Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Белковая диета доктора Пьера Дюкана была разработана еще несколько десятков лет назад, и только совсем недавно весь мир узнал о ней. И несмотря на это, данная программа питания помогла уже большому числу людей побороть свой лишний вес и привести свои формы в порядок.

Белковая диета состоит из 4 фаз. Первые три фазы являются самыми трудными, так как именно на них и происходит основная потеря веса. А вот последняя 4 фаза, которая называется «Стабилизация», является самой продолжительной и для кого-то может показаться угнетающей, особенно для тех людей, которым с трудом удалось выдержать первые 3 этапа похудения, ведь в них приходилось ограничивать себя в сладостях и жирных блюдах.

Итак, давайте поговорим о том, что же представляет собой четвертый этап диеты Дюкана, и в чем заключаются его основные принципы?

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

IV фаза «Стабилизация» — основные правила

Итак, если вы прошли уже первые три этапа белковой диеты Дюкана и наконец-таки добрались до последней фазы похудения, то мы можем вас только поздравить. Вы проделали большой путь к достижению своей цели. Однако на этом не стоит останавливаться.

Если вы хотите поддерживать свой вес в таком состоянии, котором он находится сейчас, то вам необходимо ознакомится с последним этапов похудения. Он является самым продолжительным и длится до конца жизни.

Естественно, у каждого человека имеются свои потребности и слабости в еде, и доктор при составлении программы питания учел их. Особых строгих ограничений нет, но так как возврат утерянного веса все же возможен, придерживаться их следует всегда.

Испытывать трудности в этом вы уже не должны, так как за весь период похудения ваш организм привык к новому питанию и научился правильно расходовать калории. Однако, учитывая то, что соблазна уже намного больше, срывы все же возможны, поэтому, нужно держать себя в руках.

Одним самым главным правилом диеты является соблюдение белковых дней один раз в неделю. Это является гарантией того, что лишний вес не вернется. При этом проходить они должны в один и тот же день недели. Например, в четверг или пятницу. Это уже на ваше усмотрение. Главное, чтобы в эти дни ничего кроме белковой пищи не употреблялось.

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Напомним, что к белковым продуктам относятся рыба, постное мясо говядины, индейка, белое мясо курицы (без шкуры), яичные белки, обезжиренные молочные продукты, морепродукты.

Диета Дюкана стабилизация также требует ежедневное употребление овсяных отрубей. Каждое утро вы должны съедать по 2 – 2,5 столовых ложки этого продукта, запивая небольшим количеством воды.

Некоторые из овсяных отрубей готовят различные блюда и с удовольствием их употребляют в пищу, при этом не набирая ни грамма в весе. Однако помните, что чрезмерное потребление овсяных отрубей также вредно для организма, так как это приводит к нарушению работы кишечника. Поэтому следите за тем, чтобы все было в меру.

Что касается других продуктов питания. Ранее были ограничения на фрукты и крахмалистые продукты. Теперь же эти ограничения снимаются. Но в день можно съедать только один фрукт (любой, на ваше усмотрение) и два крахмалосодержащих продукта, не более.

Пьер Дюкан рекомендует исключать из своего рациона картофель и рис. Эти два продукта плохо влияют на фигуру. Однако если полный отказ от них невозможен, то употребление их нужно свести к минимуму.

Овощи и белковые продукты могут употребляться без ограничений, но не стоит налегать на слишком большие порции и бегать за добавкой. Кушать надо до тех пор, пока не почувствуется ощущение сытости, переедать ни в коем случае нельзя.

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IVОстальные правила из третьего этапа остались. Это употребление в день не более двух ломтиков цельнозернового хлеба и сыра, не более 50 грамм.

Пиршества разрешено устраивать один – два раза в месяц. При этом очень важно следить за количеством съедаемой пищи. Не более одной порции!

Фаза «Стабилизация» — питьевой режим

Соблюдение питьевого режима очень важно, ведь вода способствует выведению токсинов из организма и способствует ускорению обменных веществ. А это означает, что пища, которую вы будите употреблять в течение дня, будет легко и быстро перевариваться. Диета Дюкана по дням — примеры меню в разные фазы
В сутки нужно выпивать более двух литров жидкости. При этом лучше пить воду, а не чаи и компоты. Газированные минеральные и сладкие воды не в счет. Про них вы вообще должны забыть навсегда!

Физические нагрузки

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Физические нагрузки в поддержании веса играют большую роль, поэтому не стоит забывать о них. Приветствуются пешие прогулки (не менее 20 минут в день), плавание в бассейне, бег и т.д. Это не только позволит вам поддерживать ваши формы в тонусе, но и поспособствует укреплению здоровья!

Поэтому не стоит пренебрегать физической активностью. Занимайтесь спортом и вы всегда будите выглядеть безупречно!

Видео о диете Дюкана, фаза Стабилизации


Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Сауна для похудения методы снижения веса

Если процесс похудения замедляется и вес уходит слишком медленно или вообще «стоит» на месте, это совсем не означает, что испробованные вами диеты плохие и не дают никаких результатов. Дело все в процессе метаболизма, который по каким-то причинам ...

Дробная диета для очищения

Многие обладательницы пышных форм мечтают похудеть и при этом ни в чем себе не отказывать. Наиболее подходящей данным требованиям является диета «дробное питание». Похудение на дробном питании Дробное питание представляет собой специальную систему питания, при ...

Сыворотка для секущихся кончиков волос

Проблема секущихся кончиков коснулась многих женщин. И для ее решения большинство из них прибегают к кардинальным мерам – стрижка. Именно состригание секущихся кончиков, по их мнению, и есть верный и ...

Упражнения для похудения живота

Выпирающий животик – проблема многих девушек и женщин. Причина ее кроется в ритме жизни «на бегу», не успевая утром завтракать, на ужин съедается гораздо большая порция, чем требуется. И вечно ...

Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии

В современном мире, полном стереотипов, навязанных телевидением, рекламой и прочими средствами массовой информации, миллионы женщин стремятся достичь идеальной фигуры любой ценой. Для того чтобы выглядеть как девушки с обложки, милые барышни прибегают к самым ...

Лечение маслом чайного дерева от грибка ногтей

Грибок ногтей — очень неприятное заболевание. Кроме внешнего непривлекательного вида, он также сопровождается: болями, зудом, жжением. Мало кто соглашается долго терпеть эти неудобства и при первой возможности посещает врача. Чем ...

Вкусные разгрузочные дни на гречке

Трудно сыскать такой полезный и необходимый организму диетический продукт, как гречка. Она содержит огромное количество белков, аминокислот, минералов, витаминов, фосфора, меди и железа. Соответственно многие диетологи склоняются перед этим продуктом питания, а разгрузочные ...

Диета лесенка — худеем по ступеням

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома такая ситуация? Если да, то чудо диета «Лесенка», о которой ниже пойдет речь, станет Вашим спасательным кругом в море ...

Приседания для ягодиц — эффективная программа на месяц в домашних условиях

Подтянутые и стройные ягодицы хотят иметь все женщины. Однако для осуществления своей мечты необходимо приложить максимум усилий. И, конечно же, без физических нагрузок здесь не обойдется. Самым эффективным упражнением являются ...

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание, или как его еще называют полезное, чаще всего у людей вызывает страх и опаску. И зачастую люди из-за внутренних убеждений и моральных принципов принимают этот процесс «в штыки», ...

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит – это жировые «узелки», которые появляются в подкожной ткани, делая ее бугристой и неровной. Чтобы избавиться от него одних только диет не достаточно. Ведь нередко целлюлит наблюдается и у ...

Упражнения для похудения боков дома

Каждая женщина стремится к совершенному образу – стройной фигуре с осиной талией, на которой бы не было лишних сантиметров. Но многие страдают из-за того, что не могут достичь желаемого результата. ...

Диета Светланы Ахтаровой

Диета Светланы Ахтаровой позволяет изменить жизнь, особенно когда нужно сбросить от 30 до 50 кг без вреда для здоровья. Возможно ли такое – об этом расскажет обычный экономист из города ...

Лечебная диета при сахарном диабете 1 типа

Сахарный диабет с каждым годом набирает новые и новые масштабные обороты распространения, что же нужно знать про правильное питание во время этой болезни. Первый тип является инсулинозависимым, когда организм не вырабатывает самостоятельно инсулин. К несчастью, множество ...

Диета балерины Майи Плисецкой

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года. Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна ...

Капустная диета. Долой лишние килограммы!

Похудение довольно сложная штука, особенно когда ты не умеешь контролировать свой голод. Именно по этой причине многие просто срываются и не выдерживают диету до конца, так и не добившись желаемых ...

Антицеллюлитное белье – преимущества и недостатки

На борьбу с целлюлитом у прекрасной половины человечества уходит масса времени и сил, а так хочется выкроить хоть кусочек этого бесценного времени на приятные моменты. Учитывая то, что эффективно и ...

Масло грецкого ореха для похудения

Что это такое и с чем его едят? Попробуем разобраться! Масло ореха широко используется в медицине, содержит много питательных свойств и необходимых для полноценного здоровья микроэлементов. Повышает тонус сердечной системы; ...

Безуглеводная диета для похудения

Очередной писк моды из серии «съешь жареную корову и похудей», основанный на святой вере в пользу белков и жиров и подкрепленный результатами отважных худеющих. Те, кто попробовали, утверждают, что безуглеводная диета может помочь сбросить 12-15 кг, ...

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях: техника выполнения

Баночный массаж – самая популярная и эффективная косметическая процедура, способствующая устранению целлюлита. Преимущество его в том, что оно может легко проводиться в домашних условиях. При этом выполнять баночный массаж от ...

Диета при гастрите желудка: принципы, меню, рецепты

Гастрит желудка является на сегодня одним из частых заболеваний ЖКТ, которое возникает при нерегулярном питании, а также при потреблении продуктов, имеющих в составе множество химических веществ. Существуют следующие симптомы болезни: ...

Гвоздика для похудения

Гвоздика является уникальным средством не только в кулинарном мире, но и на поприще медицины. Она содержит огромное количество минералов и микроэлементов, согласно пищевой ценности имеет: Высокое содержание белков, Жиров, Углеводов. ...

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов группы В, аминокислот и отсутствие ...

Диета Синди Кроуфорд

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит ...

Рейтинг@Mail.ru