Как сделать роды легкими – упражнения, советы

Как сделать роды легкими – упражнения, советы

Многие женщины не торопятся заводить детей только потому, что их пугает сам процесс родов. Однако появление на свет ребенка совсем не обязательно должно сопровождаться для мамы ужасным страданием и мукой. Естественно, любые роды не могут пройти совсем безболезненно, но существует несколько секретов, как сделать роды легкими. Об этом и пойдет речь в данной статье.

Помочь женщине побороть страх перед родами поможет изучение процесса деторождения. Для того чтобы наиболее правильно вести себя во время родов, необходимо выяснить, из каких этапов складывается этот процесс, сколько времени занимает каждый из них и прочую информацию о появлении малыша. Понятие «легкие роды» означает процесс родов без присутствия медикаментозного вмешательства (анестезии и прочих обезболивающих препаратов), который проходит за определенный период времени, приносит минимум болевых ощущений и заканчивается появлением на свет здорового ребенка. Наиболее важное желание будущих мамочек перед родами – максимально уменьшить болевые ощущения, однако стоит учитывать, что болевой порог у каждой женщины индивидуален. Впрочем, существуют несколько правил, выполнение которых способствует легким родам.

Правильное дыхание во время родов помогает легкому их протеканию и влияет на самочувствие будущей мамы и малыша. Кроме того, оно позволяет ускорить родовую деятельность и уменьшить болевые ощущения. Техника правильного дыхания во время родов направлена на расслабление и успокоение роженицы. Женщина, сконцентрированная на чередовании вдоха-выдоха, не так зацикливается на болевых ощущениях, соответственно, и раскрытие шейки матки происходит гораздо легче и быстрее. Чтобы роды прошли легко, организму мамы требуется большое количество кислорода. Благодаря правильному дыханию организм насыщается кислородом в достаточной степени. Дыхание во время родов сильно отличается от обычного, поэтому изучить и практиковать технику правильного дыхания рекомендуется заблаговременно до предполагаемой ответственной даты. Во время схваток специалисты советуют использовать медленное и глубокое дыхание, а в перерывах можно дышать обычным способом. Потуги же рекомендуется сопровождать частыми вдохами и выдохами, что поможет избежать разрывов.

Многие женщины, находящиеся на поздних сроках беременности, начинают вести малоподвижный образ жизни. Они стараются больше сидеть или лежать, объясняя это тем, что накапливают силы перед предстоящими родами. Специалисты утверждают, что подобное поведение абсолютно неправильно. Оказывается, существует специальный комплекс упражнений для легких родов, выполнение которого в период беременности позволяет максимально подготовить организм к серьезной работе, ожидающей его в период родов. Перед выполнением любых упражнений необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом и убедиться, что гимнастика не навредит ни малышу, ни будущей мамочке. Идеальный вариант для беременных женщин – это занятия с хорошим тренером, имеющим опыт работы с беременными. Во многих крупных городах в настоящее время работают специальные курсы для беременных, которые также включают в свою программу занятия спортом. Те, у кого нет возможности посещать подобные курсы, могут заниматься упражнениями для легких родов в домашних условиях. Гимнастика направлена на профилактику осложнений во время беременности, подготовку мышц таза, бедер и живота к изгнанию плода во время родов, а также на умение быстро расслаблять необходимые группы мышц, что поможет роженице отдыхать между схватками.

Как сделать роды легкими: психологический аспект вопроса

Многолетний опыт показывает, что большую роль в облегчении родов играет настрой роженицы, поэтому психологическому аспекту этого события стоит уделить максимальное внимание. Осознание неизбежности появления малыша на свет, уверенность в своих силах, настрой на успешные роды – вот залог идеального деторождения.

Для того чтобы роды прошли легко, необходимо наличие в крови роженицы большого количества гормона окситоцина. Образованию данного гормона мешает адреналин, вырабатывающийся в результате страха, голода или холода. Таким образом, чтобы увеличить количество окситоцина, необходимо избегать появления данных ощущений. Если женщина во время родов испытывает голод, а схватки еще не стали регулярными, можно немного перекусить, это только ускорит процесс. Для того чтобы не мерзнуть в период схваток, в холодное время года рекомендуется взять в роддом теплый халат и носки. И, наконец, женщина не должна испытывать страх, так как он более всего способствует выработке адреналина. Чтобы роды прошли легко, нужно стараться избавиться от этого чувства. Существует несколько способов перебороть страх:

  • Основной причиной страхов являются рассказы родственников и знакомых о тяжелых родах, а иногда и собственный опыт предыдущих родов, которые прошли с осложнениями. Ни в коем случае нельзя думать, что ситуация обязательно повторится. Стоит вспомнить о том, что у многих знакомых были достаточно быстрые и легкие роды;
  • Многим женщинам справиться со страхом помогают совместные роды с мужем. В присутствии близкого человека большинство рожениц чувствуют себя намного уверенней и спокойней;
  • Предварительное знакомство с врачом, который будет принимать роды, также может помочь настроиться на легкие роды;
  • На протяжении всей беременности женщина должна испытывать положительные эмоции, а также заниматься каким-нибудь любимым делом. Хобби сможет отвлечь ее от страха перед предстоящими родами;
  • Будущей маме рекомендуется посещать курсы по подготовке к родам. Там она научится правильно дышать, узнает все о процессе родов, познакомится с другими беременными женщинами и сможет общаться с ними на близкие темы, что также способствует уменьшению страха.

Итак, роды – это очень ответственный и важный процесс как в жизни будущей матери, так и в жизни ее малыша. Женщина должна думать о том, что как бы болезненно ни прошли роды, награда за ее мучения будет достойной.

Роды – это единственный способ встретиться со своим ребенком, а ради такой перспективы можно и постараться. Легких родов вам!

О admin

x

Check Also

Список необходимых вещей — собираемся в роддом — Страница 9 — Роды — Форум — Страница 9

Ki$a 24 Окт 2007 Сообщение отредактировал Ki$a: 24 Октябрь 2007 - 14:48 Лиана 24 Окт 2007 Лень 24 Окт 2007 2. Обменная карта 3. Свидетельство о заключении брака 4. 2 ночные сорочки 10. Большую фланелевую пеленку для утягивания живота 11. 2 бюстгальтера для кормления 12. Упаковка прокладок для груди 13. Послеродовой подгузник 14. Упаковка прокладок ночного режима (Либресс или Белла) 15. 5 одноразовых послеродовых плавок 16. 2 махровых полотенца 17. Полотенце вафельное 18. 2 детских мыла 19. Тюбик мази «Бепантен» 20. Тюбик «Гинкор-геля» 21. Рулон туалетной бумаги 27. Гигиеническая помада 28. Тарелка, чашка, ложка 29. Любимая книга или журнал 30. Тетрадь для записей и ручка 33. Вода без газа 2. Упаковка стерильных ватных тампонов 3. Маленький флакон пастеризованного рафинированного растительного масла 4. Конверт для новорожденных на выписку 5. Влажные салфетки 7. Эспумизан, крем под подгузник или присыпку Lyali 24 Окт 2007 Что может понадобиться в роддоме? 2.Заполненная обменная карта, с результатами необходимых анализов.

Список вещей, что нужно брать с собой в роддом на роды

За месяц до предполагаемой даты родов, а лучше раньше, на случай непредвиденных ситуаций, у будущей роженицы должны быть приготовлены три сумки для роддома. Одна сумка нужна будет в предродовом отделении маме, а две остальные — для мамы и ребенка для дальнейшего пребывания.

Спешка ценою в жизнь: преждевременные роды – причины, особенности, проблемы

Спешка ценою в жизнь: преждевременные роды – причины, особенности, проблемы С 1 января 2012 года в России стали регистрировать младенцев, рожденных с весом 500-1000 грамм До этого роды на ранних сроках считались выкидышами, а дети должны были продержаться в живых неделю, прежде чем начать официально считаться людьми.

Состояние при беременности, Воспитание детей, здоровье детей, беременность и роды

Психологическое и эмоциональное состояние беременной Даже если вынашивать ребенка вам было совсем не легко, с его появлением на свет жизнь окрасится новыми красками. Поверьте, вы не одиноки — ни в радости, ни в грусти! Состояние при беременности порой меняется и с великой скоростью и в этом нет ничего страшного и зазорного.

Соски при беременности: какие происходят изменения, Воспитание детей, здоровье детей, беременность и роды

Соски, также как и все тело женщины во время беременности подвергается изменениям, что может вызвать, порой, немало вопросов. Но каждая будущая мама должна понимать, что молочная железа подготавливается к успешному вскармливанию ребенка, в связи с чем грудь увеличивается, железистая ткань разрастается, делая грудь более плотной.

Сонник Роды, к чему снятся Роды во сне видеть

Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится вам Роды из сонников разных авторов. Что означает увиденное, расскажет анализ сновидения на картах Ленорман, а лунный календарь даст свою подсказку на текущий день.

Сонник роды к чему снятся роды во сне

Когда случается увидеть роды, свои или чужие во сне в большинстве случаев сонник расценивает это как благоприятный знак. Подобные сновидения не всегда связаны с беременностью или появлением на свет малыша наяву.

Сонник к чему снятся роды мальчика

узнай значения снов Женщинам, которым во сне посчастливилось родить мальчика, ожидает успех бизнесе. Для того чтобы подробнее узнать к чему снится родить мальчика, следует тщательно изучить свой сон.

Сонник беременность и роды к чему снится беременность и роды во сне

Интересное положение может сниться не только женщинам, но и противоположному полу. Чтобы узнать к чему снятся беременность и роды, следует тщательно припомнить свое сновидение, эмоциональную окраску, физические ощущения.

Сонник — беременность: к чему снится беременность и роды?

К чему снится беременность? Это значит, что беременность станет реальностью? Или так проявляется жажда материнства? Весьма популярен в наши дни вопрос о том, к чему снится беременность.

Сольные роды (домашние роды без помощи)

- осложнения наблюдалось у 65,3 % матерей, рожавших сольно (без акушерской помощи), проблемы со здоровьем - у 24 % детей, перинатальная смертность составила 11,4 % или 58 случаев из 516, но в исследование были включены только те случаи сольных родов без помощи, которые были в последствии переведены в больницу.

Совместные роды: за и против, стоит ли брать мужа?

Совместные роды: стоит ли брать мужа в родильный зал? Для большинства женщин, особенно тех, кто рожает впервые, процесс появления на свет крохи – это огромный стресс.

Совместные роды: за и против — Woman s Day

В последнее время стало модным, чтобы любимый мужчина присутствовал при рождении малыша. Вот, мол, как он меня любит, все тяготы разделил и уж теперь точно будет любить меня и ребенка всю жизнь.

Совместные роды, платные и бесплатные — в чем разница?

Какие роды лучше – сравниваю платные, бесплатные и совместные роды 12 лет, 7 лет и 4 месяца – именно такого возраста трое моих детей. Старшую дочь я рожала в обычном роддоме, без всяких сертификатов, особых договоренностей с врачами и абсолютно бесплатно.

Совместные роды, когда мужчина рожает вместе с женой

ПАРТНЕРСКИЕ РОДЫ. СТОИТ ЛИ МУЖЧИНЕ ПРИСУТСТВОВАТЬ ПРИ РОДАХ? Автор: Анна Нютина 23 марта 2017 1061 0 Многие женщины помнят времена, когда будущие отцы меряли нервными шагами территории больниц, в то время как их жены рожали за семью замками.

СОВМЕСТНЫЕ РОДЫ С МУЖЕМ: чем может помочь партнер?

Рождение ребенка это удивительное событие в жизни всей семьи, и все больше мужчин хотят участвовать в родах, для того чтобы помочь ребенку и любимой женщине в этот важный момент.

Совместные роды с мужем: стоимость, отзывы мужчин и женщин, Хватит болеть — портал о здоровье

Совместные роды с мужем: стоимость, отзывы мужчин и женщин Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию! Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ! Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту! Здоровья Вам и Вашим близким! Мужчина совместно с беременной женой может пройти подготовительные курсы, направленные на встречу с долгожданным младенцем.

Сайт обо всем

Совместные роды с мужем: подготовка, отзывы

Как всегда, здравствуйте, дорогие читатели! Продолжу тему, которую я уже поднимала на своем блоге в статье «Я стану папой!». Сегодня речь пойдет о совместных родах с мужем.

Совместные роды с мужем – отзывы, плюсы и минусы

Совместные роды уже давно являются предметом постоянных дискуссий: есть масса сторонников родов с мужем, также существует большое количество противников этой идеи.

Совместные роды партнерские роды муж на родах

Стереотипы виноваты в том, что многие мужчины опасаются идти на роды: боятся душераздирающих воплей и моря крови. Понять, что всё это далеко от истины, помогут: — Обучающие видеоролики; — Занятия в школе будущих родителей; — Чтение специальной литературы.

Совместные роды за и против

ул. Тверская, 68/2 (3822) 43-22-03 Проспект Ленина, 177а, (3822) 46-83-43 (3822) 40-74-94 (3822) 52-82-33 (3822) 53-10-08 помогает мне узнать много интересной и полезной информации - 158 (54%) Всего голосов: 294 «Вместе делали ребенка вместе и рожать будем», — так все чаще решают будущие родители.

Совместные партнёрские роды с мужем, Идеальная Я

Долгое время присутствие мужчины при рождении ребенка считалось не только не желательным, но и не допустимым. Однако сейчас партнерские роды набирают все большую популярность.

Случай семьи, которая устроила роды дома

Что может произойти, если рожать дома. Возможные последствия Мы решили поместить этот рассказ (материал), как информацию к размышлению о том, как же правильно поступать тем женщинам, которые ждут ребенка, в самый ответственный момент, во время родов.

Слингофорум на портале — Просмотр темы — Естественные роды в условиях роддома

Всё о слингах для всех! Зарегистрирован: Вс май 27, 2012 4:52 pm А у нас про Белгородскую область хорошо в этом смысле говорят.Типа и многодетных много и верующие все.

Рейтинг@Mail.ru