Правильные перекусы, как стать стройной

Не так давно одна моя сотрудница пожаловалась: Никакие диеты не работают! Вот я ничего не ем, а все равно не худею. Вы не подумайте, что она лукавит, она действительно практически ничего не ест, не считая… да-да, пирожного, мороженого и печенек. А разве ж это еда? 😉

Вот смешат меня такие люди: пропуская основные приемы пищи, и на ходу перекусывая конфеткой с чашкой кофе, они считают, что ничегошеньки не едят, и похудеть должны за 3 дня! Но не тут-то было.

Даже во время диеты завтрак, обед и ужин должны быть обязательно. Кроме того, должны быть и перекусы. Но правильные и здоровые. Какие именно? Вот несколько вариантов, проверенных мной.

Что можно?

Бананы. Почему-то многие не едят бананы, считая их высококалорийными. Однако, это не совсем так – один средний банан содержит всего 100 ккал. Для сравнения, столько же калорий содержит 2 конфетки Коровка. Но вот не знаю как вам, но мне 2 конфеток недостаточно, а вот банан вполне способен утолить голод. К тому же бананы содержат калий, который помогает поддерживать кровяное давление в норме.

Семечки. Сырые тыквенные семечки — просто кладезь таких минералов, как железо, кальций, магний, а также витамина К. А в семенах подсолнечника содержится омега-6 и фолиевая кислота. И они отлично походят для перекуса.

Орешки содержат полезные жиры. Фундук помогает справиться с синдромом хронической усталости. Миндаль считается самым богатым орехом по количеству питательных веществ, к тому же он положительно сказывается на здоровье волос и кожи. А грецкие орехи полезны для профилактики онкологических заболеваний.


Йогурт натуральный со злаками. В нем содержатся полезные углеводы и белки, которые дают энергию и предупреждают резкие скачки сахара в крови.

Сухофрукты. В них содержатся витамины, микроэлементы и пищевые волокна. Инжир, к примеру, хорошо очищает кровь, а курага положительно влияет на работу кишечника. К тому же небольшое количество изюма, кураги, инжира или чернослива помогут легко удовлетворить возникший голод, когда до обеда еще далеко.

Разнообразить свой перекус можно любыми фруктами, в которых большое количество витамина С и правильных углеводов, дающих организму энергию. Можно съесть апельсин, персик, яблоко, грушу или ягоды.

Кажется, что шоколад и диета – понятия несовместимые. Однако три квадратика черного шоколада не прибавят лишних кг, но зато помогут избавиться от плохого настроения и хронической усталости. Если вы, как и я, неисправимая сладкоежка, не стоит совсем запрещать себе сладкое, иначе вы можете сорваться. Но без фанатизма! Квадратики шоколада не должны быть плитками по 100 г 😉

Вывод

Не стоит пренебрегать перекусами, важно лишь выбрать правильный. Есть столько вкусных и полезных продуктов, которыми смело можно перекусывать во время диеты. Блюдечко конфеток добавят нам ненужных кэгэшек, а вот блюдечко ягод или фруктового салатика укрепят здоровье, не мешая худеть. Да и какая конфета или печенька сравнится со сладенькой клубничкой или сочным персиком?!

А что вы используете в качестве перекуса?

О admin

x

Check Also

Разгрузочные дни после праздников, как стать стройной

Эх, люблю я месяц май! Ну как тут можно не воспользоваться большим количеством выходных дней и не встретиться с друзьями?! Тем более весеннее тепло позволяет сделать это на природе. А ...

Разгрузочные дни на молокочае минус 2 кг в сутки, как стать стройной

Я уже писала, что самые любимые мои разгрузочные дни – это однодневные на молокочае. Особенно я люблю устраивать себе разгрузку в жаркие душные дни. Молокочай очень хорошо помогает перенести жару, ...

Разгрузочные дни на кефире, как стать стройной

Одно время я практиковала использование разгрузочных дней. Обычно это были кефирные дни. Тогда они мне здорово помогали оставаться в форме. Но сейчас я бы не стала так истязать себя. О ...

Разгрузочные дни — не всегда голодание, как стать стройной

Разгрузочные дни — не всегда голодание, и даже не столько голодание, как преподношение организму легкой пищи, которую будет не сложно переварить, а из-за недостатка жиров наш организм будет вынужден использовать ...

Психосоматика лишнего веса, как стать стройной

Когда я еще училась на психолога, мне очень хотелось открыть один рецепт похудения для всех. Но сперва надо было обнаружить причину набора веса. Ее я решила искать в психике человека. ...

Прошел месяц — пора подводить итоги, как стать стройной

Давненько я не писала. Точнее, писала… но решила не опубликовывать. Все-таки не все вещи должны быть сказаны, да и не сопли на кулак наматывать я сюда пришла. Закончился март, месяц, ...

Профилактика ожирения, как стать стройной

В моей памяти до сих пор остался случай из школьных лет. Мы бежим кросс. Длину дистанции уже подзабыла, кажется, 3 км, а то и все 5. В конце дистанции нас ...

Простые упражнения для ног для похудения, как стать стройной

Я очень долгое время занималась спортом. Потом, по семейным обстоятельствам бросила. И со временем мои ноги стали терять форму. После беременности я не выдержала и решила заняться своими ножками. Тем ...

Простой и лёгкий способ пробежать 5 километров, как стать стройной

Опробовано на себе. Прошёл ровно год с того дня, когда я пробежала свои первые 5 км. Сейчас с лёгкостью преодолеваю расстояния в 10 км. А недавно приняла участие в городском ...

Продукты, которые портят фигуру, как стать стройной

Ох, как же трудно отказываться от любимых вкусняшек! Даже от самых-самых вредных, в которых полно трансжиров, а калорийность просто зашкаливает. Ну вот не могу я равнодушно ходить мимо пиццерии или ...

Продукты с отрицательной калорийностью, как стать стройной

Когда я первый раз услышала о продуктах с отрицательной калорийностью, меня это ввело в замешательство. Я не совсем поняла, как такое возможно. Отрицательная калорийность На самом деле любой продукт содержит ...

Продукты для раздельного питания, как стать стройной

Насколько мне известно, к теории раздельного питания люди с медицинским образованием относятся по-разному. Для кого-то его польза очевидна, а кто-то не признаёт эффективности этой системы. Ну, а пробовать или нет ...

Продукты для диеты Дюкана, как стать стройной

Думаю, многие согласятся, что если в основе диеты те продукты, которые вы не любите, следовать ей нелегко. Именно поэтому, испробовав немало диет, я, наконец, нашла ту, что подходит мне идеально. ...

Прогулки с детьми вместо занятий спортом, как стать стройной

Проблема похудения волнует многих женщин, меня в том числе. В принципе, меня устраивает мой вес, но я склонна к полноте, да и иметь меньший размер порой тоже хочется. Время от ...

Программа тренировок для похудения, как стать стройной

О том, что не все физические тренировки подходят для похудения, я узнала совершенно случайно. В тот раз я хотела получить целых два результата вместо одного. Но судьба меня перехитрила. Собираясь ...

Причины отказаться от диет, как стать стройной

Знаете, с наступление весны мне всегда хочется носить что-то легкое, нежное и воздушное! Я люблю блузки, легкие платья. Но вот стала замечать, что во многие вещи я попросту не влезаю. ...

Причины набора веса у женщин, как стать стройной

Часто говорим о том, как похудеть или как сохранить вес после диеты. Недавно я задалась вопросом, как не набирать вес? Казалось бы, проще, чем худеть. Но это не совсем так. ...

Причины лишнего веса, как стать стройной

У меня есть склонность к полноте, с которой я борюсь всю сознательную жизнь. Когда-то в старших классах школы я сильно поправилась и, хотя потом мне удалось похудеть и лет с ...

Причины избыточного веса, как стать стройной

Я очень завидую девушкам, которые сами по себе худые. К сожалению, мне для того, чтобы быть худенькой, приходится следить за собой. В одно время я задумалась, откуда вообще берется избыточный ...

Правильный фитнес или выкачивание денег, спорт и активный образ жизни

Этим летом у меня была возможность пойти работать тренером в известную сеть женских фитнес-клубов. Но что-то у меня к этому душа не легла, хотя тренерское дело мне очень нравится. Сейчас, ...

Правильный режим дня и питания для похудения, как стать стройной

Если вы читали мои предыдущие топики, то знаете, что тема похудения волнует меня чуть ли не с самого рождения. Только со временем я поняла, что не может быть лишнего веса ...

Правильный бег, как стать стройной

Из всех видов спорта я больше всего люблю бег. Я люблю вечером, когда уже не так жарко, надеть свои любимые найки и пробежаться по бульвару, который находится у меня рядом ...

Правильное похудение, как стать стройной

Хотите похудеть? Прекрасно! Но в этом не совсем легком деле, нельзя делать что-то необдуманно. Правильное похудение – это, на самом деле, сложный процесс. Очень важно не просто сбросить сантиметры и ...

Правильное питание для похудения, как стать стройной

В 18 лет я весила 63 килограмма при росте 166 сантиметров. И безумно мечтала похудеть. Ну еще бы, ведь моя лучшая подруга была аж на 7 кило меня стройнее. И ...

Рейтинг@Mail.ru