Как укрепить иммунитет во время беременности: способы

По статистике почти у 90% женщин, ожидающих ребенка, происходит снижение иммунных сил. Чтобы разобраться, как укрепить иммунитет во время беременности, в первую очередь нужно выяснить причину, которая привела к спаду в этот ответственный период.

Как укрепить иммунитет во время беременности: способы

Беременность — это один из важнейших этапов в жизни каждой женщины. Правильное развитие будущего ребенка и хорошее самочувствие будущей матери зависят от множества факторов, в том числе и от состояния иммунитета и его возможностей противостоять вирусам и бактериям.

Поэтому одной из основных задач во время беременности является укрепление и поддержание иммунитета на должном уровне.

Иммунитет человека — это физиологическая способность организма сопротивляться чужеродным инфекционным и бактериальным факторам, поступающим извне.

По мнению специалистов, иммунитет женщины во время беременности снижается из-за негативного влияния следующих причин:

  • тревога;
  • депрессия;
  • хронический стресс;
  • назначение антибиотиков;
  • неблагополучная экологическая ситуация;
  • неблагоприятные условия быта и труда;
  • склонность к аллергии.

Существует несколько основных этапов беременности, которые классифицируются в зависимости от уязвимости иммунной системы женщины.

Первый этап длится с 6 по 8 неделю после зачатия. В этот период организм будущей матери приспосабливается к новому статусу, при этом в кровь выбрасывается колоссальный объем гормонов — биологически активных веществ, которые снижают иммунную защиту женщины.

Второй этап приходится на 20–28 неделю гестации. В это время полным ходом идет развитие плода, в связи с чем ресурсы организма максимально растрачиваются на этот непростой процесс.

Также ослабление иммунитета может возникнуть из-за нестабильного состояния гормонального фона женщины. Изменения в гормональной системе развиваются уже на этапе оплодотворения яйцеклетки.

С этого момента начинается интенсивная выработка хорионического гормона беременности, который и вызывает характерные изменения в самочувствии женщины. На этом фоне происходит ослабление защитных сил организма. Подробнее: ХГЧ при беременности→

Как укрепить иммунитет во время беременности: способы

Неполноценное или недостаточное питание также может привести к ослаблению иммунитета. В этом случае организм женщины будет получать мало питательных веществ, которые во время беременности нужны не только ей, но и ее будущему ребенку.

В результате плод забирает из организма матери необходимые для его развития вещества, ослабляя иммунитет матери.

Укреплять иммунитет во время беременности нужно обязательно. Поскольку принимать лекарственные препараты будущим мамам нежелательно, повысить иммунную защиту можно с помощью здорового питания, приема поливитаминных комплексов, закаливания и соблюдения режима дня.

Включите в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Если продукты в холодильнике не внушают доверия — лучше без жалости отправить их в мусор и избежать отравления.

Не рекомендуется употреблять в пищу блюда, которые могут вызвать нарушение пищеварения: фастфуд, чипсы, копченое или пережаренное мясо, грибы. Все эти блюда с трудом усваиваются пищеварительным трактом, при этом они не дают организму никаких минеральных веществ и витаминов. Подробнее: что нельзя есть беременным→

Для повышения иммунитета будущая мама должна ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками: спаржу, фасоль, репчатый лук, чеснок, инжир, бананы.

Хочется отметить в этом списке репчатый лук и чеснок. Эти продукты одновременно содержат пребиотики и фитонциды — вещества, которые подавляют и нейтрализуют рост и развитие патогенных микроорганизмов.

Как укрепить иммунитет во время беременности: способы

Также рекомендуется употреблять гранатовый и свекольный сок, морковь и тыкву, яблоки вместе с косточками. Иммунитет укрепляет и обычная гречневая каша.

Что касается мяса и рыбы, то, несомненно, эти продукты одинаково полезны, но для пищеварительного тракта будущей мамы они представляют серьезную нагрузку. По этой причине их не стоит есть на ужин.

Обязательно в повседневное меню нужно ввести сухофрукты — инжир, чернослив и курагу, так как они стабилизируют работу кишечника и помогают избавиться от запоров, что положительно влияет на микрофлору кишечника.

Особое значение при беременности имеет фолиевая кислота. Она содержится в авокадо, зелени и фасоли. Под строгим запретом для будущих мам клубника, шоколад и арахис, они могут вызвать пищевую аллергию, которая негативно отразится на иммунной системе.

Любые поливитаминные препараты следует принимать с осторожностью. Но их употребление не будет лишним, поскольку с пищей будущая мама не сможет получить необходимый комплекс питательных веществ.

Сегодня для беременных выпускаются всевозможные витаминные комплексы, перед употреблением которых нужно спросить врача о целесообразности их приема.

Современный фармацевтический рынок предлагает следующие препараты:

  • Элевит: содержит полный комплекс витаминов, обогащен магнием, но не имеет в составе йода.
  • Алфавит: уникальный комплекс, витаминные добавки которого собраны в таблетки различных цветов. Женщина может принимать те микроэлементы, которые ей необходимы, и отказаться от тех, которые она получает в избытке.
  • Витрум Пренатал: препарат, содержащий весь комплекс витаминов, обогащенный железом и фолиевой кислотой, но не включающий в себя йод. Актуален для женщин, страдающих анемией.
  • Компливит Мама: препарат-страховка, подходящий для женщин, которые хорошо питаются, редко болеют и следят за своим здоровьем. Проигрывает по сравнению с предыдущими витаминными комплексами.
  • Мульти-табс Пренатал: содержит все основные витамины, необходимые будущей маме, ничего лишнего.
  • Центрум Матерна: содержит все витамины, особенно обогащен йодом, фолиевой кислотой и витаминами группы А и В. Не рекомендуется к приему лицами, страдающими аллергией и без назначения врача.

Приобрести витаминные комплексы можно без рецепта в любой аптеке, но принимать их нужно по рекомендации врача. Например, в летний период, на фоне благополучной экологии и здоровом образе жизни, а также в отсутствии простудных заболеваний пить поливитаминные комплексы не нужно.

Во время беременности важно составить удобный режим дня с достаточным промежутком времени для физической нагрузки и отдыха. Основное значение для поддержания иммунитета имеет полноценный сон.

Как укрепить иммунитет во время беременности: способы

В сутки будущая мама должна спать не меньше 8 часов. Во время беременности лучше ложиться спать раньше, чем обычно.

Активные нагрузки на свежем воздухе улучшают иммунитет, качественно повышают его выносливость. Иммунную защиту укрепляют такие физические упражнения, как легкая гимнастика, плавание, прогулки, то есть любые нагрузки в разумных пределах.

Если заниматься упражнениями до усталости и утомления, можно навредить не только иммунитету, но и беременности. Нагрузки должны соответствовать сроку беременности и физической подготовке женщины.

Процедуры закаливания являются специфическим стрессом для организма. Благодаря им улучшается защита иммунной системы, повышается ее устойчивость к негативным факторам окружающей среды.

Но беременность — это не то время, когда нужно практиковать экстремальные формы закаливания, такие как ныряние в прорубь или обтирания снегом. Достаточно практиковать контрастные обливания ног и рук и обтирания тела прохладной водой.

Обтирание — мягкий способ закаливания с помощью воды. Тщательно отжатым полотенцем нужно обтереть всю поверхность тела по определенной схеме: начиная с кистей и рук, поднимаясь к груди и шеи, заканчивая ногами. При это спину и плечи массируют от периферии к центру.

На первых этапах закаливания полотенце смачивается водой, близкой к комнатной температуре, затем ее нужно снижать вплоть до 10 градусов.

Контрастные обливания или ванночки для ног и рук тоже помогают укрепить иммунную систему. Для этой закаливающей процедуры нужно заранее подготовить два тазика с холодной (примерно 30 градусов) и горячей (примерно 40 градусов) водой.

Через каждые 5 дней температуру воды в холодном& тазике нужно уменьшать на 1 градус. В идеале ее нужно довести до 10 градусов. Для закаливания ноги и руки опускаются попеременно в горячую и холодную воду на 30 и 15 секунд соответственно 3–4 раза. После этого ноги и руки нужно вытереть сухим полотенцем, надеть теплые носки.

Как укрепить иммунитет во время беременности: способы

Закаливающие мероприятия не следует проводить вечером или рано утром. Нужно практиковать их в течение дня, когда организм находится на пике своей активности. Не нужно увлекаться и злоупотреблять закаливанием, достаточно проводить одну процедуру в день. Главное, систематичность.

После процедур желательно растирать кожу до покраснения. Перед водными процедурами рекомендуется сделать легкую зарядку.

Если кожа посинела, появился озноб и дискомфорт, стоит задуматься о том, что закаливающие процедуры проводятся неправильно или вовсе не подходят.

В такой ситуации лучше выбрать самый щадящий температурный режим или в качестве закаливания остановиться на ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Выполняя несложные рекомендации для укрепления иммунитета, можно избежать возможных недомоганий во время беременности. Женщины, беременность которых проходит в спокойной и здоровой обстановке, реже болеют.

Основой любой беременности должно стать хорошее настроение, полноценный отдых, здоровое питание, и тогда будущая мама и ее малыш будут чувствовать себя хорошо.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,

специально для Mama66.ru

О admin

x

Check Also

Кофе при беременности – возможные последствия

Множество беременных женщин, несмотря на всю серьезность и сложность своего нового положения, не желают расставаться с некоторыми привычками. К примеру, подавляющее число будущих мам, любящих кофейные напитки, не могут отказаться от них, даже несмотря на многочисленные предупреждения о том, что беременным нельзя кофе.

3 триместр беременности, Уроки для мам

Третий триместр беременности: время ожидания Несмотря на все недомогания и неудобства, третий триместр беременности у вас должен проходить под девизом &В ожидании чуда&. Все неприятности позабудутся, как только вы обнимите ...

Кофе во время беременности — энциклопедия кофе Кофепедия

В современном мире кофе считается довольно часто употребляемым напитком у всех: и у мужчин, и у женщин. Как бы женщина ни любила наслаждаться вкусом ароматного американо или эспрессо, все же вместе с наступлением беременности ей приходится пересматривать свои пристрастия и вкусы.

Сильное шевеление плода 36 неделе, 36 недель беременности

Сильное шевеление плода 36 неделе Сильно шевелится ребенок в животе Почему ребенок сильно толкается в животе Сильно шевелится ребенок в матке — неужели что-то случилось? Каждая будущая мама испытывает волнение ...

Кофе без кофеина при беременности: можно или нет, вред и польза

Многие женщины, забеременев, задумываются: не стоит ли перейти на кофе без кофеина? Действие кофе на организм беременных до конца не изучено, и хотя ученые регулярно проводят разноплановые исследования, выборка желающих поучаствовать мала, а значит, результаты не могут быть признаны окончательными.

Отрицательный тест при беременности: может ли такое быть?

Может ли тест при беременности быть отрицательным? Важно знать! Не получается забеременеть: какие причины и что делать? Эффективное средство есть! Читать далее.

Узнайте, почему появляется зуд при беременности, насколько это

Зуд при беременности – почему возникает и как с ним бороться? Практические рекомендации по устранению зуда при беременности Беременность – это такое состояние, которое наполняет женщину счастьем и радостью, ощущением ...

Косметика во время беременности

Косметика во время беременности. Пользоваться или отказаться? Сегодня большинство современных будущих мамочек даже во время беременности пользуются косметикой и стремятся сделать всё для того, чтобы выглядеть привлекательно.

Кормление грудью при беременности, Молочные феи

Случается, что мама узнает о новой беременности в то время, когда предыдущий малыш еще не отлучился от груди. Первый вопрос, который обычно возникает в связи с этой ситуацией – что делать? Продолжать ли кормление грудью или необходимо завершать его? А если не завершать, то не навредит ли грудное вскармливание беременности или будущему ребенку? Чего можно ожидать в этой ситуации? На самые распространенные вопросы о тонкостях грудного вскармливания во время беременности мы постараемся ответить в этой статье.

На какой день после овуляции можно делать тест на беременность, что необходимо учесть для точного результата?

На какой день после овуляции можно делать тест на беременность? Что нужно знать для точного результата? Если женщина планирует ребенка и с нетерпением ждет беременности, важной становится каждая мелочь. Считаются ...

Коричневые выделения при беременности: светло, темно и желто, почему идут с фото

Гинекологи подтверждают, что коричневые выделения во время беременности — вовсе не редкость, и далеко не всегда они являются опасным признаком. Но посетить своего врача при их появлении необходимо обязательно.

Гестоз при беременности: симптомы, причины появления у беременных

Гестоз при беременности: как пережить напасть и не пропасть Беременность называют самым светлым, сказочным периодом в жизни женщины. Однако в реальности случается так, что главной героине этой сказки приходится пережить ...

Конъюнктивит при беременности: чем лечить, лечение, аллергический, опасен ли

Специфика лечения конъюнктивита у беременных женщин Конъюнктивит при беременности – явление нередкое, и специфика его лечения заключаются в запрете большинства мер борьбы.

Внутриутробная икота у плода на

Икота у плода Если первые движения малыша в утробе, как правило, вызывают у беременной женщины искреннее умиление, то позже некоторые действия плода могут заставить будущую маму волноваться о том, не ...

Конфликт резус факторов при беременности, БудьЛаска

Беременность - славное время, когда будущая мама и малыш настолько близки, словно одно целое. Но что если организм беременной настроен враждебно против того, чья жизнь зародилась у неё внутри? Такое происходит, когда у женщины резус-фактор отрицательный при беременности, а у её ещё неродившегося ребёнка - противоположный.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ, КОГДА ТАКОЕ БЫВАЕТ? (специально для хочушек! ), Метки: мочь, ли, быть

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ, КОГДА ТАКОЕ БЫВАЕТ? (специально для хочушек!) Каждая женщина согласится, что использованию такого мудрого изобретения, как т ест для определения беременности , всегда предшествует очень сильное волнение.

Контактные линзы при беременности: можно ли носить, как выбрать раствор

Беременность не является противопоказанием к использованию контактных линз. Тем не менее, во время беременности происходит изменение гормонального фона, что может спровоцировать сухость глаза, или изменение зрения.

Как определить беременность без теста — различные способы

Как определить беременность без теста. Народные, домашние и медицинские методы Хотите узнать, как определить беременность без теста? Читаем статью… При всей надежности современных тестов на беременность, они частенько ошибаются. Тем ...

Комплекс витаминов при планировании беременности — Всё о витаминах

Планирование беременности – ответственный и очень важный этап, на котором супруги не только проходят соответствующее обследование у врачей, но и подготавливают свой организм к предстоящему событию.

Когда бывает тест отрицательный при беременности?

Тест отрицательный при беременности: может ли быть такое? Всегда ли можно доверять тестам для диагностики беременности? Этот вопрос остается открытым. Специалисты утверждают, что вероятность ошибки составляет всего 1-5%, но все же она есть.

Кольпоскопия и биопсия шейки — Кольпоскопия шейки матки: виды, подготовка, проведение при беременности

ДИСПЛАЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ - СИМПТОМЫ Стадии заболевания зависят от глубины проникновения больных клеток в ткань. Поэтому оно может происходить в легкой, умеренной и выраженной формах.

Маловодие при беременности — причины и последствия для ребенка

Маловодие при беременности Маловодие при беременности – это патологически малое количество околоплодных вод у беременных. Согласно классическому определению, маловодие у беременных определяется как наличие малого (менее полулитра) объема околоплодных вод ...

Кольпит при беременности: признаки и лечение в 1, 2, 3 триместрах

Кольпит во время беременности: особенности лечения на ранних и поздних сроках Кольпит — это воспаление влагалища, вызванное бактериями, вирусами, грибками. Другое его название — вагинит.

Кофе при беременности, Компетентно о здоровье на iLive

Кофе при беременности Можно ли кофе при беременности? Этим вопросом задается уже не одно поколение работников научно-медицинской сферы. Тем более, что производство кофе вышло уже на другой уровень и теперь ...

Рейтинг@Mail.ru