Не пропусти

Как пить воду правильно?

Все слышали рекомендацию выпивать не меньше 2 литров воды в день. Но правильно ли это на самом деле? И не может ли избыток влаги причинить вред здоровью? На все вопросы отвечает профессор медицины Миланского университета Умберто Солимене.

Как пить воду правильно?

Вода – незаменимый проводник питательных веществ, она участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, смазывает суставы, питает клетки. Однако перенасыщение организма жидкостью не менее опасно, чем обезвоживание.

Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению. Сторонники теории «чем больше – тем лучше» утверждают, что в день можно и нужно пить больше 4 литров чистой воды. Это способствует очищению организма от токсинов и укреплению иммунной системы.

Но такой вариант абсолютно неприемлем при заболевании почек, склонности к отекам и других проблемах со здоровьем. К тому же избыток жидкости приводит к вымыванию минеральных веществ из клеток и даже к разжижению крови.

Идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг веса

Идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. Такие рекомендации дает Всемирная организация здравоохранения. То есть 2 литра нужно выпивать, если вы весите почти 70 кг. Людям с меньшей массой тела можно пить меньше. Однако если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или просто живете в теплом климате, количество воды стоит увеличить.

Определить, достаточно ли вы пьете, нетрудно. Простейший способ – посмотреть на цвет мочи. Если она слишком темная – пить нужно больше. Другой способ: положите руку на стол ладонью вниз и ущипните ее с внешней стороны. Если кожа мгновенно возвращается в прежнее состояние – уровень увлажнения клеток в норме. Если же она разглаживается медленно – вам нужна дополнительная влага.

Как пить воду правильно?

Частая ошибка – дожидаться ощущения жажды. Не следует заставлять организм подавать сигнал тревоги. Сухость во рту – признак обезвоживания. Лучше пить понемногу в течение дня. Если не получается приучить себя употреблять достаточное количество воды, попробуйте принимать ее по часам, как лекарство.

Постарайтесь не пить во время еды, особенно если любите соленые, пряные или мучные блюда. Вода разбавляет желудочный сок, замедляя процесс пищеварения. Если не можете обедать без стакана воды, пейте несладкую газированную воду. Она быстро утоляет жажду и ускоряет переваривание пищи.

Специалисты китайской медицины считают, что ледяная вода приводит к резкому замедлению обмена веществ и появлению лишнего веса

Вот еще несколько важных советов:

  • Полезно выпивать один–два стакана воды сразу после пробуждения. Это запускает все обменные процессы в организме и очищает кишечник от скопившихся за ночь шлаков.
  • Вода должна быть теплой или комнатной температуры – холодная вода может вызвать спазм или шок у организма. Специалисты китайской медицины считают, что ледяная вода приводит к резкому замедлению обмена веществ и, как следствие, к появлению лишнего веса.
  • Пить лучше маленькими глотками, чтобы не затруднять работу почек.
  • Во время тренировок не стоит залпом выпивать бутылку воды и потом сразу бросаться делать упражнения. Восстановите дыхание, наберите в рот воды, немного подержите и медленно проглотите. Если нужно, сделайте еще один глоток. И подождите хотя бы 15–20 секунд, прежде чем продолжать занятие.
  • Чай, кофе, соки и компоты не считаются полноценными заменителями чистой воды, так как обладают мочегонным действием.

В водопроводной воде много примесей, часто на основе хлора, необходимого для дезинфекции, и минеральных веществ. Например, карбоната кальция, который при накоплении может привести к проблемам с почками. К тому же вода из-под крана не сразу выводится из организма и хуже усваивается, что может вызывать отеки.

Воду с высоким содержанием минералов можно употреблять только по назначению врача

Обязательно обращайте внимание на состав воды из бутылки и количество в ней минералов: если их не больше 500 мг на литр, воду можно пить каждый день даже при заболевании почек. Напитки с высоким содержанием минералов (1000–1500 мг на литр) можно употреблять только по назначению врача.

Вода с кальцием рекомендована для профилактики остеопороза. Если же у вас есть проблемы с пищеварением, лучше пить воду, богатую серой. Но она противопоказана детям и подросткам, поскольку сульфаты мешают усвоению кальция, а значит – формированию костей. Хлоридная вода регулирует работу кишечника, желчных путей и печени. Но она запрещена при повышенном давлении. Вода, богатая магнием, помогает при запорах и стрессах, однако не рекомендована при проблемах с желудком.

Как пить воду правильно?

Умберто Солимене (Umberto Solimene) – профессор медицины Миланского университета, президент Всемирной федерации водолечения и климатолечения FEMTEC.

Как пить воду правильно?

Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила и 8 принципов

Анна Острий, автор книги «Простые и легкие рецепты бывшей толстушки», за три года похудела на 35 кг. И поддерживает оптимальный вес уже 18 лет, не изнуряя себя запретами и ограничениями. Как ей это удается?

Как пить воду правильно?

На спине, на животе, в позе зародыша или морской звезды – излюбленные положения во время сна могут выдавать эмоции: тревогу, спокойствие, гнев или радость. Расшифровать эти послания мы попросили Ольгу Чиеско, специалиста по языку тела.

О admin

x

Check Also

Летняя одежда 2017 — новинки, тенденции с фото

Модные коллекции мировых дизайнеров весна – лето всегда отличаются своим разнообразием и креативом, и 2017 не стал исключением. Лето и весна — это время модных открытий и необычных решений.

Лекарственный препарат ЭУФИЛЛИН, инструкция по применению, противопаказания

EUPHYLLINE - латинское название лекарственного препарата ЭУФИЛЛИН Владелец регистрационного удостоверения: Перед использованием препарата ЭУФИЛЛИН вы должны проконсультироваться с врачом.

Лекарственные препараты от молочницы у женщин: свечи, таблетки, мази, растворы

Обзор лекарственных препаратов для лечения молочницы у женщин Фармацевтическая промышленность сегодня предлагает широкий спектр средств для лечения вагинального кандидоза, на любой вкус и кошелек.

Лекарства при ларингите у детей: что нужно принимать

Лекарства при ларингите для детей: список эффективных препаратов от ларингоспазма, воспаления, кашля, стеноза гортани Воспаление гортани – довольно частое заболевание, которое встречается в детском возрасте и может осложняться стенозом или ларингоспазмом.

Лекарства для повышения гемоглобина в крови: как выбрать?

Лекарства для повышения гемоглобина в крови: как выбрать? Анемией называют состояние организма, характеризующееся пониженной концентрацией эритроцитов и гемоглобина в крови.

Легко ли родиться: осложнения и риски при кесаревом сечении

Легко ли родиться: осложнения и риски при кесаревом сечении Несмотря на то, что над операцией кесарева сечения среди врачей уже много лет ведутся ожесточенные споры, количество желающих родить таким путем становится все больше.

Курсы и школы Москвы для будущих родителей

7 платных и 4 бесплатные школы для будущих родителей в Москве Все больше современных семей стараются подготовиться к рождению ребенка. К услугам будущих мам и пап — интернет и печатные издания, множество школ, где можно в деталях узнать о родах, воспитании и уходе за младенцами.

Курсы для будущих родителей

педиатр, кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог, гастроэнтеролог, эксперт радио и телевидения, автор книги Умная мама (Альпина Паблишер, 2015г.) Добрый день, я — Анциферова Елена, уже 25 лет я лечу маленьких пациентов.

Купить со скидкой Автомобиль кислородный бар Smart Dc5v солнечный автомобиль очиститель воздуха, стерилизации в дополнение к формальдегиду Pm2

Автомобиль кислородный бар smart DC5V Солнечный Автомобиль очиститель воздуха, Стерилизации в дополнение к формальдегиду PM2.5, устранить запах и запах Цвет: Белый Прим

Купить женское нижнее белье в интернет-магазине «Bliss&raquo

Уважаемые покупатели! Мы делаем для Вас новый удобный сайт! Хотим Вам предложить его протестировать. Предложения по работе нового сайта, просим высылать на почту: В каталоге интернет-магазина mama-bliss.

Куда ставят прививку от краснухи

Куда ставят прививку от краснухи. Вакцина против краснухи культуральная живая аттенуированная. (германская корь) – не опасное для детей инфекционное заболевание, чувствительность к которому зависит от генетических факторов, этнического состава и общего состояния иммунитета.

Кто такие доулы и зачем они нужны?

Для начала разберемся, кто же такая доула и чем она может помочь женщине в родах. На Западе заключение договора с доулой – достаточно распространенная практика.

Кто такая ДОУЛА? Rodibio

От редакции RodiBio: Готовит ли к родам доула? Скорее нет, чем да. Если женщина идёт на роды сознательно, ищет поддержки помощницы, а не «ведущей её роды», то как её можно «готовить»? Если она сама — ведущая своих родов, то она должна делать свои собственные выводы и принимать с полной ответственностью решения.

Кто такая доула и зачем она нужна

Зачем нужна доула при беременности, в родах и после рождения ребенка С тех пор как рождение ребенка перестало быть чисто медицинской манипуляцией, появилось множество новых понятий и явлений, связанных с этим непростым для женщины процессом.

Кровянистые, послеродовые выделения: сколько идут, как долго продолжаются, норма

Как долго продолжаются послеродовые выделения у женщины? Лохии - это кровянистые выделения после родов, которые провоцируются нарушением целостности сосудов, когда плацента отделяется от матки.

Кровь при рвоте

Рвота представляет собой защитный механизм организма, предотвращающий проникновение вредных веществ в общий поток крови. Контролировать рвоту не представляется возможным, поскольку данный рефлекс отличается непредсказуемостью и может проявиться практически в любой момент в силу веских причин.

Кровь из прямой кишки: на что стоит обратить внимание

Кровотечение из прямой кишки также называется анальным. Оно характеризуется появлением крови из ануса и наблюдается чаще всего при акте дефекации. Кровь из прямой кишки сразу обращает на себя внимание.

Кровь из носа

Кровотечение из носа или эпистаксис, может быть симптомом некоторых заболеваний, причем не только носа, но и прочих органов. Не всегда кровь из носа относится к следствию болезни, иногда это может быть просто травма.

Кровоток в правой маточной артерии норма

Кровоток в правой маточной артерии норма. Допплерография во время беременности: как разобраться с результатами. УЗИ Доплера, точнее допплерография - методика, построенная на использовании эффекта Доплера, исследование, способное дать развернутую информацию о движущихся объектах или их частях.

Кровотечение во время секса

Кровотечение при сексе — довольно распространенное состояние, которое прямо указывает на наличие в организме патологических, инфекционных процессов, гормонального дисбаланса или нарушений другого характера.

Кровотечение — Ваш гид в мире здоровья и красоты

Признаки артериального кровотечения и первая помощь Некоторые повреждения мягких тканей отличаются серьезными последствиями. Если под воздействием травмирующих факторов повреждаются артериальные сосуды, то кровопотеря может произойти в течение короткого промежутка времени.

Крем-суп из цветной капусты: рецепт со сливками, брокколи, сыром и другими компонентами

Цветная капуста по праву считается одним из самых вкусных и полезных овощей. Ее добавляют во вторые блюда, супы, салаты, или делают заготовки на зиму. Пожалуй, самым популярным блюдом из этого овоща является крем суп из цветной капусты.

Красота, уход за телом, уход за лицом, уход за руками, массаж, маникюр, волосы и тд

ya-prekrasna.ru Красота, уход за телом, уход за лицом, уход за руками, массаж, маникюр, волосы и тд. Маски для волос с кокосовым маслом: 7 рецептов восстановления волос Маски для волос с кокосовым маслом: 7 рецептов восстановления волос Кокосовое масло активно исполь.

Красная щетка: лечебные свойства и противопоказания

Красная щетка дарит здоровье и счастье материнства женщинам! Натуральное лечение от бесплодия и не только Здравствуйте, друзья. Сегодня у нас разговор об уникальном растении, имеющим довольно непривычное название, но пользующееся огромной популярностью в лечении женских недугов.

Рейтинг@Mail.ru