Правильные перекусы, как стать стройной

Не так давно одна моя сотрудница пожаловалась: Никакие диеты не работают! Вот я ничего не ем, а все равно не худею. Вы не подумайте, что она лукавит, она действительно практически ничего не ест, не считая… да-да, пирожного, мороженого и печенек. А разве ж это еда? 😉

Вот смешат меня такие люди: пропуская основные приемы пищи, и на ходу перекусывая конфеткой с чашкой кофе, они считают, что ничегошеньки не едят, и похудеть должны за 3 дня! Но не тут-то было.

Даже во время диеты завтрак, обед и ужин должны быть обязательно. Кроме того, должны быть и перекусы. Но правильные и здоровые. Какие именно? Вот несколько вариантов, проверенных мной.

Что можно?

Бананы. Почему-то многие не едят бананы, считая их высококалорийными. Однако, это не совсем так – один средний банан содержит всего 100 ккал. Для сравнения, столько же калорий содержит 2 конфетки Коровка. Но вот не знаю как вам, но мне 2 конфеток недостаточно, а вот банан вполне способен утолить голод. К тому же бананы содержат калий, который помогает поддерживать кровяное давление в норме.

Семечки. Сырые тыквенные семечки — просто кладезь таких минералов, как железо, кальций, магний, а также витамина К. А в семенах подсолнечника содержится омега-6 и фолиевая кислота. И они отлично походят для перекуса.

Орешки содержат полезные жиры. Фундук помогает справиться с синдромом хронической усталости. Миндаль считается самым богатым орехом по количеству питательных веществ, к тому же он положительно сказывается на здоровье волос и кожи. А грецкие орехи полезны для профилактики онкологических заболеваний.


Йогурт натуральный со злаками. В нем содержатся полезные углеводы и белки, которые дают энергию и предупреждают резкие скачки сахара в крови.

Сухофрукты. В них содержатся витамины, микроэлементы и пищевые волокна. Инжир, к примеру, хорошо очищает кровь, а курага положительно влияет на работу кишечника. К тому же небольшое количество изюма, кураги, инжира или чернослива помогут легко удовлетворить возникший голод, когда до обеда еще далеко.

Разнообразить свой перекус можно любыми фруктами, в которых большое количество витамина С и правильных углеводов, дающих организму энергию. Можно съесть апельсин, персик, яблоко, грушу или ягоды.

Кажется, что шоколад и диета – понятия несовместимые. Однако три квадратика черного шоколада не прибавят лишних кг, но зато помогут избавиться от плохого настроения и хронической усталости. Если вы, как и я, неисправимая сладкоежка, не стоит совсем запрещать себе сладкое, иначе вы можете сорваться. Но без фанатизма! Квадратики шоколада не должны быть плитками по 100 г 😉

Вывод

Не стоит пренебрегать перекусами, важно лишь выбрать правильный. Есть столько вкусных и полезных продуктов, которыми смело можно перекусывать во время диеты. Блюдечко конфеток добавят нам ненужных кэгэшек, а вот блюдечко ягод или фруктового салатика укрепят здоровье, не мешая худеть. Да и какая конфета или печенька сравнится со сладенькой клубничкой или сочным персиком?!

А что вы используете в качестве перекуса?

О admin

x

Check Also

Фитбол для похудения, как стать стройной

Когда моей дочке на именины подарили фитбол, я еще не знала о его бесспорной пользе для организма. Воспринимала, как обычный мяч, только большого размера. В дальнейшем, наблюдая за дочкиными выкрутасами ...

Утренняя зарядка для всех групп мышц, как стать стройной

Сегодня я вам расскажу о замечательном тренинге, который я выполняю ежедневно, для того чтобы чувствовать себя превосходно, как морально, так и физически. Данная зарядка занимает буквально 5 минут времени, а ...

Утренняя гимнастика для похудения, как стать стройной

Я считаю, чтобы иметь подтянутую фигуру, недостаточно придерживаться только ограничений в еде. Немаловажную роль в этом процессе играют именно спортивные упражнения. Честно говоря, похудеть, выполняя только утреннюю гимнастику, я не ...

Упражнения со скакалкой, спорт и активный образ жизни

Сегодня такой хороший спортивный снаряд как скакалка оказался забыт. Я не люблю, когда говорят: Вот в наше время…. Но что касается скакалки, то в этом случае данная фраза будет верна. ...

Упражнения после кесарева сечения, спорт и активный образ жизни

После кесарева многие женщины сталкивают с тем, что их живот оставляет желать лучшего. У меня поперечный шов и над ним живот как бы нависает. Избавиться от этой проблемы практически невозможно. ...

Упражнения для ягодиц на фитболе, как стать стройной

Фитбол — это крайне полезный гимнастический мяч. Появился он в моей квартире, когда я перестала ходить в фитнес-клуб. Любимыми занятиями в клубе были упражнения на фитболе. В связи с нехваткой ...

Упражнения для укрепления ягодиц и бедер, спорт и активный образ жизни

Я перепробовала на себе разные комплексы физических упражнений и у меня уже появились любимые. Сегодня я бы хотела поделиться эффективными (на мой взгляд) упражнениями для укрепления мышц ягодиц и бедер. ...

Упражнения для укрепления мышц, спорт и активный образ жизни

Не всегда и не все приходят в спортзал, чтобы похудеть. Ведь иногда хочется просто укрепить свои мышцы, чтобы фигура выглядела в более выгодном свете. Когда-то, еще до рождения детей, я ...

Упражнения для талии, спорт и активный образ жизни

Все делаем правильно Перед любой тренировкой, не важно для каких групп мышц, обязательно нужно провести разминку. В данном случае подготавливаются мышцы живота к нагрузкам. Каждое упражнение стоит выполнять в течение ...

Упражнения для рук, спорт и активный образ жизни

Однажды каждая из нас может заметить не очень красивую картину в зеркале: руки немного пополнели, утратили упругость и привлекательность, стали обвисать. Конечно, лучше до такого не запускать, но если уж ...

Упражнения для проблемных зон, как стать стройной

Проблемные зоны женщин, где чаще всего накапливается ненужный жир, расположены в области бедер и живота. После родов мне казалось, что такая зона у меня находится только в области пресса. Однако ...

Упражнения для похудения ног и бедер, спорт и активный образ жизни

С детства я не отличалась хрупким телосложением. Нет, я не была полной, но работа над собой требовалась всегда. Пока училась в школе, занималась танцами. Дальше увлеклась плаванием, скалолазанием и йогой. ...

Упражнения для осиной талии, как стать стройной

90-60-90. Мне, конечно, до стандарта далеко, но стремиться-то можно. С верхними 90 у меня все в порядке, над нижними я тружусь уже 12 дней, а вот 60… Несколько дней назад ...

Упражнения для наращивания мышц ягодиц, как стать стройной

Какой женщине не хотелось бы иметь красивую округлую попку и упругие ягодицы. Вот и я не исключение. Раньше меня этот вопрос не слишком волновал, но когда уволилась с работы и ...

Упражнения для красивой попы, как стать стройной

Девочки, а давайте-ка займемся сегодня коррекцией своей фигуры. Точнее, той замечательной части тела, что расположена чуть ниже талии. Да, я говорю о попе. Согласитесь, приятно же надеть облегающую юбку или ...

Упражнения для красивой груди, спорт и активный образ жизни

С помощью физических упражнений можно устранить многие недостатки фигуры: обвисший живот, уши в районе бедер, но вот накачать грудь вам вряд ли удастся. В то же время те, кто регулярно ...

Упражнения для внутренней части бедра, как стать стройной

Чтобы хорошо выглядеть и держать себя в форме, мне приходится постоянно делать зарядку и выполнять упражнения для своих проблемных зон. То, над чем я постоянно работаю – это пресс и ...

Упражнения в бассейне для похудения, как стать стройной

Сказать, что я люблю бассейн, значит не сказать ничего. Смешно, но даже запах хлора для меня это воспоминание из детства, когда все купальные принадлежности пахли этим веществом. Сейчас мы в ...

Ужин для похудения 5 вариантов, как стать стройной

Всякий раз, когда приближаются праздники, я не только с замиранием сердца жду их, но еще и заблаговременно стараюсь перейти на рацион правильного питания. Да-да, дорогие читательницы, я как раз из ...

Углеводы и лишний вес, как стать стройной

Один из любимых методов всех худеющих дам сбрасывать килограммы — убирать из своего питания углеводы, зачастую почти все (например: кремлёвская диета). Действительно, вес уходит быстрее — организм начинает использовать собственные ...

Трудности, возникающие при физических упражнениях, как стать стройной

Когда я начинаю заниматься чем-то новым, у меня возникают некоторые трудности. Именно так получилось с физической нагрузкой, которую я практикую сейчас. Есть вопросы, в которых я разобралась. Но в некоторых ...

Тренировки для похудения, как стать стройной

Пришло время и я первый раз в жизни решила сбросить парочку килограммов. Поскольку такого опыта у меня совершенно нет, а насколько я понимаю одной диеты будет недостаточно, я решила изучить ...

ТОП-15 разгрузочных дней, как стать стройной

Чаще всего в свой распорядок питания разгрузочные дни вводят для похудения или очищения организма. Сегодня я хочу рассказать о самых популярных меню для этих дней. Как часто устраивать для организма ...

Творожная диета, как стать стройной

Лишний вес – проблема, знакомая многим. К сожалению, мне в том числе. Я частенько сижу на разных диетах. Некоторые мне подходят идеально и помогают сбросить лишние 5-7 килограмм, а некоторые ...

Рейтинг@Mail.ru