Правильное питание — залог хорошего настроения, как стать стройной

Хочу вам рассказать, как я питаюсь. Как я писала уже в предыдущих топиках, мой путь к здоровому образу жизни начался 2 года назад. Раньше я ела практически все, толстой никогда не была, но моя фигура была далека от спортивной.

Сейчас мой рацион питания состоит из следующих продуктов: рис (бурый), гречневая крупа, куриное филе, рыба, свежие овощи, яйца, яблоки, хлебцы без соли, куриный бульон, обезжиренный творог. Опишу по часам, как обычно проходит мой прием пищи.

Завтракаю я в 7 часов утра, это самый главный для меня прием пищи. Я знаю, что многие по утрам не могут много кушать, у меня всегда был отличный аппетит по утрам. Есть еще маленький секрет, как только я просыпаюсь я выпиваю стакан воды, после этого проходит примерно час до завтрака, желудок за этот час просыпается и готов к приему пищи.

Итак, завтрак — каша (рис, гречка — все на пару, с минимальным количеством соли), куриное филе или кусок рыбы (тоже все на пару), тарелка салата из свежих овощей, заправленная оливковым маслом, одно яйцо. Знаю, впечатляюще, но я так привыкла.

Первый перекус, примерно в 11 — это 1 яблоко, да, я ем 1 яблоко каждый день (есть знаменитая английская поговорка, что-то типа 1 яблоко в день и никогда не будешь болеть). Потом в 12 может чай с двумя хлебцами. Вот так выглядят хлебцы, которые я ем, самое главное их преимущество — они без соли и есть много различных видов.

Обед у меня в 14.00. И это самый неправильный мой прием пищи :(. Это обычно куриный суп, но там иногда бывает картошка. Конечно, без сметаны, майонеза и хлеба.

Второй перекус примерно в 16.00 — это опять чай с двумя хлебцами.

Ужин — или немного орехов (фундук, миндаль). Если вечером тренажерный зал, то после него мой самый любимый салат, который я придумала недавно, потому что надоело есть просто творог. Вот он выглядит так. Это творог с руколлой и зеленым луком.

И конечно в течение дня неограниченное количество воды и травяной чай (я давно пью чай на травках, ну или на крайний случай — зеленый).

Что я не ем

Я не ем картофель, сахар, хлеб, колбасы, конфеты, майонез, сметану, йогурт, соки, все мучное. На самом деле список большой, легче посмотреть то, что я ем, остальное не ем :). Исключение — выходные и праздники. На выходных я позволяю себе все, что хочу, но в малых количествах. И я большой любитель сыра, поэтому иногда могу купить себе кусок сыра и каждый день по чуть-чуть его есть — это для меня как деликатес.

Когда ты собой довольна, у тебя всегда будет хорошее настроение. Здоровое питание улучшает состояние организма, цвет лица приобретает здоровый вид и общее самочувствие улучшается, проверено лично.

О admin

x

Check Also

Рисовый разгрузочный день, как стать стройной

Одно время я регулярно проводила разгрузочные дни. Каждую неделю в четверг я ела только 1 выбранный продукт. Чаще всего в моей тарелке оказывался рис, т.к. сидеть на нем весь день ...

Рисовая детокс диета, как стать стройной

В азиатских странах блюда из риса являются основными. Если обратить внимание на японок и китаянок, то можно заметить, что фигуры у них стройные, а кожа до глубоких лет эластичная и ...

Рациональное питание — мой секрет успеха, как стать стройной

Сразу скажу, что рациональное питание полностью изменило мое отношение к питанию. Эта система научила меня не только поддерживать баланс в поступлении и расходовании энергии, но и показала, насколько те или ...

Рассчитываем количество калорий для похудения, как стать стройной

Как часто, особенно если на календаре первые числа весны, мы смотрим в зеркало, пересматриваем гардероб, мечтаем похудеть или восстановить после зимы свою фигуру. Очень часто садимся на жесткие диеты, голодание, ...

Раздельное питание: плюсы и минусы, как стать стройной

Правда ли, что раздельное питание помогает похудеть? Это первый вопрос, который возникает у людей, прослышавших об этой системе питания. Вы тоже не знаете, что такое раздельное питание, но слышали что-то ...

Раздельное питание для похудения, как стать стройной

Концепция раздельного питания (РП) строится на предположении о совместимости и несовместимости некоторых продуктов. Мнения специалистов на счёт этой системы расходятся: кто-то считает её абсолютно необоснованной с научной точки зрения, а ...

Разгрузочный день? Удовольствие, а не пытка, как стать стройной

Почему-то всегда словосочетание разгрузочный день у меня ассоциировалось с жутким голоданием, когда ничего нельзя есть, а можно пить одну только воду. А так как мой организм вместе с моей психикой ...

Разгрузочный день на яблоках, как стать стройной

Дождалась! Еле дождалась вечера…. Наконец-то закончился мой очередной разгрузочный день. В этот раз мне с трудом удалось продержаться целых четырнадцать часов на одних яблоках. Только мысль о предстоящем пляжном сезоне ...

Разгрузочный день на кефире, как стать стройной

— Не устроить ли нам разгрузочный день? — спросила я у своего организма. — Это еще зачем? – настороженно поинтересовался мой организм, дожевывая бутерброд. Зачем нужен разгрузочный день Мы, женщины, ...

Разгрузочный день на бананах и кефире, как стать стройной

Один из моих любимых методов приведения веса в норму – разгрузочные дни. Продержаться надо всего один день, а взамен получаешь ощущение легкости, желание сохранить результат и есть более полезную пищу, ...

Разгрузочные дни: мой личный опыт, как стать стройной

Мне, как и большинству представительниц слабого пола, всегда хотелось хоть немножечко, но похудеть. При этом мой вес никогда не выходил за пределы нормы и был даже немного ниже, но это ...

Разгрузочные дни после праздников, как стать стройной

Эх, люблю я месяц май! Ну как тут можно не воспользоваться большим количеством выходных дней и не встретиться с друзьями?! Тем более весеннее тепло позволяет сделать это на природе. А ...

Разгрузочные дни на молокочае минус 2 кг в сутки, как стать стройной

Я уже писала, что самые любимые мои разгрузочные дни – это однодневные на молокочае. Особенно я люблю устраивать себе разгрузку в жаркие душные дни. Молокочай очень хорошо помогает перенести жару, ...

Разгрузочные дни на кефире, как стать стройной

Одно время я практиковала использование разгрузочных дней. Обычно это были кефирные дни. Тогда они мне здорово помогали оставаться в форме. Но сейчас я бы не стала так истязать себя. О ...

Разгрузочные дни — не всегда голодание, как стать стройной

Разгрузочные дни — не всегда голодание, и даже не столько голодание, как преподношение организму легкой пищи, которую будет не сложно переварить, а из-за недостатка жиров наш организм будет вынужден использовать ...

Психосоматика лишнего веса, как стать стройной

Когда я еще училась на психолога, мне очень хотелось открыть один рецепт похудения для всех. Но сперва надо было обнаружить причину набора веса. Ее я решила искать в психике человека. ...

Прошел месяц — пора подводить итоги, как стать стройной

Давненько я не писала. Точнее, писала… но решила не опубликовывать. Все-таки не все вещи должны быть сказаны, да и не сопли на кулак наматывать я сюда пришла. Закончился март, месяц, ...

Профилактика ожирения, как стать стройной

В моей памяти до сих пор остался случай из школьных лет. Мы бежим кросс. Длину дистанции уже подзабыла, кажется, 3 км, а то и все 5. В конце дистанции нас ...

Простые упражнения для ног для похудения, как стать стройной

Я очень долгое время занималась спортом. Потом, по семейным обстоятельствам бросила. И со временем мои ноги стали терять форму. После беременности я не выдержала и решила заняться своими ножками. Тем ...

Простой и лёгкий способ пробежать 5 километров, как стать стройной

Опробовано на себе. Прошёл ровно год с того дня, когда я пробежала свои первые 5 км. Сейчас с лёгкостью преодолеваю расстояния в 10 км. А недавно приняла участие в городском ...

Продукты, которые портят фигуру, как стать стройной

Ох, как же трудно отказываться от любимых вкусняшек! Даже от самых-самых вредных, в которых полно трансжиров, а калорийность просто зашкаливает. Ну вот не могу я равнодушно ходить мимо пиццерии или ...

Продукты с отрицательной калорийностью, как стать стройной

Когда я первый раз услышала о продуктах с отрицательной калорийностью, меня это ввело в замешательство. Я не совсем поняла, как такое возможно. Отрицательная калорийность На самом деле любой продукт содержит ...

Продукты для раздельного питания, как стать стройной

Насколько мне известно, к теории раздельного питания люди с медицинским образованием относятся по-разному. Для кого-то его польза очевидна, а кто-то не признаёт эффективности этой системы. Ну, а пробовать или нет ...

Продукты для диеты Дюкана, как стать стройной

Думаю, многие согласятся, что если в основе диеты те продукты, которые вы не любите, следовать ей нелегко. Именно поэтому, испробовав немало диет, я, наконец, нашла ту, что подходит мне идеально. ...

Рейтинг@Mail.ru