Не пропусти

Диета с умом

Нехватка витаминов и минералов самый большой вопрос всех худеющих. Как результат многочисленные сбои в работе организма, начиная от гормонального дисбаланса и заканчивая потерей кальция, хрупкостью костей. Вы не представляете, сколько заболеваний можно вылечить или предупредить, просто правильно сбалансировав свое питание!

Женская грудь воспетая поэтами, отраженная на полотнах живописцев, шедевр, созданный природой, благодаря которому население планеты стремительно увеличивается. Тем грустнее суровая медицинская статистика: если еще в конце прошлого века онкологические проблемы молочных желез отмечались у одной из 30 женщин, сегодня у каждой восьмой. Исследования показали, что риску появления злокачественных образований подвержены те, кто потребляет слишком много животных жиров, забывая о клетчатке. Очень вредны для организма и синтетические гормоны их следы обнаружены в гигиеническом пищевом отбеливателе, пластмассах, бумаге и моющих средствах. Для того чтобы не пришлось знакомиться с онкологом, необходимо сократить в своем меню количество животных жиров, заменив их дополнительной порцией овощей или зерновых. Клетчатка, которой в них с избытком, стимулирует работу кишечника, тем самым улучшает выведение ненужных токсинов. Данные научных исследований убеждают, что процент переживших рак выше среди тех, кто изменял свою диету. Также старайтесь пить домашнее молоко, магазинный аналог содержит антибиотики и гормоны роста. В качестве профилактики рекомендуют обратить внимание на фитоэстрогены, но не в форме лекарственных препаратов, где они содержатся в концентрированном виде, а в виде богатых ими натуральных продуктов (соя, сыр тофу, и т. п). Хорошо в борьбе с клетками рака зарекомендовали себя капуста, клюква, сельдерей.

Гормоны их много и все рушится, их мало… И снова все рушится! Их, гормонов, должно быть ровно столько, сколько отмерено для нормальной работы организма. Понятие «нормы» настолько хрупкое, что любое изменение образа жизни, будь то переезд из тихой глубинки в шумный город или страсть к фаст-фудам, сбивает настройки системы. Гормональный дисбаланс отражается в первую очередь на истинно женском: нарушается менструальный цикл, отказывают репродуктивные органы. Диагноз «поликистоз яичника» ставится 5-10% пациенткам гинеколога. Как проявляет себя это заболевание? Постоянная усталость, избыточный рост волос, изменение состояния кожи, в худшем случае бесплодие. Кроме того, гормональные «игры» при таком положении дел могут приводить к появлению сердечных заболеваний и развитию диабета.

В большинстве случаев поликистоз яичников приводит к ожирению, поэтому, прежде всего необходимо, стабилизировать вес. Не повредит очищение организма, начиная с печени основного нашего фильтра. Когда он зашлакован, то уже не способен справляться со своими природными обязанностями. Придется полюбить бобы, горох, овощи, овес, ячмень, семя льна эти продукты заметно ускоряют обмен веществ. Со сладким и жирным пищевым балластом, виновником лишних килограммов, стоит распрощаться.

Эмоции хандра, сплин, депрессия. Приступы хмурого настроения знакомы многим из нас не понаслышке. Все валится из рук, пропадает аппетит, сон не приходит даже на десятой сотне овец, косметика не красит, а о самооценке и упоминать не хочется разве она может упасть ниже нуля? Оказывается, может. Захлопнуть дверь в своей душе, отгородившись от целого мира, малоэффективный способ вырваться из состояния «все плохо». По сути, выход в одном добавить организму серотонина, гормона счастья. Тогда просим пройти на кухню: здесь найдется немало антидепрессантов, которые содержат натуральную аминокислоту триптофан. В процессе обмена веществ она перерабатывается в серотонин. Он-то и влияет на наше настроение.

К еде нужно относиться как к лекарству против стресса. Но не ко всякой. Стремление закинуть в себя как можно больше пирожных пресекайте на корню. Триптофан содержится в достаточном количестве в мясе индейки, а если при этом еще добавить неочищенный рис плюс апельсиновый сок, повышающий усвояемость аминокислоты, то огромный вклад в улучшение самочувствия гарантирован. Абсолютно отказываться от десерта никто не требует. Резонная порция талию не расширит, а с нервным напряжением справиться поможет.

Остеопороз спутник преклонного возраста, но предпосылки к его появлению закладываются чуть ли не в юности. Хотя уверяют, что снижение плотности костей зависит от уровня эстрогена, который ускоряет вымывание кальция из организма, образ жизни и питание тоже влияют на развитие этого недуга. Особенно сказывается пристрастие к кислой пище.

Только не надо путать с кислыми по вкусу продуктами, имеются в виду те, что повышают общую кислотность. Кровь человека имеет щелочную среду и когда в организм попадает слишком много кислот, он нейтрализует ее, забирая кальций из костей. Что и приводит к остеопорозу, хрупкости сосудов, разрушению зубов. Особенно опасны частые протеиновые диеты они истощают запасы кальция, пока организм пытается вывести избыток белка.

Чтобы противодействовать накоплению кислоты, необходимо употреблять щелочные по своему характеру продукты: бобовые (чечевицу, фасоль, горох), а также морскую рыбу. При покупке овощей выбирайте цветную капусту, сельдерей, огурцы, шпинат, а из фруктов виноград, груши, ананас.

При дополнительном приеме витаминов, вместо простого кальция, лучше купить кальция цитрат он легче абсорбируется организмом.

Ну и конечно, помимо нужных продуктов, не забывайте о физических нагрузках. Регулярные тренировки укрепляют мышечный и костный скелет.

Пищеварение. Первое о чем он спросит вас опытный гастроэнтеролог: «Как регулярно вы ходите в туалет?» Да-да, когда вопрос идет о здоровье, церемонии остаются за дверью, ведь нормальная работа кишечника очень важный показатель. Безусловно, тема запоров не из таких, которые обсуждаются при встрече с друзьями. Подобное состояние вызывает дискомфорт и неприятные ощущения.

Если такие неприятности случаются изредка, то на это можно не обращать внимания, но если человек живет постоянно с этим «неразрешимым вопросом», нужно обязательно обратиться к врачу. Причины сбоя пищеварительной системы могут быть в нарушении работы печени или почек, гормональном дисбалансе или невосприимчивости к определенным продуктам. Некоторые исследования показывают, что запор следствие отклонений в работе щитовидной железы. И само по себе данное состояние не так безобидно, как кажется: без регулярного опорожнения кишечника токсины и отходы накапливаются в организме, загрязняя и фактически отравляя его.

Многие, страдающие от запора, переходят в конечном счете на слабительные средства, что проблемы не решает. Стенки кишечника привыкают к лекарственным препаратам, и ситуация, как правило, ухудшается. Вместо этого необходимо включать в рацион клетчатку, которая стимулирует работу кишечника. Она содержится в коричневом рисе, пшеничных отрубях, овсяной крупе и всех видах бобовых. Можно попробовать и семя льна, которое очищает пищеварительную систему, являясь естественным слабительным таким же, как чернослив, абрикосы, инжир и натуральный йогурт с лактобактериями.

Диета с умом

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как выбрать собаку для квартиры

Фото: породы собак для квартиры Бигль Бокал с собакой Бульдог на самообслуживании Чихуахуа Французский мастиф Хочется на улицу Йоркширский терьер Лабрадоры Неаполитанский мастиф Сеттер Сны о чем-то большем Спаниэль Той ...

Рейтинг футбольных клубов 2018

Какие же самые знаменитые футбольные команды мир, сколько они стоят и как все происходило с давних времен? Рейтинг национальных сборных некоторые называют еще европейским рейтингом сборных. Учитывают его во время ...

Сказка про Ушастика

Сказка про Ушастика порадует нас добрыми событиями. Кто такой Ушастик? Это тот, у кого большие уши. А какой он по характеру, наш Ушастик? Добрый. В чём заключалась его доброта? Сейчас ...

Перевозка ребенка на переднем сиденье советы по перевозке

Безопасность каждого маленького пассажира должна стоять на первом месте, особенно, если он является пассажиром в любом транспортном средстве. Для этого следует соблюдать меры предосторожности, а также специальные правила перевозки детей ...

Образец заполнения табеля учета рабочего времени нюансы заполнения

В каждом предприятии независимо от его рода деятельности и количества трудящихся должен вестись табель учета рабочего времени, в этом внутреннем документе должны в полной мере отражаться как явки и отработки ...

7 крайне вредных продуктов из Китая, которые ни в коем случае нельзя употреблять в пищу

Китай — является безусловным лидером в экспорте и импорте товаров. Но мы все с вами знаем, что невозможно сохранять качество на должном уровне, когда количество выпускаемых продуктов растет каждый день. ...

Рецепты на Новый год 2018

Для тех, кто еще не знает, что приготовить на Новый год, мы собрали несколько гениальных рецептов. Еще один Новый год и еще парочка рецептов для праздничного стола. Вы можете приятно ...

Викторина «Дед Мороз» (с ответами)

Дед Мороз приходит к нам на праздник, который дети любят больше всего – Новый Год. Под Новый Год случаются разные чудеса, исполняются желания, люди готовятся к чему-то необычному, желают друг ...

Гороскоп на июль 2018 года для всех знаков зодиака

Самый жаркий месяц в году июль подготовил для всех знаков зодиака особенные сюрпризы: кому-то повезет в амурных делах, кого-то ожидает необычайное везение на трудовом поприще, иные же почувствуют прилив сил, ...

Как узнать задолженность по квартплате основные способы

Что такое квартирная плата Исходя из статьи 153 Жилищного кодекса Российской Федерации, некоторым категориям населения вменено в обязанность вносить плату за жилое помещение. Наниматели жилого помещения по договору соцнайма, арендаторы ...

Сказка про снеговика

Построили ребята снежного великана. Поначалу гордились дети своей постройкой. Но ещё большая гордость обуяла самого снеговика. А к чему это привело? «Снежный великан» В ясный, морозный зимний день мальчики соорудили ...

Дизайн квадратных ногтей

Невероятно красиво и грациозно выглядят ногти квадратной формы. Они давно популярны среди девушек и женщин разных возрастов. Но не каждая может самостоятельно сделать ногти квадратными. В статье мы рассмотрим, как ...

Прогноз погоды зимой 2016-2018в Санкт-Петербурге

Сезон холодов приближается все ближе, поэтому многие уже сегодня интересуются тем, какая будет зима 2016-2018в Санкт-Петербурге. Откровенно говоря, дать точный прогноз для жителей города дать достаточно сложно, потому что погода в северных ...

Начинается в Гамбии военная операция приостановлена до пятницы обеда

Ранее военные ЭКОВАС началась забастовка, в рамках операции Восстановить демократию Военных операций в Гамбии, который ранее начало Экономическое общество стран западной Африки (ЭКОВАС), решили остаться до обеда в пятницу, 20 ...

5 родительских установок, которые стоит пересмотреть

Что мешает человеку жить? Нередко – «вредные советы», полученные в детстве от родителей. То, чему тебя учили в детстве, увы, не всегда работает. Пришло время посмотреть на советы мамы критичным взглядом. ...

Как правильно спать по фэншую

В последнее время стало модно расставлять предметы в доме по фэншуй, покупать “правильные” цветы. Но на самом деле фэншуй известен достаточно давно и пользовался популярностью в определённых кругах на протяжении ...

Как за 21 день научиться жить без долгов или 10 правил народной экономики

Все мечтают о финансовой независимости, но не все знают, как этого достичь. Первый и самый простой шаг научиться откладывать деньги и экономить. Но как это сделать практически, правильно и, что ...

Благоприятные дни для венчания в 2018 году по православному календарю

Очень красивое таинство. Торжественное и особенное для каждого. Кто же из девушек не мечтал постоять в центре прекрасного храма рядом с самым любимым человеком? Если венчаны – то едины перед ...

Как выбрать отпариватель для одежды для дома

Пожалуй, глажка одежды является самым нелюбимым делом любой домохозяйки – этот процесс ужасно утомительный и однообразный. Особенно сложно даётся разглаживание, например, те же оконных занавесок или какой-либо деликатной ткани. В ...

Астрология и современный мир

Астрология – это совокупность предсказательных верований, традиций и практик, основанных на том, что небесные тела, имеют прямое воздействие на внешний мир в целом и человека в частности, определяя его характер, ...

Смуглая кожа без солнца как наносить автозагар?

Каждая девушка по-своему борется со своей  бледностью. Но в последнее время модницы стали часто отдавать предпочтение автозагару, благодаря которому бронзовый мейк становится вполне выполнимым за считанные минуты. Как наносить автозагар? ...

Когда лезут зубы, как помочь ребенку

Когда у малыша начинают резаться зубки, родители счастливы, ведь это еще один этап взросления их крохи. Однако радостный момент часто омрачается капризами, бессонными ночами и ухудшением самочувствия ребенка. И в ...

Сколько стоит страховка на машину виды страхования

Автотранспорт является самым проблемным видом перемещения, первопричиной чего является его колоссальная распространенность. Страхование является залогом уверенности при попадании в такие неприятные ситуации как: угон авто; ДТП по вине другого водителя; ...

Пенсия в 2018 году работающим пенсионерам

По ряду СМИ прокатилась новость о том, что Минфин РФ готовит свежие предложения по формированию госбюджета. Главным вопросом является индексация пенсий и пособий, поскольку с текущим уровнем инфляции пересчета не ...

Рейтинг@Mail.ru