Не пропусти

Почему так принципиально соблюдать режим денька

Почему так принципиально соблюдать режим денька

Если в детстве соблюдать режим денька нас заставляли предки, то, став взрослыми, мы позволяем для себя что угодно – гулять всю ночь напролет и ложиться спать только днем, &подремать& часика три деньком, а в объятия Морфея свалиться глубоко за полночь. Не стоит удивляться, что за беспечной пятницей с фейерверком развлечений следует расплата в виде томного пн. и более томного вторника. Можно ли избежать этих крайностей и при всем этом повысить свою эффективность?

Ответ на этот вопрос, как и все превосходное, прост. Необходимо просто соблюдать режим денька, в том числе на выходных. Тогда и вам получится избежать не только лишь разбитости, вялости и апатии, да и ожирения.

Хорошее самочувствие!

Недаром молвят: главное – это здоровье. Когда человек плохо себя ощущает, ему не до свершений. Не охото ни работать, ни самосовершенствоваться, ни отдыхать. Потому принципиально выстроить свою жизнь так, чтоб отлично себя ощущать. А сделать это можно, наладив режим денька.

Главное преимущество режима денька состоит в том, что он позволяет организму привыкнуть к циклическому ритму. Другими словами в определенные часы он будет настроен на работу, а в определенные – на отдых. Учет потребностей организма приводит к тому, что вы становитесь с ним &заодно&, а не пытаетесь его насиловать и перенапрягать, к примеру, заставляя окончить отчет поздно вечерком либо готовя до утра экзаменационные билеты. Организм, который планомерно и уместно нагружают, не мучается от перенапряжения, переутомления и чумы кабинетов – чувственного выгорания. Вы чувствуете себя комфортабельно, предупреждая возникновение стресса, а, означает, и многих заболеваний, также старения.

Высочайшая продуктивность на работе

Если вы будете впору ложиться спать, то поутру у вас не возникнет заморочек с бодростью и ясным разумом, которые так нужны для решения сложных и принципиальных задач на работе. Тяжело рассчитывать на креативные озарения, если вы всю ночь услаждались кровавыми триллерами, выпивали в баре либо наелись жареного мяса. А ведь днем, на работе, вам нужен ясный разум и высочайшая продуктивность. Позаботиться о ней вы должны еще вечерком.

Многостороннее развитие

Многие из нас сетуют на отсутствие свободного времени, находя в этом оправдание тому, что они не двигаются вперед, не развиваются, не интересуются ничем не считая работы, пищи и телека. А ведь при помощи правильного режима денька можно просто отыскать время на все эти занятия.

Ученые советуют отчаливать спать в 21 час (и даже если не выходит, то ни при каких обстоятельствах не позднее 22!). Улыбаетесь? Думаете, что это только для малышей? Тогда честно ответьте на вопрос: на какие свершения вы готовы после сложного рабочего денька? Включить Фейсбук? Надавить на пульт телека и глупо уставиться в ящик? А если дома неприготовленный ужин и немытая посуда, то и на телек особо рассчитывать не приходится. А сейчас ответьте на вопрос: дай вам эти же три-четыре часа днем, на что вы могли бы рассчитывать? О, это воистину большой ресурс! За 3-4 часа можно успеть позаниматься английским языком, задумчиво (!) почитать умственную книжку, сделать зарядку, которая добавит вам бодрости, позаниматься своим хобби, сделать какой-либо бытовой подвиг (к примеру, приготовить пищи на два денька).

А все поэтому, что днем у вас бодренькие, а не &усталые& часы. Так почему бы не переместить свою внерабочую активность на утро? Учеными подтверждено, что это наилучшее время для восприятия инфы, а означает, для чтения, занятия творчеством, зарубежными языками и т.д. Занимаясь днем, вы запомните еще больше, ну и вообщем, успеете сделать в два раза больше дел. Но чтоб это бодренькое утро случилось, необходимо рано лечь спать. Ложитесь спать совместно с детками (кстати, тогда вы можете сделать это еще резвее и избежать скандалов), а днем вставайте в 4 либо 5 часов и занимайтесь своими делами. Вы увидите, как много можно успеть, и уже никогда не променяете это время на вечернее. Вечер годится лишь на то, чтоб проверить уроки, просто поужинать, принять ванну и приготовить на завтрашний день одежку. Все другое – глупая, бездумная растрата времени.

Профилактика ожирения

Режим денька позволяет одержать победу в борьбе с ожирением. Как мы уже произнесли, благодаря режиму денька организм привыкает к определенному ритму, становится послушливым. Таким макаром, можно приучить себя жить без перекусов, придерживаясь трехразового питания со бодрствующими трапезами. Почему бо
дрств


ующими? Так как всеполноценно мы можем поесть исключительно в том случае, если у нас есть такая возможность.

Нужный завтрак можно приготовить только дома – из натуральных товаров, свежайший, с наименьшим количеством соли, достаточным объемом протеинов, что позволит навечно сохранить чувство сытости. Но для этого нужно, снова же, рано вставать, так как сходу после подъема, в состоянии стршной спешки, наивно возлагать на аппетит и не плохое пищеварение. Завтракать необходимо часто, чтоб организм привык к этому приему еды и в необходимое время производил желудочный сок.

С обедом еще проще. Обеденный перерыв в кабинете в одно и то же время. Ни при каких обстоятельствах нельзя оставаться в это время в кабинете – необходимо отчаливать в кафе и столовую и всеполноценно обедать – 1-ое, 2-ое, компот на ваше усмотрение.

Ужин вы тоже сможете приготовить для себя сами. Он должен быть легким, обедать лучше в 19 часов (не позднее 20). Избежать вечерних приступов голода просто. Для этого необходимо просто рано ложиться спать – 21 час (не позднее 22). Вот вам и режим денька, и профилактика ожирения.

Успехи в фитнесе

Как понятно, чтоб достигнуть фурроров в фитнесе, необходимо часто заниматься. Этому снова же содействует режим денька. Многие деловые люди – большие бизнесмены и не только лишь – занимаются спортом утром, еще до работы. Вобщем, и всем остальным лучше делать зарядку до работы. И вот почему.

Зарядка по утрам содействует разминке всего организма. Во время выполнения упражнений кровеносная система настраивается на работу, улучшается снабжение кислородом, мускул, органов, тканей и мозга. Не страшитесь, что зарядка заморит вас. Этого не произойдет, ведь одно из требований к зарядке – это легкие, ненапряжные упражнения (лишней нагрузки нужно избегать, так как после пробуждения нервная система заторможена, легкие сужены, а циркуляция крови снижена). Зарядка как раз и содействует улучшению циркуляции крови. Это ускоряет обмен веществ, что позволяет стремительно растрачивать приобретенные днем калории. И вот поэтому зарядку именуют принципиальным элементом в программке похудения.

Правильного Вам режима!

Создатель: Марина Тумовская

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета для здоровья зубов

Принципиально держать в голове, что испорченные зубы – это не только лишь эстетическая неувязка, да и весомый фактор, влияющий на здоровье организма. Кариес может спровоцировать появление болезней сердца, суставов и ...

Выбираем капли от гайморита, лучшие препараты!

Здравствуйте! Как только появляются первые симптомы гайморита, человек, обычно, сразу бежит в аптеку для того, чтобы выбрать капли. Это логично, так как самый яркий симптом гайморита – это заложенность верхнечелюстных ...

Импотенция – причины и признаки

Один известный поэт сказал, что &если жизнь излишне деловая, функция слабеет половая&, и оказался прав. В наш век скоростей, спешки, загруженности работой, многие молодые мужчины, которым чуток за 40, испытывают ...

Обычные продукты с необычными свойствами

Сегодня мы предоставим вам возможность узнать о полезных свойствах всем известных обычных продуктов. Кормовая капуста Кормовая, или обыкновенная, капуста признана отличным источником витамина К, витамина А, бета-каротина, кальция и витамина ...

Ошибки, которых нельзя совершать мужчинам во время секса

Хороший секс является не только источником удовольствия и наслаждения, это еще и основа основ благополучной семейной жизни. Большинство мужчин, как правило, изначально не чувствуют раскрепощенными в сексе. Это в первую ...

Андролог и уролог: в чем разница и что они лечат

При возникновении проблем с мочеполовой системой мужчинам надо обращаться к врачу. Но к какому — урологу или андрологу? В чем разница между этими специальностями? Чтобы разобраться в этом вопросе, надо выяснить, что лечит каждый из этих ...

Как вылечить подошвенный фасциит

Подошвенный, либо, как молвят докторы, плантарный фасциит – одна из самых нередких обстоятельств боли в стопе у взрослых людей. Как совладать с этим болезнью? Наш эксперт – врач-ортопед, научный сотрудник ...

Доказано, что жирная пища не виновата в большой талии

По словам специалистов, размер талии никак не связан с употреблением жирной пищи. Талия человека, по мнению американских ученых, намного больше размер талии зависит от насыщенности рациона питания углеводами. Данные вводы ...

Строение гипофиза и его гормоны

Содержание Строение гипофиза Гормоны гипофиза: передняя доля Гормоны гипофиза: задняя и средняя доли Гипофиз является одним из самых маленьких тел, но он наделен наибольшей силой. Гормоны гипофиза влияют на почти ...

Подорожник от кашля

Кашель – это не заболевание. Такого диагноза нет во врачебной практике. Ведь это всего лишь симптом, который может свидетельствовать о наличии в организме пациента десятков инфекций, патологий и других реакций. ...

Причины возникновения и трудности диагностики спондилоартроза грудного отдела позвоночника

По статистическим данным боли в позвоночнике испытывал каждый второй человек. Причем не только пожилые люди, но и подростки, даже младшие школьники. Скорость современной жизни, повсеместная компьютеризация, тяжелые сумки и портфели ...

Наперехват атаке

По данным ВОЗ, приступами панической атаки мучаются до 60% населения. А вот диагностируют это болезнь практически в 6 раз пореже, принимая его за сердечные заболевания, вегетососудистую дистонию и даже гастриты ...

Как одолеть бесплодие?

Знакомая ситуация: Она желает малыша, он желает малыша, но почему-либо всегда не выходит… Таких историй миллионы. По статистике, за последние 20 лет количество воззваний к доктору по поводу бесплодия утроилось. ...

Признаки и причины цирроза печени у мужчин

Печень является жизненно важным органом, который выполняет большое количество функций. Основной из них считается функция детоксикации. Ежедневно в наш организм поступает большое количество ядов, тяжелых металлов, токсинов. Они содержатся в ...

Когда собирать календулу

Календула – это однолетнее растение семейства Астровые, встречающееся повсеместно в регионах с умеренным климатом (чаще всего культивируется, как декоративное). Представители данного вида имеют стержневой корень, ребристые, утолщенные, опушенные стебли высотой ...

Меняем разрез глаз: операция кантопексия

Кантопексия – хирургическая операция, целью которой является изменение размера глаз и их формы. Отличие кантопексии от кантопластики, выполняемой только по медицинским показаниям, заключается в эстетической коррекции размера и формы глаз, ...

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но и повернуто вспять его ухудшение, ...

Тревожные симптомы

Время от времени наш организм подает странноватые сигналы: то хрустят суставы, то дергается веко, то вдруг появляются перед очами темные мушки… В таковой ситуации поневоле встревожишься. Что все-таки означают эти ...

Размеры щитовидной железы

Содержание Размеры щитовидной железы при пальпации Размеры щитовидной железы по данным УЗИ Такой орган эндокринной системы, как щитовидная железа, отвечает за обмен веществ и энергии в организме. Поэтому заболевания этого ...

Ревматизм у ребенка: причины, симптомы, лечение

Ревматизм у детей – достаточно серьезная патология, поражающая суставы, центральную нервную систему, почки, печень, кожу, глаза, легкие. Если своевременно не помочь ребенку, все может закончиться малой хореей, ревмокардитом, кольцевидной эритемой, ...

Какую диету соблюдать при воспалении печени

На состояние печени оказывает воздействие большое количество различных факторов. Это и образ жизни человека, и режим его питания. Но, даже при соблюдении правильного питания, занятиях спортом люди жалуются на боли ...

Острая задержка мочи: оказание первой помощи и дальнейшее лечение

Под острой задержкой мочи в медицине понимают такое состояние больного, когда не происходит самостоятельное опорожнение мочевого пузыря при его наполнении. При появлении первых признаков невозможности мочеиспускания, пациент должен четко понимать, ...

Необходимы ли человеку углеводы?

Все мы знаем, что человеку необходимы для жизни белки, жиры и углеводы. При всем этом многие специалисты убеждают, что в базе здорового питания должны лежать конкретно углеводы, такие как злаки, ...

Какие могут быть причины хруста суставов у грудничка

Почему хрустят суставы Если хрустят суставы у ребенка показать его врачу надо обязательно. Только врач может правильно поставить диагноз. Впадать в панику не стоит зачастую хруст проходит с возрастом. Соединительные ...

Рейтинг@Mail.ru