дают только временный эффект, либо не дают его совсем. И, сначала поэтому, что у подавляющего количества полных ...

Как приучить ребенка к дисциплине?

Вопрос дисциплины ребенка является достаточно важным. Родители должны понимать, что дисциплинировать нужно уже с пеленок, а не запускать этот процесс, а потом начинать учить жизни подростка. Вот тогда и возникают ...

Повышенное газообразование в кишечнике, причины, лечение

В каждом кишечнике могут образовываться газы – это естественный физиологический процесс, который характерен для людей. За счет этого процесса газы не начинают скапливаться в организме, а выходят из него. В ...

От чего умирают в Америке (часть третья)

4. Инсульт (цереброваскулярные заболевания) Количество смертей: 128.932 Из них мужчин: 52.335 Из них женщин: 76.597 Уровень смертности: 41,4 Уровень смертности с учетом возраста: 37,9 Доля от общего количества смертей: 5,12% ...

Рейтинг@Mail.ru