Раздельное питание для похудения, как стать стройной

Концепция раздельного питания (РП) строится на предположении о совместимости и несовместимости некоторых продуктов. Мнения специалистов на счёт этой системы расходятся: кто-то считает её абсолютно необоснованной с научной точки зрения, а кто-то является её приверженцем.

Думаю, для того, чтобы составить на эту тему своё индивидуальное мнение, необходимо попробовать этот метод питания самой.

На мой взгляд любопытно то, что систему РП популяризировал американец Герберт Шелтон, опираясь на выводы и опыты одного из наших самых известных учёных – Ивана Петровича Павлова.

Систему раздельного питания используют в основном для таких целей как снижение веса, набор веса, набора мышечной массы или здоровья. Разумеется, в зависимости от желаемого результата, и способы его достижения будут разными. Но в этом топике я бы хотела поговорить о раздельном питании именно для похудения.

Три группы продуктов. Совместимость

На мой взгляд, самое основное, что нужно усвоить — то, что в системе раздельного питания существует три основных группы, на которые можно поделить продукты.

1 группа продуктов – кислотная

Называется она так потому, что перевариваются данные продукты (с высоким содержанием белков) в кислотной среде.

Итак, к ней можно отнести:

— мясо
— бульоны
— морепродукты
— яйца
— сыры
— нежирные молочные продукты
— соевые продукты
— бобовые
— баклажаны
— семечки
— орехи

2 группа продуктов – нейтральная

К этой группе относятся следующие продукты:

— все овощи, за исключением картофеля
— зелень
— сухофрукты
— фрукты
— соки
— ягоды

3 группа продуктов – щелочная

В эту группу входят продукты с высоким содержанием углеводов, для переваривания которых требуется щелочная среда:

— хлеб
— картофель
— крупы
— макароны
— чай
— компот
— сахар
— варенье
— мёд

Суть этого разделения в том, чтобы понять, какие продукты содержат больше белка, а какие – больше углеводов и как их разнести между собой. Продукты нейтральной группы, исходя из самого названия, не дают сами по себе ни кислотной, ни щелочной реакции.

В связи с этим можно сделать следующий вывод:

Можно употреблять, сочетая между собой продукты 1 и 2 группы, продукты 2 и 3 группы. Противопоказано же смешение продуктов 1 и 3 группы.

Как можно с помощью раздельного питания набрать вес

Когда я стала изучать раздельное питание, то вначале мне казалось всё предельно ясным. Но когда я узнала, что РП практикуют и для набора веса, то насторожилась.

Чаще всего эта методика применяется в сопутствии с набором мышечной массы. Но знаю и случаи, когда эту методику практикуют худые девушки с большим или меньшим успехом. Я решила изучить эту информацию, и действовать, как в математике – методом от противного.

Сам принцип и для набора веса остаётся тем же самым – жёсткое отделение белков от углеводов. Но лучше выбирать продукты с повышенным содержанием углеводов. К ним относятся:

— говядина, телятина, баранина, птица, язык, печень
— рыба (морская и речная), рыбная икра, креветки
— твёрдые сыры, творог
— куриные яйца
— фасоль, соя, гречка

Также для набора веса с помощью раздельного питания следует выбирать продукты с наибольшим содержанием углеводов, такие как:

— хлебобулочные изделия
— макаронные изделия
— крупы
— изюм, чернослив, курагу

Итак, для набора веса советуют налегать на эти продукты, в особенности на углеводистые, а также уделять большое внимание порциям, чтобы их количество было достаточным.

Соответственно, для похудения – наоборот, больше уделять внимания белкам и не забывать про нейтральную группу. А также контролировать порции.

Диеты раздельного питания

Существуют диеты раздельного питания на 7 дней, на 21 день, на 90 дней. А также – по группе крови, по Семёновой, по Волковой, по Жданову, по Брэггу. Ну, а раздельное питание по Шелтону – это и есть основа и классика этой системы. О диете на наделю я уже недавно писала. А в следующем топике я поделюсь с вами опытом диеты на 90 дней.

А что вы думаете о раздельном питании?

О admin

x

Check Also

Разгрузочные дни на молокочае минус 2 кг в сутки, как стать стройной

Я уже писала, что самые любимые мои разгрузочные дни – это однодневные на молокочае. Особенно я люблю устраивать себе разгрузку в жаркие душные дни. Молокочай очень хорошо помогает перенести жару, ...

Разгрузочные дни на кефире, как стать стройной

Одно время я практиковала использование разгрузочных дней. Обычно это были кефирные дни. Тогда они мне здорово помогали оставаться в форме. Но сейчас я бы не стала так истязать себя. О ...

Разгрузочные дни — не всегда голодание, как стать стройной

Разгрузочные дни — не всегда голодание, и даже не столько голодание, как преподношение организму легкой пищи, которую будет не сложно переварить, а из-за недостатка жиров наш организм будет вынужден использовать ...

Психосоматика лишнего веса, как стать стройной

Когда я еще училась на психолога, мне очень хотелось открыть один рецепт похудения для всех. Но сперва надо было обнаружить причину набора веса. Ее я решила искать в психике человека. ...

Прошел месяц — пора подводить итоги, как стать стройной

Давненько я не писала. Точнее, писала… но решила не опубликовывать. Все-таки не все вещи должны быть сказаны, да и не сопли на кулак наматывать я сюда пришла. Закончился март, месяц, ...

Профилактика ожирения, как стать стройной

В моей памяти до сих пор остался случай из школьных лет. Мы бежим кросс. Длину дистанции уже подзабыла, кажется, 3 км, а то и все 5. В конце дистанции нас ...

Простые упражнения для ног для похудения, как стать стройной

Я очень долгое время занималась спортом. Потом, по семейным обстоятельствам бросила. И со временем мои ноги стали терять форму. После беременности я не выдержала и решила заняться своими ножками. Тем ...

Простой и лёгкий способ пробежать 5 километров, как стать стройной

Опробовано на себе. Прошёл ровно год с того дня, когда я пробежала свои первые 5 км. Сейчас с лёгкостью преодолеваю расстояния в 10 км. А недавно приняла участие в городском ...

Продукты, которые портят фигуру, как стать стройной

Ох, как же трудно отказываться от любимых вкусняшек! Даже от самых-самых вредных, в которых полно трансжиров, а калорийность просто зашкаливает. Ну вот не могу я равнодушно ходить мимо пиццерии или ...

Продукты с отрицательной калорийностью, как стать стройной

Когда я первый раз услышала о продуктах с отрицательной калорийностью, меня это ввело в замешательство. Я не совсем поняла, как такое возможно. Отрицательная калорийность На самом деле любой продукт содержит ...

Продукты для раздельного питания, как стать стройной

Насколько мне известно, к теории раздельного питания люди с медицинским образованием относятся по-разному. Для кого-то его польза очевидна, а кто-то не признаёт эффективности этой системы. Ну, а пробовать или нет ...

Продукты для диеты Дюкана, как стать стройной

Думаю, многие согласятся, что если в основе диеты те продукты, которые вы не любите, следовать ей нелегко. Именно поэтому, испробовав немало диет, я, наконец, нашла ту, что подходит мне идеально. ...

Прогулки с детьми вместо занятий спортом, как стать стройной

Проблема похудения волнует многих женщин, меня в том числе. В принципе, меня устраивает мой вес, но я склонна к полноте, да и иметь меньший размер порой тоже хочется. Время от ...

Программа тренировок для похудения, как стать стройной

О том, что не все физические тренировки подходят для похудения, я узнала совершенно случайно. В тот раз я хотела получить целых два результата вместо одного. Но судьба меня перехитрила. Собираясь ...

Причины отказаться от диет, как стать стройной

Знаете, с наступление весны мне всегда хочется носить что-то легкое, нежное и воздушное! Я люблю блузки, легкие платья. Но вот стала замечать, что во многие вещи я попросту не влезаю. ...

Причины набора веса у женщин, как стать стройной

Часто говорим о том, как похудеть или как сохранить вес после диеты. Недавно я задалась вопросом, как не набирать вес? Казалось бы, проще, чем худеть. Но это не совсем так. ...

Причины лишнего веса, как стать стройной

У меня есть склонность к полноте, с которой я борюсь всю сознательную жизнь. Когда-то в старших классах школы я сильно поправилась и, хотя потом мне удалось похудеть и лет с ...

Причины избыточного веса, как стать стройной

Я очень завидую девушкам, которые сами по себе худые. К сожалению, мне для того, чтобы быть худенькой, приходится следить за собой. В одно время я задумалась, откуда вообще берется избыточный ...

Правильный фитнес или выкачивание денег, спорт и активный образ жизни

Этим летом у меня была возможность пойти работать тренером в известную сеть женских фитнес-клубов. Но что-то у меня к этому душа не легла, хотя тренерское дело мне очень нравится. Сейчас, ...

Правильный режим дня и питания для похудения, как стать стройной

Если вы читали мои предыдущие топики, то знаете, что тема похудения волнует меня чуть ли не с самого рождения. Только со временем я поняла, что не может быть лишнего веса ...

Правильный бег, как стать стройной

Из всех видов спорта я больше всего люблю бег. Я люблю вечером, когда уже не так жарко, надеть свои любимые найки и пробежаться по бульвару, который находится у меня рядом ...

Правильные перекусы, как стать стройной

Не так давно одна моя сотрудница пожаловалась: Никакие диеты не работают! Вот я ничего не ем, а все равно не худею. Вы не подумайте, что она лукавит, она действительно практически ...

Правильное похудение, как стать стройной

Хотите похудеть? Прекрасно! Но в этом не совсем легком деле, нельзя делать что-то необдуманно. Правильное похудение – это, на самом деле, сложный процесс. Очень важно не просто сбросить сантиметры и ...

Правильное питание для похудения, как стать стройной

В 18 лет я весила 63 килограмма при росте 166 сантиметров. И безумно мечтала похудеть. Ну еще бы, ведь моя лучшая подруга была аж на 7 кило меня стройнее. И ...

Рейтинг@Mail.ru