Не пропусти

Диета для здоровой кожи: 3 фатальные ошибки

Дерматологи утверждают: прежде чем начать бороться за красивую и здоровую кожу с помощью различных косметических средств, стоит пересмотреть свой пищевой рацион. Утверждение «мы то, что мы едим» безусловно применимо, если речь идет о состоянии кожи лица и тела. Прыщи, пятна, воспалительные процессы – все это может быть результатом ошибок в питании.

Какой же должна быть диета для здоровой кожи?

Ошибка 1: слишком много сахара

Как шутят дерматологи, никто не ест морковку, когда находится в депрессии. Подавляющее большинство людей стремятся «подсластить» горечь проблем и стрессов, в больших количествах потребляя мороженое, конфеты и сладости. Между тем подобное поведение может сказаться не только на стройности вашей талии, но еще и на состоянии кожи.

Специалистами доказано: пища с избыточным количеством сахара вызывает хронические воспалительные процессы, которые разрушают естественный коллаген и эластин, вырабатываемые кожей. Этот процесс известен как гликация. Попавший в организм сахар начинает методично разрушать коллаген, и это происходит каждый раз, когда вы в очередной раз поедаете конфеты или кондитерские изделия. А уж тем, кто страдает акне, сладкое и вовсе противопоказано, так как может привести к усилению негативных проявлений на коже.

Что же делать сладкоежкам, которые все-таки хотят сохранить красивую кожу? К их облегчению, диета для здоровой кожи вовсе не исключает сладкого. Но в пищу необходимо употреблять преимущественно натуральный сахар, который содержится прежде всего во фруктах. Он не представляет опасности для обменных процессов.

Ошибка 2: слишком много продуктов с высоким гликемическим индексом

Как утверждают дерматологи, преобладание в питании продуктов с высоким гликемическим индексом ведет к преждевременному старению кожи. О каких продуктах идет речь? Это любые изделия из белой пшеницы, а также белый рис и ряд других богатых углеводами продуктов. Они очень быстро расщепляются в организме, вызывая быстрый подъем уровня сахара в крови. В процессе этого образуются энзимы, расщепляющие коллаген и эластин. В результате на коже появляются морщины, она теряет тонус и обвисает.

Учеными доказана и связь между потреблением крахмалистой углеводной пищи и образованием прыщей. Поэтому всем, кто заботится о своей внешности, стоит подумать о том, чтобы заменить белый хлеб продуктами на основе цельной муки, богатыми антиоксидантами и не вызывающими преждевременного старения кожи.

Ошибка 3: забываем о напитках

Пытаясь оценить количество сахара, попадающего в организм, многие забывают о напитках. А между тем сахар, который содержится в газировке, кофе или чае, оказывает на кожу то же негативное воздействие, что и сахар, содержащийся в пище. И даже более сильное, ведь доказано, что усвоение веществ, поступивших в организм с напитками, происходит быстрее, чем тех, которые попали в него в виде пищи.

Тем, кто хочет составить свою собственную диету для здоровой кожи, стоит в первую очередь отказаться от потребления темных газированных напитков типа «колы». Доказано, что в них содержатся вещества, оказывающие прямое воздействие на процессы старения кожи.

Желательно обратить внимание и на количество потребляемого алкоголя. Дело в том, что все алкогольные напитки обезвоживают организм, а следовательно, опасны для кожи. Тем, кто склонен почти каждый вечер выпивать бокал вина, в течение дня необходимо обязательно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество воды. В противном случае негативный результат на коже не заставит себя ждать. Дегидратацию, или обезвоживание, кожи усиливают также напитки, содержащие кофеин.

Что же можно посоветовать тем, кто всерьез озабочен здоровьем своей кожи? Необходимо обязательно пить достаточное количество чистой воды, а также обогащать рацион пищей, богатой белками, клетчаткой и полезными для организма жирами. Конечно, результат подобной диеты для здоровой кожи будет заметен не столь быстро, как последствия использования ботокса или химического пилинга. Зато он сохранится на долгие годы.

Диета для здоровой кожи: 3 фатальные ошибки

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как выбрать собаку для квартиры

Фото: породы собак для квартиры Бигль Бокал с собакой Бульдог на самообслуживании Чихуахуа Французский мастиф Хочется на улицу Йоркширский терьер Лабрадоры Неаполитанский мастиф Сеттер Сны о чем-то большем Спаниэль Той ...

Рейтинг футбольных клубов 2018

Какие же самые знаменитые футбольные команды мир, сколько они стоят и как все происходило с давних времен? Рейтинг национальных сборных некоторые называют еще европейским рейтингом сборных. Учитывают его во время ...

Сказка про Ушастика

Сказка про Ушастика порадует нас добрыми событиями. Кто такой Ушастик? Это тот, у кого большие уши. А какой он по характеру, наш Ушастик? Добрый. В чём заключалась его доброта? Сейчас ...

Перевозка ребенка на переднем сиденье советы по перевозке

Безопасность каждого маленького пассажира должна стоять на первом месте, особенно, если он является пассажиром в любом транспортном средстве. Для этого следует соблюдать меры предосторожности, а также специальные правила перевозки детей ...

Образец заполнения табеля учета рабочего времени нюансы заполнения

В каждом предприятии независимо от его рода деятельности и количества трудящихся должен вестись табель учета рабочего времени, в этом внутреннем документе должны в полной мере отражаться как явки и отработки ...

7 крайне вредных продуктов из Китая, которые ни в коем случае нельзя употреблять в пищу

Китай — является безусловным лидером в экспорте и импорте товаров. Но мы все с вами знаем, что невозможно сохранять качество на должном уровне, когда количество выпускаемых продуктов растет каждый день. ...

Рецепты на Новый год 2018

Для тех, кто еще не знает, что приготовить на Новый год, мы собрали несколько гениальных рецептов. Еще один Новый год и еще парочка рецептов для праздничного стола. Вы можете приятно ...

Викторина «Дед Мороз» (с ответами)

Дед Мороз приходит к нам на праздник, который дети любят больше всего – Новый Год. Под Новый Год случаются разные чудеса, исполняются желания, люди готовятся к чему-то необычному, желают друг ...

Гороскоп на июль 2018 года для всех знаков зодиака

Самый жаркий месяц в году июль подготовил для всех знаков зодиака особенные сюрпризы: кому-то повезет в амурных делах, кого-то ожидает необычайное везение на трудовом поприще, иные же почувствуют прилив сил, ...

Как узнать задолженность по квартплате основные способы

Что такое квартирная плата Исходя из статьи 153 Жилищного кодекса Российской Федерации, некоторым категориям населения вменено в обязанность вносить плату за жилое помещение. Наниматели жилого помещения по договору соцнайма, арендаторы ...

Сказка про снеговика

Построили ребята снежного великана. Поначалу гордились дети своей постройкой. Но ещё большая гордость обуяла самого снеговика. А к чему это привело? «Снежный великан» В ясный, морозный зимний день мальчики соорудили ...

Дизайн квадратных ногтей

Невероятно красиво и грациозно выглядят ногти квадратной формы. Они давно популярны среди девушек и женщин разных возрастов. Но не каждая может самостоятельно сделать ногти квадратными. В статье мы рассмотрим, как ...

Прогноз погоды зимой 2016-2018в Санкт-Петербурге

Сезон холодов приближается все ближе, поэтому многие уже сегодня интересуются тем, какая будет зима 2016-2018в Санкт-Петербурге. Откровенно говоря, дать точный прогноз для жителей города дать достаточно сложно, потому что погода в северных ...

Начинается в Гамбии военная операция приостановлена до пятницы обеда

Ранее военные ЭКОВАС началась забастовка, в рамках операции Восстановить демократию Военных операций в Гамбии, который ранее начало Экономическое общество стран западной Африки (ЭКОВАС), решили остаться до обеда в пятницу, 20 ...

5 родительских установок, которые стоит пересмотреть

Что мешает человеку жить? Нередко – «вредные советы», полученные в детстве от родителей. То, чему тебя учили в детстве, увы, не всегда работает. Пришло время посмотреть на советы мамы критичным взглядом. ...

Как правильно спать по фэншую

В последнее время стало модно расставлять предметы в доме по фэншуй, покупать “правильные” цветы. Но на самом деле фэншуй известен достаточно давно и пользовался популярностью в определённых кругах на протяжении ...

Как за 21 день научиться жить без долгов или 10 правил народной экономики

Все мечтают о финансовой независимости, но не все знают, как этого достичь. Первый и самый простой шаг научиться откладывать деньги и экономить. Но как это сделать практически, правильно и, что ...

Благоприятные дни для венчания в 2018 году по православному календарю

Очень красивое таинство. Торжественное и особенное для каждого. Кто же из девушек не мечтал постоять в центре прекрасного храма рядом с самым любимым человеком? Если венчаны – то едины перед ...

Как выбрать отпариватель для одежды для дома

Пожалуй, глажка одежды является самым нелюбимым делом любой домохозяйки – этот процесс ужасно утомительный и однообразный. Особенно сложно даётся разглаживание, например, те же оконных занавесок или какой-либо деликатной ткани. В ...

Астрология и современный мир

Астрология – это совокупность предсказательных верований, традиций и практик, основанных на том, что небесные тела, имеют прямое воздействие на внешний мир в целом и человека в частности, определяя его характер, ...

Смуглая кожа без солнца как наносить автозагар?

Каждая девушка по-своему борется со своей  бледностью. Но в последнее время модницы стали часто отдавать предпочтение автозагару, благодаря которому бронзовый мейк становится вполне выполнимым за считанные минуты. Как наносить автозагар? ...

Когда лезут зубы, как помочь ребенку

Когда у малыша начинают резаться зубки, родители счастливы, ведь это еще один этап взросления их крохи. Однако радостный момент часто омрачается капризами, бессонными ночами и ухудшением самочувствия ребенка. И в ...

Сколько стоит страховка на машину виды страхования

Автотранспорт является самым проблемным видом перемещения, первопричиной чего является его колоссальная распространенность. Страхование является залогом уверенности при попадании в такие неприятные ситуации как: угон авто; ДТП по вине другого водителя; ...

Пенсия в 2018 году работающим пенсионерам

По ряду СМИ прокатилась новость о том, что Минфин РФ готовит свежие предложения по формированию госбюджета. Главным вопросом является индексация пенсий и пособий, поскольку с текущим уровнем инфляции пересчета не ...

Рейтинг@Mail.ru