Не пропусти

Что нужно учитывать при подсчете калорий

Те, кто следит за питанием, читают информацию о калорийности продукта на упаковке. Однако она еще не дает полной картины того, сколько джоулей ты получишь за обедом. Что нужно учитывать еще?

Что нужно учитывать при подсчете калорий
Фото: Burda Media

Цифры на упаковке говорят об энергетической ценности этой пищи как таковой. Однако сколько питательных веществ из нее усвоится, зависит еще от нескольких факторов.

 Идеальное питание до и после кардиотренировки

Во-первых, от приготовления. В сыром виде усвоение жиров, белков и углеводов идет менее эффективно, чем после тепловой обработки.

Что нужно учитывать при подсчете калорий
Burda Media

Во-вторых, от температуры. Уже приготовленная, но холодная еда имеет меньшую энергетическую ценность.

В-третьих, от текстуры блюда. В измельченном, жидком и полужидком, воздушном, мягком виде продукты калории усваиваются хуже.

 Каким должно быть питание в пост: советы диетолога

Что нужно учитывать при подсчете калорий
Fotolia

Отсюда следует вывод: точно полученное за завтраком или обедом количество калорий никогда не просчитаешь. Однако планируя свой рацион, учитывай, что тебе в данный момент требуется: получить столько калорий, чтобы не накапливать и не откладывать – или, наоборот, получить побольше энергии.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Интуитивное питание для идеальной фигуры

Осложнения при переходе на здоровое питание. Видео

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

25 самых странных вещей, которые продаются на Aliexpress

Пакет пластиковых тараканов для розыгрышей. Одноколёсный электрический скутер. Умный пластилин, который светится в темноте. Чашка из которой я бы не стал пить; Пушка, которая стреляет попкорном. Для чего???

Православный календарь 2017

Православные христиане каждый год покупают новый церковный календарь. Впрочем, сейчас, когда у каждого есть интернет, Православный церковный календарь 2017 покупать необязательно: его можно скачать в сети или просто установить закладку ...

Обследование при планировании беременности

Чтобы зачать, выносить и родить здорового карапуза, нужно быть уверенным в здоровье будущих родителей. Кажется, что если семья молода и полна энергии, беременность пройдет легко, а роды гладко. Отнюдь. Часто ...

Будка для собаки своими руками

Будка для собаки. Фото Будка для собаки Будка для собаки Будка для собаки Будка для собаки Будка для собаки Будка для собаки Будка для собаки Будка для собаки Будка для ...

18 фото, которые покажут вам насколько мы ничтожны в этом мире

1. Такие огромные статуи заставляют в полной мере ощутить себя песчинкой в пустыне Источник 2. А что на счет такого огромного купола? Масштабы поражают! Источник 3. А что почувствовали бы ...

Infiniti QX70.2018модельного года

Японский автоконцерн «Нисан» готовится к выпуску роскошной новинки 2018 года. Под премиальным брендом Infiniti, который принадлежит автоконцерну, в новом году выходит обновлённая модель Infiniti QX70. Рестайлинговый кроссовер получил новый экстерьер, ...

Выбор имени для рожденных в сентябре 2018 года

Нередко, еще задолго до появления малыша на белый свет, родители стараются выбрать для него самое замечательное и красивое имя. Некоторые родители начинают думать об этом уже после того, как младенец ...

Как правильно подобрать сценарий для Нового года.2018Петуха

Спор о том, как нужно отмечать Новый Год, можно с легкостью назвать бессмысленным занятием, потому что каждый человек имеет в этом плане какие-то свои определенные предпочтения. Один будет доказывать, что ...

Китайский чай Те Гуань Инь

Китайский улун Те Гуань Инь не рядовой чай. Его называют «императором среди улунов». Утонченный нежно-медовый аромат настоя выдерживает до семи заварок. Вкус чая славен целой гаммой цветочно-фруктовых ноток: здесь и ...

Новогодние салаты в год Петуха 2017

Новый год 2018 – один из любимых праздников россиян. Суета, подарки, веселье, друзья, елка и снег – то, что приходит на ум при его упоминании. Неотъемлемой частью празднества является также ...

Модное окрашивание волос 2017

Каждая представительница прекрасного пола понимает, насколько важно правильно подобрать цвет для окрашивания своих волос. Какой цвет будет соответствовать моде 2018 года? Какому варианту окрашивания отдать предпочтение? Естественность – это основа ...

Банки, кредиты и займы

Колыбельная песня – оберег от проблем в зрелом возрасте

Современные исследования показывают, что дети, которым не пели в детстве колыбельных песен, менее успешны в жизни и более подвержены развитию психических расстройств. Интересным является тот факт, что колыбельные песни существуют ...

Перманентный макияж губ все, что вы хотели занть

Тот факт, что губы – самая сексуальная часть женского лица, сомнению не подлежит. Но далеко не все девушки могут похвастаться манящими устами – яркими, с аккуратной формой и чёткими контурами. ...

Прогноз какой будет зима 2016.2018в Самаре

Город Самара отличается неопределенностью. Несмотря на внешнюю привлекательность и уникальность архитектурных строений, погода в этом городе удивляет людей в любой сезон. Летнее время года отличается повышенной дождливостью и превышением норм ...

Домик для собаки

Домики для собак. Фото Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для собаки Домик для ...

12 звезд, которые не умеют кушать

Папарацци и днем, и ночью следят за звездами, фотографируя их каждый шаг в надежде получить пикантый и скандальный кадр, за который отвалят кучу денег. Ну и звездная трапеза, конечно же, ...

2017 год экологии в России

С 2008 года правительство России посвящает каждый год актуальной теме, к которой нужно привлечь внимание общественности. 2018 год будет Годом экологии. Президент РФ подписал соответствующий указ 5 января 2018 года. ...

Собака грызет вещи. Как отучить ее от вредительства

Начинающие собаководы, впервые решившие завести щенка, могут быть удивлены и шокированы поведением своего любимца, устроившего разгром в квартире. Но вовсе не дурной характер или плохая наследственность толкает щенка на то, ...

Модные платья.2018фото

Платье, издавна являющееся символом женственности и элегантности, способно придать своей обладательнице поистине неповторимый и утончённый вид. А при правильном подборе цвета, фасона и материала оно поможет подчеркнуть красоту фигуры и ...

Что принесет.2018високосный год?

Данная статья расскажет о всех причудах данного года. но, как поступать, решать именно вам. Почему-то многие люди думают, что все беды и несчастья случают именно в високосный год. И все ...

Какая будет зима 2016.2018в Украине прогноз погоды

Наступление зимы всегда не самый простой период в жизни, даже в современном мире. Огромное количество техники и электроники никак не могут уберечь нас от капризов погоды, потому все люди стараются ...

Картинки с символом года.2018Петухом

Символ 2018 года Красный Огненный Петух. Многие хотят установить себе на рабочий стол красивые картинки с символом года 2017. На этой странице вы сможете скачать эти картинки. Все изображения широкоформатные ...

Дамский смартфон Oppo Ulike 2

На китайском рынке впервые был выставлен новый смартфон Oppo Ulike 2, который изначально был разработан для барышень-пользователей платформы Android. Кроме изящных линий и чётко женской стилистики внешнего вида, Oppo Ulike ...

Что подарить родителям новорожденного: 7 идей от украинских брендов

Сегодня появление на свет нового человека – это сотни лайков под фото маленького ушка или пяточки в фейсбуке, бесконечные поздравления в комментариях и… непростая задача, которую параллельно пытаются решить многие ...

Рейтинг@Mail.ru