Правильное питание для похудения, как стать стройной

В 18 лет я весила 63 килограмма при росте 166 сантиметров. И безумно мечтала похудеть. Ну еще бы, ведь моя лучшая подруга была аж на 7 кило меня стройнее. И рядом с ней я казалась довольно таки пышненькой, миленьким таким слонопотамчиком. Да и вообще меня не покидало ощущение, что я толще всех.

Закончив колледж, я сразу же нашла себе работу по профессии. Пришли и перемены в личной жизни. Слоняша влюбилась. Это и явилось самой движущей мотивацией к совершенствованию моей фигуры.

Диете — НЕТ, правильному питанию — ДА

От варианта сидения на диете я сразу же отказалась. И не потому, что у меня не достаточно силы воли. Просто я знала, насколько мучилась моя подруга, пролечивая желудок после очередного голодания. В общем, я решила пойти путем правильного и сбалансированного питания.

Прежде всего я составила меню своих ежедневных завтраков. И если раньше, в лучшем случае, я выпивала стакан кофе или чая без ничего, то теперь мой завтрак выглядел примерно так:

  • Каша (овсяная, пшеничная, рисовая, иногда пшенная), сваренная на воде и сдобренная небольшим кусочком облегченного масла.
  • Яблоко или груша, иногда персик или киви.
  • Стакан воды без газа или несладкий компот, собственного приготовления и предварительно охлажденный, так как организму на согревание жидкости потребуется израсходовать значительно больше калорий, нежели на переваривание горячего напитка.

Небольшой перекус

Между завтраком и обедом я разрешала себе скушать еще пару фруктов, горсточку ягод (черемухи, красной смородины, вишни) или выпить немного кефира. Но благодаря абсолютной занятости на работе, на перекусы времени было не так уж много. Поэтому я особенно не страдала от недоедания.

На обед я готовила рыбу в пароварке или духовке с гарниром из риса или перловой крупы, раз в неделю запекала в глиняных горшочках рис с нежирным мясом. И обязательно овощной салат. В основном из моркови, капусты или огурцов с листьями салата и всевозможной зеленью, заправленный лимонным соком с несколькими каплями оливкового масла.

Не ограничивала себя и в овощах — моркови, свежей капустке, горохе, различной зелени.

Также я составила список продуктов, которые употреблять не желательно. В него вошли: всевозможные чипсы и сухарики (хотя и раньше ими не особо увлекалась), различные кексы, пирожные и рулетики из магазина, жареные пирожки, газированные напитки, майонез и жирные копчености.

Немного молочного шоколада или парочку трюфельных конфеток я все-же себе разрешала. Для поднятия общего настроения.

В итоге, за 4 летних месяца я потеряла 5 кг и надолго зафиксировала свой вес на 58 кг.

О admin

x

Check Also

Похудеть к новому году за 15 дней, как стать стройной

Я придерживаюсь того мнения, что любая диета пойдёт во вред, если после неё пойти вразнос)) Самое лучшее — это в течение всей жизни придерживаться определённых не слишком строгих правил, позволяющих ...

Похудеть без вреда для здоровья, как стать стройной

Я не считаю себя сторонником слишком здорового образа жизни, но и не скажу, что он у меня особо вредный. О чем это я? Во-первых, я стараюсь есть меньше вредного, сладкого ...

Похудение: реальная необходимость или навязанный стереотип, как стать стройной

В наше время, если постоянно крутишься в социуме и пользуешься гаджетами, то тема похудения всплывает каждый день. Ну реально, я заметила, что где-нигде, а встретится какая-нибудь реклама, ролик, оплачиваемая программа ...

Похудение с помощью пищевых добавок реально, как стать стройной

Я не отношу себя к тем, кто страдает лишним весом. Набранные во время беременности килограммы удалось скинуть. Почти. Осталось килограмма четыре, которые ну никак не хотят уходить. Это при том, ...

Похудение с помощью пищевой пленки, как стать стройной

Обычную пищевую пленку сейчас очень широко используют для похудения. Причем делают это не только в домашних условиях, но и в салонах красоты и косметических центрах. Я также вхожу в число ...

Похудение с помощью имбиря, как стать стройной

Имбирь…. Кто в небольших населенных пунктах слышал о нем еще каких-то пять-шесть лет тому назад? Не говоря уже о применении. А нынче в каждом магазине, среди пакетов с пряностями, легко ...

Похудение после 40 — сложно, но возможно, как стать стройной

Похудение после 40 по определению не может быть столь легким, как ранее, поэтому вечером после работы, даже очень устав, часто я сажусь на велик и езжу до головокружения. Три недели ...

Похудение он-лайн последняя попытка, как стать стройной

Нет зрелища печальнее на свете, чем толстая женщина в процессе похудения… Такое жалкое существо я вижу в зеркале уже больше 8 лет. И мне очень хочется ей помочь. Все, я ...

Похудение он-лайн об одной теории, как стать стройной

Несколько лет назад мне довелось работать с одной очень интересной женщиной. Весила она не меньше 130 кг, ростом была не выше 150 см, возраст – далеко за сорок. Она всегда ...

Похудение он-лайн о памятных датах и размерах, как стать стройной

Все знают, и даже я, худелка с 8-летним стажем, в курсе, что нельзя начинать новую жизнь с понедельника, нового года и прочих красных дней календаря! Сколько прекрасных начинаний позорно окончились, ...

Похудение он-лайн — первые результаты, как стать стройной

Когда я была моложе лет на 10 и легче килограмм на 30, размышляла о том, как люди выбирают себе пару. Часто можно увидеть пары, кажется, совершенно неподходящие внешне друг другу. ...

Похудение для ленивых: простые правила, как стать стройной

В погоне за диетами и новейшими методами похудения многие из нас забывают простые правила, которые помогают делать тело более стройным, кожу сияющей, а организм наполняют здоровьем. Речь идет о тех ...

Похудение дань моде или необходимость, как стать стройной

Я сейчас нахожусь в процессе похудения. Окружающие по-разному на это реагируют. Например, моя мама считает, что женщина после родов обязательно должна быть полной. Именно в полноте ее красота. Муж поддерживает ...

Похудение в сети, как стать стройной

Иногда мотивации для похудения бывает не достаточно. Многие из нас привыкли соревноваться в этом деле или, хотя бы, иметь единомышленников, которые не позволят сдаться на пути к потере веса. Но ...

Пост религиозная традиция и поддержание организма в чистоте, как стать стройной

Конечно, хотелось бы обсудить духовный аспект топика, но так как раздел у нас посвящен стройности, то постараюсь остановиться только на физической стороне вопроса. Зачем держать пост? Действительно, почему православные почти ...

Последствия похудения, как стать стройной

В школе я серьезно занималась спортом, но в старших классах мне стало казаться, что я что-то упускаю в жизни, столь много времени уделяя тренировкам, и я решила все бросить. В ...

Поправляемся: вред худобы для здоровья, как стать стройной

Быть излишне худой — вредно! В последнее время я все чаще слышу эти слова из экрана телевизора, от медиков и авторов женских журналов. Зачем же нам нужны лишние килограммы? Ведь ...

Помогает ли йога похудеть, как стать стройной

Одно время я ходила на йогу по выходным. Видимо в эти дни это направление не пользовалось спросом, и часто инструктор проводила со мной занятия один на один. Естественно я не ...

Помогает ли грейпфрут для похудения, как стать стройной

Думаю, у каждой женщины есть маленький список продуктов, которые, по ее мнению, успешно борются с лишними килограммами. Кто-то верит в волшебную силу кефира, кто-то — в горький шоколад, а кто-то ...

Польза похудения, как стать стройной

Помимо удовлетворения от созерцания зеркального отражения, от похудения есть и не менее важная польза, которая напрямую связана со здоровьем нашего организма. Дабы не углубляться в подробности ее строения, скажу лишь, ...

Польза и вред разгрузочных дней, как стать стройной

Я, как любая девушка, хочу быть стройной, поэтому в моей жизни были различные виды разгрузочных дней. Каждый из них по-разному отражался на моем здоровье. Об этом я и хочу рассказать. ...

Польза занятий на роликах, спорт и активный образ жизни

Недавно мы с мужем гуляли по парку. Необычайно красивые тюльпаны, нарциссы и цветущие кусты сирени. Здорово сидеть и просто смотреть на такую красоту! В парке много молодежи, родителей с детьми, ...

Польза бега, спорт и активный образ жизни

Люди делятся на две категории: те, кто любят бег и те, кто его не любит. Вспомните школу. Урок физкультуры. Есть такие ученики, которым бег и любая физическая нагрузка вообще чужды. ...

Полуфабрикаты и фигура, как стать стройной

Как-то раньше мы с мужем полуфабрикаты ели не очень часто. Хоть в морозилке всегда была пачка блинчиков, сосисок или пельменей. Иногда все вместе из перечисленного. Ввиду того, что муж готовит ...

Рейтинг@Mail.ru