Если память слабнет

Если память слабнет

Забывчивость и рассеянность приносят много дискомфорта в нашу жизнь, и мы начинаем сетовать на нехорошую память. В подходящий момент забывается слово, деталь, дата, телефон, еще вчера так отлично всплывавший в памяти, номер автобуса либо маршрутки, дата встречи, дней рождений родственников и знакомых.

Память, сначала, процесс мыслительный, который включает запись инфы, ее хранение и в предстоящем при надобности извлечение.

А забывание – процесс, разгружающий нервную систему и оберегающий ее от перенапряжения. И нередко мы забываем конкретно то, что нам приносит негативные эмоции и необходимость делать то, что нам не нравится.

Мы запоминаем зрительно (визуально), вербально (слух), при помощи чутья, осязания и т.д., другими словами, строим ассоциативные связи. Это когда знакомый запах может напомнить нам о ситуации, в какой вы его ощутили.

Память можно поделить на:

• конкретную, это печать на клавиатуре (напечатал буковку и запамятовал),

• краткосрочную, она сохраняет информацию до 30 секунд (набрал номер телефона и на время запамятовал),

• долговременную, такая память хранит информацию на умственном и чувственном уровне деньки и годы, составляется на базе суждений и наблюдений,

• скользящую, в данном случае информация, запоминается на нужный просвет времени и больше не употребляется, за ненадобностью.

Не будем на данный момент гласить о стойких нарушениях памяти, таких как старческий склероз, болезнь Альцгеймера либо утрата памяти после травмы либо сотрясения мозга, вследствие заболевания, опухоли мозга, стойких провалов в памяти прошедших не так давно событий, в таких случаях нужно срочно обращаться к психоаналитику либо невропатологу.


Побеседуем о случаем обрушившихся на человека нарушениях памяти, когда мучительно вспоминаешь забытое слово либо заглавие, но оно возникает в голове, спустя несколько часов либо дней, когда это уже совершенно не надо.

Память, всегда отлично выручавшая нас в школе, институте, в самые ответственные моменты, вдруг стала подводить, почему это происходит и как это предупредить?

Обстоятельств появления ухудшения памяти много, и проанализировав информацию, вы сможете отыскать свою причину и испытать решить делему.

1. Депрессия, беспокойство, стресс – главные предпосылки ухудшения памяти.

Они сузивают восприятие окружающего мира, до рамок переживаемой ситуации. Память человека слабнет пропорционально его беспокойству, это тем паче относится к людям пенсионного возраста. Желаете сохранить память, сохраняйте спокойствие во всем. Нервничая даже по поводу собственной забывчивости, вы только усложняете ситуацию.
Но австралийские ученые, проведя ряд исследовательских работ, пришли к выводу, что в раздраженном, злом настроении, человек лучше запоминает детали, на которые в неплохом, даже не направил бы внимания. А еще нехорошая погода, как ни удивительно, увеличивает память, тогда как беспечное и радостное настроение в солнечный денек, усугубляет запоминание.

2. Алкоголь, антидепрессанты, успокаивающие средства замедляют мыслительные процессы, снижая восприятие инфы.

3. Курение ослабляет функцию краткосрочной памяти, поражает вербальную и визуальную память.

4. Недочет в организме фолиевой и никотиновой аминокислот, витаминов, в особенности группы В.

5. Ухудшением памяти может служить нарушения обмена веществ, приобретенные заболевания.

6. Недостаток памяти может быть связан с недосыпанием и приобретенной вялостью.

7. Спешка – главный неприятель в борьбе с рассеянностью и забывчивостью.


Не торопитесь делать дело стремительно, суетясь и спотыкаясь. В данном случае врубается автоматизм, отключается чувственная и зрительная память.

КАК Сделать лучше СВОЮ ПАМЯТЬ?

1. Проанализируйте собственный каждодневный рацион. Белковая еда (мясо, яичка, молоко) содержит нужные аминокислоты, в том числе триптофан и тирозин, которые оказывают влияние на улучшение внимания и памяти. Съедайте в денек 2-4 банана, также ешьте, содержащие кальций и калий, изюм, курагу, печеные яблоки и картофель, сыр, грецкие орешки, фисташки, творог, салаты из овощей с растительным маслом. Эти продукты, либо поточнее вещества, которые они содержат, обновят клеточные мембраны ваших нейронов.

2. Не пользуйтесь дюралевой посудой для изготовления пищи, храните продукты в посуде из керамики, стекла либо просто эмалированной, потому что подтверждено, что соединяясь с компонентами еды, алюминий делает соединения, способные вызвать интоксикацию, вызывающую ухудшение памяти, и даже приводящую к деградации личности. Не стоит нередко запекать в фольге продукты либо хранить их в ней.

3. Народным средством для восстановления памяти может послужить хрен, добавляйте его к первым, вторым, прохладным мясным блюдам, закускам.

4. Фитотерапевты рекомендуют съедать по 2-3 свежайшие сосновые почки до еды, они защищают память от раннего старения, продлевают жизнь, обостряют память.
Соцветия лугового трилистника делают лучше мыслительные процессы, также обмен веществ, заваривайте их как чайный лист и пейте заместо чая.


Растительными нейростимуляторами памяти, активизирующими процессы запоминания можно именовать препараты, содержащие родиолу розовую, травку заманиху, лимонник, элеутерококк, аралию маньчжурскую, корень женьшеня, левзею.

5. Психологи рекомендуют сделать лучше запоминание при помощи ассоциативной либо чувственной памятью, связывая объект запоминания с кое-чем еще, что может вам напомнить.

6. Исключите из собственных действий автоматизм, который в большинстве случаев приводит к забывчивости, запирая дверцу автомобиля, квартиры, выключая утюг, Делайте это осознанно, фиксируя свое внимание на действие, скоро это войдет в привычку, и вы перестанете забывать такие мелочи.

7. Корректировкой внимания может стать ваше умение концентрироваться на определенном моменте деяния, при котором вы должны решить определенную задачку, другими словами выделите главное, не распыляясь на все другое.

8. Не откладывайте на позже что-либо, сделайте это сходу, и вы избавитесь от многих заморочек, связанных с забывчивостью.

9. Одно из действующих чувственных средств для борьбы с забывчивостью был и остается положительный настрой и юмор.
Относитесь ко всему с юмором, в каждое свое действие вкладывайте долю драматичности и шуточки, и чувственная память поможет вам сохранить в памяти хоть какое ваше действие, как колоритное воспоминание от происходящего, как у вас, так и у окружающих.

10. Больше нагружайте собственный мозг новыми колоритными впечатлениями, тренируйте его логическими задачками и головоломками, больше читайте увлекательной инфы, книжек.

11. Помните, что активный стиль жизни, физические нагрузки, не плохое питание, настоящий сон, выходные на природе, правильное отношение к стрессам, внимательное отношение к собственному здоровью – все это залог неплохого самочувствия и хорошей памяти.

Создатель — VitaOsinova, веб-сайт LadyDiary.ru

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Зародыши в утробе мамы рыдают и смеются

Английский ученый призывает понизить верхнюю планку для проведения абортов. Оказывается, неродившиеся малыши переживают гамму чувств уже с 17-ой недели беременности. Сканирование зародыша показало: малыш, которому исполнилось только 17 недель, умеет… ...

Лечение гипертонии у пожилых людей: особенности и основные принципы

Лечение гипертонии у пожилых людей, когда анамнез отягощен множеством диагнозов, многие из которых вызваны нелеченым высоким давлением, представляет собой уже борьбу за жизнь. Повышенное давление в современном обществе – явление ...

Когда собирать тысячелистник

Тысячелистник обыкновенный – это типовой вид крупного рода Achill?a, относящегося к семейству Астровых. Растение имеет толстое корневище с мочковатыми корнями, прямой одиночный стебель высотой до 80 см и удлиненные очередные ...

Массаж яичек для мужчин: зачем это нужно и как правильно делать

Японцы известны во всем мире своими неординарными сексуальными предпочтениями. Оказывается, еще с древних времен мужчинам в Японии проводили массаж яичек, принося пользу и удовольствие от процедуры. Сегодня массаж тестикул распространен ...

Пульс: норма у мужчин по возрасту и анализ отклонений

Измеряя пульс, мы ощущаем колебание стенок артерий, которые обусловлены током крови от сердца и обратно. Известно, что у мужчин частота пульсовых волн ниже, чем у женщин. Важность измерения заключается в том, что пульс у мужчин ...

Переломы ключицы

Переломы ключицы встречаются довольно часто, особенно у детей и подростков. Они возникают либо от прямой травмы и (например, от удара при падении вперед), либо от непрямой (падение на вытянутую руку). ...

Обусловьте ваш био возраст. Тест

Ученые считают, что число прожитых человеком лет не достаточно гласит о его реальном возрасте. Ведь все решает совсем другой возраст — био. Его часы тикают в мозгу и мускулатуре, а ...

Ребенок в седьмой месяц жизни

В семь месяцев ребенок активно исследует окружающий мир, что приносит родителям очередную порцию забот и хлопот. Но, конечно, маленький шалунишка не может не радовать окружающих своим лепетом, попытками ползать и ...

Как проводить диагностику цирроза печени

Очень коварным заболеванием является цирроз печени. На начальном этапе развития цирроз может никак не проявлять себя. И только на этапе обострения, перехода в тяжелую форму возникнут проявления. Все это время ...

Бесплодие у мужчин: причины, симптомы и лечение

Как лечить бесплодие у мужчин? Вопрос актуален для современности. Продолжение рода – важнейшая функция человеческого организма. Современные данные статистических исследований показывают довольно неутешительные результаты: в 10% случаев брак может быть ...

Можно ли сломать мужской орган: анализ проблемы

Пенис — очень чувствительный орган мужского тела. Половой член можно натереть, ушибить, вывихнуть и даже сломать. Да-да, перелом мужского органа — это не байки, а вполне серьезная угроза. Если у вас хватит смелости, вы можете ...

Как не набрать вес во время праздничков?

Согласитесь, что во время праздничков трудно не набрать излишние килограммы. Трудно, но можно! Секрет прост — сдержанность в объёмах пищи и верный баланс меж употребляемыми продуктами. 1. Излишние калории сжигаются ...

Как лечить остеопороз в домашних условиях

У пожилых людей достаточно часто происходит истощение костной ткани, которое приводит к остеопорозу. Это заболевание основано на сильной пористости костей, которые начинают ломаться намного чаще и сильнее, чем у здоровых. ...

Жидкая сперма хорошо это или плохо (анализ факторов)

Некоторые отклонения в составе эякулята можно заметить и без специального лабораторного исследования. В частности, сигналом для тревоги служит изменение консистенции. Если сперма стала как вода (слишком жидкой и прозрачной), то это значит, что ...

Средство от выпадения волос у мужчин: что выбрать?

Современная медицина и косметология предлагает огромное количество средств против выпадения волос у мужчин: это лекарственные препараты, витаминные комплексы, биологически активные добавки, лечебная косметика в виде шампуней, бальзамов и лосьонов. Не стоит ...

Что такое озонотерапия?

Что такое озонотерапия знают не все. Вы решите трудности со здоровьем и омолодите кожу лица, если узнаете, что такое озонотерапия и будете её использовать. Если гласить коротко, то озонотерапия – ...

Таблетки от курения: список самых эффективных и анализ действия

Есть ли такие таблетки от курения, которые помогут избавиться человеку от пагубной привычки на 100 %? На сегодняшний день существует масса средств, которые призваны купировать тягу к никотину в короткие ...

Почему алкоголизм ужаснее, чем СПИД?

На деньках Глобальная Организация Здравоохранения (ВОЗ) огласила официальные данные: употребление алкоголя является предпосылкой 4% человечьих смертей, и это 2,5 миллиона смертей в мире раз в год. В катастрофическом подсчете учтены ...

Какие могут быть причины перелома позвоночника

Перелом позвоночника является одной из самых тяжких и сложных травм опорно-двигательного аппарата. Сложность повреждения состоит в том, что помимо самого позвоночника есть риск травмирования приближённых к нему кровеносных сосудов, связок, ...

Отомикоз: симптомы, причины, лечение и профилактика

Как известно, человеческий организм насыщен множеством бактерий, грибков и болезнетворных микроорганизмов. Они могут приносить как пользу, так и вред. Когда люди здоровы, они ничего не замечают в изменении со здоровьем. ...

Как побороть аппетит

Борьбе с аппетитом посвящено величавое огромное количество средств и способов. Но они все дают только временный эффект, либо не дают его совсем. И, сначала поэтому, что у подавляющего количества полных ...

Как приучить ребенка к дисциплине?

Вопрос дисциплины ребенка является достаточно важным. Родители должны понимать, что дисциплинировать нужно уже с пеленок, а не запускать этот процесс, а потом начинать учить жизни подростка. Вот тогда и возникают ...

Повышенное газообразование в кишечнике, причины, лечение

В каждом кишечнике могут образовываться газы – это естественный физиологический процесс, который характерен для людей. За счет этого процесса газы не начинают скапливаться в организме, а выходят из него. В ...

От чего умирают в Америке (часть третья)

4. Инсульт (цереброваскулярные заболевания) Количество смертей: 128.932 Из них мужчин: 52.335 Из них женщин: 76.597 Уровень смертности: 41,4 Уровень смертности с учетом возраста: 37,9 Доля от общего количества смертей: 5,12% ...

Рейтинг@Mail.ru