Не пропусти

Через сколько после кесарева можно заниматься спортом

Большинство медиков не рекомендуют физических нагрузок после разрешения родов путем кесарева сечения. Особенно противопоказаны упражнения, несущие нагрузку на мышцы брюшной полости. Но женщины неумолимы и их интересует конкретный ответ на вопрос: через сколько после кесарева можно заниматься спортом? Несложные упражнения не нанесут вреда. Но надо знать, какие именно упражнения безопасны. И это могут знать только медики.

Через сколько после кесарева можно заниматься спортом

Когда можно приступать заниматься спортом после кесарева сечения

Небольшие физические нагрузки рекомендованы на следующий после родов день. Но это в том случае, если процесс не сопровождался патологией, не осталось осложнений. Но в последнее время все чаще роды происходят с осложнениями. Разрывы, травмы, разрезы и хирургическое вмешательство. Даже заживление швов после разрывов или разрезов промежности происходит не менее 1,5-2 месяцев. Поэтому, отвечая на вопрос, когда можно заниматься спортом после кесарева сечения, стоит сказать, что делать это желательно не ранее, чем через два месяца.

Вопросы собственной красоты и идеальных форм волнуют сегодня всех женщин. Они готовы рисковать собственным здоровьем, достигая поставленных целей. Получая информацию с экранов телевизора, они готовы пожертвовать многим, чтобы как можно быстрее вернуться к прежним формам. Стройные красавицы рассказывают о том, как выходят на сцену чуть ли не следующий день после родов. Продолжают сниматься в кино через пять дней после кесарева сечения. Это не больше, чем пиар акции, чтобы востребованная личность не была забыта. Следовать таким примерам крайне неосмотрительно.

Через сколько после кесарева можно заниматься спортом

Важно! Не стоит верить рассказам с голубых экранов о том, что приступать к занятиям спортом после кесарева сечения можно уже через неделю.

Врачи вообще весьма категоричны и утверждают, что небольшие нагрузки возможны не ранее чем через 3 месяца, к занятиям фитнесом или в тренажерном зале вообще стоит возвращаться не ранее, чем через полгода. Все это весьма индивидуально, зависит от физического состояния организма, и ответить однозначно, назвать точный период, не сможет ни один врач.

Понятие спорт достаточно обширное. Есть комплексы, подразумевающие несложные физические нагрузки, физкультура, плавание, езда на велосипеде, и это тоже спорт. Но есть физические занятия, которые несут огромную нагрузку. Занятия фитнесом и в тренажерном зале вынуждают работать брюшную группу мышц. Именно поэтому они противопоказаны, возобновлять занятия лучше позже. Когда именно, решает гинеколог, который контролирует состояние женщины и состояние ее швов.

Через сколько после кесарева можно заниматься спортом

Состояние наружного шва не может быть гарантом в спорте. Не стоит забывать, что наиболее серьезный шов находится внутри организма женщины, на матке. Именно его состояние проконтролировать сложно. Но убрать обвисшие мышцы живота можно при помощи несложных упражнений.

После кесарева сечения не рекомендовано заниматься спортом, который несет нагрузку на сердце, мышцы. Мнение о том, что кесарево переносится намного проще, чем естественные роды, ошибочное. Это сложная операция, последствия которой могут проявиться даже по истечении нескольких лет. Поэтому на ближайшие полгода стоит отказаться от таких видов спорта:

  • теннис;
  • волейбол;
  • баскетбол;
  • легкая и тяжелая атлетика;
  • бег;
  • прыжки и с парашютом, в том числе;
  • экстремальные виды спорта.

Велосипед рекомендуют исключить, но неспешные велосипедные прогулки рекомендованы. Не стоит крутить обруч и тем более утяжеленные модели со специальными шариками. Также ни в коем случае нельзя качать любые группы мышц.

Это скорее даже не виды, а физические занятия, лечебная физкультура. Через неделю после операции можно начать занятия, которые напоминают школьную разминку. Это:

  • ходьба;
  • наклоны вперед, в стороны (без резких движений);
  • махи руками;
  • приседания;
  • поднимание ног, согнутых в коленях, к груди;
  • занятия на велотренажерах не запрещены, но с минимальными нагрузками;
  • аква-аэробика.

Месяца через четыре можно начинать заниматься танцами, но каждый шаг, каждое новое занятие обязательно согласовывать с врачом.

Впервые тренироваться необходимо в спокойном темпе, без напряжения. Даже если до наступления беременности женщина активно занималась спортом, ее пресс был похож на стальной кулак, то за время беременности мышцы немного ослабли, но работать над восстановлением необходимо постепенно, с определенной осторожностью.

Через сколько после кесарева можно заниматься спортом

Важно! Рекомендации, опубликованные в данной статье, не должны быть взяты за основу. Их необходимо обязательно согласовывать с лечащим врачом.

Предложенный комплекс направлен на укрепление сердечной мышцы. Это как восстановительный период, который может продлиться несколько недель. Первые тренировки можно проводить не более 10 минут, постепенно увеличивая время. Важно в этот период носить бандаж или компрессионную одежду.

Немного разогрейте мышцы при помощи разминки и выполните несколько несложных упражнений.

  1. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Поднимать таз над полом и фиксировать в таком положении на несколько минут. Спокойно вернуться в прежнее положение. Повторить 10, но не более раз.
  2. Введите в комплекс упражнения Кегеля. Одно из популярных упражнений из этого комплекса, это сжимание и разжимание мышц таза в положении лежа.
  3. Лечь на пол, животом вниз, если это уже возможно. Опираясь на руки, поднять корпус, согнув колени и сесть на икроножные мышцы. Вернуться на пол. Повторять не более 10 раз.
  4. Планка – достаточно популярное упражнение, но усердствовать, выполняя его, не стоит. Принять положение, как для отжиманий от пола. Приподнять тело и зафиксировать его на 30 секунд, через время можно увеличить до 60 секунд. Вернуться в исходное положение.
  5. Выполнять круговые движения руками, бедрами.

Не стоит забывать о прогулках, но проводить их в немного увеличенном темпе. Плавание, прогулки на велосипеде, о которых не будет лишним напомнить.

Через сколько после кесарева можно заниматься спортом

Вообще, если женщина активно занималась спортом до наступления беременности и родов, то подобные вопросы ее не волнуют. Ей хочется быстрее вернуться к прежнему образу жизни и возобновить интенсивные тренировки и занятие любимым видом спорта.

Рекомендаций по поводу того, когда прекращать занятия, не даст ни один врач. Спорт, физкультура должны быть в жизни каждой женщины. Это не обязательно тяжелые виды спорта. Но несложные упражнения, даже те, которые описаны выше, лучше не прекращать. После родов и кесарева сечения на брюшном прессе быстро накапливается слой жира. Если пресс не нагружать, то немного погодя образуется нелицеприятная картина и от былых привлекательных форм ничего не останется.

Но существуют ситуации, когда необходимо прекратить занятия. Это:

Через сколько после кесарева можно заниматься спортом

  • болевые ощущения внизу живота;
  • шов начал кровоточить;
  • кровянистые выделения.

Такие явления могут говорить о появившихся осложнений. Поэтому занятия стоит прекратить и проконсультироваться с врачом.

Не стоит забывать, что вы теперь мама, которой предстоит кормить ребенка. Тяжелые нагрузки могут неблагоприятно влиять на лактацию. А несложные наоборот ускоряют процесс образования молока. Каждый раз, занимаясь спортом, не забывайте о том, что вас ждет ребенок. Когда он станет постарше, то можно начинать занятия вдвоем. Существует много комплексов, предусмотренных для таких совместных с новорожденным занятий.

О admin

x

Check Also

Послеродовая депрессия: симптомы и лечение

Если вы недавно родили ребенка, то, скорее всего, эта информация для вас. Если вы все еще находитесь в состоянии приятного ожидания, то эта информация, тем более, нужна вам.

Отеки после родов

По данным статистики отеки после родов появляются у каждой четвертой женщины. Еще во время вынашивания малыша отеки являются естественным явлением. Некоторые молодые мамы отмечают, что отеки, которыми сопровождалась завершающая стадия беременности, даже после родов не прошли полностью.

Обильные месячные после родов – #55357;#56590; что делать

Беременность и период после рождения малыша дарят каждой женщине самые счастливые мгновения жизни. Томительное ожидание, мучительный родовой процесс, первые бессонные ночи неповторимы, поэтому физическая усталость уходит на второй план, позволяя в полной мере насладиться собственной женской природой.

Эрозия шейки матки после родов – индивидуальный подход к лечению

Эрозия шейки матки после родов – индивидуальный подход к лечению Эрозия шейки матки после родов может пройти самостоятельно, если устранится причина ее возникновения.

Отёки после кесарева сечения: причины, лечение, профилактика

Отёки после кесарева сечения: причины, лечение, профилактика Отёки после кесарева сечения: что делать, если отекают ноги Очень часто у женщин после кесарева сечения на ногах возникают отёки, которые могут не проходить в течение достаточно длительного времени.

Массаж живота – польза, противопоказания, виды массажа живота

М ассаж живота – это комплексная процедура, благотворно влияющая на состояние кожи, способствующая похудению и улучшению работы ЖКТ! С остояние брюшной полости имеет большое значение для нормального функционирования всего организма.

Признаки гормонального сбоя – Каталог статей – Женское здоровье и гинекология

Симптомы и методы лечения гормонального сбоя после родов Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения, какие упражнения можно делать кормящей маме – Мишаня

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения, какие упражнения можно делать кормящей маме В настоящее время далеко не у каждой женщины получается родить ребёнка самостоятельно.

Послеродовая депрессия у женщин, ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ

От внутренней работы вашего мозга до внешних проявлений в человеческом поведении. Используйте эти знания, чтобы создать жизнь, которую вы любите. Для многих женщин рождение ребенка может быть не только радостным событием, но и переходом к депрессии: послеродовая депрессия у женщин является нередким явлением.

Как восстановить грудь после кормления

Как восстановить грудь после кормления: полезные советы Процесс кормления грудью является естественным, он заложен самой природой. Ребенок чувствует любовь, защиту и опеку, а мама устанавливает психологическую и эмоциональную связь с малышом.

Массаж живота и спины после кесарева сечения: рекомендации, техника, особенности

Массаж после кесарева сечения: техника, особенности, рекомендации Массаж после кесарева сечения помогает избавиться от лишних складок. Он состоит из комплекса упражнений, позволяющих быстро восстановить былую форму.

Упражнения для восстановления после родов –

Многие женщины боятся беременности, так как уверенны, что она неблагоприятно отразится на их фигуре. Конечно, быть ухоженной и красивой хочет каждая женщина, независимо от того есть у нее дети или нет, но это не повод отказываться от счастья быть мамой.

Причины болей в суставах после родов – Почему болят суставы после родов! Здоровье Инфо

Причины болей в суставах после родов - Почему болят суставы после родов! Причины болей в суставах после родов Первые симптомы артроза тазобедренного сустава – болезненные чувства в причине бедра и паха.

Восстановление после вторых родов: сколько времени и особенности

Сколько нужно времени, чтобы полностью восстановиться после вторых родов? Автор: Анна Кулёмина Рубрика: Фигура после родов Здравствуйте, дорогие мамочки! Сегодня мы поговорим о том, сколько занимает восстановление после вторых родов.

Сокращение матки после родов: сколько дней и как сокращается орган

Как происходит сокращение матки после родов: нормы и отклонения, средства и меры После того как малыш появился на свет, организм роженицы возвращается в прежнее состояние, но далеко не в тот же день.

Кесарево сечение: восстановление

Многим мамам, готовящимся к первым родам, врачи назначают кесарево сечение. Данная операция относится к плановым и может быть вынужденной мерой для того, чтобы сохранить жизнь и малышу, и маме.

Как подтянуть грудь после родов и кормления, Упражнения для похудения

Как подтянуть грудь после родов: действенные советы Потеря женской привлекательности из-за отвисшей груди – настоящая катастрофа для молодой леди! И не важно, что стало причиной растяжения кожи и ослабления тонуса: гормональные нарушения или начало семейной жизни, резкое похудение или появление желанного малыша.

Эндометриоз после кесарева сечения, послеоперационного рубца и шва

Не редко эндометриоз развивается после кесарева сечения. Современные технологии позволяют в ряде случаев сохранить детородную функцию матки и уменьшить образования.

Гимнастика для интимных мышц – Естественное укрепление тазовых мышц – Клуб молодости, красоты и здоровья

Гимнастика для интимных мышц – это упражнения, специально разработанные для естественного укрепления и восстановления мышц женских органов малого таза. Гимнастику для интимных мышц рекомендуют выполнять для профилактики гинекологических проблем, подготовки к беременности, восстановления тонуса интимных мышц после родов, повышения сексуальности и чувствительности во время интимной близости, нивелирования факторов, сопутствующих периоду климакса.

Упражнения Кегеля для женщин и мужчин в домашних условиях, видео урок

Как и зачем делать упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях? Существует ли упражнение, которое помогает избежать женских и мужских сексуальных проблем, улучшает половую жизнь и готовит организм к родам? Да, и многие его давно и успешно применяют.

Болят суставы после родов: почему и как это вылечить

Состояние здоровья матери после родов может несколько ухудшаться ввиду некоторых физиологических и патологических факторов. Сам процесс родов является стрессом для организма матери, а беременность вносит множество изменений, перестраивая работу всех систем органов.

Когда после родов начинаются месячные

Когда после родов начинаются месячные. Возвращение цикла к норме и ситуации, требующие обращения к врачу. Восстановление месячные после естественных родов Но прежде чем все вернется &на круги своя&, молодая мама пройдет через ряд важных процессов.

Обвисла грудь: причины, упражнения и маски чтобы подтянуть обвисшую грудь

Обнаружив, что грудь потеряла прежнюю упругость, начала обвисать, абсолютно каждая женщина расстроится. После растяжения, железистая ткань сложно поддаётся коррекции – такова её физиологическая структура.

Что можно кушать после кесарева сечения, что можно есть кормящей маме после кесарева: список

Питание роженицы после кесарева сечения — это важный вопрос, о котором следует подумать еще до операции. Подготовить информацию для своих близких, ведь именно они, вероятнее всего, будут приносить еду в роддом для новоиспеченной мамы.

Рейтинг@Mail.ru