Суповая диета: минус 6 кг за неделю

В холодные дни тарелка горячего супчика — то , что надо! И согреешься , и лишних кг не наберешь.

Суть суповой диеты проста: на обед и ужин ешь суп, приготовленный на овощном, говяжьем или курином бульоне. Помимо супов можно есть свежие овощи, салаты с растительным маслом или лимонным соком, птицу и рыбу. Разумеется, порции дополнительных продуктов должны быть небольшие, а от мучного, жирного и сладкого рекомендуется отказаться. На десерт разрешаются фрукты (кроме бананов и винограда). Если очень хочется сладкого, можно съесть несколько ломтиков черного шоколада или немного меда к чаю. Рассчитана такая диета на 3 –7 дней. За три дня реально сбросить 2–3 кг, а за неделю ты расстанешься с 5–6 кг.

Вариант меню

На завтрак съешь кусочек цельнозернового хлеба с сыром, 100 г творога и чай с мятой и медом. На обед — овощной салат с зеленью, небольшую порцию запеченной рыбы, курицы или индейки и суп (смотри наши рецепты). На перекус — фрукт или стакан овощного сока. А на ужин – запеченные или тушеные овощи и суп.

Крем-суп с морковью и имбирем

Ингредиенты:

  • 3 стакана овощного бульона
  • 4 средних моркови
  • репчатый лук
  • 30 г имбиря
  • 1 ст. л. порошка карри
  • соль, перец

Приготовление:

Слегка обжарь в сковороде мелко нарезанный лук. Затем добавь измельченный имбирь и порошок карри. Готовь еще 2 минуты. Добавь нарезанную небольшими кусочками морковь и продолжай жарить на умеренном огне примерно 5 минут. Затем добавь заранее приготовленный бульон, приправь солью и перцем. Вари на умеренном огне, пока морковь не станет мягкой. Взбей блендером до пюреобразного состояния. Разлей по тарелкам, добавь кинзу.

С брокколи, тыквой и цветной капустой

Ингредиенты:

  • 1,5 л бульона
  • 70 г брокколи
  • 100 г цветной капусты
  • морковь
  • лук
  • 2 картофеля
  • 100 г тыквы
  • помидор

Приготовление:

Лук и морковь порежь и слегка обжарь в сковороде. Добавь нарезанную тыкву и разделенные на соцветия брокколи и капусту. Туши несколько минут. В кастрюлю с говяжьим бульоном помести мелко нарезанные картофель, помидоры и тушеные овощи. Добавь специи, любую зелень. Вари до готовности.

! Суповая диета — это еще и своеобразный вариант детокса. За 3–7 дней диеты ты не только похудеешь, но и очистишь организм.

С чечевицей и мятой

Ингредиенты:

  • 500 мл говяжьего бульона
  • 0,5 стакана красной чечевицы
  • 1 морковь
  • 1 репчатый лук
  • соль, перец по вкусу
  • лимон
  • листики мяты

Приготовление:

Мелко нарежь репчатый лук, морковь натри на крупной терке. В кастрюлю с говяжьим бульоном и кусочками мяса помести лук и морковь. Когда бульон закипит, добавь красную чечевицу, подсоли и поперчи по вкусу. Вари суп на медленном огне примерно 30 минут – до готовности чечевицы. Сними кастрюлю с огня, разлей суп по тарелкам, добавь дольку лимона и укрась суп листиками свежей мяты.

Еще больше зелени

Чаще добавляй зелень в супы и салаты. Из-за высокого содержания волокон она медленно переваривается, ты долго будешь чувствовать себя сытой. Есть у зелени и другие приятные «бонусы».

Кинза — источник железа, витаминов C и K. Полезна для пищеварения и поддерживает функцию печени.

Одна веточка петрушки удовлетворяет суточную потребность организма в витамине К. Кроме того, аромат и вкус петрушки помогает снизить аппетит.

Укроп содержит монотерпены и флавоноиды. Первые вещества нейтрализуют канцерогены, а вторые защищают сосуды от атеросклероза.

О admin

x

Check Also

Уроки макияжа: дневной макияж для глубоко посаженных глаз, косметика и красота

Глубоко посаженные глаза – это вовсе не проблема, если удачно подобрать макияж. Профессиональные визажисты дают множество советов, какую технику мейк-апа стоит предпочесть, чтобы скорректировать недостатки, которые вам досаждают. Обобщив их ...

Уроки макияжа: делаем маленькие глаза огромными озёрами, косметика и красота

Умелое использование декоративной косметики позволяет не только подчеркнуть очевидные достоинства, но и помогает сделать недостатки нашей маленькой тайной, о которой знаем только мы и зеркало. Сегодня я расскажу вам, как ...

10 советов, как не поправиться во время каникул

« Вместо того , чтобы пытаться сбросить вес в новогодние праздники , лучше сфокусируйте усилия на том , как сохранить статус-кво, — рекомендует профессор Бостонского университета и член Американской ассоциации ...

Уроки макияжа: вариации на тему классики, косметика и красота

Давайте сегодня поговорим о классической технике макияжа. Такой мейк-ап идеально подойдёт для любого случая: выполненный в спокойных тонах, он будет к месту на дневной прогулке или в офисе, а более ...

Зимняя диета: 5 простых советов для стройности

1 Обмануть аппетит. Когда хочется чего-нибудь калорийного и непременно горячего , побороть искушение поможет….суп! Диетолог Академии питания и диетологии ( бывшая Американская Ассоциация Диетологов) Джоан Блейк рекомендует всем последовать ее ...

Уроки макияжа с картинками, косметика и красота

Не знаю, права ли я, но мне кажется, что сейчас едва ли не каждый визажист предлагает свою технику нанесения макияжа, у каждого свои тонкости и секреты. Поэтому учиться конкретным моментам ...

Уроки макияжа для карих глаз фото, косметика и красота

Я — обладательница карих глаз. Как и у любого оттенка, у этого тоже есть свои разновидности. К примеру, у меня — зелёно-карие. Исходя из этого я убеждена, что помимо различных ...

Мясные деликатесы могут быть опасны для здоровья

Специалисты Всемирной организации здравоохранения ( ВОЗ) категоричны: мясные деликатесы из переработанного мяса опасны для здоровья в той же степени , что и курение! Однако вряд ли даже такое предупреждение заставит ...

Уроки make-up: макияж Smokey Eyes или Королева вечеринок, косметика и красота

Спешу предупредить: я не художник, я только учусь! На днях обнаружила, что в свои 26 владею всего несколькими техниками макияжа, а в любимом журнале написано, что до 30 женщина должна ...

12 советов и одна здоровая диета

✓ Добавьте яйцо к завтраку. Если вы , по примеру нутрициолога и блогера Джины Харни , варите овсяную кашу каждое утро , не поленитесь разбить яйцо и добавить в кашу ...

Универсальная удлиняющая тушь для ресниц Clinique, косметика и красота

Сегодня я расскажу об универсальной удлиняющей туши Clinique high lengths mascara в оттенке 01 black (производитель Канада). Решила попробовать удлиняющую тушь в надежде, что ресницы станут заметнее. Посмотрим, что из ...

Укрепляющие лаки для ногтей: D 039 or lever, Colorist, косметика и красота

В этом топике-отзыве я хочу поделиться с читательницами Алимеро своими впечатлениями от использования трёх лаков для ногтей: D’or lever, O.nail и Colorist. Сразу хочу обратить внимание на свотчи, они у ...

Чистая диета

Идея чистого питания — в смысле основанного на натуральных свежих продуктах при минимуме кулинарной обработке — не нова. Чистая диета появилась в 1960-х как противопоставление засилию на прилавках переработанных продуктов ...

Укрепление ресниц в домашних условиях, косметика и красота

В связи с частым использованием косметики я столкнулась с тем, что мои ресницы стали выпадать. Сначала я решила, что это естественный физиологический процесс и ничего страшного в этом нет. Но ...

Укрепление ногтей гелем, косметика и красота

Впервые я сделала укрепление ногтей с использованием геля перед новогодними праздниками в конце 2009 года. На тот момент у меня отросли достаточно длинные ногти и было бы очень жаль лишиться ...

Укрепление ногтей в домашних условиях, косметика и красота

У меня всегда были слабые ногти. Они слоились и ломались, плохо росли. Во время беременности все изменилось. Мои ногти как будто подменили: они стали крепкие, быстро отрастали и совсем перестали ...

Специальный дневник вместо диеты

Разбудить утром детей , накормить их , одеть и развести по школам и детским садам. Привести себя в порядок , погладить мужу рубашку и отправиться на работу самой. Как ни ...

Укрепление ногтей биогелем, косметика и красота

Для меня тема укрепления ногтей является очень актуальной. Я пробовала укреплять их народными средствами. Эффект бы, но не такой сильный, как хотелось. Моя подруга посоветовала мне попробовать укрепить ногти биогелем. ...

Ягодная диета: минус 5 килограммов

Мало калорий , много витаминов и клетчатки. Ешь сочные ягоды , наслаждайся их вкусом и ароматом и теряй лишние килограммы. Не диета , а одно удовольствие! Суть диеты проста. В ...

Уколы красоты: кто за, косметика и красота

Во все времена женщины прикладывали усилия для сохранения своей молодости и красоты. Хотя вряд ли когда-либо эти усилия были настолько кардинальными и в то же время такими эффективными как в ...

Медленная» диета: как похудеть, тщательно пережевывая пищу

« Есть надо не спеша , тщательно пережевывая пищу», — говорила наша учительница на занятиях по домоводству и была права. медленное жевание помогает похудеть и избавляет от множества недугов. Горацио ...

Уколы красоты, косметика и красота

Ботокс, диспорт, гиалуроновая кислота, озон…Косметическая индустрия с каждым годом предлагает нам все больше возможностей продлить свою молодость, не прибегая к помощи пластического хирурга. Особой популярностью эти процедуры пользуются у женщин ...

Узнайте всё о своём лице, косметика и красота

В статьях об определении цветотипа (Зима, Весна, Лето, Осень) вы узнали, какие цвета и оттенки вам подходят. Но для того, чтобы правильно и красиво наложить макияж, этого недостаточно. Необходимо ещё ...

Какая диета подходит тебе по типу фигуры?

Тип фигуры может сообщить нам много интересного. И подсказать , как быстро привести тело в порядок. Яблоко, груша, банан… Это не красивый фруктовый натюрморт и не призыв к вегетарианству. Речь ...

Рейтинг@Mail.ru