Углеводы и лишний вес, как стать стройной

Один из любимых методов всех худеющих дам сбрасывать килограммы — убирать из своего питания углеводы, зачастую почти все (например: кремлёвская диета).

Действительно, вес уходит быстрее — организм начинает использовать собственные жировые запасы, из тканей выводится вода. Некоторые даже начинают считать, что ничего, кроме ненужных лишних килограммов углеводы организму не дают.

Углеводы — основной источник энергии для человеческого организма. Источники углеводов — сахар, мёд, конфеты, хлебобулочные изделия, все виды круп, овощи, фрукты, жидкие молочные продукты.


Врачи-диетологи при коррекции веса рекомендуют ограничение быстроусвояемых углеводов, с высоким содержанием простых сахаров, к которым относятся:
сахар
мёд;
варенье;
конфеты, шоколад;
сладкие напитки;
манная каша.

Чаще всего приводит к ожирению сочетание углеводов с большим количеством жиров растительного и животного происхождения.

Отсутствие или недостаточное количество углеводов в питании (для следящих за весом около 50% калорийности всего рациона) может привести к снижению иммунитета, ухудшению состояния здоровья и развитию заболеваний из-за дефицита:
растительных волокон,
растворимой клетчатки (основные источники: овсяные отруби, сухофрукты, дыня, бобовые)
нерастворимой клетчатки (основные источники: пшеничные отруби, ячмень, орехи, бобовые)
кальция.


По данным последних исследований, включение в ежедневное меню сложных углеводов (риса, гречки, овса, фасоли и т.д.) уменьшает вероятность прибавки веса. Объясняется это тем, что сжигание собственных жиров происходит только при достаточном содержании углеводов в пище. Кроме этого, нерафинированные продукты являются мощным средством профилактики возникновения новообразований.

Так что, милые девушки и женщины, налегаем на кашки в разумных пределах и становимся стройными, красивыми и здоровыми!

О admin

x

Check Also

Упражнения для внутренней части бедра, как стать стройной

Чтобы хорошо выглядеть и держать себя в форме, мне приходится постоянно делать зарядку и выполнять упражнения для своих проблемных зон. То, над чем я постоянно работаю – это пресс и ...

Упражнения в бассейне для похудения, как стать стройной

Сказать, что я люблю бассейн, значит не сказать ничего. Смешно, но даже запах хлора для меня это воспоминание из детства, когда все купальные принадлежности пахли этим веществом. Сейчас мы в ...

Ужин для похудения 5 вариантов, как стать стройной

Всякий раз, когда приближаются праздники, я не только с замиранием сердца жду их, но еще и заблаговременно стараюсь перейти на рацион правильного питания. Да-да, дорогие читательницы, я как раз из ...

Трудности, возникающие при физических упражнениях, как стать стройной

Когда я начинаю заниматься чем-то новым, у меня возникают некоторые трудности. Именно так получилось с физической нагрузкой, которую я практикую сейчас. Есть вопросы, в которых я разобралась. Но в некоторых ...

Тренировки для похудения, как стать стройной

Пришло время и я первый раз в жизни решила сбросить парочку килограммов. Поскольку такого опыта у меня совершенно нет, а насколько я понимаю одной диеты будет недостаточно, я решила изучить ...

ТОП-15 разгрузочных дней, как стать стройной

Чаще всего в свой распорядок питания разгрузочные дни вводят для похудения или очищения организма. Сегодня я хочу рассказать о самых популярных меню для этих дней. Как часто устраивать для организма ...

Творожная диета, как стать стройной

Лишний вес – проблема, знакомая многим. К сожалению, мне в том числе. Я частенько сижу на разных диетах. Некоторые мне подходят идеально и помогают сбросить лишние 5-7 килограмм, а некоторые ...

Талая вода как средство для похудения, как стать стройной

Одна моя хорошая знакомая придерживается здорового образа жизни. Сколько ее знаю, она всегда что-то делала для оздоровления. То пила свекольный квас, то какие-то отвары. Она вовсе не худела, а просто ...

Сыроедение — как способ питания, как стать стройной

Мой процесс похудения идет своим чередом. Думаю, не обязательно об этом писать каждый день. 🙂 Поэтому сегодня хочу рассказать вам об одном интересном способе питания. На выходных я встречалась со ...

Сыроедение — диета не для всех, как стать стройной

Однажды я встретила свою одноклассницу, которую не видела несколько лет. Надо сказать, что в школе эта девочка была довольно пухленькой, да и всего два года назад худышкой ее назвать было ...

Счастье не в итоге, счастье по дороге, спорт и активный образ жизни

Недавно услышала эту замечательную фразу и поняла, что она применима буквально к каждой сфере нашей жизни. Буквально на этих выходных я применила ее к своему очередному безумному поступку – марафонскому ...

Счастливая толстушка, как стать стройной

Мой последний топик об эмоциональном голоде вызвал большой резонанс среди читательниц Алимеро. Конечно, отдельные резкие комментарии мне было очень неприятно читать. Но в сочетании с поддержкой других девочек, думаю, они ...

Суповая диета для похудения, как стать стройной

Обычно я не следую строгим диетам. Если же мне надо скинуть несколько килограммов, то я использую суповую диету, потому что она наиболее щадящая, но дает хорошие результаты в процессе похудения. ...

Стройные ноги с помощью юбки, как стать стройной

Я обладательница самой обыкновенной женской фигуры. У меня нет длинных модельных ног, зато есть тяжеловатые бедра. Но главное, что никто об этом не знает. Ведь секрет стройных ног – это ...

Стройная фигура обеспечена, как стать стройной

Изменить свою фигуру можно всегда. Было бы желание. Поэтому, если лишние объёмы стали частью вашего тела, то, думаю, пришло время с ними расстаться. Вес человека зависит от многих факторов. Прежде ...

Стоит ли девушкам посещать тренажерный зал, спорт и активный образ жизни

Решила затронуть спорную тему о силовых тренировках для девушек. Я всегда вокруг себя слышу, что девушкам нельзя поднимать тяжести, тренироваться с тяжелыми весами и вообще, не надо ходить в тренажерный ...

Статическая гимнастика — как сбросить 2 кг за месяц, как стать стройной

До свадьбы, точнее до момента принятия решения о ее проведении, я весила ни много ни мало 57 килограммов. Иногда правда приближалась к отметке 59. Но, к моему превеликому счастью, случалось ...

Средства для похудения, как стать стройной

Сегодня рынок предлагает нам много различных чудодейственных средств, которые помогают похудеть. Верить в них или нет — решает каждый сам. Сегодня я хочу рассказать и показать, что пью я для ...

Средиземноморская диета мой опыт, как стать стройной

Знаете ли вы, что заразиться можно не только инфекциями или хорошим настроением? Ничего нет хуже вируса похудения. Чего только мы не начинаем с собой тут проделывать. Не едим, не пьем, ...

Средиземноморская диета — стиль жизни, как стать стройной

Жирная пища считается источником многих болезней сердца, пищеварительных проблем и одной из причин лишнего веса. Считается… Как же тогда объяснить то, что жители юга Италии долго живут, прекрасно выглядят, а ...

Спортивная жизнь молодой мамы, как стать стройной

Полтора года назад я родила дочурку. И это прекрасное событие в моей жизни. Но есть один недостаток – вес, набранный во время беременности, не спешит покидать мое тело. Сейчас я ...

Спорт куда отдать ребенка, спорт и активный образ жизни

Моему сыну только 1,5 года, но я уже задумываюсь, куда его отдать в будущем. Это достаточно не легкий выбор, ведь, как известно, спорт не только лечит, но и калечит. Личный ...

Спорт — залог успеха, как стать стройной

Однажды я поняла, что вешу немного больше, чем мне бы хотелось. Я впала в депрессию, так как надо было: — осознать и принять факт лишнего веса — начать заниматься спортом ...

Специальное питание для уменьшения объема бедер и боков, как стать стройной

Попробовала сегодня сидеть на молокочайной разгрузке и… не выдержала. Если бы два часа назад я пошла спать, тогда все было бы отлично, а так я пошла и… поужинала. Картофельное пюре ...

Рейтинг@Mail.ru