Суповая диета: минус 6 кг за неделю

В холодные дни тарелка горячего супчика — то , что надо! И согреешься , и лишних кг не наберешь.

Суть суповой диеты проста: на обед и ужин ешь суп, приготовленный на овощном, говяжьем или курином бульоне. Помимо супов можно есть свежие овощи, салаты с растительным маслом или лимонным соком, птицу и рыбу. Разумеется, порции дополнительных продуктов должны быть небольшие, а от мучного, жирного и сладкого рекомендуется отказаться. На десерт разрешаются фрукты (кроме бананов и винограда). Если очень хочется сладкого, можно съесть несколько ломтиков черного шоколада или немного меда к чаю. Рассчитана такая диета на 3 –7 дней. За три дня реально сбросить 2–3 кг, а за неделю ты расстанешься с 5–6 кг.

Вариант меню

На завтрак съешь кусочек цельнозернового хлеба с сыром, 100 г творога и чай с мятой и медом. На обед — овощной салат с зеленью, небольшую порцию запеченной рыбы, курицы или индейки и суп (смотри наши рецепты). На перекус — фрукт или стакан овощного сока. А на ужин – запеченные или тушеные овощи и суп.

Крем-суп с морковью и имбирем

Ингредиенты:

  • 3 стакана овощного бульона
  • 4 средних моркови
  • репчатый лук
  • 30 г имбиря
  • 1 ст. л. порошка карри
  • соль, перец

Приготовление:

Слегка обжарь в сковороде мелко нарезанный лук. Затем добавь измельченный имбирь и порошок карри. Готовь еще 2 минуты. Добавь нарезанную небольшими кусочками морковь и продолжай жарить на умеренном огне примерно 5 минут. Затем добавь заранее приготовленный бульон, приправь солью и перцем. Вари на умеренном огне, пока морковь не станет мягкой. Взбей блендером до пюреобразного состояния. Разлей по тарелкам, добавь кинзу.

С брокколи, тыквой и цветной капустой

Ингредиенты:

  • 1,5 л бульона
  • 70 г брокколи
  • 100 г цветной капусты
  • морковь
  • лук
  • 2 картофеля
  • 100 г тыквы
  • помидор

Приготовление:

Лук и морковь порежь и слегка обжарь в сковороде. Добавь нарезанную тыкву и разделенные на соцветия брокколи и капусту. Туши несколько минут. В кастрюлю с говяжьим бульоном помести мелко нарезанные картофель, помидоры и тушеные овощи. Добавь специи, любую зелень. Вари до готовности.

! Суповая диета — это еще и своеобразный вариант детокса. За 3–7 дней диеты ты не только похудеешь, но и очистишь организм.

С чечевицей и мятой

Ингредиенты:

  • 500 мл говяжьего бульона
  • 0,5 стакана красной чечевицы
  • 1 морковь
  • 1 репчатый лук
  • соль, перец по вкусу
  • лимон
  • листики мяты

Приготовление:

Мелко нарежь репчатый лук, морковь натри на крупной терке. В кастрюлю с говяжьим бульоном и кусочками мяса помести лук и морковь. Когда бульон закипит, добавь красную чечевицу, подсоли и поперчи по вкусу. Вари суп на медленном огне примерно 30 минут – до готовности чечевицы. Сними кастрюлю с огня, разлей суп по тарелкам, добавь дольку лимона и укрась суп листиками свежей мяты.

Еще больше зелени

Чаще добавляй зелень в супы и салаты. Из-за высокого содержания волокон она медленно переваривается, ты долго будешь чувствовать себя сытой. Есть у зелени и другие приятные «бонусы».

Кинза — источник железа, витаминов C и K. Полезна для пищеварения и поддерживает функцию печени.

Одна веточка петрушки удовлетворяет суточную потребность организма в витамине К. Кроме того, аромат и вкус петрушки помогает снизить аппетит.

Укроп содержит монотерпены и флавоноиды. Первые вещества нейтрализуют канцерогены, а вторые защищают сосуды от атеросклероза.

О admin

x

Check Also

Сайт обо всем

Макияж с правильным тоном лица пошагово: 14 фото как создать

Идеальный тон лица: пошаговая инструкция Визажист Lancôme Анна Шимкова показывает, как нанести на лицо тональное средство и сделать свежий весенний макияж прочтение займет 5 минут 19 Содержание: Идеально ровный тон ...

Сайт обо всем

Макияж с помощью ложки: как сделать быстро за 5 минут

7 бьюти-трюков с использованием ложки Бьюти-блогеры уверены, что одним из самых полезных инструментов при создании макияжа может быть обычная столовая ложка. Рассказываем, чем она может быть полезна за пределами кухни ...

Сайт обо всем

Макияж с показа Alberta Ferretti: мастер-класс

Макияж по мотивам последнего показа Alberta Ferretti Яркие черно-красные смоки айс – отличный вариант для летней вечеринки. Рискнете повторить? прочтение займет 2 минуты 23 Чтобы не испортить заранее подготовленный тон ...

Макияж с пигментами: видео урок

Макияж с пигментами: три варианта Как использовать пигменты в макияже глаз и губ, и какие бьюти-средства могут заменить рассыпчатые блестки, рассказываем в этом видео прочтение займет 2 минуты 23 Как ...

Сайт обо всем

Макияж с палеткой Urban Decay: 7 идей мейкапа с фото и видео инструкциями

Цветные сны: макияж глаз с помощью теней из разных палеток Urban Decay Палетки теней с логотипом Urban Decay в представлении не нуждаются, а вот лишний тест-драйв никогда не повредит. Показываем, ...

Сайт обо всем

Макияж с Недель Мод : 10 фото идей с трендами этого года

Макияж с Недель моды : 10 идей Мода этого лета открывает самые широкие возможности — от «макияжа без макияжа» до экстравагантных стразов на лице. Посмотрим, какие образы с показов легко ...

Тени для век Suivez Mon Regard от Bourjois и Colour Rush от Rimmel, косметика и красота

Что еще может сделать взгляд выразительным и чувственным, если не тени для век? Сегодня я хочу рассказать о долгожителях моей косметички – тенях, которыми я пользуюсь уже очень долго, и ...

Тени для век Nyx Love in Florence в оттенке 5, косметика и красота

Девочки, сегодня расскажу об универсальной пятицветной палетке для глаз из моей косметичке. Это палетка недорогого, но известного производителя – Nyx. Производитель (КНР) обещает сладкую жизнь с пятицветной палеткой, с идеально ...

Сайт обо всем

Макияж с Недели моды в Нью-Йорке-2019: 3 мейкапа с фото инструкцией

По горячим следам: примеряем бьюти-тренды с Недели моды в Нью-Йорке Темные губы с эффектом омбре, коралловые тени и стразы на скулах: визажист Мария Бажан показывает, как воплотить в жизнь самые ...

Сайт обо всем

Макияж с лифтинг эффектом: 4 техники нанесения

Как с помощью макияжа добиться лифтинг-эффекта? Рассказываем, какие мейкап-приемы помогут «сбросить» несколько лет прочтение займет 2 минуты 8 Потеря упругости сильнее всего видна в том случае, если кожа тусклая, лишенная ...

Сайт обо всем

Макияж с красными тенями для век: 11 фото идей красного макияжа

Макияж в красных тонах Мейкап исключительно в красных оттенках — смелый бьюти-эксперимент? На самом деле такой макияж может быть мягким и даже повседневным. Рассказываем, как этого добиться прочтение займет 3 ...

Сайт обо всем

Макияж с красной помадой: 5 ошибок в макияже

5 главных ошибок в макияже с красной помадой Это только кажется, что красная помада – классика, с которой все справляются на «отлично». Но часто бывает, что макияж с алыми губами ...

Сайт обо всем

Макияж с красной помадой для брюнеток: оттенки красной помады, фото и идеи макияжа

Красная помада для брюнеток Выбираем, какой оттенок красного подойдет для светлой, смуглой или темной кожи, чтобы получился идеальный образ прочтение займет 2 минуты 5 ФАРФОРОВАЯ КОЖА Девушкам с таким оттенком ...

Сайт обо всем

Макияж с красной помадой в повседневной жизни для русых, блондинок и брюнеток

Как создать макияж с красной помадой? Красная помада — предмет первой бьюти-необходимости, но не все знают, как правильно с ней обращаться. Попробуем разобраться прочтение займет 7 минут 20 Содержание: Красный ...

Помада, глина и другие суперсредства для укладки

Рынок переполнен новыми названиями средств для волос. Но как понять , чем они отличаются и нужны ли вам? Помада для волос Бывает двух типов: на масляной и водной основе. В ...

Тени для век Nouba, косметика и красота

Я люблю коcметику Nouba за уникальные оттенки, которых больше нигде не найти. Сегодня расскажу о запеченных тенях-четверках в оттенке 628. От производителя Производитель (Италия) обещает уникальную формулу теней, насыщенные оттенки ...

Сайт обо всем

Макияж с зелеными тенями: фото идеи дневного и вечернего макияжа

Макияж с зелеными тенями Зеленый макияж сейчас с появлением солнышка актуален, как никогда. Рассказываем все, что вы должны о нем знать прочтение займет 3 минуты 25 Дневной макияж зелеными тенями ...

Сайт обо всем

Макияж с желтыми тенями: 15 фото идей яркого и светлого макияжа в желтых тонах

Макияж с желтыми тенями: идеи и техники Используя желтые тени только летом, вы лишаете себя солнечной ноты в бьюти-палитре и без того холодного сезона. Визажисты, создающие макияж для подиума, предлагают ...

Макияж с глиттером на глазах: видео инструкция

Как сделать макияж глаз с глиттером? Визажист и победитель первого сезона шоу «Мейкаперы» Катя Бобкова показывает, каким может быть макияж с блестками. Добавьте видео в закладки: ведь скоро Новый год! ...

Сайт обо всем

Макияж с глиттером для глаз

Праздничный макияж с глиттером: 3 варианта Хотите добавить блеска в новогодний макияж? Рассказываем, как это сделать прочтение займет 2 минуты 3

Сайт обо всем

Макияж с бордовой тушью для ресниц: 13 фото идей

Макияж с бордовой тушью для ресниц: 13 идей Один из простых способов разнообразить свой макияж – накрасить ресницы цветной тушью. Если синяя или зеленая для вас слишком экстремальный вариант, начните ...

Сайт обо всем

Макияж с бордовой помадой: как подобрать оттенок брюнетке, блондинке и русой

Макияж с бордовой помадой: правила и советы Осенью на смену цветной подводке и морковно-красным губам приходят черные стрелки и бордовая помада. Как носить последнюю? прочтение займет 4 минуты 26 Содержание: ...

Макияж с блестками на губах: видео урок

Эффектный макияж губ с блестками Визажист Мария Полканова показывает, как использовать рассыпчатые сияющие пигменты в макияже губ прочтение займет 1 минута 9 Тон должен быть идеальным, в противном случае макияж ...

Сайт обо всем

Макияж с блестками для глаз, губ и лица: 12 фото идей вечернего и новогоднего макияжа с глиттером

Макияж с блестками: как создать? У многих блестки ассоциируются только с праздниками и тематическими вечеринками. Но только не у бьютиголиков! Самое время вовсю использовать глиттер и шиммер в своем макияже ...

Рейтинг@Mail.ru