Упражнения для осиной талии, как стать стройной

90-60-90. Мне, конечно, до стандарта далеко, но стремиться-то можно. С верхними 90 у меня все в порядке, над нижними я тружусь уже 12 дней, а вот 60…

Несколько дней назад я решила к ежедневному комплексу моих упражнений добавить еще парочку для талии. Уж очень сильно хочется мне убрать эти несколько лишних сантиметров.

На прошлой неделе я делилась с вами упражнениями для красивой попы. А сегодня хочу рассказать, что я делаю, чтобы моя талия стала немного стройнее. Прежде всего я измерила свои объемы и записала, дабы не забыть. На следующей неделе сделаю повторный замер и, надеюсь, результат меня порадует.

Мои упражнения

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки я кладу на пояс и делаю наклоны влево-вправо. Особо не напрягаюсь, только до ощущения легкого напряжения в мышцах спины и живота. В первый день я остановилась на 10 наклонах (в каждую сторону). С каждым днем увеличиваю их количество еще на 10. Дойду до 60 и добавлю еще одно упражнение.

От предыдущего оно отличается не сильно. То же исходное положение. Но меняется задача для рук. Левую я кладу на пояс, правую поднимаю вверх. Одновременно с этим наклоняюсь всем корпусом влево. Меняю положение рук и наклоняюсь вправо. Как и в первом варианте, сначала сделаю по 10 повторов и постепенно дойду до 60.

Если результат после 2 недель таких занятий мне понравится, я добавлю и третий вариант этого упражнения. Его отличие от первых только в том, что обе руки нужно поднимать верх. А после, под соответствующую моменту песню: Что стоишь, качаясь, тонкая рябина…, наклоняться в стороны, стараясь удерживать равновесие.

Дополнительные занятия

Помимо этого комплекса я начала качать пресс немножко иначе, чем обычно. Руки я кладу за голову, а приподнимаясь, стараюсь коснуться левым локтем правого колена. Потом то же самое делаю на другую сторону. Много не нужно, 20 раз вполне достаточно.

Что еще? Ах да, повороты корпуса. Ноги ставлю на ширине плеч, руки кладу на талию. Не спеша, поворачиваю верхнюю часть тела влево, затем — вправо (ноги и бедра остаются неподвижными). Для одного дня хватит и 20 поворотов.

Конечно, замечательно помогает в борьбе за стройность талии забава моего детства – хула-хуп (большой такой обруч). Но пока нет возможности его купить, я обхожусь такими вот несложными упражнениями.

Ну, так что, вы со мной? Или вы счастливая обладательница стройной фигуры? Тогда поделитесь своими секретами.

О admin

x

Check Also

Упражнения для внутренней части бедра, как стать стройной

Чтобы хорошо выглядеть и держать себя в форме, мне приходится постоянно делать зарядку и выполнять упражнения для своих проблемных зон. То, над чем я постоянно работаю – это пресс и ...

Упражнения в бассейне для похудения, как стать стройной

Сказать, что я люблю бассейн, значит не сказать ничего. Смешно, но даже запах хлора для меня это воспоминание из детства, когда все купальные принадлежности пахли этим веществом. Сейчас мы в ...

Ужин для похудения 5 вариантов, как стать стройной

Всякий раз, когда приближаются праздники, я не только с замиранием сердца жду их, но еще и заблаговременно стараюсь перейти на рацион правильного питания. Да-да, дорогие читательницы, я как раз из ...

Углеводы и лишний вес, как стать стройной

Один из любимых методов всех худеющих дам сбрасывать килограммы — убирать из своего питания углеводы, зачастую почти все (например: кремлёвская диета). Действительно, вес уходит быстрее — организм начинает использовать собственные ...

Трудности, возникающие при физических упражнениях, как стать стройной

Когда я начинаю заниматься чем-то новым, у меня возникают некоторые трудности. Именно так получилось с физической нагрузкой, которую я практикую сейчас. Есть вопросы, в которых я разобралась. Но в некоторых ...

Тренировки для похудения, как стать стройной

Пришло время и я первый раз в жизни решила сбросить парочку килограммов. Поскольку такого опыта у меня совершенно нет, а насколько я понимаю одной диеты будет недостаточно, я решила изучить ...

ТОП-15 разгрузочных дней, как стать стройной

Чаще всего в свой распорядок питания разгрузочные дни вводят для похудения или очищения организма. Сегодня я хочу рассказать о самых популярных меню для этих дней. Как часто устраивать для организма ...

Творожная диета, как стать стройной

Лишний вес – проблема, знакомая многим. К сожалению, мне в том числе. Я частенько сижу на разных диетах. Некоторые мне подходят идеально и помогают сбросить лишние 5-7 килограмм, а некоторые ...

Талая вода как средство для похудения, как стать стройной

Одна моя хорошая знакомая придерживается здорового образа жизни. Сколько ее знаю, она всегда что-то делала для оздоровления. То пила свекольный квас, то какие-то отвары. Она вовсе не худела, а просто ...

Сыроедение — как способ питания, как стать стройной

Мой процесс похудения идет своим чередом. Думаю, не обязательно об этом писать каждый день. 🙂 Поэтому сегодня хочу рассказать вам об одном интересном способе питания. На выходных я встречалась со ...

Сыроедение — диета не для всех, как стать стройной

Однажды я встретила свою одноклассницу, которую не видела несколько лет. Надо сказать, что в школе эта девочка была довольно пухленькой, да и всего два года назад худышкой ее назвать было ...

Счастье не в итоге, счастье по дороге, спорт и активный образ жизни

Недавно услышала эту замечательную фразу и поняла, что она применима буквально к каждой сфере нашей жизни. Буквально на этих выходных я применила ее к своему очередному безумному поступку – марафонскому ...

Счастливая толстушка, как стать стройной

Мой последний топик об эмоциональном голоде вызвал большой резонанс среди читательниц Алимеро. Конечно, отдельные резкие комментарии мне было очень неприятно читать. Но в сочетании с поддержкой других девочек, думаю, они ...

Суповая диета для похудения, как стать стройной

Обычно я не следую строгим диетам. Если же мне надо скинуть несколько килограммов, то я использую суповую диету, потому что она наиболее щадящая, но дает хорошие результаты в процессе похудения. ...

Стройные ноги с помощью юбки, как стать стройной

Я обладательница самой обыкновенной женской фигуры. У меня нет длинных модельных ног, зато есть тяжеловатые бедра. Но главное, что никто об этом не знает. Ведь секрет стройных ног – это ...

Стройная фигура обеспечена, как стать стройной

Изменить свою фигуру можно всегда. Было бы желание. Поэтому, если лишние объёмы стали частью вашего тела, то, думаю, пришло время с ними расстаться. Вес человека зависит от многих факторов. Прежде ...

Стоит ли девушкам посещать тренажерный зал, спорт и активный образ жизни

Решила затронуть спорную тему о силовых тренировках для девушек. Я всегда вокруг себя слышу, что девушкам нельзя поднимать тяжести, тренироваться с тяжелыми весами и вообще, не надо ходить в тренажерный ...

Статическая гимнастика — как сбросить 2 кг за месяц, как стать стройной

До свадьбы, точнее до момента принятия решения о ее проведении, я весила ни много ни мало 57 килограммов. Иногда правда приближалась к отметке 59. Но, к моему превеликому счастью, случалось ...

Средства для похудения, как стать стройной

Сегодня рынок предлагает нам много различных чудодейственных средств, которые помогают похудеть. Верить в них или нет — решает каждый сам. Сегодня я хочу рассказать и показать, что пью я для ...

Средиземноморская диета мой опыт, как стать стройной

Знаете ли вы, что заразиться можно не только инфекциями или хорошим настроением? Ничего нет хуже вируса похудения. Чего только мы не начинаем с собой тут проделывать. Не едим, не пьем, ...

Средиземноморская диета — стиль жизни, как стать стройной

Жирная пища считается источником многих болезней сердца, пищеварительных проблем и одной из причин лишнего веса. Считается… Как же тогда объяснить то, что жители юга Италии долго живут, прекрасно выглядят, а ...

Спортивная жизнь молодой мамы, как стать стройной

Полтора года назад я родила дочурку. И это прекрасное событие в моей жизни. Но есть один недостаток – вес, набранный во время беременности, не спешит покидать мое тело. Сейчас я ...

Спорт куда отдать ребенка, спорт и активный образ жизни

Моему сыну только 1,5 года, но я уже задумываюсь, куда его отдать в будущем. Это достаточно не легкий выбор, ведь, как известно, спорт не только лечит, но и калечит. Личный ...

Спорт — залог успеха, как стать стройной

Однажды я поняла, что вешу немного больше, чем мне бы хотелось. Я впала в депрессию, так как надо было: — осознать и принять факт лишнего веса — начать заниматься спортом ...

Рейтинг@Mail.ru