Не пропусти

Рацион для кормящей матери

Рацион для кормящей матери

Слово «полноценный» ключевое по отношению к рациону кормящей мамы. Ведь для того, чтобы расти и развиваться, малютке требуется масса энергии! Но если в советские времена «повысить жирность» молока маме предлагали с помощью сгущенки и белого хлеба, то сегодня настаивают на полезном и легком меню.

Понятно, что стоит избегать продуктов с красителями, консервантами и прочей «химией». А также не налегать на аллергены шоколад и цитрусовые, к примеру. Однако в целом грудное вскармливание, как и беременность, не болезнь, так что не предполагает спец диеты. Все индивидуально! Кроха может нормально реагировать на ту же капусту, в то время как его старшая сестричка страдала из-за брокколи коликами. Иными словами, твоя задача составить такое меню, при котором малыш получал бы весь спектр нутриентов (питательные вещества) и при этом хорошо переносил бы каждый продукт.

В первые дни. Чем питаться, чтобы молока было сразу много? Сей вопрос волнует каждую маму, а еще больше ее родственников, Но количество молочка уж никак Не зависит от того, что ты ешь. Это гормональный процесс, которому не помешаешь. Кстати, почти все млекопитающие ничего не едят в первые дни после родов, только пьют! И прекрасно вскармливают детенышей. Так что нет нужды много есть, особенно если не хочется. А вот пить много жидкости обязательно.

Итак, что же тебе потребуется в послеродовой палате?
• Чистая питьевая вода, компот из сухофруктов, некрепкий зеленый чай, морс, кисель
• Каша: овсянка, гречка, пшенная. Но осторожнее с рисом он крепит. Кашку можно заменить картофельным пюре или макаронами (без кетчупа!).
• Приготовленные на пару или запеченные овощи, телятина.»
• Кисломолочные продукты, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта.
• Печеные яблоки незаменимое витаминное блюдо в плане пользы для пищеварения.
В принципе ты можешь есть почти все, что любишь. Однако стоит избегать потенциальных аллергенов.

Главное не навредить! К сильным аллергенам относятся цельное коровье молоко (кефир на здоровье, сыр, творог и сливочное масло по чуть-чуть), яйца и куриное мясо, морепродукты, цитрусовые, шоколад, соя, арахис. Белки, содержащиеся в этих продуктах, способны вызывать у младенца аллергию. Правда, при длительной термической обработке белок куриного яйца разрушается, так что в домашней выпечке опасности для малютки нет. Не путай также морепродукты с рыбой. Икра, мидии мощные аллергены, но без хека, трески, минтая, камбалы не обойтись.

Ограничения по аллергенам актуальны в первые три месяца жизни крохи, когда его ферментативная система еще недостаточно совершенна. Потом необходимо расширять рацион, только постепенно. Утром съешь небольшой кусочек нового продукта и понаблюдай за ребенком. На коже нет высыпаний, на голове не появилось больше, чем обычно, себорейных корочек? Кроха весел и доволен жизнью? Значит, этот продукт можно и нужно есть. Ведь для того, чтобы созреть, желудку крохи нужна тренировка.

Без фанатизма! Малыш может нормально перенести чайную ложку красной икры, а вот столовая чревата последствиями. Помни о разумных количествах. То же касается и менее сильных аллергенов: ярко окрашенных овощей, фруктов и ягод. Разрешай себе немного персиков и клубники, помидоров и свеклы, меда и сгущенки, но внимательно наблюдай за малышом. При первых признаках дискомфорта продукт стоит на время ограничить. И конечно же, достаточно горстки ягод раз в день. А вот пять персиков за один присест явный перебор.

Как избежать колик? Младенец в первые полгода жизни способен переваривать лишь грудное молоко или высоко адаптированную смесь. И продукты, которые ты ешь, попадают в молоко в подготовленном для малыша виде. Сама же мама переносит то или иное блюдо по-разному. И несварение желудка из-за бобовых вполне может послужить причиной колик у младенца. Так что желательно есть те продукты, на которые твой желудочно-кишечный тракт реагирует положительно. И естественно, чем здоровее твоя пищеварительная система, тем меньше проблем с животиком будет и у малютки.

Продукты, вызывающие повышенное газообразование (капуста, бобовые), жареное и жирное, острое и копченое, торты и сдоба промышленного производства пока не для вас. Однако ограничения по усвояемости продуктов также имеют место только в первые три месяца жизни крохи. Дальше рацион необходимо пополнять. Ведь та же капуста Клондайк витаминов! А в тех же сладостях содержится необходимая для мозга малютки глюкоза.

Да и себя хочется побаловать вкусненьким, съесть отбивную! Вводи продукты постепенно, так же, как и аллергенные. С утра съешь кусочек и понаблюдай за крохой. К вечеру животик не болит? Похоже, блюдо пора выводить из класса запретных. Кстати, о стуле младенцев. Насторожить должны появление в подгузнике примесей крови или диарея стул чаще чем 12 раз в день. Что же касается слизи или зеленого цвета, то это считается вариантом нормы для младенцев, находящихся на грудном вскармливании по требованию. Главное, чтобы кроха хорошо себя чувствовал.

У нас запор! Пожалуй, нет на свете младенца, который с рождения не испытывал бы ни малейших трудностей с животиком. Тем не менее паниковать не стоит. Ты не злоупотребляешь такими закрепляющими продуктами, как рис, мучное, виноград, груши? Выходит, твое питание ни при чем. Просто кроха до трех месяцев еще не умеет контролировать деятельность прямой кишки. Если он плачет от невозможности сходить в туалет, ему можно помочь. Делай массаж животика по часовой стрелке, прикладывай теплую пеленку, чаще держи карапуза у себя на животе (такая поза способствует расслаблению мускулатуры кишечника). В крайнем случае рекомендуют использовать клизму или газоотводную трубочку.

Однако лишь тогда, когда малыша беспокоит запор. Если же он хорошо себя чувствует, то ничего делать не нужно. По современным нормам малютка на грудном вскармливании может не ходить по большому не сколько суток. Это не является проблемой, ведь грудное молоко полностью усваивается.

Похудеть? Легко! Казалось бы, кормящая мама должна ассоциироваться с более чем округлыми формами. Однако при естественном вскармливании и здоровом рационе все происходит с точностью до наоборот. Для выработки грудного молока твой организм затрачивает очень много ресурсов, сжигает жиры. И при адекватном подходе к вопросу ты уже через полгода после родов вернешься к своему «до беременному» весу, а то и еще больше похудеешь. Просто пропускай мимо ушей советы «есть за двоих» и «повышать жирность молока». Жареная картошка это не здорово! А грудное молоко имеет постоянную величину жирности, не зависящую от питания. Ситуативно, конечно, можно увеличить количество жиров в молоке путем употребления сгущенки. Однако результатом будет не только упитанные щеки, но и запор у малютки. Чтобы молока было много, ребенок хорошо прибавлял в весе, а ты, наоборот, худела, придерживайся таких принципов.

Корми по требованию. Именно от количества прикладываний зависит лактация. Грудь работает по принципу «спрос-предложение»: чем чаще малыш стимулирует сосок, тем больше в молочных железах вырабатывается молочка.

Много пей. Жидкость способствует увеличению лактации и очищению твоего организма от шлаков.

Ешь пожеланию. Нет нужды увеличивать калорийность рациона, мотивируя это тем, что ты кормишь. Питайся как обычно! И если твое меню полноценно, малютке хватит питательных веществ. При необходимости он «возьмет свое» из твоих собственных запасов, что, кстати, весьма способствует похудению.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Infiniti QX70.2018модельного года

Японский автоконцерн «Нисан» готовится к выпуску роскошной новинки 2018 года. Под премиальным брендом Infiniti, который принадлежит автоконцерну, в новом году выходит обновлённая модель Infiniti QX70. Рестайлинговый кроссовер получил новый экстерьер, ...

Выбор имени для рожденных в сентябре 2018 года

Нередко, еще задолго до появления малыша на белый свет, родители стараются выбрать для него самое замечательное и красивое имя. Некоторые родители начинают думать об этом уже после того, как младенец ...

Как правильно подобрать сценарий для Нового года.2018Петуха

Спор о том, как нужно отмечать Новый Год, можно с легкостью назвать бессмысленным занятием, потому что каждый человек имеет в этом плане какие-то свои определенные предпочтения. Один будет доказывать, что ...

Китайский чай Те Гуань Инь

Китайский улун Те Гуань Инь не рядовой чай. Его называют «императором среди улунов». Утонченный нежно-медовый аромат настоя выдерживает до семи заварок. Вкус чая славен целой гаммой цветочно-фруктовых ноток: здесь и ...

Новогодние салаты в год Петуха 2017

Новый год 2018 – один из любимых праздников россиян. Суета, подарки, веселье, друзья, елка и снег – то, что приходит на ум при его упоминании. Неотъемлемой частью празднества является также ...

Модное окрашивание волос 2017

Каждая представительница прекрасного пола понимает, насколько важно правильно подобрать цвет для окрашивания своих волос. Какой цвет будет соответствовать моде 2018 года? Какому варианту окрашивания отдать предпочтение? Естественность – это основа ...

Банки, кредиты и займы

Колыбельная песня – оберег от проблем в зрелом возрасте

Современные исследования показывают, что дети, которым не пели в детстве колыбельных песен, менее успешны в жизни и более подвержены развитию психических расстройств. Интересным является тот факт, что колыбельные песни существуют ...

Перманентный макияж губ все, что вы хотели занть

Тот факт, что губы – самая сексуальная часть женского лица, сомнению не подлежит. Но далеко не все девушки могут похвастаться манящими устами – яркими, с аккуратной формой и чёткими контурами. ...

Прогноз какой будет зима 2016.2018в Самаре

Город Самара отличается неопределенностью. Несмотря на внешнюю привлекательность и уникальность архитектурных строений, погода в этом городе удивляет людей в любой сезон. Летнее время года отличается повышенной дождливостью и превышением норм ...

Домик для собаки

Домики для собак. Фото Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для ...

12 звезд, которые не умеют кушать

Папарацци и днем, и ночью следят за звездами, фотографируя их каждый шаг в надежде получить пикантый и скандальный кадр, за который отвалят кучу денег. Ну и звездная трапеза, конечно же, ...

2017 год экологии в России

С 2008 года правительство России посвящает каждый год актуальной теме, к которой нужно привлечь внимание общественности. 2018 год будет Годом экологии. Президент РФ подписал соответствующий указ 5 января 2018 года. ...

Собака грызет вещи. Как отучить ее от вредительства

Начинающие собаководы, впервые решившие завести щенка, могут быть удивлены и шокированы поведением своего любимца, устроившего разгром в квартире. Но вовсе не дурной характер или плохая наследственность толкает щенка на то, ...

Модные платья.2018фото

Платье, издавна являющееся символом женственности и элегантности, способно придать своей обладательнице поистине неповторимый и утончённый вид. А при правильном подборе цвета, фасона и материала оно поможет подчеркнуть красоту фигуры и ...

Что принесет.2018високосный год?

Данная статья расскажет о всех причудах данного года. но, как поступать, решать именно вам. Почему-то многие люди думают, что все беды и несчастья случают именно в високосный год. И все ...

Какая будет зима 2016.2018в Украине прогноз погоды

Наступление зимы всегда не самый простой период в жизни, даже в современном мире. Огромное количество техники и электроники никак не могут уберечь нас от капризов погоды, потому все люди стараются ...

Картинки с символом года.2018Петухом

Символ 2018 года Красный Огненный Петух. Многие хотят установить себе на рабочий стол красивые картинки с символом года 2017. На этой странице вы сможете скачать эти картинки. Все изображения широкоформатные ...

Дамский смартфон Oppo Ulike 2

На китайском рынке впервые был выставлен новый смартфон Oppo Ulike 2, который изначально был разработан для барышень-пользователей платформы Android. Кроме изящных линий и чётко женской стилистики внешнего вида, Oppo Ulike ...

Что подарить родителям новорожденного: 7 идей от украинских брендов

Сегодня появление на свет нового человека – это сотни лайков под фото маленького ушка или пяточки в фейсбуке, бесконечные поздравления в комментариях и… непростая задача, которую параллельно пытаются решить многие ...

Уход за волосами в домашних условиях: правила и секреты

Роскошная шевелюра – объект восхищения, гордости или даже зависти. Это украшение остаётся с женщиной, даже если она снимает с себя все остальные. Блестящие, послушные, объёмные локоны – это ли не ...

Как увеличить лактацию грудного молока в домашних условиях

Современные молодые мамы в силу разных причин регулярно обращаются к искусственным смесям для кормления малышей. Для некоторых это способ свободного перемещения, например, если женщина после родов не ушла в декрет ...

Зимние каникулы 2017

Зимние каникулы 2017 Зима – долгожданная пора чудес и волшебства, а зимним каникулам радуются все: дети ждут праздников и новогодних подарков, а для взрослых это прекрасная возможность отдохнуть. Русская зима ...

Модные сапоги 2017

Не секрет, что стильные сапоги можно назвать одним из главных элементов модного образа для холодного времени года. Именно обувь, согласно мнению большинства стилистов, задает тон всему луку и способна довести ...

Гороскоп на декабрь 2018 года для Рыбы мужчины и женщины

В предстоящем декабре Рыбам рекомендовано резко переменить собственное поведение. Пришла пора выйти из собственной тени. Сейчас необходимо начать активно действовать и добиваться от настоящей жизни только позитивных ситуаций. Гороскоп для Рыб ...

Рейтинг@Mail.ru