Упражнения для осиной талии, как стать стройной

90-60-90. Мне, конечно, до стандарта далеко, но стремиться-то можно. С верхними 90 у меня все в порядке, над нижними я тружусь уже 12 дней, а вот 60…

Несколько дней назад я решила к ежедневному комплексу моих упражнений добавить еще парочку для талии. Уж очень сильно хочется мне убрать эти несколько лишних сантиметров.

На прошлой неделе я делилась с вами упражнениями для красивой попы. А сегодня хочу рассказать, что я делаю, чтобы моя талия стала немного стройнее. Прежде всего я измерила свои объемы и записала, дабы не забыть. На следующей неделе сделаю повторный замер и, надеюсь, результат меня порадует.

Мои упражнения

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки я кладу на пояс и делаю наклоны влево-вправо. Особо не напрягаюсь, только до ощущения легкого напряжения в мышцах спины и живота. В первый день я остановилась на 10 наклонах (в каждую сторону). С каждым днем увеличиваю их количество еще на 10. Дойду до 60 и добавлю еще одно упражнение.

От предыдущего оно отличается не сильно. То же исходное положение. Но меняется задача для рук. Левую я кладу на пояс, правую поднимаю вверх. Одновременно с этим наклоняюсь всем корпусом влево. Меняю положение рук и наклоняюсь вправо. Как и в первом варианте, сначала сделаю по 10 повторов и постепенно дойду до 60.

Если результат после 2 недель таких занятий мне понравится, я добавлю и третий вариант этого упражнения. Его отличие от первых только в том, что обе руки нужно поднимать верх. А после, под соответствующую моменту песню: Что стоишь, качаясь, тонкая рябина…, наклоняться в стороны, стараясь удерживать равновесие.

Дополнительные занятия

Помимо этого комплекса я начала качать пресс немножко иначе, чем обычно. Руки я кладу за голову, а приподнимаясь, стараюсь коснуться левым локтем правого колена. Потом то же самое делаю на другую сторону. Много не нужно, 20 раз вполне достаточно.

Что еще? Ах да, повороты корпуса. Ноги ставлю на ширине плеч, руки кладу на талию. Не спеша, поворачиваю верхнюю часть тела влево, затем — вправо (ноги и бедра остаются неподвижными). Для одного дня хватит и 20 поворотов.

Конечно, замечательно помогает в борьбе за стройность талии забава моего детства – хула-хуп (большой такой обруч). Но пока нет возможности его купить, я обхожусь такими вот несложными упражнениями.

Ну, так что, вы со мной? Или вы счастливая обладательница стройной фигуры? Тогда поделитесь своими секретами.

О admin

x

Check Also

Средства для похудения, как стать стройной

Сегодня рынок предлагает нам много различных чудодейственных средств, которые помогают похудеть. Верить в них или нет — решает каждый сам. Сегодня я хочу рассказать и показать, что пью я для ...

Средиземноморская диета мой опыт, как стать стройной

Знаете ли вы, что заразиться можно не только инфекциями или хорошим настроением? Ничего нет хуже вируса похудения. Чего только мы не начинаем с собой тут проделывать. Не едим, не пьем, ...

Средиземноморская диета — стиль жизни, как стать стройной

Жирная пища считается источником многих болезней сердца, пищеварительных проблем и одной из причин лишнего веса. Считается… Как же тогда объяснить то, что жители юга Италии долго живут, прекрасно выглядят, а ...

Спортивная жизнь молодой мамы, как стать стройной

Полтора года назад я родила дочурку. И это прекрасное событие в моей жизни. Но есть один недостаток – вес, набранный во время беременности, не спешит покидать мое тело. Сейчас я ...

Спорт куда отдать ребенка, спорт и активный образ жизни

Моему сыну только 1,5 года, но я уже задумываюсь, куда его отдать в будущем. Это достаточно не легкий выбор, ведь, как известно, спорт не только лечит, но и калечит. Личный ...

Спорт — залог успеха, как стать стройной

Однажды я поняла, что вешу немного больше, чем мне бы хотелось. Я впала в депрессию, так как надо было: — осознать и принять факт лишнего веса — начать заниматься спортом ...

Специальное питание для уменьшения объема бедер и боков, как стать стройной

Попробовала сегодня сидеть на молокочайной разгрузке и… не выдержала. Если бы два часа назад я пошла спать, тогда все было бы отлично, а так я пошла и… поужинала. Картофельное пюре ...

Соль для похудения, как стать стройной

Не могу сказать, что я настоящий фанат ванн. Да, порой хочется полежать и расслабиться. Но… обычно у меня всё на бегу)) И если душ — ежедневная процедура, то полноценная ванна ...

Советы для похудения, как стать стройной

Когда я собралась худеть, я, как и многие другие, не знала с чего начать и за что хвататься. Я прекрасно понимала, что худеть нужно правильно. Просто перестать кушать – не ...

Следим за водным балансом, как стать стройной

О важности водного баланса говорили давно. Но мода на питье воды сильно запоздала. Лично я помню, как в детстве слово водохлеб было совсем не комплиментом. И каждый раз, когда моя ...

Сладости, которые не влияют на фигуру, как стать стройной

Хочется чего-то сладенького…. Но нельзя! Даже если диета далеко в прошлом, и вес меня вполне устраивает, со сладким я держу ухо востро. Казалось бы, одна конфетка, мороженое, тортик на празднике… ...

Скоростное преодоление себя, спорт и активный образ жизни

Не знаю, бытие ли определяет сознание, или сознание определяет бытие, но если хочешь расширить границы своего существования, стоит дергать и проверять на прочность каждое из звеньев. В этот раз я ...

Сколько углеводов нужно, чтобы похудеть, как стать стройной

Углеводы. Ох, сколько споров они вызывают! Особенно у тех, кто всерьез занялся похудением. По крайней мере, у меня так было, когда я твердо решила худеть. Важность углеводов С одной стороны, ...

Сколько можно худеть? Причины и цели, как стать стройной

Ох, милые дамы! Мне стыдно. Не скажу, что изменений нет. Они есть, конечно. Но получился в моем плане замкнутый круг. Я загрустила. Оказывается, в своем первом топике я вас обманула. ...

Сколько бегать, чтобы похудеть, как стать стройной

Наконец-то пришла весна. Потеплело… А это значит, что пора возобновлять мне каждодневные вечерние пробежки. Все-таки, это мой самый любимый и эффективный способ держать себя в форме. Многие задаются вопросом: Сколько ...

Скандинавская ходьба, спорт и активный образ жизни

Когда мы летом были на море, я заметила, что с пляжа и на пляж ходит очень много женщин с двумя палочками в руках. В основном это были дамы пенсионного возраста, ...

Скакалка — путь к здоровью, спорт и активный образ жизни

Казалось бы детская забава — скакать на скакалке, но оказывается, что это не только способ поднять настроение и почувствовать себя ребенком, но и возможность укрепить здоровье и сбросить несколько килограмм, ...

Сельдерей для похудения, как стать стройной

Сельдерей — прекрасное средство для тех, кто хочет быстро и без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы. Для того чтобы похудеть, можно просто пить сок сельдерея, добавлять этот овощ в ...

Секреты стройности в среднем возрасте, как стать стройной

Смотрю на себя в зеркало и понимаю, что моя физическая форма сегодня намного лучше, чем в мои 20 лет, когда я весила на 4 кг меньше. Если в те года ...

Секреты похудения, как стать стройной

Известно, что женщинам очень важна их внешность. Красивая внешность — это залог уверенности в себе, а уверенность — это все: удачная работа, счастливая семья, карьера… очень важным аспектом здесь является ...

Секреты красоты: обертывания для похудения, как стать стройной

В свое время я попробовала множество обертываний. Хочу поделиться с вами классным рецептом, который действительно помогает. Правда, процедура не очень приятная, но терпимая. Зато эффект вас удивит и порадует. Объемы ...

Самые низкокалорийные продукты, как стать стройной

Думаю, ни одно похудение в принципе невозможно без употребления низкокалорийных продуктов. Но это вовсе не значит, что разрешается есть лишь одни огурцы, яблоки и зеленый чай, ведь с таким меню ...

Самосаботаж, конфетки или просто третий пост о пути к стройности, как стать стройной

Ой, девочки… Вот так всегда: задумаешь что-то хорошее, и начинается сыпаться все вокруг. Давно уже заметила: только я соберусь похудеть, случается что-то непредвиденное и очень неприятное. Организм саботирует, что ли? ...

Самое эффективное похудение: активное или пассивное, как стать стройной

Решено — не жирная. Однако фигура от так называемой идеальной далека. Скажу сразу, моя позиция по поводу похудения такова — если что-то не нравится и есть возможность изменить, то необходимо ...

Рейтинг@Mail.ru