Не пропусти

Вся правда про прокрастинацию: симптомы, причины, методы борьбы

Прокрастинация – это понятие, которое в полной мере можно отнести к загадочной русской душе. Для того, чтобы лучше понять эту проблему, необходимо не только выяснить, чем она вызвана, но и выстроить план, как от нее избавиться. Нужно рассмотреть следующие аспекты: что такое прокрастинация, причины, которые ее вызывают, симптомы и методы борьбы. Зачастую на саму работу требуется гораздо меньше времени, чем его поглощает прокрастинация. Лечение выстраивается уже после того, как определены ее причины.

Что такое прокрастинация и ее симптомы

Принято считать, что прокрастинация означает откладывание дел на потом, но, в сущности, причины намного шире. Прокрастинатор может активно избегать конфликтных ситуаций или принятия сложных решений, боится идти на риск или заниматься новым делом, а также часто взваливает вину на других. К проявлениям симптомов можно отнести и некоторые способы досуга, к примеру, чтение книги, увлечение музыкой, просмотр телепередач и обдумывание своих насущных проблем. Не должно быть полного отрицания отдыха, однако всему свое время, а бесконтрольный по времени, он плавно перетекает в прокрастинацию.

Прокрастинация это психологический механизм, который «облегчает» жизнь – делает ее менее напряженной. Нежелание организоваться и приступить к действию ведет к стрессам, разочарованиям и нервным срывам, которые требуют лечения. Прокрастинатор прекрасно понимает, что неприятные дела никуда не исчезнут, и их придется выполнить, однако это не подталкивает его к нужному действию.

Вся правда про прокрастинацию: симптомы, причины, методы борьбы

Прокрастинация в разрезе имеет симптомы:

  • Вначале появляется желание сделать что-либо глобальное.
  • После этого наступает успокоение и находится предлог для того, чтобы отложить это начинание;
  • Следующий этап – основательное отодвигание глобального дела на более поздний период, после чего появляется самокритика и самооправдание;
  • Глобальное дело откладывается до того момента, когда нужно или срочно заканчивать его или бросать;
  • Заканчивается этот процесс этапом самокритики, постепенно сходящим на «нет» и заканчивается состоянием «ну и ладно»;
  • Повторение этого же процесса со следующей глобальной идеей.

Не стоит думать, что прокрастинация – это заболевание. Ей в большей или меньшей степени подвержен каждый человек, когда пытается отложить какое – либо неприятное для себя дело. В некоторых случаях этот процесс даже полезен, особенно для творческих людей. Писатель в это время может дозреть, набросать план статьи либо проработать детали. Прокрастинация как проблема возникает лишь в случае, когда такое поведение становится стереотипом и откладывание дела на потом входит в привычку. Именно тогда требуется ее лечение.

Почему человек подвержен прокрастинации?

Зачастую человек получат удовлетворение, когда ставит перед собой цель, особенно , если она глобальная. Конечно, достижение результатов также доставляет приятные моменты, но ведь можно получить удовлетворение, отодвинув старую и поставив себе новую великую цель. Что собой представляет прокрастинация? Причины ее следующие:

  • Самой распространенной является нелюбимая работа, скучное или неинтересное дело, которым, все-таки, необходимо заниматься. Все достаточно просто, человеку эта деятельность не нравится – и он ее откладывает.
  • Перфекционизм. Человек, который уверен, что все должен делать на «отлично» и не приемлет иной результат. Задачу уже давно можно было бы выполнить, а он все прорабатывает мельчайшие детали, не задумываясь о том, что уже прошли все отведенные сроки.
  • Отсутствие навыков принятия решения. Прокрастинатор сомневается в правильности своих действий, из-за чего и происходит откладывание дела в долгий ящик.
  • Неумение изначально распланировать свое время и правильно расставить приоритеты в делах. Эти люди не работают, то есть не решают первоочередные задачи, но вроде и не отдыхают, потому что заняты какими-то мелкими делами.
  • Недостаточное количество знаний. Многие прокрастинаторы не знают, как начать заданную работу или не имеют достаточной ресурсной базы.
  • Страхи и фобии. Спектр очень широк: страх перемен (человек не знает , какие сложатся отношения на новом месте работы), страх потерпеть фиаско (боязнь потерпеть неудачу ограничивает в действиях), страх успеха (боязнь довести дело до финиша, особенно, если результат будет важным и значимым), страх ощутить боль(откладывается визит к врачу и находятся веские причины для этого). Симптомов великое множество, и, какой из них становится причиной прокрастинации, знает лишь сам человек.

Вся правда про прокрастинацию: симптомы, причины, методы борьбы

Чем грозит прокрастинация и какое требуется лечение?

Несмотря на то, что прокрастинация не заболевание в прямом смысле слова, она может положить начало многим проблемам со здоровьем. Человек, откладывающий важные дела на потом, испытывает тревогу, стресс из-за недостатка во времени. Ограниченность во времени часто вызывает физическое и умственное перенапряжение, прокрастинатор часто забывает поесть и не досыпает.

У человека появляется чувство вины из-за невыполненных обязательств, он испытывает потерю продуктивности и от этого многие возможности остаются нереализованными. Совокупность этих последствий становится причиной развития дальнейшей прокрастинации, поэтому бороться нужно со всеми проявлениями.

Имеет прокрастинация симптомы, которые не представляют собой ничего особенного. Постепенно прокрастинатор становится дезорганизованным, часто опаздывает, теряет контроль над временем и желание успевать куда-либо, с трудом привыкает к графику в рабочем процессе, при этом стремится заниматься чем угодно, кроме реально необходимых действий.

В начале прокрастинации человек наиболее агрессивно реагирует на планирование, избегая его и перекладывая вину за бездействие на других. Впоследствии ситуация может развиваться в двух направлениях. Первое – дела не выполняются вообще, постепенно приводя к депрессии и ухудшению самочувствия, второе – это напряженный рывок перед дедлайном, приводящий впоследствии к нервному истощению и усугублению прокрастинации.

Какое выбрать лечение прокрастинации? Бороться с ней можно и нужно.

Самое главное – найти свою мотивацию. Она будет половиной успеха. Она должна постоянно быть перед глазами и отвечать на главный вопрос: зачем нужна эта борьба? Правильная мотивация помешает сдаться и не позволит вернуться к прокрастинации. Для более успешной борьбы с ней можно найти единомышленников, имеющих подобные симптомы.

Если человек в действительности хочет добиться цели, он сделает это. Как бы парадоксально это не звучало, но многие психологи советуют равняться в достижении цели на человека, стремящегося справить нужду. Главное, что следует для себя уяснить: никто кроме самого человека не сможет справиться с его проблемой.

Человек, победивший свою лень однажды, будет побеждать снова и снова. Собственное счастье – это результат проделанной над собой работы. Лечение прокрастинации начать нужно уже сегодня, откладывать не стоит. Это и будет началом борьбы с заболеванием века.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Пикировка перцев

Середина марта, пора подумать и о перцах. На календаре вторая декада марта, перцы наши выросли до стадии четырёх — шести листочков и начинают уже смыкать листву и подавлять друг друга. ...

Фильм Человек паук (2018г.)

На сегодняшний день можно получить общее представление о том, каким будет фильм Человек паук (2017) дата выхода, сюжет и прочие детали уже известны и вовсю обсуждаются киноманами. Стоит отметить, что ...

Характеристика детей которые рождены в июне 2016 года

2016 г. под покровительством умной Обезьянки. Она шустрая и юркая и детки, рождённые в этот год активные и сообразительные. Кроме этого, им во многом везёт и они от природы одарены ...

Стихи для Снегурочки

Автор стихов: Ирис Ревю Здравствуйте, а вот и я! Я – Снегурочка, друзья. К вам сегодня торопилась, И, конечно, нарядилась. Шуба длинная, до пят, А снежинки как блестят! Ух! какая ...

10 хороших способов повысить сообразительность вашего малыша

Мозг вашего ребенка растет с невероятной скоростью в первые годы его жизни. При рождении мозг уже содержит 100 миллиардов нейронов, в течении первых лет малыша они будут увеличиваться до триллионов ...

Викторина «Вопросы от Деда Мороза» (с ответами)

На новогоднем празднике Дед Мороз любит задавать детям вопросы. И чем интереснее и замысловатее вопрос, тем c большим рвением дети подбирают ответ. Но вопрос может быть и самым простым. Главное, ...

Выходные и праздничные дни в ноябре 2018 г. в России

Последний месяц осени, дождливый ноябрь, обещает россиянам дополнительный выходной день! В этом месяце вся Россия отмечает День народного единства. Так как праздник выпадает на субботу (4 ноября), жители России смогут ...

Школьные каникулы 2018

Школьные каникулы 2018 Каникулы у всех детей ассоциируются с весельем и беззаботным времяпрепровождением. Можно подольше поваляться в кровати и не торопиться на уроки, не нужно делать домашнее задание и собирать ...

Культурная столица Евросоюза в 2018 году

О том, кто вошёл в номинацию «культурная столица Евросоюза» в 2018 году в Европе знают давно, так как два города выбирают заранее. В 1985 году Евросоюзом была принята концепция, по которой ...

Страшная сказка «Как Баба-Яга испугалась»

Как вы думаете, Баба-Яга чего-нибудь боится? Сначала все считали, что ничего. Но вот однажды выяснилось, что страх ей всё-таки присущ. А чего она испугалась? Прочитав сказку, мы об этом узнаем. ...

Евгений Онегин;. Вопросы и ответы

Смелые мечты стоят у истоков рождения шедевров. С романа «Евгений Онегин» начался отсчёт произведений нового формата – романа в стихах. Но новым «Евгений Онегин» был не только по формату. Он ...

8 самых лучших внедорожников с пробегом

Вторичный рынок джипов это излюбленное место многих россиян, которые не хотят тратить деньги на покупку нового авто, а желают заполучить в свое распоряжение качественный аппарат по разумно стоимости. Сегодня я ...

Стихи о Земле-кормилице

Автор стихотворения: Ирис Ревю Слушать (читает автор) Чудесная наша родная земля, Дубравы, чащобы, леса и поля. Мне милы дороги, луга, берега, И каждому сердцу земля дорога. Родная земля всех накормит, ...

Модные летние сарафаны и платья 2018

Сидя дома за кружкой горячего чая, натягивая очередную пару теплых носок и прячась под пушистым пледом, мы мечтаем о времени, когда с плеч спадут тяжелые пуховики и шубы, усталые от ...

Короткая сказка про Деда Мороза

Не раз нам доводилось слышать о том, как Дед Мороз торопится на тройке к детям, на праздник. Но вот случилось так, что лошади где-то задержались. Что делать? Сказка Кто помог ...

Новогодняя сказка про часы

Новогодняя сказка про часы небольшого формата, но историю она нам поведает интересную. Случилась эта история в стране со странным названием… Новогодняя сказка про часы; Автор сказки: Ирис Ревю Никто не ...

Стихи Пушкина о зиме

Слушать стихи Пушкина о зиме всегда интересно. В каждом новом исполнении добавляются новые краски и знакомые строки звучат по-новому. Вот север тучи нагоняя..; (из романа Евгений Онегин;) Опрятней модного паркета..; (из ...

Развитие ребенка в 8 месяцев

Итак, что же ребенок уже может делать в 8 месяцев. Прежде всего, он уже отлично начинает разбираться в пространстве. Малыш способен осмыслить действия, пусть для родителей они кажутся элементарными, но ...

Волшебная сказка про чудеса. Читать и слушать

Волшебства и чудеса имеют такое хорошее свойство появляться на Новый Год. Новый Год праздник таинственный, загадочный. Вместе с Новым Годом к нам приходят новые радости, новые желания, новые победы. Слушать ...

Рассказ Любимая бабушка

У многих из нас есть бабушки. Они очень разные: кто-то моложе, кто-то старше, кто-то с весёлым нравом, кто-то сдержан и молчалив. Но мы все очень любим наших бабушек. Моя бабушка ...

Режим сна ребенка в младенческом возрасте

В первый, очень важный, год своей жизни дети активно развиваются и очень быстро изменяются: их рост и вес постоянно увеличиваются, а двигательная и речевая активность все время находятся в развитии. ...

Фото с Петухом 2018

Новый год несется к нам на всех парах! Еще немного – и наступит пора школьных утренников, праздничных стенгазет и поделок. Поздравления уже выбраны, а новогодние стихи – разучены? Тогда познакомьте ...

Рейтинг летних шин 2018 : тесты за рулем

Рейтинги компаний всегда были полезны и интересовали людей. Ведь надо же знать, кто в мире лучший. Благодаря качественной продукции у нас появляется настроение, и мы не переживаем о скорой поломке ...

Сказка «Три козла»

Где же маленькому козленку справиться с огромным, ненасытным волком? Надо к помощи братьев прибегнуть. Средний брат посильнее младшего будет, но и ему не победить волка. А вот старший брат, крепкий ...

Рейтинг@Mail.ru