Не пропусти
Восстановление фигуры после родов. Позаботьтесь заранее. Животрепещущий вопрос для всех мам. Здесь важно понимать, что заботиться о фигуре необходимо ещё во время беременности.

Восстановление фигуры после родов – как сохранить фигуру

Восстановление фигуры после родов. Позаботьтесь заранее.

Восстановление фигуры после родов - как сохранить фигуру

Животрепещущий вопрос для всех мам. Здесь важно понимать, что заботиться о фигуре необходимо ещё во время беременности. Понятно, что работа на дому в декрете тоже не способствовала стройной фигуре. Среди основных способов, как можно позаботиться о своём организме, укрепляя фигуру, можно выделить занятия в бассейне, гимнастику, контрастные водные процедуры ну и конечно правильное питание. Все вышеперечисленные меры необходимы для поддержания тонуса, а если ваше тело будет в тонусе, значит и восстановление после родов пройдёт быстрее и легче. Также помогут и косметические средства, крема, маски. Также помните, что занятия фитнесом для беременных , помогут сохранить форму после. Отдельно стоит выделить специальные акссесуары, одежду для беременных:

  • бандажи
  • антиварикозные колготы для беременных
  • поддерживающий бюстгальтер

Всё это можно начинать носить после 20й недели.

Такие общие меры, которые вы можете предпринять ещё до рождения малыша. А потом на сколько б недель вы не уходили в декрет, всегда можно найти время. Однако забота о своём здоровье уже после рождения не менее важна. Конечно, есть очень много способов как привести себя в форму. определённые методы требуют времени, другие денег, третьи — и денег и времени. Выбирайте для себя, что Вам подходит. Итак, разберём подробно как восстановить фигуру после родов.

Основные направления, по которым вы можете ддвигаться на пути восстановления своей фигуры после родов:

Восстановление фигуры после родов - как сохранить фигуру

  • Питание прежде всего. Организм молодой мамы как никогда нуждается в грамотном сбалансированном питании. Особенно, если Вы кормите грудью, то ваше здоровое питание важно и для малыша. Новоиспеченная мама, должна получать все основные питательные вещества, в достаточном количестве: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Не переедайте, избегайте сладостей и мучной, жирной пищи. Идеально кушать пять-шесть раз в день маленькими порциями. Если хочется покушать чаще — никаких проблем, пожалуйста! Особенно важно много пить, ведь вода поможет нормализовать обмен веществ в вашем организме. Вода, соки, компоты — всё это подходит. Исключите газировку, понятное дело алкоголь тоже должен быть исключён.

По поводу питания, несколько простых советов, как после родов сбросить пару-другую килограмм:

  • Избегайте полуфабрикатов, употребляйте в пищу продукты только те, состав которых вы знаете наверняка. Колбаса, сосиски, кстати одни из таких продуктов, которые наверняка скрывают в себе какие-то “сюрпризы”.
  • Поменьше ешьте булочки, пирожки. Ну это в принципе итак понятно �� Замените “быстрые” углеводы булочек и пирожков, на полезные углеводы в кашках, молочных например.
  • Поменьше сладкого. Естественно, если вы кормите грудью, то шоколадки вы и так исключили, ведь малышей сразу обсыпает. Но всё же помимо шоколадок избегайте и других сладостей. Это конечно вкусно, но не полезно.
  • Жидкость, пейте обычную чистую воду. Это и позитивно влияет на лактацию, плюс, вы не приобретёте лишние килограммы, так как мы часто путаем жажду и голод. Поэтому сначала рекомендуется попить водички, быть может и есть расхочется. При этом нужно пить чистую воду, но избегать сладких напитков с сахаром. Совсем хорошо было бы приучить себя пить чай без сахара.
  • Овощи и супы. Именно такая пища: лёгкие супчики с вареными овощами окажут положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.
  • Спорт, гимнастика. Изменение фигуры после родов является естесственным, и если вы приложите немного усилий, то очень скоро всё вернётся на круги своя. Упражнения для фигуры после родов, вы можете сделать и дома, не обязательно ходить в спортзал для этого. Однако упражнения для восстановления фигуры, стоит начинать не раньше, чем по прошествию 4х недель после родов. Посетите вашего лечащего врача-гинеколога, пусть он подскажет Вам какие именно упражнения можно выполнять, исходя из протекания беременности и вашего конкретного случая. Когда вы убедитесь у врача, что ваш организм уже может адекватно принимать нагрузки, только тогда занимайтесь гимнастикой. В то же время, помните, что кормящим грудью мамам физические нагрузки противопоказаны. В таком случае в молоко попадают токсины, которые наш организм вырабатывает во время тяжёлых физических нагрузок. Конечно речь не идёт о лёгких гимнастических упражнениях. По поводу лёгких нагрузок: если нет никаких предписаний(опять-таки, узнайте у вашего наблюдающего гинеколога), то можно качать пресс, приседать, делать простые упражнения для фигуры после родов уже через три недели. По 10-15 повторений, три раза в день. Больше передвигайтесь, ходите, гуляйте. Гуляйте, когда выходите с малышом в коляске, а не падайте на первую попавшуюся скамейку �� Кроме того, если есть рядом парк, то ещё и подышите свежим воздухом. Только одевайте удобную обувь для беременных, да-да, то, в чём вы ходили беременность всё ещё может Вам пригодиться.

Другие средства для восстановления фигуры после родов.

    • Массаж. Имеет место быть даже самомассаж. Используйте специальные экологически чистые и не вредные для организма антицеллюлитные крема, гели. Также есть средства для ухода за телом после душа, которые необходимо круговыми движениями втирать в особо проблематичные части тела. У женщин это: бедра, ягодицы, живот.
  • Хорошо поможет в восстановлении фигуры после родов послеродовой бандаж. Это хорошее поддерживающее средство для фигуры, однако помните, что носить такой бандаж нужно с первых дней после родов не больше 10 часов в сутки, на протяжении 2х месяцев. Надевайте бандаж лёжа, так как когда Вы лежите, мышцы расслабляются и зафиксировать мышцы легче. Ещё один важный момент: размер бандажа, подберите так, чтобы он поддерживал ваши мышцы, но в тоже время не пережимал. Если бандаж хороший и качественный, то его не будет видно под одеждой, он не будет причинять неудобств и вызывать аллергию, поэтому не скупитесь и купите качественный продукт. Качественный бандаж после родов должен быть из микрофибры, лайкры, полиэстера.
  • Пилинг. Самый действенный скраб — из кофе. лучше всего подойдёт кофе крупного помола. Можно смешивать, например, с морской солью, маслом, медом. Всё это вы можете найти в специальных магазинах. Втирается скраб в места, где проявляется целлюлит. Такой скраб придаст дополнительную упругость вашей коже в проблемных местах.

Восстановление фигуры после родов - как сохранить фигуру

  • Обертывания — не очень хороший способ после беременности, так как во время кормления, высока вероятность проникновения через кожу веществ, которые используются при обертывании. Эти вещества могут оказать влияние на состав молока, так что лучше не рисковать.
  • Среди аппаратных процедур, доступных для кормящих мам, так чтобы не навредить своему организму и малышу, можно выделить только миостимуляцию или электростимуляцию. Такая процедура оказывает влияние на нижние слоя мышц и вызывает эффект подобный физическим упражнениям. В итоге: мышцы приводятся в тонус, подтягиваются — подтягивается и кожа. Особенность в том, что нужно полностью исключить воздействие на грудь.
  • Внутрикожные инъекции полностью противопоказаны после беременности, во время кормления. Такие процедуры после беременности можно проводить только после тщательного обследования врача, после УЗИ малого таза и через длительный промежуток времени после родов.

Вывод: как сохранить и восстановить фигуру после родов.

Мифы во время беременности очень распространены, тем более много мифов касательно восстановления фигуры. Надеемся, что статья на нашем сайте ответила на вопрос: как восстановить фигуру после родов. Помните что всё что чересчур — наносит Вам вред. Так что не стоит впадать в жёсткую диету, так же как и не стоит набрасываться на еду после беременности, то же и с физическими упражнениями. Всё должно быть в меру. А ещё не нужно забывать о том, что у каждого свой индивидуальный организм и то что для одних быстро и без проблем, для других требует усилий. Так же как для одних беременность и полет на самолете вещи совместимые, а для других угроза.
Было бы здорово, если в комментариях внизу Вы поделились бы своим опытом, возможно именно Ваш совет поможет кому-то решить для себя сложный вопрос восстановления фигуры после родов! ��

О admin

x

Check Also

5 причин избавиться от отеков во время беременности, Портал для мамы

5 причин избавиться от отеков во время беременности Действительно ли отеки – непременные спутники любой беременности? Или это тревожный симптом, на котором стоит заострить свое внимание? Не задумываться о них (сами после родов пройдут!) или всё-таки стоит поработать над собой, чтобы избавиться от отеков при беременности? Какие еще беспокойства они могут доставить Вам, не считая того, что портят Ваш внешний вид? Давайте для начала определимся, что такое отеки и когда они появляются.

Гормональный сбой у женщин: причины, симптомы, как лечить и восстановить

Причины, симптомы, восстановление гормонального сбоя у женщин Гормональный сбой влияет практически на все стороны жизни девушки. Он отражается на ее настроении, внешнем виде, отношении с окружающими и половой функции.

Сколько длится послеродовая депрессия? Причины, симптомы и лечение

Что такое послеродовая депрессия и сколько она длится? Послеродовая депрессия возникает у каждой второй женщины. Основным симптомом является повышенная чувствительность. Женщина не может радоваться рождению малыша.

Мифы и реальность о кесаревом сечении

Миф 1. Врач обезболит(усыпит), вот уже малыш и нет проблем Реальность. Всё чаще операция проводится по желанию роженицы. Но, операция кесарева сечения вовсе не так безобидна.

Отек ног – причины, лечение, почему отекают ноги и что делать с отеками

Отек ног – это избыточное и быстрое накопление жидкости в тканях нижних конечностей. С проявлениями данной патологии ежедневно сталкиваются миллионы мужчин и женщин из разных уголков планеты.

Может ли болеть копчик при геморрое: причины и лечение

Почему может болеть копчик при геморрое, что делать? Течение геморроя, которым по всему миру страдают, как минимум, каждый 6 житель, в большинстве случаев сопровождается болевыми ощущениями.

Послеродовая депрессия: когда пора бить тревогу

Фото: Shutterstock/FOTODOM 11 августа 2017 года, 19:12 Комментировать Читать еще: послеродовая депрессия Тревога и беспокойство в то время, пока женщина готовится стать матерью – совершенно естественные эмоции.

Как восстановить менструальный цикл после родов, Доктор01

Небольшой экскурс в физиологию Что вы можете чувствовать Возможные нарушения менструального цикла Известно, что после родов организму женщины требуется некоторое время, чтобы те органы и системы, которые подверглись изменениям во время беременности и родов, пришли в норму.

Как улучшить состояние груди после родов

Восстановление груди после родов: эффективные упражнения и советы Помоги себе сам. Итак, в период лактации постарайтесь позаботиться о своей груди. Организация кормления подразумевает не только контроль за выделяемым количеством молока, но и регулирование самого кормления по времени.

Как подтянуть и укрепить грудь: домашние средства

Когда приходит определенный возраст (а также после рождения ребенка), женщины замечают, что их грудь становится несколько обвисшей и более дряблой. Но не стоит спешить к пластическому хирургу, чтобы исправить ситуацию.

Диастаз: как устранить расхождение брюшных мышц после родов

Диастаз: как устранить расхождение брюшных мышц после родов &В норме прямые мышцы живота очень плотно прилегают друг к другу и соединены между собой сухожилием (это так называемая белая линия живота), — рассказывает Наталья Кириллова, врач-гинеколог Центра планирования семьи Восточного округа города Москвы.

Реабилитация после мастэктомии молочной железы: гимнастика, упражнения ЛФК, массаж, депрессия после удаления груди

Число женщин, которые сталкиваются с раком молочной железы, постоянно растёт. Эта болезнь опасна, из-за чего следует своевременно принимать соответствующие меры. Часто единственным выходом является операция.

Что ждать после кесарева через неделю, месяц и позже

Что ждать после кесарева через неделю, месяц и позже. Головные боли после кесарева сечения. Когда срастаются швы после кесарева сечения Многих женщин очень пугает беременность после кесарева сечения.

Лечить гормональный сбой домашних условиях

В последнее время у женщин разного возраста все чаще диагностируют нарушения гормонального фона. Они проявляются в виде нерегулярных менструаций, перепадов настроения, прибавки в весе, выпадения волос, плохого сна, снижения либидо, головных болей, хронической усталости.

Смотри! Лечение опущения матки народными средствами

Опущение матки является очень распространенным женским заболеванием, которое может возникать по самым разным причинам: от ослабления мышц и связок при родах до чрезмерных физических нагрузок и воспалений половых органов.

Что можно есть после кесарева сечения в роддоме

Кесарево сечение – это роды, проводящиеся путем хирургического вскрытия живота и извлечения плода через небольшой разрез. Каждая будущая мама, знающая о предстоящей операции, задается вопросом: что можно есть после кесарева и каким должно быть ее питание в последующие месяцы.

Запоры после родов: как от них избавиться в домашних условиях

Запоры после родов: что делать и как от них избавиться Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Думаю, у большинства из вас уже есть детки и вы знаете, что роды приносят много непередаваемых ощущений.

Гормональный сбой у женщин, Проблемы мужского и женского бесплодия и методы их решения

Что делать если у вас гормональный сбой? Пожалуй, сегодня уже никого не удивишь диагнозом гормональный сбой у женщин. Наша среда обитания диктует нам такие условия существования, при которых сдвиги в эндокринной системе возникают крайне легко.

Что эффективно помогает убрать животик после родов? Конечно, упражнения!

После родов далеко не у всех женщин живот способен приобрести свой прежний вид сам по себе. Зачастую необходимо приложить максимум усилий, чтобы добиться нужного результата и остаться довольными собой.

Запор после родов: что делать кормящей маме при грудном вскармливании

Распространённой проблемой, с которой приходится столкнуться молодым мамам при грудном вскармливании, является запор после родов. Для многих женщин это деликатный случай, говорят о нем со стеснением.

Как тренироваться во время беременности – Зожник

Наш переводчик раздобыл, перевел и дополнил по просьбе читателей Зожника текст о том, как тренироваться при беременности. Признаться, единого мнения тут нет, поэтому мы по традиции будем придерживаться нашего фирменного разумного подхода на базе науки.

Когда можно заниматься сексом после кесарева – секс после кесарева сечения – запись пользователя Ольга С

Как закончились выделения,так и в путь. Но лучше перед сходить к врачу на-консультацию Это все индивидуально! И не так все страшно! У меня было два кесаревых. И по разному шло восстановление.

Депрессия – что это такое признаки, симптомы и лечение

Что такое депрессия — основные признаки, симптомы и рекомендации по лечению Добрый день, друзья. С вами Дмитрий Шапошников! Сегодня поговорим о депрессии. Трудно найти человека, который в той или иной степени не сталкивался с этой формой человеческой хандры.

Аменорея: симптомы, лечение, причины

Аменорея, то есть отсутствие менструации в течение полугода и более, служит симптомом большого количества патологий. Сбой женского цикла возникает в результате врожденных аномалий строения органов половой системы, гормональных нарушений, воспалительных заболеваний матки и яичников.

Рейтинг@Mail.ru