Не пропусти

Как убрать жир с живота и боков дома

В преддверии лета все без исключения представительницы прекрасного пола проводят ревизию гардероба.

И очень часто случается так, что мы не влезаем в любимые платья, а над шортами (которые и застегнулись-то с трудом) нависает ненавистный живот и его неизменные спутники – бока.

Как убрать жир с живота и боков дома

Что за жировые отложения скапливаются на теле женщины в виде спасательного круга, почему они появляются и можно ли от них избавиться – попробуем разобраться.

Жир на животе – причины появления

Самой главной причиной накопления жира в области живота является переедание и неправильное питание.

Современная жизнь делает нас малоподвижными, заставляет обедать вне дома, часто вредной и жирной едой.





Калории, поступившие к нам с пищей, не сжигаются физической активностью и откладываются на животе. У женщин, главным образом, жир скапливается в первую очередь на бедрах и области живота, это связано с природной готовностью женского организма выносить здорового ребенка.

У мужчин же при избыточном питании в первую очередь увеличивается висцеральный жир, то есть тот, который обволакивает внутренние органы. Именно поэтому у мужчин появляются «пивные животики».

Но часто бывает так, что женщина на вид является довольно стройной, но живот и бока у нее все же проглядываются.

В этом случае можно обозначить ряд причин, по которым они могут появляться.

Это может быть неправильная осанка, которая приводит живот в неестественное состояние, слабые мышцы брюшного пресса, замедленный метаболизм, а также стрессовые ситуации, в которых она часто пребывает. Чтобы решить проблему, достаточно устранить главный фактор ее появления.

Убираем живот в домашних условиях





Чтобы избавиться такого изъяна фигуры, совсем необязательно изнурять себя голодовками и жевать капустные листья.

Достаточно наступать по трем основным направлениям:

  • Правильное питание. Хочется отметить, что это самый приоритетный пункт.

    Ведь именно от правильного, сбалансированного питания зависит 70% успешного похудения.

    Как убрать жир с живота и боков дома

    Перестаньте есть жирное, жаренное, чрезмерно соленое и копченое.

    Откажитесь от мучного и сладкого. Чаще ешьте мясо, птицу и рыбу, приготовленные на пару или в духовке.

    Не забывайте об овощах, фруктах, крупах и зелени. Уберите из рациона полуфабрикаты, майонез, кетчуп, сладкую газировку и фастфуд. Кушайте часто, но понемногу.

    Не переедайте и не ешьте на ночь. Вы – то что вы едите.

    Помните, что ваше тело – это не помойка, куда можно сбрасывать все подряд.

    Выбирайте только самое полезное и свежее.

    Пейте больше воды, она помогает выводить продукты распада жиров, с ней вы будете худеть гораздо быстрее.

    И еще одно. Не заедайте стресс или скуку.

    Найдите себе занятие по душе, чтобы не вспоминать то и дело о еде, чтобы она не была единственной радостью жизни.

  • Физические нагрузки. Когда ваше тело начнет худеть, перед вашими глазами предстанут обвисшие слабые мышцы.

    Именно поэтому их нужно приводить в форму. Для этого необходимо прокачивать верхний, нижний и боковой пресс.

    Как убрать жир с живота и боков дома

    Однако, чтобы пресс был видным и рельефным, важно опять же сжечь пресловутый жир с живота.

    А сделать это можно только при помощи кардионагрузок. А именно, это бег, велотренажер или скакалка.

    К сожалению, никакие силовые упражнения не помогут согнать жирок с живота, только аэробные нагрузки.

    Бегайте не менее получаса в день и уже после нескольких тренировок вы заметите, что ваш животик начал сдуваться.

  • Массаж и обертывание. Если вес достаточно большой или похудение слишком стремительное, то очень важно заботиться о коже. Она может обвиснуть, перечеркнув весь результат проделанной вами очень трудной работы.

    Поэтому необходимо регулярно массировать проблемные участки с помощью скрабов, а затем после смывания мазать их увлажняющим кремом.

    Как убрать жир с живота и боков дома

    Профессиональный массажист за один сеанс способен убрать 1-2 см объема с вашего живота, но сделать массаж можно и самостоятельно в домашних условиях.

    Трите и разминайте свои жировые отложения, можно «пройтись» по ним жесткой мочалкой или щеткой (улучшение кровообращения способствует процессу похудения), можно воспользоваться вакуумными банками.

    Самое главное, дать жиру понять, что оставлять его в покое вы не собираетесь!





Убираем жир с боков за неделю

Часто случается так, что вы не можете худеть «долго», через неделю намечается важное мероприятие, на котором вы должны блистать во всей красе. В этом случае приходится прибегать к экстренным мерам, которые помогут вам избавиться от живота и боков.

Как убрать жир с живота и боков дома

Помимо пунктов, которые были описаны выше, необходимо полностью отказаться от соли.

Даже скрытой соли, которая может содержаться в соусах или, например, сыре. Соль задерживает воду, и вы, отказавшись от нее, избавитесь от лишних отеков.

В течении недели нужно принимать очищающие и слабительные препараты, но не переусердствуйте – передозировка очень опасна для здоровья.

Весьма эффективен в борьбе за красивый животик хулахуп.





Каждый день по 30 минут кручения тяжелого обруча способны избавить вас 2 см в области талии.

Занимайтесь бегом каждый день, а на пресс лучше всего делать упражнения «планка» или поднимание прямых ног на небольшую высоту из положения лежа на спине.

Следуя всем этим правилам, уже через несколько дней ваш живот станет плоским. А если этого не случилось, всегда можно использовать корректирующее белье – оно визуально убирает минимум 6-7 см с боков и живота.

Как убрать жир с живота и боков дома

Пояс для похудения: обзор популярных марок с отзывами и результатами.

Эффективные упражнения для талии и боков можно найти по этой ссылке.

Если ничего не помогает используйте жвачку для похудения. Полная информация о препарате тут.




Убираем живот без упражнений

Откровенно говоря, избавиться от большого живота без физических нагрузок очень сложно.

Для этого необходимо свести дневной рацион питания к минимуму.

Одним из советов, как убрать живот без упражнений может быть таким – пить зеленый чай.

Часто и помногу.

Он способствует сжиганию жиров, а также при постоянном употреблении способен разогнать обмен веществ.

Если вам не нравятся физические упражнения, то можно просто гулять.

Ходьба мало чем уступает бегу, она даже полезнее для совсем тучных людей, которым нельзя бегать.

Живот после родов

Как убрать жир с живота и боков дома

После того, как в жизни женщины произошло такое важное событие, как рождение ребенка, через какое-то время она пытается вернуться к фигуре, которая у нее была до беременности.





Обычно это происходить через полгода-год после родов. Однако избавиться от живота, который девять месяцев был в форме шара гораздо сложнее.

Принципы похудения похожи, однако все усилия придется утроить.

Хочется также отметить, что женщине нужно более внимательно относиться к питанию, если она кормит ребенка грудью.

Вы не должны переедать, но в то же время ваша еда должна быть сбалансированной и питательной.

Не надо налегать на жареную картошку и макароны, вместо этого лучше есть мед, орехи, мясо, бананы.

Если есть, с кем оставит ребенка, то запишитесь в бассейн.

Аквааэробика не только подтянет фигуру, но и приводит кожу в тонус.

Но помните, что когда малыш немного подрастет и начнет ползать и ходить, недостаток физнагрузки вам не грозит!

Плоский живот – мечта многих женщин, однако не нужно думать, что это непосильный труд.

Обладать стройной фигурой может не только спортсменка или от природы худая девушка.





Если в вашу жизнь войдут такие мелкие, но очень правильные привычки, о которых было написано выше, быть красивой станет легче.

Нужно беречь свое тело, заботиться о нем, всегда думать, чем вы его питаете, и тогда оно ответит вам легкостью и стройностью.

Любите себя!

И напоследок наглядное видео.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Повышенное газообразование в кишечнике, причины, лечение

В каждом кишечнике могут образовываться газы – это естественный физиологический процесс, который характерен для людей. За счет этого процесса газы не начинают скапливаться в организме, а выходят из него. В ...

От чего умирают в Америке (часть третья)

4. Инсульт (цереброваскулярные заболевания) Количество смертей: 128.932 Из них мужчин: 52.335 Из них женщин: 76.597 Уровень смертности: 41,4 Уровень смертности с учетом возраста: 37,9 Доля от общего количества смертей: 5,12% ...

Как избавиться от грибка ногтей на ногах

Заметив, что с ногтями ног непорядок, появились потемнения, многие начинают думать о том, как они будут выглядеть на пляже, переживать по поводу того, что летом невозможно будет надеть обувь с ...

Мята в народной медицине

Одной из часто встречающихся и более известных травок является мята перечная и ее разновидность мелисса, в народе именуемая лимоновой мятой. Мята и мелисса очень нетребовательные растения: отлично вырастают даже в ...

Барбарис описание, полезные свойства, применение

Барбарис представляет собой вечнозеленый кустарник, отличается прямостоящими, ребристыми побегами. Кора у растения чаще всего коричневая или бурая. Часто барбарис называют карамельным деревом. Он растет практически по всему миру, кроме Австралии. ...

Алкогольный гепатит

Алкогольный гепатит – страшное название, которое себя полностью оправдывает. Это название говорит о причине тяжёлого заболевания, во многих случаях с летальным исходом. Медикаментозные меры на ранних стадиях, дают хорошую возможность ...

Апрель – пора за березовым соком!

Береза… Российская кросотка береза…. Заглавие этого прекрасного стройного дерева и его коры – бересты – вышло от индоевропейского корня &бер& – светлый. Люди с незапамятных времен знали о возможностях березы ...

Какие продукты вредят печени

Печень – это один из главных органов жизнедеятельности человеческого организма. Она имеет свойство быстро восстанавливаться, но также существуют сильные факторы воздействия на этот орган, которые замедляют восстановительный процесс. В основном наша ...

Болит голова, что делать?

Болит голова что делать? Многие грешат при всем этом на переменную погоду. Меж тем, сами по для себя перепады температуры, как, вобщем, и атмосферного давления, здесь ни при чем. Жара ...

Гипофункция щитовидной железы у детей и взрослых

Содержание Причины нарушения Клиническая картина Диагностика патологии Лечение патологии щитовидки Щитовидная железа – это очень важный орган в человеческом организме, который не отличается крупными размерами. Данный орган выполняет значительную функцию: ...

Когда собирать шиповник

Шиповник – это кустарник семейства Розовых с тонкими ветками, покрытыми буро-красной корой и усаженными редкими твердыми изогнутыми шипами. Листья растения непарноперистые, с несколькими парами зеленых, опушенных снизу листочков эллиптической формы. ...

Хирурги Перми овладели уникальными навыками

Использование лапароскопических техник в урологии является показателем самой высокой квалификации хирургического мастерства, поскольку почки, мочевик и прочие внутренние органы половой и мочевой систем человеческого организма находятся за брюшиной. Чтобы добраться ...

Лазерная стоматология

Стоматология – одно из самых оживленно развивающихся направлений медицины, потому логично, что конкретно в ней лазер получил настолько обширное распространение. Лазерные технологии – это один из эффективнейших инструментов, способности которых ...

Бурсит плечевого сустава

Определение Бурсит плечевого сустава это одна из болезней, поражающих опорно-двигательный аппарат человека, в частности, плечевой сустав. Происхождение слова бурсит возникло из названия участка, располагающегося между сухожилием и костью. Это место ...

Как все есть и не набирать вес?

Практически всегда избыточный вес является проявлением излишеств в еде. Потому, чтоб похудеть, придется ограничивать себя в питании. А если Вы желаете сохранить приобретенные результаты на всю жизнь, то и придерживаться ...

Диета, которую очень тяжело нарушить

Трудности, возникающие с подсчетом калорий, вынуждают желающих похудеть кидаться в другую крайность. А конкретно к диетам, так сказать, простого построения. Вот обычный пример таковой диеты, взятый из некого пользующегося популярностью ...

Абсцесс предстательной железы – причины, симптомы, лечение

Опасным состоянием для жизни мужчин является абсцесс предстательной железы, при котором в тканях простаты скапливается большое количество гноя. Чаще всего это осложнение инфекции, простатита. При абсцессе мужчину начинает беспокоить невыносимая ...

Антиоксиданты и витамины

Свободные радикалы Большая часть наших заболеваний – это итог реакции нашего организма на окисление, по другому – результата воздействия свободных радикалов. Эти заболевания, обычно, приходят к человеку по мере старения ...

С чем едят добавки?

Всё ли вы понимаете про пищевые добавки с кодом Е? Вы понимаете – какие из их содержатс в вашей каждодневной еде? Вы проверяете их содержание в продуктах? Вы читали о ...

3 метода избавиться от храпа

Если твоя подруга часто гласит для тебя, что в очередной раз не выспалась из-за твоего храпа, то мы рекомендуем прочесть эти методы, которые посодействуют для тебя избавиться от данной трудности. ...

Янтарная кислота при похмелье: применение, дозировка и отзывы

Янтарная кислота при похмелье — доступное и эффективное средство, использование которого позволяет предельно быстро и качественно снять похмельный синдром с характерной болезненной симптоматикой. Ознакомимся с тем, как правильно пить янтарную ...

Ученые назвали безобидные привычки, бьющие по здоровью

Многие люди знают о том, насколько опасно переносить грипп и простудные заболевания на ногах, заражая при этом коллег по работе. Однако есть и другие ошибки, совершаемые нами со своим здоровьем ...

Полезные и вредные продукты для почек что должно быть на вашем столе?

Почки человека – сложный и уникальный орган, который работает в организме человека без перерыва. Функция почек заключена в определенной фильтрации и выводе отходов. В органе имеются несколько элементов паренхимы, которые ...

Вздутие кишечника: причины, симптомы, правила лечения

Метеоризм, вздутие кишечника, флатуленция – все это относится к одному и тому же неприятному состоянию, при котором в кишечнике под влиянием определенных факторов скапливается избыточный объем газов. Причин возникновения такого ...

Рейтинг@Mail.ru