Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Женщине, готовящейся к материнству, необходимо обеспечить четкий менструальный цикл, чтобы точно определить, в какие дни произойдет овуляция. Это позволит забеременеть с первой попытки. С другой стороны, окрепший организм легче перенесет длительное вынашивание, во время которого все органы и системы будут работать в интенсивном режиме. И, конечно, каждая женщина имеет целью рождение здорового ребенка. Добиться такого результата можно с помощью планирования зачатия. Это понятие включает в себя комплекс определенных мер: здоровый образ жизни, правильное питание, физические тренировки, прием витаминов и минералов,

По актуальным статистическим данным, дефицит витаминов и микроэлементов наблюдается примерно у 70% женщин.

Витаминный комплекс при планировании беременности нужно начать принимать за 3, а лучше за 6 месяцев до предполагаемого зачатия. Особенно это касается женщин, которые собираются осуществить подобное стремление зимой и весной, когда в широком доступе отсутствуют свежие овощи, фрукты.

Продолжительный срок приема витаминов показан в следующих случаях:

  • хронические заболевания внутренних органов;
  • имевшиеся в прошлом осложненные беременности;
  • повышенные нагрузки (физические, умственные);
  • вредные для здоровья условия труда.

Если беременность не наступила в первый менструальный цикл после отмены предохраняющих средств, продолжайте пить подобный комплекс иммуноукрепляющих средств. Продолжать пить препараты нужно и после наступления зачатия.

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Фолиевая кислота носит в витаминном ряде индекс В9. Это одно из важнейших веществ при планировании зачатия. Фолиевая кислота с первых дней вынашивания влияет на формирование нервной системы плода. Соответственно, при ее недостатке аномалии могут развиться прежде, чем обнаружится задержка менструации.

Суточная норма профилактического приема витамина В9 при планировании беременности 0,4 мг. Но парам, которые уже являются родителями детей с врожденными пороками нервной системы, дозу увеличивают до 1 мг. Природными источниками витамина В9 являются следующие продукты: петрушка, шпинат, бобовые, свекла, морковь, красные помидоры, орехи, гречка.

До 12-ой недели вынашивания пить фолиевую кислоту следует непрерывно. Если беременность наступает незапланированно, то соответствующий препарат нужно начать принимать сразу после обнаружения интересного положения в упомянутой дозировке (400 мкг).

Витамины В1, В6, В12 отвечают за обмен веществ всех видов, синтез белков, формирование костной, мышечной, нервной тканей. Дефицит этих веществ у женщин становится причиной ярко выраженного токсикоза в начале беременности, аномалий развития костно-мышечной системы у плода. Достаточное количество элементов В1, В6, В12 содержат свежая зелень, фасоль, картофель, цельное молоко, яйца, дрожжи.

Витамин Е (токоферол) также очень важен для женщин при планировании зачатия. Это вещество регулирует синтез половых гормонов, делает возможным вживление оплодотворенной яйцеклетки в полость матки. Дефицит витамина Е часто приводит к бесплодию, внезапным выкидышам на ранних сроках вынашивания.

При планировании беременности оба будущих родителя должны ежедневно принимать витамин Е в количестве 200 мг. Это вещество содержат петрушка, салат, некоторые виды нерафинированного растительного масла (оливковое, подсолнечное, арахисовое), печень, яйца.

Передозировка некоторыми витаминами может причинить вред организму женщины и ребенка, поэтому их прием при планировании зачатия следует ограничить.

Витамин А, именуемый также ретинолом, регулирует формирование тканей, зрительного аппарата у плода. Но его избыток может стать спровоцировать развитие тяжелых пороков сердца, нарушений нервной системы, скелета.

Максимальная суточная доза ретинола при планировании беременности 5000 МЕ. Но лучше получать это вещество с пищей: употребляйте морскую рыбу, морковь, красные помидоры, перец.

Аскорбиновая кислота (витамин С) действует как щит в отношении бактериальных, вирусных инфекций, активизируя иммунные механизмы. Недостаток этого элемента перед беременностью может обернуться неправильным прикреплением оплодотворенной яйцеклетки в матке. Но избыток витамина С чреват внезапными выкидышами на малых сроках. Максимальная суточная доза для женщин, готовящихся к беременности, составляет 90-100 мг. Аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, клюква, смородина, белокочанная капуста.

При планировании беременности важно обеспечить запас холекальциферола, который именуют также витамином D. Нехватка этого элемента у зачавших женщин выражается в повышенной ломкости ногтей, активном выпадении волос, усиленном разрушении костей, зубов. Дело в том, что плод начнет брать жизненно важные вещества из тканей матери, но этого количества ему все равно не хватит. В итоге пострадают обе стороны.

Холекальциферол имеет первостепенное значение для формирования скелета у плода. Следствиями его дефицита являются врожденные деформации костей, аномалии головного мозга. В то же время, чрезмерное потребление этого витамина чревато неприятностями с опорно-двигательным аппаратом у плода.

Суточная норма холекальциферола для женщин, планирующих зачатие 400 МЕ. Он в Растительные продукты практически не содержат витамина D, зато им богаты печень, морская рыба, рыбий жир, яйца.

При планировании беременности удобнее принимать не отдельные витамины, а их комплекс. Плюсом является удобство приема раз в день. Конечно, некоторые вещества все равно придется принимать дополнительно (если поливитаминный комплекс лишен их или содержит в недостаточной концентрации), но прохождение профилактического курса значительно упрощается. Узнайте у врача, какие комплексы содержат самые необходимые элементы в оптимальных дозировках.

Список препаратов, которые можно принимать при планировании ребенка, очень велик. Наибольшей популярностью среди беременных женщин пользуются следующие витаминно-минеральные комплексы:

Если вы собираетесь принимать Элевит, обратите внимание, что этот комплекс не включает йод. Данный элемент придется пить дополнительно. Суточная доза йода 200 мкг.

Отзывы об Элевите преимущественно положительные, но женщины отмечают и некоторые минусы этого средства: высокая стоимость, появление запоров, сильное повышение аппетита.

Какие витамины принимать при планировании беременности женщине

Аптечные комплексы широко распространены у нас в стране. На Западе и в Японии их почти не принимают ввиду круглогодичной доступности свежих овощей, фруктов и зелени.

Необходимые вещества можно получать и в натуральном виде. Рекомендуется принимать свежевыжатые соки, зеленые коктейли. Преимущество такой альтернативы отсутствие передозировки, побочных эффектов в виде аллергической сыпи.

Женщине, готовящейся к зачатию, нужно знать, какие микроэлементы важны для здоровья матери и плода.

Микроэлементы желательно принимать не вместе с витаминами, а отдельно. При одновременном приеме обоюдно снижается эффективность этих веществ. Обычно производители выпускают препараты, где две группы элементов упакованы в разные блистеры, а таблетки имеют отличные цвета. Схема приема указывается в инструкции.

Цинк влияет на образование, рост, деление клеток. Достаточное количество этого микроэлемента предотвратит врожденные пороки развития плода, преждевременную отслойку плаценты, осложнения при родах. Наиболее богаты цинком морепродукты: крабы, омары, осьминоги, кальмары, креветки, моллюски, Но часто включать подобные блюда в рацион удается не всем, учитывая, какие цены устанавливаются на эти деликатесы. Любая рыба (морская, речная) также содержит цинк и является более доступным продуктом.

Хорошие источники цинка сырые тыквенные, подсолнечные семечки; грецкие, кедровые орешки. Многие овощи и фруктов также содержат этот элемент: цветная капуста, брокколи, яблоки, груша, вишня.

Достаточные запасы этого микроэлемента позволяют организму беременной успешно осуществлять целый комплекс процессов. Среди них для нормального развития плода особенно важен синтез белков и аминокислот.

Дефицит магния выражается в замедленном росте плода, может стать причиной выкидыша, повышенного давления, частых судорог. Поэтому женщина, планирующая зачатие, обязательно должна включать в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом. Больше всего магния содержится в шпинате, спарже. Также это вещество присутствует в пшеничных отрубях, семечках, орехах, фасоли, салате, зеленом сладком перце, зеленых яблоках.

О admin

x

Check Also

Кофе при беременности – возможные последствия

Множество беременных женщин, несмотря на всю серьезность и сложность своего нового положения, не желают расставаться с некоторыми привычками. К примеру, подавляющее число будущих мам, любящих кофейные напитки, не могут отказаться от них, даже несмотря на многочисленные предупреждения о том, что беременным нельзя кофе.

3 триместр беременности, Уроки для мам

Третий триместр беременности: время ожидания Несмотря на все недомогания и неудобства, третий триместр беременности у вас должен проходить под девизом &В ожидании чуда&. Все неприятности позабудутся, как только вы обнимите ...

Кофе во время беременности — энциклопедия кофе Кофепедия

В современном мире кофе считается довольно часто употребляемым напитком у всех: и у мужчин, и у женщин. Как бы женщина ни любила наслаждаться вкусом ароматного американо или эспрессо, все же вместе с наступлением беременности ей приходится пересматривать свои пристрастия и вкусы.

Сильное шевеление плода 36 неделе, 36 недель беременности

Сильное шевеление плода 36 неделе Сильно шевелится ребенок в животе Почему ребенок сильно толкается в животе Сильно шевелится ребенок в матке — неужели что-то случилось? Каждая будущая мама испытывает волнение ...

Кофе без кофеина при беременности: можно или нет, вред и польза

Многие женщины, забеременев, задумываются: не стоит ли перейти на кофе без кофеина? Действие кофе на организм беременных до конца не изучено, и хотя ученые регулярно проводят разноплановые исследования, выборка желающих поучаствовать мала, а значит, результаты не могут быть признаны окончательными.

Отрицательный тест при беременности: может ли такое быть?

Может ли тест при беременности быть отрицательным? Важно знать! Не получается забеременеть: какие причины и что делать? Эффективное средство есть! Читать далее.

Узнайте, почему появляется зуд при беременности, насколько это

Зуд при беременности – почему возникает и как с ним бороться? Практические рекомендации по устранению зуда при беременности Беременность – это такое состояние, которое наполняет женщину счастьем и радостью, ощущением ...

Косметика во время беременности

Косметика во время беременности. Пользоваться или отказаться? Сегодня большинство современных будущих мамочек даже во время беременности пользуются косметикой и стремятся сделать всё для того, чтобы выглядеть привлекательно.

Кормление грудью при беременности, Молочные феи

Случается, что мама узнает о новой беременности в то время, когда предыдущий малыш еще не отлучился от груди. Первый вопрос, который обычно возникает в связи с этой ситуацией – что делать? Продолжать ли кормление грудью или необходимо завершать его? А если не завершать, то не навредит ли грудное вскармливание беременности или будущему ребенку? Чего можно ожидать в этой ситуации? На самые распространенные вопросы о тонкостях грудного вскармливания во время беременности мы постараемся ответить в этой статье.

На какой день после овуляции можно делать тест на беременность, что необходимо учесть для точного результата?

На какой день после овуляции можно делать тест на беременность? Что нужно знать для точного результата? Если женщина планирует ребенка и с нетерпением ждет беременности, важной становится каждая мелочь. Считаются ...

Коричневые выделения при беременности: светло, темно и желто, почему идут с фото

Гинекологи подтверждают, что коричневые выделения во время беременности — вовсе не редкость, и далеко не всегда они являются опасным признаком. Но посетить своего врача при их появлении необходимо обязательно.

Гестоз при беременности: симптомы, причины появления у беременных

Гестоз при беременности: как пережить напасть и не пропасть Беременность называют самым светлым, сказочным периодом в жизни женщины. Однако в реальности случается так, что главной героине этой сказки приходится пережить ...

Конъюнктивит при беременности: чем лечить, лечение, аллергический, опасен ли

Специфика лечения конъюнктивита у беременных женщин Конъюнктивит при беременности – явление нередкое, и специфика его лечения заключаются в запрете большинства мер борьбы.

Внутриутробная икота у плода на

Икота у плода Если первые движения малыша в утробе, как правило, вызывают у беременной женщины искреннее умиление, то позже некоторые действия плода могут заставить будущую маму волноваться о том, не ...

Конфликт резус факторов при беременности, БудьЛаска

Беременность - славное время, когда будущая мама и малыш настолько близки, словно одно целое. Но что если организм беременной настроен враждебно против того, чья жизнь зародилась у неё внутри? Такое происходит, когда у женщины резус-фактор отрицательный при беременности, а у её ещё неродившегося ребёнка - противоположный.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ, КОГДА ТАКОЕ БЫВАЕТ? (специально для хочушек! ), Метки: мочь, ли, быть

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ, КОГДА ТАКОЕ БЫВАЕТ? (специально для хочушек!) Каждая женщина согласится, что использованию такого мудрого изобретения, как т ест для определения беременности , всегда предшествует очень сильное волнение.

Контактные линзы при беременности: можно ли носить, как выбрать раствор

Беременность не является противопоказанием к использованию контактных линз. Тем не менее, во время беременности происходит изменение гормонального фона, что может спровоцировать сухость глаза, или изменение зрения.

Как определить беременность без теста — различные способы

Как определить беременность без теста. Народные, домашние и медицинские методы Хотите узнать, как определить беременность без теста? Читаем статью… При всей надежности современных тестов на беременность, они частенько ошибаются. Тем ...

Комплекс витаминов при планировании беременности — Всё о витаминах

Планирование беременности – ответственный и очень важный этап, на котором супруги не только проходят соответствующее обследование у врачей, но и подготавливают свой организм к предстоящему событию.

Когда бывает тест отрицательный при беременности?

Тест отрицательный при беременности: может ли быть такое? Всегда ли можно доверять тестам для диагностики беременности? Этот вопрос остается открытым. Специалисты утверждают, что вероятность ошибки составляет всего 1-5%, но все же она есть.

Кольпоскопия и биопсия шейки — Кольпоскопия шейки матки: виды, подготовка, проведение при беременности

ДИСПЛАЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ - СИМПТОМЫ Стадии заболевания зависят от глубины проникновения больных клеток в ткань. Поэтому оно может происходить в легкой, умеренной и выраженной формах.

Маловодие при беременности — причины и последствия для ребенка

Маловодие при беременности Маловодие при беременности – это патологически малое количество околоплодных вод у беременных. Согласно классическому определению, маловодие у беременных определяется как наличие малого (менее полулитра) объема околоплодных вод ...

Кольпит при беременности: признаки и лечение в 1, 2, 3 триместрах

Кольпит во время беременности: особенности лечения на ранних и поздних сроках Кольпит — это воспаление влагалища, вызванное бактериями, вирусами, грибками. Другое его название — вагинит.

Кофе при беременности, Компетентно о здоровье на iLive

Кофе при беременности Можно ли кофе при беременности? Этим вопросом задается уже не одно поколение работников научно-медицинской сферы. Тем более, что производство кофе вышло уже на другой уровень и теперь ...

Рейтинг@Mail.ru