Как повысить иммунитет беременной женщине: режим дня и закаливание, питание (видео)

Очень важно знать, как повысить иммунитет беременной женщине, чтобы обезопасить себя от простуды и вирусной инфекции.

Как повысить иммунитет беременной женщине: режим дня и закаливание, питание (видео)

Причины ослабления иммунитета во время беременности

Вынашивание малыша представляет собой яркий и одновременно трудный период в жизни каждой женщины. Это время приносит не только море восторга и новых ощущений, но и серьезные изменения в организме беременной. В течение специфического физиологического периода тело подвергается сложным биохимическим изменениям, необходимым для динамичного развития формирующегося малыша. Гормональная перестройка влечет за собой психологические и физические перемены, часть которых становится серьезным поводом для переживаний.

Как повысить иммунитет беременной женщине: режим дня и закаливание, питание (видео)

Одним из таких тревожных моментов является то, что по статистике у 90 % беременных снижается иммунитет. Организм женщины становится легкой мишенью для вирусов и бактерий. Поэтому важно знать, какие причины вызывают снижение иммунитета у будущей мамы и каким образом можно решить эту проблему.

С момента зачатия организм женщины начинает производить гормон гликопротеин ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). По мере развития плода выработка данного гормона увеличивается, что способствует резким изменениям состояния у беременной: появляются утренняя тошнота, рвота, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и т. д. Тело не справляется в полной мере с этими переменами, и иммунитет беременной женщины дает сбой.

Кроме этого, сопротивление организма может снизиться из-за нехватки питательных веществ. Их прежнего количества было бы достаточно женщине, а вот на двоих с растущим плодом уже не хватает. Витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования иммунной системы беременной, теперь идут на формирование малыша. Поэтому, помимо общих признаков беременности, будущая мама становится уязвимой для различного рода инфекций.

Питание для повышения иммунитета во время беременности

Как повысить иммунитет беременной женщине: режим дня и закаливание, питание (видео)

В период вынашивания малыша будущей маме противопоказаны большинство обычных противовирусных средств, поэтому основное внимание уделяется рациону питания. Повысить иммунитет беременной можно в основном за счет полезных продуктов питания. Чтобы укрепить иммунную систему, в диете беременной должны присутствовать:

Белки и аминокислоты повышают продуцирование иммуноглобулина А. Эти антитела, присутствующие в кишечнике, борются с чужеродными факторами, попадающими в организм. Больше всего белков находится в мясе и молочных продуктах.

В данный период необходимы сложные углеводы, богатые клетчаткой. Эти растительные волокна создают подходящие условия для протекания иммунных процессов. Наиболее богаты пищевыми волокнами фрукты, овощи, каши из цельного зерна. Количество полезных углеводов должно составлять до 0,5 кг в день.

В рационе женщины, вынашивающей ребенка, обязательно должны присутствовать жиры. Предпочтительнее употреблять сливочное масло и нерафинированные растительные масла, в которых содержится максимальное количество полезных компонентов: оливковое, подсолнечное, кукурузное. Жиры необходимы для усваивания организмом витаминов А и Е.

Как повысить иммунитет беременной женщине: режим дня и закаливание, питание (видео)

Достаточное для организма беременной количество белков и жиров составляет от 1,5 до 2 г на кг массы тела.

Обязательно в рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, зелень как основной источник витаминов.

У многих возникает вопрос, как повысить иммунитет во время беременности с помощью даров природы. Самым легким методом является ингаляция при помощи чеснока. Для процедуры тарелки с толченым овощем просто расставляются во всех комнатах. Таким образом беременная вдыхает полезные фитонциды, присутствующие в продукте.

Повышение иммунитета у беременных с помощью продуктов пчеловодства подходит не всем, у некоторых женщин на них аллергия. Также их употребление может послужить причиной предрасположенности к аллергии у малыша.

При беременности не рекомендуются такие широко применяемые для повышения защитных свойств организма известные растения, как эхинацея, элеутерококк, китайский лимонник.

Как повысить иммунитет беременной женщине: режим дня и закаливание, питание (видео)

Укрепление иммунитета во время беременности во многом зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Дисбаланс флоры кишечника приводит к плохой работе пищеварительной системы, уменьшению выработки витаминов, и, как следствие, иммунитет беременной женщины снижается. Попадающие с пищей и водой вредные микроорганизмы начинают активно развиваться в нездоровых условиях. Чтобы улучшить состояние кишечника, необходимо не допускать возникновения запоров, которые часто беспокоят женщин в этот период. Запоры препятствуют образованию антител, создают условия для развития патогенной микрофлоры и интоксикации всего организма.

Необходимо приучить себя к опорожнению кишечника в определенное время (лучше утром), даже если нет желания. Это вырабатывает рефлекс. Женщинам, склонным к запорам, необходимо увеличить в рационе количество продуктов, богатых пищевыми волокнами. Обязательно присутствие в диете кисломолочных продуктов, обладающих легким слабительным эффектом. Утром натощак желательно выпивать стакан воды. Можно выпить настой чернослива и инжира, который готовят из расчета по 10 ягод на стакан кипятка. Хорошо съедать на завтрак овсяную кашу с яблоками и бананом, хлеб с отрубями.

Запорам способствуют рис и манка, груши, айва, бульоны, кисели и крепкий чай. Отличной профилактикой запоров являются плавание, массаж, лечебная физкультура, ходьба на свежем воздухе. Двигательные занятия подбираются с учетом состояния женщины и срока беременности. Нельзя допускать чрезмерных силовых нагрузок.

Как повысить иммунитет беременной женщине: режим дня и закаливание, питание (видео)

Без соблюдения правильного режима невозможно укрепить иммунитет.

Важно чередовать занятия с отдыхом и умеренной физической активностью. Ночной сон должен составлять не менее 8 часов, при этом спать ложиться необходимо до 10 часов вечера. Желательны неспешные пешие прогулки на свежем воздухе перед сном.

Невозможно укрепить иммунитет без создания благоприятных условий дома и на работе. Температурный режим и влажность воздуха должны соответствовать рекомендуемым параметрам. Обязательно регулярно проводить влажную уборку в помещении: каждый день на рабочем месте и не реже 1-2 раз в неделю в дома. Проветривать комнату стоит как можно чаще, следя за отсутствием сквозняков.

Закаливающие процедуры — еще один метод улучшить сопротивление организма заболеваниям. Как укрепить иммунитет во время беременности с помощью закаливания? Самый щадящий способ — это обтирания. Для процедуры махровое полотенце намачивают в холодной воде, отжимают и обтирают им тело. Начинают с рук, затем переходят на шею и грудь, заканчивают обтиранием ног. Температуру воды постепенно понижают. Вначале применяют воду комнатной температуры, затем снижают до 10-20 градусов.

Можно делать контрастные ванночки для ног. Для процедуры понадобится 2 тазика: с горячей водой (38-40ºС) и холодной (28-30ºС). Температуру холодной воды еженедельно понижают на 1ºС, доходят до 12 ºС. Ноги попеременно опускают на 30 секунд в горячую воду, потом на 10 секунд в холодную. Действия повторяют 3-4 раза. После процедуры ноги вытирают насухо, растирают жесткой сухой мочалкой и надевают хлопчатобумажные носки.

Не рекомендуется проводить закаливающие мероприятия сразу после пробуждения и перед сном. Желательно подобрать время в середине дня, когда организм наиболее активен. В день не нужно проводить больше 1 процедуры, температуру воды обязательно снижать постепенно. Закаливание нужно проводить ежедневно, но не дольше 2,5 минут. Желательно перед манипуляциями походить босиком и слегка размяться. Если кожа синеет, появляется озноб, то от таких мероприятий необходимо отказаться.

Немаловажное значение для укрепления иммунитета имеет позитивный эмоциональный настрой будущей мамы. Поэтому спокойная и радостная обстановка дома и на работе должна сопровождать беременную женщину весь этот нелегкий промежуток времени.

О admin

x

Check Also

Сколько воды на самом деле нужно пить беременным женщинам? Можно ли пить много воды при беременности на ранних сроках

Вода при беременности — сколько и какой воды пить? Можно ли пить много воды при беременности на ранних сроках Рациональное питание всегда являлось важной составляющей для нормального течения беременности.

Сильная головная боль при беременности — что можно беременным от головной боли

Хорошее настроение и радость беременной женщины от будущего материнства довольно часто омрачают неприятные симптомы, возникающие из-за гормонального дисбаланса и естественных изменений в организме.

Семечки при беременности: можно ли беременным, тыквенные и жареные, есть во время беременности, от изжоги

Можно ли при беременности есть семечки: 3 необоснованных поверья Если вас интересует профессиональная точка зрения, то никаких запретов на поедание семечек беременными доктора не накладывают Мы – это то, что мы едим – это изречение знакомо каждому.

Семечки при беременности: можно ли беременным семечки жареные

Семечки при беременности: можно ли беременным семечки жареные Семечки – крайне полезная штука. Не случайно беременных часто, что называется, пробивает именно на них. И конечно найдутся те, которые начнут говорить, что беременным семечки нельзя ни в коем случае употреблять в пищу, обещая всевозможные неприятности.

Разгрузочные дни при беременности, Советы беременным, Модные советы — женский онлайн журнал

Переходить на правильное питание, в идеале, женщина должна еще в период планирования беременности. В крайнем случае, тогда когда она узнала, что беременна. Правильное питание – это значит, переход на экологически здоровую пищу, которая будет способствовать правильному развитию плода.

Причины боли внизу живота при беременности на ранних сроках, Советы беременным, Модные советы — женский онлайн журнал

Беременность – это радость для будущей мамы. Чтобы узнать наступила ли беременность нужно изучить ее признаки, а их двенадцать. Некоторых будущие мамы чувствуют всего лишь один или два признака, а остальные намного больше или все сразу.

Прием лекарств во время беременности: какие препараты нельзя принимать беременным, в чем их вред

Часто женщины, привыкшие снимать даже легкое недомогание при помощи медикаментозных препаратов, забывают, что вынашивая ребенка, использование фармакологической продукции по минимальному поводу не просто не рекомендовано, а категорически запрещено.

Почему и с какого срока беременным нельзя спать на спине, как правильно спать во время беременности — Клуб мам

В ожидании малыша многие женщины отказываются спать на спине, объясняя это плохим самочувствием и опасением за здоровье ребенка. Есть ли риски в таком положении? Почему беременным нельзя спать на спине, и какую позицию следует выбрать для сна в этот непростой период? В положении на спине беременная женщина без опаски может спать до срока 14-16 недель.

Пища во время беременности, правильное питание беременным — Ваш домашний доктор

Аллергия (6) Беременность и кормление (31) Вирусные инфекции, бактерии (18) Гинекология (6) Детское здоровье (50) Диеты (8) Дыхательная система (10) Женское здоровье (18) Заболевания передающиеся половым путем (3) Здоровый образ жизни (33) Зрение (23) Зубы (18) Клиники (2) Кожа (23) Красота (40) Кровеносная система (9) Лекарственные препараты (6) Лекарственные растения (38) Лечение болезней (20) Медицинское оборудование (5) Микроорганизмы и паразиты (1) Народные средства (6) Нервная система (15) Онкология (8) Пищеварительная система (25) Пожилым людям (7) Правильное питание (32) Психология и психиатрия (13) Сексология (13) Сердечно-сосудистая система (30) Спорт (5) Суставы и кости (11) Травматология (4) Урология (27) Ухо, горло, нос (20) Эндокринная система (11) Юридические аспекты (1) Какие продукты запрещено употреблять во время беременности Правильное питание во время беременности Беременность – одно из чудесных мгновений.

Перелеты во время беременности: можно ли беременным летать на самолете?

Авиаперелеты во время беременности. Рекомендации врачей, условия авиакомпаний Как совершить авиаперелет во время беременности максимально безопасно, учитывая рекомендации акушер-гинекологов и условия авиакомпаний, расскажет Prostodoctor Перелеты во время беременности абсолютно допустимы.

Осторожно запрещено! Что нельзя кушать беременным: вредные продукты при беременности

Что нельзя есть при беременности. Список запрещенных продуктов О том, что здоровье будущего ребенка во многом зависит от образа жизни, который вела мама во время беременности, знает каждый.

Но шпа при беременности на всех сроках — инструкция по применению, разрешенные беременным аналоги

Многих женщин на протяжении беременности могут беспокоить боли различной интенсивности и локализации. Больше всего пугают болевые ощущения в животе, которые могут возникать при шевелении малыша, полном мочевом пузыре, длительной нагрузке, быстрых и резких движениях, цистите, мочекаменной болезни и других состояниях.

Можно ли пить витамины при беременности и какие витамины принимать беременным?

Беременность – это такой период, когда женщина должна следить за своим здоровьем тщательнее, чем обычно. В особенности это касается питания и приема препаратов.

Можно ли летать беременным? Вреден ли перелёт во время беременности? (Страница 1) — Брак, семья и школа в Австрии — Русский форум в Австрии

Можно ли летать беременным? Вреден ли перелёт во время беременности? Чтобы отправить ответ, вы должны вход или регистрация венка* Участник Неактивен Зарегистрирован: 04-02-2012 Сообщений: 12 381 Тема: Можно ли летать беременным? Вреден ли перелёт во время беременности? Читала на девочковом форуме, что как раз на первых месяцах полёт может сказаться негативно и эти первые могут оказаться последними, кому как повезёт.

Можно ли кушать перед УЗИ при беременности, нужно ли пить воду беременным

Ультразвуковое исследование относится к безопасным для здоровья аппаратным диагностическим процедурам. Обследование производится без инструментального вмешательства (неинвазивно), занимает непродолжительный временной промежуток и практически не имеет противопоказаний.

Можно ли кофе беременным: на ранних сроках, во 2-3 триместрах беременности, отзывы

Можно ли пить кофе при беременности: на ранних сроках, во 2-3 триместрах, отзывы беременных Многие женщины привыкли пить крепкий ароматный кофе по утрам. Он бодрит, повышает тонус и поднимает настроение.

Можно ли делать прививку от гриппа при беременности: делать или нет беременным

Каждую маму волнует здоровье своего ребенка. Начало оно берет еще в утробе матери, с первых же дней после зачатия. Некоторые заболевания, перенесенные женщиной во время беременности, могут отрицательно сказаться на дальнейшем развитии, самочувствии и жизни малыша.

Можно ли во время беременности купаться на море, можно ли купаться беременным в море, речке, озере, в ванне где можно купаться беременным

Плавание – одна из самых полезных водных процедур. Оно позволяет укрепить организм, насытить его кислородом, дать необходимую физическую нагрузку без риска повреждения суставов и просто улучшить настроение.

Можно ли беременным ходить в солярий: во время беременности, посещать на ранних сроках, советы врачей

Можно ли беременным ходить в солярий: 3 правила посещения салона По возможности не стоит посещать солярий во время беременности На сегодняшний день получить красивый золотистый цвет кожи можно не только на пляже летом, но и в холодное время года.

Можно ли беременным семечки? Семечки при беременности: польза или вред?

Можно ли беременным семечки? Семечки при беременности: польза или вред? У многих беременных женщин возникают интересные вкусовые пристрастия. Все индивидуально.

Можно ли беременным семечки? Семечки при беременности: польза или вред, LS

Можно ли беременным семечки? Семечки при беременности: польза или вред? У многих беременных женщин возникают интересные вкусовые пристрастия. Все индивидуально.

Можно ли беременным семечки подсолнуха или тыквы: польза и вред от жареных семечек при беременности

Во время беременности часто хочется пива и семечек. Довольно нередкое явление – прогуливающаяся беременная с пачкой семечек в руках. Конечно, семечки довольно занятная вещь и многие их любят, но почему именно в период беременности больше всего на них тянет? Некоторые девушки в положении говорят, что семечки отлично помогают справиться с изжогой.

Можно ли беременным плавать в бассейне — Всё о беременности

Поговорим о том, можно ли беременным в бассейн ходить Будущим мамам в период беременности необходимо следить за своим здоровьем. На это уходит не один комплекс мероприятий, в том числе и физические нагрузки.

Можно ли беременным пить пиво на поздних сроках, почему беременным женщинам очень хочется пива на ранних сроках беременности

Можно ли беременным пить безалкогольное пиво. Пиво на раннем сроке беременности Безалкогольное пиво при беременности на раннем сроке, во 2 и 3 триместре Многие женщины задаются вопросом можно ли пить безалкогольное пиво при беременности на раннем сроке, во 2 и 3 триместре.

Рейтинг@Mail.ru