Не пропусти

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Появление лишнего веса чаще всего происходит по причине неправильного питания. Для современного человека очень сложно отказаться от пиццы, гамбургеров, жареного мяса и т.д. Поэтому похудение для него является трудным и тяжелым делом. Ведь практически все системы питания по снижению веса имеют жесткие ограничения. Они требуют употребление только низкокалорийной пищи и отказ от алкоголя.

Все это вносит в жизнь человека много психологического дискомфорта. Ему сложно контролировать свои желания и он уже через пару дней начинает питаться так же, как и раньше. Кремлевская диета – это диета, которая позволяет худеть, не мучаясь от голода и питаясь вкусно. А как это возможно, вы сейчас поймете.

Принцип действия кремлевской диеты

Говоря о кремлевской диете, возникает вопрос, как можно похудеть, употребляя в пищу высококалорийные продукты питания? Казалось бы, это не реально, однако практика показывает, что именно такое похудение является менее травматичным для психологического состояния человека.

Диетологи уже не однократно говорили о том, что главное в продуктах это не их калорийность, а количество содержания в них углеводов. Дело все в том, что именно их организм расходует для получения «топлива». И если он получает углеводы в больших количествах, он их растрачивает, а жиры начинает откладывать, что и приводит к появлению лишних килограмм.

Если организм не будет дополучать углеводов, то он постепенно начнет расходовать свои запасы. Именно поэтому основа кремлевской диеты – отказ от продуктов питания с высоким содержанием углеводов. К таковым прежде всего относятся все мучные изделия, рис, картофель, шоколад и сахар.

Однако отказываться от углеводов полностью не нужно. Ведь они так же, как и другие химические элементы необходимы организму для нормального функционирования. Если вы решили «сесть» на кремлевскую диету, то вам нужно будет ежедневно подсчитывать свои балы. Для этого диетологи разработали специальную таблицу, которая помогает производить подсчет.

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

В ней 1 балл представлен в виде 1 г углеводов в том или ином продукте. И если знать точное количество углеводов в употребляемой пищи, то можно без всяких проблем составлять свой рацион таким образом, чтобы он находился в «рамках дозволенного».

Таким образом получается, что норма для людей, пытающихся сбросить вес – до 40 баллов. Для тех, кто хочет поддерживать свой вес – предел 60 баллов. Если же вы наоборот хотите поправиться, тогда суточная норма углеводов для вас должна быть выше 80 баллов. Чтобы легче было производить подсчет углеводов, можно использовать блюда кремлевской диеты, которые очень легко приготовить в домашних условиях.

Основные правила кремлевской диеты

Данная диета имеет несколько несложных правил, и если вы хотите достичь поставленной цели, то вам необходимо их строго соблюдать.

Не превышайте количество углеводов более 60 грамм в сутки.

Ежедневно нужно употреблять в пищу мясо и рыбу. В них содержится много белка, который питает и насыщает наши мышцы. Кушать можно абсолютно все виды мяса и рыба, при этом также допускается употребление бобов и яиц.

В ежедневном рационе должны находиться свежие овощи, богатые клетчаткой. Она помогает нормализовать работу пищеварительного тракта. Причем предпочтение следует отдавать таким овощам, как редис, салатный лист, капуста, кабачки и огурцы.

Нужно пить как можно больше жидкости – обычной питьевой воды, негазированную минералку и травяные чаи. Также допускает пить в небольшом количестве коровье молоко. Виски, коньяк и вода также разрешены, но в очень маленьких количествах. Однако употреблять слабоалкогольные напитки типа шампанского и пива запрещено. Также не допускается употребление сладких газированных напитков, соков и компотов.

Если ваш рацион не дотягивает до 60 баллов, то вы можете также употреблять жареные, копченые и соленые блюда, но в небольшом количестве.

Ежедневно нужно съедать немного жирного твердого сыра. Плавленые сырки кушать нельзя.

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Преимущества диеты

Кремлевская диета имеет много преимуществ перед другими программами питания. Во-первых, она имеет широкий рацион и дает возможность человеку самостоятельно составлять свое меню. Во-вторых, эта диета не позволяет «разыгрываться» чувству голода и помогает похудеть более чем на 8 кг всего за один месяц.

В-третьих, данная диета хорошо сочетается с физическими нагрузками, так как включает в себя продукты питания с содержанием животного белка. И в-четвертых, кремлевская диета идеально подходит для всех типов людей – и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто хочет просто держать свой вес в норме.

Недостатки кремлевской диеты

К сожалению, недостатков у кремлевской диеты также предостаточно. Самый главный ее «минус» — сокращение углеводов в рационе. Это чревато снижением умственной деятельности, частыми головокружениями и даже обмороками.

Кроме того, данный вид диеты совершенно не подходит для людей, которые не могут отказать себе в сладостях. Так как именно в них и содержится больше всего углеводов.

Но помимо этого, у кремлевской диеты имеются также и противопоказания. К ним относятся:

  • патологии пищеварительного тракта;
  • заболевания почек;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • беременность и период лактации.

Этапы кремлевской диеты

Кремлевская диета состоит из 4 этапов. Однако все они не имеют строгих ограничений в похудении. В том случае, если процесс избавления от лишнего веса происходит слишком быстро, то их можно сократить, если медленно – увеличить.

Первый этап диеты длиться около 14-18 дней. В этот период следует сократить количество потребления углеводов до 20 граммов. Для того, чтобы вам было легче составить свой рацион на первом этапе похудения, то вам следует сразу же исключить из него абсолютно все фрукты, кукурузу, картофель, мучные и хлебобулочные изделия, а также молочные продукты и различные сладости.

Процесс снижения веса зависит от вашего метаболизма. В среднем за первый период можно избавиться от 6-8 кг.

Для второго этапа характерно небольшое увеличение углеводов до 30-35 баллов. В этот период можно употреблять свежие ягоды, орехи и семена подсолнуха. Второй этап также длиться около двух недель. Однако увеличивать количество углеводов следует постепенно на 5-10 баллов каждые 7 дней.

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Стоит отметить, что и здесь похудение зависит от вашего метаболизма. Поэтому внимательно следите за состоянием своего веса. если он начал увеличиваться после того, как вы увеличили суточную норму углеводов, то вам необходимо вновь вернуться к первому этапу.

Третья фаза кремлевской диеты является самой продолжительной. Она может длиться до 3-4 месяцев. Здесь также происходит постепенное увеличение количества углеводов в организме до 40-60 баллов. Это поможет вам удерживать достигнутые результаты. Но опять-таки, если вы заметили, что вес стал вновь увеличиваться, то количество углеводов в рационе следует уменьшить.

Четвертый этап – это уже не похудение, а образ жизни. Он поможет вам постоянно поддерживать свои формы в норме. Для этого нужно следить за количеством углеводов в рационе. Их должно быть не более 60 баллов.

При этом изредка вы можете позволять себе различные сладости и вкусности, но в разумных пределах. Если вы вернетесь к привычному рациону, то ваш потерянный вес вернется очень быстро.

Главное помните, что такие продукты, как рис и картофель – это ваши первые враги, которые так и хотят прибавить вам пару лишних килограмм. Поэтому увлекаться ими не стоит, а лучше и вовсе отказаться от них.

Физические нагрузки

При любом похудении физические нагрузки играют важную роль. Поэтому не стоит ими пренебрегать. Если у вас нет возможности посещать спортивные залы, вы можете заниматься самостоятельно в домашних условиях.

А для эффективного похудения вы можете дополнительно заниматься плаванием, устраивать для себя пешие прогулки и заменить лифт на ступеньки. Поверьте, если вы будете строго соблюдать все правила питания кремлевской диеты и при этом будете заниматься спортом, результат вас долго не заставит ждать.

Помните, что кремлевская диета имеет противопоказания к применению, поэтому не забудьте предварительно проконсультироваться со специалистом.

Видео о кремлёвской диете

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание, или как его еще называют полезное, чаще всего у людей вызывает страх и опаску. И зачастую люди из-за внутренних убеждений и моральных принципов принимают этот процесс «в штыки», ...

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит – это жировые «узелки», которые появляются в подкожной ткани, делая ее бугристой и неровной. Чтобы избавиться от него одних только диет не достаточно. Ведь нередко целлюлит наблюдается и у ...

Упражнения для похудения боков дома

Каждая женщина стремится к совершенному образу – стройной фигуре с осиной талией, на которой бы не было лишних сантиметров. Но многие страдают из-за того, что не могут достичь желаемого результата. ...

Диета Светланы Ахтаровой

Диета Светланы Ахтаровой позволяет изменить жизнь, особенно когда нужно сбросить от 30 до 50 кг без вреда для здоровья. Возможно ли такое – об этом расскажет обычный экономист из города ...

Лечебная диета при сахарном диабете 1 типа

Сахарный диабет с каждым годом набирает новые и новые масштабные обороты распространения, что же нужно знать про правильное питание во время этой болезни. Первый тип является инсулинозависимым, когда организм не вырабатывает самостоятельно инсулин. К несчастью, множество ...

Диета балерины Майи Плисецкой

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года. Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна ...

Капустная диета. Долой лишние килограммы!

Похудение довольно сложная штука, особенно когда ты не умеешь контролировать свой голод. Именно по этой причине многие просто срываются и не выдерживают диету до конца, так и не добившись желаемых ...

Антицеллюлитное белье – преимущества и недостатки

На борьбу с целлюлитом у прекрасной половины человечества уходит масса времени и сил, а так хочется выкроить хоть кусочек этого бесценного времени на приятные моменты. Учитывая то, что эффективно и ...

Масло грецкого ореха для похудения

Что это такое и с чем его едят? Попробуем разобраться! Масло ореха широко используется в медицине, содержит много питательных свойств и необходимых для полноценного здоровья микроэлементов. Повышает тонус сердечной системы; ...

Безуглеводная диета для похудения

Очередной писк моды из серии «съешь жареную корову и похудей», основанный на святой вере в пользу белков и жиров и подкрепленный результатами отважных худеющих. Те, кто попробовали, утверждают, что безуглеводная диета может помочь сбросить 12-15 кг, ...

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях: техника выполнения

Баночный массаж – самая популярная и эффективная косметическая процедура, способствующая устранению целлюлита. Преимущество его в том, что оно может легко проводиться в домашних условиях. При этом выполнять баночный массаж от ...

Диета при гастрите желудка: принципы, меню, рецепты

Гастрит желудка является на сегодня одним из частых заболеваний ЖКТ, которое возникает при нерегулярном питании, а также при потреблении продуктов, имеющих в составе множество химических веществ. Существуют следующие симптомы болезни: ...

Гвоздика для похудения

Гвоздика является уникальным средством не только в кулинарном мире, но и на поприще медицины. Она содержит огромное количество минералов и микроэлементов, согласно пищевой ценности имеет: Высокое содержание белков, Жиров, Углеводов. ...

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов группы В, аминокислот и отсутствие ...

Диета Синди Кроуфорд

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит ...

Какие витамины в тыкве: состав, польза и вред

Тыква – уникальный продукт питания, который употребляется как в качестве гарнира, так и десерта. Имеет низкую калорийность, а потому довольно часто употребляется при похудении. Витамины содержащиеся в тыкве способны обеспечить ...

Йога упражнения для похудения

Йога зародилась в Индии целое тысячелетие тому назад, после чего очень активно распространилась по свету. Уже не первый год ведутся споры, действительно ли полезна йога в похудении, и некоторые даже ...

Средство для увеличения губ

Если спросить у современного мужчины кто из представительниц шоу-бизнеса ему больше по вкусу, то большая часть без колебаний назовёт красотку Анджелину Джоли. Именно на этот образ пытаются равняться многие современные ...

Диета Оксаны Федоровой: секреты стройной фигуры после родов

Оксана Федорова – знаменитая в нашей стране модель и телеведущая. Она всегда отличалась своей идеальной фигурой, которую, между прочим, ей удалось сохранить даже после родов. В чем секрет этой знаменитой ...

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком соусе по-китайски. Для приготовления используется ...

Как быстро избавиться от целлюлита всего за 3 недели

К сожалению, с возрастом избежать образование лишних килограмм довольно сложно. Но еще сложнее предупредить появление целлюлита в области бедер и ягодиц. Ведь он является главным другом жировых отложений. И если ...

Цитрусовая диета

Благодаря цитрусам в организм человека поступает огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования всех внутренних систем. Цитрусовая диета для похудения включает в себя не только фрукты, но ...

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура — пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт — это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, ...

Рецепты очищающих салатов для похудения

Очищение организма – главный залог успеха похудения. Избавляясь от лишней жидкости и вредных веществ, которые годами накапливаются в организме, человек не только теряет лишние килограммы, но и существенно поправляет свое ...

Рейтинг@Mail.ru