Правильное питание для похудения, как стать стройной

В 18 лет я весила 63 килограмма при росте 166 сантиметров. И безумно мечтала похудеть. Ну еще бы, ведь моя лучшая подруга была аж на 7 кило меня стройнее. И рядом с ней я казалась довольно таки пышненькой, миленьким таким слонопотамчиком. Да и вообще меня не покидало ощущение, что я толще всех.

Закончив колледж, я сразу же нашла себе работу по профессии. Пришли и перемены в личной жизни. Слоняша влюбилась. Это и явилось самой движущей мотивацией к совершенствованию моей фигуры.

Диете — НЕТ, правильному питанию — ДА

От варианта сидения на диете я сразу же отказалась. И не потому, что у меня не достаточно силы воли. Просто я знала, насколько мучилась моя подруга, пролечивая желудок после очередного голодания. В общем, я решила пойти путем правильного и сбалансированного питания.

Прежде всего я составила меню своих ежедневных завтраков. И если раньше, в лучшем случае, я выпивала стакан кофе или чая без ничего, то теперь мой завтрак выглядел примерно так:

  • Каша (овсяная, пшеничная, рисовая, иногда пшенная), сваренная на воде и сдобренная небольшим кусочком облегченного масла.
  • Яблоко или груша, иногда персик или киви.
  • Стакан воды без газа или несладкий компот, собственного приготовления и предварительно охлажденный, так как организму на согревание жидкости потребуется израсходовать значительно больше калорий, нежели на переваривание горячего напитка.

Небольшой перекус

Между завтраком и обедом я разрешала себе скушать еще пару фруктов, горсточку ягод (черемухи, красной смородины, вишни) или выпить немного кефира. Но благодаря абсолютной занятости на работе, на перекусы времени было не так уж много. Поэтому я особенно не страдала от недоедания.

На обед я готовила рыбу в пароварке или духовке с гарниром из риса или перловой крупы, раз в неделю запекала в глиняных горшочках рис с нежирным мясом. И обязательно овощной салат. В основном из моркови, капусты или огурцов с листьями салата и всевозможной зеленью, заправленный лимонным соком с несколькими каплями оливкового масла.

Не ограничивала себя и в овощах — моркови, свежей капустке, горохе, различной зелени.

Также я составила список продуктов, которые употреблять не желательно. В него вошли: всевозможные чипсы и сухарики (хотя и раньше ими не особо увлекалась), различные кексы, пирожные и рулетики из магазина, жареные пирожки, газированные напитки, майонез и жирные копчености.

Немного молочного шоколада или парочку трюфельных конфеток я все-же себе разрешала. Для поднятия общего настроения.

В итоге, за 4 летних месяца я потеряла 5 кг и надолго зафиксировала свой вес на 58 кг.

О admin

x

Check Also

Рисовый разгрузочный день, как стать стройной

Одно время я регулярно проводила разгрузочные дни. Каждую неделю в четверг я ела только 1 выбранный продукт. Чаще всего в моей тарелке оказывался рис, т.к. сидеть на нем весь день ...

Рисовая детокс диета, как стать стройной

В азиатских странах блюда из риса являются основными. Если обратить внимание на японок и китаянок, то можно заметить, что фигуры у них стройные, а кожа до глубоких лет эластичная и ...

Рациональное питание — мой секрет успеха, как стать стройной

Сразу скажу, что рациональное питание полностью изменило мое отношение к питанию. Эта система научила меня не только поддерживать баланс в поступлении и расходовании энергии, но и показала, насколько те или ...

Рассчитываем количество калорий для похудения, как стать стройной

Как часто, особенно если на календаре первые числа весны, мы смотрим в зеркало, пересматриваем гардероб, мечтаем похудеть или восстановить после зимы свою фигуру. Очень часто садимся на жесткие диеты, голодание, ...

Раздельное питание: плюсы и минусы, как стать стройной

Правда ли, что раздельное питание помогает похудеть? Это первый вопрос, который возникает у людей, прослышавших об этой системе питания. Вы тоже не знаете, что такое раздельное питание, но слышали что-то ...

Раздельное питание для похудения, как стать стройной

Концепция раздельного питания (РП) строится на предположении о совместимости и несовместимости некоторых продуктов. Мнения специалистов на счёт этой системы расходятся: кто-то считает её абсолютно необоснованной с научной точки зрения, а ...

Разгрузочный день? Удовольствие, а не пытка, как стать стройной

Почему-то всегда словосочетание разгрузочный день у меня ассоциировалось с жутким голоданием, когда ничего нельзя есть, а можно пить одну только воду. А так как мой организм вместе с моей психикой ...

Разгрузочный день на яблоках, как стать стройной

Дождалась! Еле дождалась вечера…. Наконец-то закончился мой очередной разгрузочный день. В этот раз мне с трудом удалось продержаться целых четырнадцать часов на одних яблоках. Только мысль о предстоящем пляжном сезоне ...

Разгрузочный день на кефире, как стать стройной

— Не устроить ли нам разгрузочный день? — спросила я у своего организма. — Это еще зачем? – настороженно поинтересовался мой организм, дожевывая бутерброд. Зачем нужен разгрузочный день Мы, женщины, ...

Разгрузочный день на бананах и кефире, как стать стройной

Один из моих любимых методов приведения веса в норму – разгрузочные дни. Продержаться надо всего один день, а взамен получаешь ощущение легкости, желание сохранить результат и есть более полезную пищу, ...

Разгрузочные дни: мой личный опыт, как стать стройной

Мне, как и большинству представительниц слабого пола, всегда хотелось хоть немножечко, но похудеть. При этом мой вес никогда не выходил за пределы нормы и был даже немного ниже, но это ...

Разгрузочные дни после праздников, как стать стройной

Эх, люблю я месяц май! Ну как тут можно не воспользоваться большим количеством выходных дней и не встретиться с друзьями?! Тем более весеннее тепло позволяет сделать это на природе. А ...

Разгрузочные дни на молокочае минус 2 кг в сутки, как стать стройной

Я уже писала, что самые любимые мои разгрузочные дни – это однодневные на молокочае. Особенно я люблю устраивать себе разгрузку в жаркие душные дни. Молокочай очень хорошо помогает перенести жару, ...

Разгрузочные дни на кефире, как стать стройной

Одно время я практиковала использование разгрузочных дней. Обычно это были кефирные дни. Тогда они мне здорово помогали оставаться в форме. Но сейчас я бы не стала так истязать себя. О ...

Разгрузочные дни — не всегда голодание, как стать стройной

Разгрузочные дни — не всегда голодание, и даже не столько голодание, как преподношение организму легкой пищи, которую будет не сложно переварить, а из-за недостатка жиров наш организм будет вынужден использовать ...

Психосоматика лишнего веса, как стать стройной

Когда я еще училась на психолога, мне очень хотелось открыть один рецепт похудения для всех. Но сперва надо было обнаружить причину набора веса. Ее я решила искать в психике человека. ...

Прошел месяц — пора подводить итоги, как стать стройной

Давненько я не писала. Точнее, писала… но решила не опубликовывать. Все-таки не все вещи должны быть сказаны, да и не сопли на кулак наматывать я сюда пришла. Закончился март, месяц, ...

Профилактика ожирения, как стать стройной

В моей памяти до сих пор остался случай из школьных лет. Мы бежим кросс. Длину дистанции уже подзабыла, кажется, 3 км, а то и все 5. В конце дистанции нас ...

Простые упражнения для ног для похудения, как стать стройной

Я очень долгое время занималась спортом. Потом, по семейным обстоятельствам бросила. И со временем мои ноги стали терять форму. После беременности я не выдержала и решила заняться своими ножками. Тем ...

Простой и лёгкий способ пробежать 5 километров, как стать стройной

Опробовано на себе. Прошёл ровно год с того дня, когда я пробежала свои первые 5 км. Сейчас с лёгкостью преодолеваю расстояния в 10 км. А недавно приняла участие в городском ...

Продукты, которые портят фигуру, как стать стройной

Ох, как же трудно отказываться от любимых вкусняшек! Даже от самых-самых вредных, в которых полно трансжиров, а калорийность просто зашкаливает. Ну вот не могу я равнодушно ходить мимо пиццерии или ...

Продукты с отрицательной калорийностью, как стать стройной

Когда я первый раз услышала о продуктах с отрицательной калорийностью, меня это ввело в замешательство. Я не совсем поняла, как такое возможно. Отрицательная калорийность На самом деле любой продукт содержит ...

Продукты для раздельного питания, как стать стройной

Насколько мне известно, к теории раздельного питания люди с медицинским образованием относятся по-разному. Для кого-то его польза очевидна, а кто-то не признаёт эффективности этой системы. Ну, а пробовать или нет ...

Продукты для диеты Дюкана, как стать стройной

Думаю, многие согласятся, что если в основе диеты те продукты, которые вы не любите, следовать ей нелегко. Именно поэтому, испробовав немало диет, я, наконец, нашла ту, что подходит мне идеально. ...

Рейтинг@Mail.ru