Раздельное питание для похудения, как стать стройной

Концепция раздельного питания (РП) строится на предположении о совместимости и несовместимости некоторых продуктов. Мнения специалистов на счёт этой системы расходятся: кто-то считает её абсолютно необоснованной с научной точки зрения, а кто-то является её приверженцем.

Думаю, для того, чтобы составить на эту тему своё индивидуальное мнение, необходимо попробовать этот метод питания самой.

На мой взгляд любопытно то, что систему РП популяризировал американец Герберт Шелтон, опираясь на выводы и опыты одного из наших самых известных учёных – Ивана Петровича Павлова.

Систему раздельного питания используют в основном для таких целей как снижение веса, набор веса, набора мышечной массы или здоровья. Разумеется, в зависимости от желаемого результата, и способы его достижения будут разными. Но в этом топике я бы хотела поговорить о раздельном питании именно для похудения.

Три группы продуктов. Совместимость

На мой взгляд, самое основное, что нужно усвоить — то, что в системе раздельного питания существует три основных группы, на которые можно поделить продукты.

1 группа продуктов – кислотная

Называется она так потому, что перевариваются данные продукты (с высоким содержанием белков) в кислотной среде.

Итак, к ней можно отнести:

— мясо
— бульоны
— морепродукты
— яйца
— сыры
— нежирные молочные продукты
— соевые продукты
— бобовые
— баклажаны
— семечки
— орехи

2 группа продуктов – нейтральная

К этой группе относятся следующие продукты:

— все овощи, за исключением картофеля
— зелень
— сухофрукты
— фрукты
— соки
— ягоды

3 группа продуктов – щелочная

В эту группу входят продукты с высоким содержанием углеводов, для переваривания которых требуется щелочная среда:

— хлеб
— картофель
— крупы
— макароны
— чай
— компот
— сахар
— варенье
— мёд

Суть этого разделения в том, чтобы понять, какие продукты содержат больше белка, а какие – больше углеводов и как их разнести между собой. Продукты нейтральной группы, исходя из самого названия, не дают сами по себе ни кислотной, ни щелочной реакции.

В связи с этим можно сделать следующий вывод:

Можно употреблять, сочетая между собой продукты 1 и 2 группы, продукты 2 и 3 группы. Противопоказано же смешение продуктов 1 и 3 группы.

Как можно с помощью раздельного питания набрать вес

Когда я стала изучать раздельное питание, то вначале мне казалось всё предельно ясным. Но когда я узнала, что РП практикуют и для набора веса, то насторожилась.

Чаще всего эта методика применяется в сопутствии с набором мышечной массы. Но знаю и случаи, когда эту методику практикуют худые девушки с большим или меньшим успехом. Я решила изучить эту информацию, и действовать, как в математике – методом от противного.

Сам принцип и для набора веса остаётся тем же самым – жёсткое отделение белков от углеводов. Но лучше выбирать продукты с повышенным содержанием углеводов. К ним относятся:

— говядина, телятина, баранина, птица, язык, печень
— рыба (морская и речная), рыбная икра, креветки
— твёрдые сыры, творог
— куриные яйца
— фасоль, соя, гречка

Также для набора веса с помощью раздельного питания следует выбирать продукты с наибольшим содержанием углеводов, такие как:

— хлебобулочные изделия
— макаронные изделия
— крупы
— изюм, чернослив, курагу

Итак, для набора веса советуют налегать на эти продукты, в особенности на углеводистые, а также уделять большое внимание порциям, чтобы их количество было достаточным.

Соответственно, для похудения – наоборот, больше уделять внимания белкам и не забывать про нейтральную группу. А также контролировать порции.

Диеты раздельного питания

Существуют диеты раздельного питания на 7 дней, на 21 день, на 90 дней. А также – по группе крови, по Семёновой, по Волковой, по Жданову, по Брэггу. Ну, а раздельное питание по Шелтону – это и есть основа и классика этой системы. О диете на наделю я уже недавно писала. А в следующем топике я поделюсь с вами опытом диеты на 90 дней.

А что вы думаете о раздельном питании?

О admin

x

Check Also

Утренняя зарядка для всех групп мышц, как стать стройной

Сегодня я вам расскажу о замечательном тренинге, который я выполняю ежедневно, для того чтобы чувствовать себя превосходно, как морально, так и физически. Данная зарядка занимает буквально 5 минут времени, а ...

Утренняя гимнастика для похудения, как стать стройной

Я считаю, чтобы иметь подтянутую фигуру, недостаточно придерживаться только ограничений в еде. Немаловажную роль в этом процессе играют именно спортивные упражнения. Честно говоря, похудеть, выполняя только утреннюю гимнастику, я не ...

Упражнения со скакалкой, спорт и активный образ жизни

Сегодня такой хороший спортивный снаряд как скакалка оказался забыт. Я не люблю, когда говорят: Вот в наше время…. Но что касается скакалки, то в этом случае данная фраза будет верна. ...

Упражнения после кесарева сечения, спорт и активный образ жизни

После кесарева многие женщины сталкивают с тем, что их живот оставляет желать лучшего. У меня поперечный шов и над ним живот как бы нависает. Избавиться от этой проблемы практически невозможно. ...

Упражнения для ягодиц на фитболе, как стать стройной

Фитбол — это крайне полезный гимнастический мяч. Появился он в моей квартире, когда я перестала ходить в фитнес-клуб. Любимыми занятиями в клубе были упражнения на фитболе. В связи с нехваткой ...

Упражнения для укрепления ягодиц и бедер, спорт и активный образ жизни

Я перепробовала на себе разные комплексы физических упражнений и у меня уже появились любимые. Сегодня я бы хотела поделиться эффективными (на мой взгляд) упражнениями для укрепления мышц ягодиц и бедер. ...

Упражнения для укрепления мышц, спорт и активный образ жизни

Не всегда и не все приходят в спортзал, чтобы похудеть. Ведь иногда хочется просто укрепить свои мышцы, чтобы фигура выглядела в более выгодном свете. Когда-то, еще до рождения детей, я ...

Упражнения для талии, спорт и активный образ жизни

Все делаем правильно Перед любой тренировкой, не важно для каких групп мышц, обязательно нужно провести разминку. В данном случае подготавливаются мышцы живота к нагрузкам. Каждое упражнение стоит выполнять в течение ...

Упражнения для рук, спорт и активный образ жизни

Однажды каждая из нас может заметить не очень красивую картину в зеркале: руки немного пополнели, утратили упругость и привлекательность, стали обвисать. Конечно, лучше до такого не запускать, но если уж ...

Упражнения для проблемных зон, как стать стройной

Проблемные зоны женщин, где чаще всего накапливается ненужный жир, расположены в области бедер и живота. После родов мне казалось, что такая зона у меня находится только в области пресса. Однако ...

Упражнения для похудения ног и бедер, спорт и активный образ жизни

С детства я не отличалась хрупким телосложением. Нет, я не была полной, но работа над собой требовалась всегда. Пока училась в школе, занималась танцами. Дальше увлеклась плаванием, скалолазанием и йогой. ...

Упражнения для осиной талии, как стать стройной

90-60-90. Мне, конечно, до стандарта далеко, но стремиться-то можно. С верхними 90 у меня все в порядке, над нижними я тружусь уже 12 дней, а вот 60… Несколько дней назад ...

Упражнения для наращивания мышц ягодиц, как стать стройной

Какой женщине не хотелось бы иметь красивую округлую попку и упругие ягодицы. Вот и я не исключение. Раньше меня этот вопрос не слишком волновал, но когда уволилась с работы и ...

Упражнения для красивой попы, как стать стройной

Девочки, а давайте-ка займемся сегодня коррекцией своей фигуры. Точнее, той замечательной части тела, что расположена чуть ниже талии. Да, я говорю о попе. Согласитесь, приятно же надеть облегающую юбку или ...

Упражнения для красивой груди, спорт и активный образ жизни

С помощью физических упражнений можно устранить многие недостатки фигуры: обвисший живот, уши в районе бедер, но вот накачать грудь вам вряд ли удастся. В то же время те, кто регулярно ...

Упражнения для внутренней части бедра, как стать стройной

Чтобы хорошо выглядеть и держать себя в форме, мне приходится постоянно делать зарядку и выполнять упражнения для своих проблемных зон. То, над чем я постоянно работаю – это пресс и ...

Упражнения в бассейне для похудения, как стать стройной

Сказать, что я люблю бассейн, значит не сказать ничего. Смешно, но даже запах хлора для меня это воспоминание из детства, когда все купальные принадлежности пахли этим веществом. Сейчас мы в ...

Ужин для похудения 5 вариантов, как стать стройной

Всякий раз, когда приближаются праздники, я не только с замиранием сердца жду их, но еще и заблаговременно стараюсь перейти на рацион правильного питания. Да-да, дорогие читательницы, я как раз из ...

Углеводы и лишний вес, как стать стройной

Один из любимых методов всех худеющих дам сбрасывать килограммы — убирать из своего питания углеводы, зачастую почти все (например: кремлёвская диета). Действительно, вес уходит быстрее — организм начинает использовать собственные ...

Трудности, возникающие при физических упражнениях, как стать стройной

Когда я начинаю заниматься чем-то новым, у меня возникают некоторые трудности. Именно так получилось с физической нагрузкой, которую я практикую сейчас. Есть вопросы, в которых я разобралась. Но в некоторых ...

Тренировки для похудения, как стать стройной

Пришло время и я первый раз в жизни решила сбросить парочку килограммов. Поскольку такого опыта у меня совершенно нет, а насколько я понимаю одной диеты будет недостаточно, я решила изучить ...

ТОП-15 разгрузочных дней, как стать стройной

Чаще всего в свой распорядок питания разгрузочные дни вводят для похудения или очищения организма. Сегодня я хочу рассказать о самых популярных меню для этих дней. Как часто устраивать для организма ...

Творожная диета, как стать стройной

Лишний вес – проблема, знакомая многим. К сожалению, мне в том числе. Я частенько сижу на разных диетах. Некоторые мне подходят идеально и помогают сбросить лишние 5-7 килограмм, а некоторые ...

Талая вода как средство для похудения, как стать стройной

Одна моя хорошая знакомая придерживается здорового образа жизни. Сколько ее знаю, она всегда что-то делала для оздоровления. То пила свекольный квас, то какие-то отвары. Она вовсе не худела, а просто ...

Рейтинг@Mail.ru