Не пропусти

Как убрать жир с живота и боков дома

В преддверии лета все без исключения представительницы прекрасного пола проводят ревизию гардероба.

И очень часто случается так, что мы не влезаем в любимые платья, а над шортами (которые и застегнулись-то с трудом) нависает ненавистный живот и его неизменные спутники – бока.

Как убрать жир с живота и боков дома

Что за жировые отложения скапливаются на теле женщины в виде спасательного круга, почему они появляются и можно ли от них избавиться – попробуем разобраться.

Жир на животе – причины появления

Самой главной причиной накопления жира в области живота является переедание и неправильное питание.

Современная жизнь делает нас малоподвижными, заставляет обедать вне дома, часто вредной и жирной едой.





Калории, поступившие к нам с пищей, не сжигаются физической активностью и откладываются на животе. У женщин, главным образом, жир скапливается в первую очередь на бедрах и области живота, это связано с природной готовностью женского организма выносить здорового ребенка.

У мужчин же при избыточном питании в первую очередь увеличивается висцеральный жир, то есть тот, который обволакивает внутренние органы. Именно поэтому у мужчин появляются «пивные животики».

Но часто бывает так, что женщина на вид является довольно стройной, но живот и бока у нее все же проглядываются.

В этом случае можно обозначить ряд причин, по которым они могут появляться.

Это может быть неправильная осанка, которая приводит живот в неестественное состояние, слабые мышцы брюшного пресса, замедленный метаболизм, а также стрессовые ситуации, в которых она часто пребывает. Чтобы решить проблему, достаточно устранить главный фактор ее появления.

Убираем живот в домашних условиях





Чтобы избавиться такого изъяна фигуры, совсем необязательно изнурять себя голодовками и жевать капустные листья.

Достаточно наступать по трем основным направлениям:

  • Правильное питание. Хочется отметить, что это самый приоритетный пункт.

    Ведь именно от правильного, сбалансированного питания зависит 70% успешного похудения.

    Как убрать жир с живота и боков дома

    Перестаньте есть жирное, жаренное, чрезмерно соленое и копченое.

    Откажитесь от мучного и сладкого. Чаще ешьте мясо, птицу и рыбу, приготовленные на пару или в духовке.

    Не забывайте об овощах, фруктах, крупах и зелени. Уберите из рациона полуфабрикаты, майонез, кетчуп, сладкую газировку и фастфуд. Кушайте часто, но понемногу.

    Не переедайте и не ешьте на ночь. Вы – то что вы едите.

    Помните, что ваше тело – это не помойка, куда можно сбрасывать все подряд.

    Выбирайте только самое полезное и свежее.

    Пейте больше воды, она помогает выводить продукты распада жиров, с ней вы будете худеть гораздо быстрее.

    И еще одно. Не заедайте стресс или скуку.

    Найдите себе занятие по душе, чтобы не вспоминать то и дело о еде, чтобы она не была единственной радостью жизни.

  • Физические нагрузки. Когда ваше тело начнет худеть, перед вашими глазами предстанут обвисшие слабые мышцы.

    Именно поэтому их нужно приводить в форму. Для этого необходимо прокачивать верхний, нижний и боковой пресс.

    Как убрать жир с живота и боков дома

    Однако, чтобы пресс был видным и рельефным, важно опять же сжечь пресловутый жир с живота.

    А сделать это можно только при помощи кардионагрузок. А именно, это бег, велотренажер или скакалка.

    К сожалению, никакие силовые упражнения не помогут согнать жирок с живота, только аэробные нагрузки.

    Бегайте не менее получаса в день и уже после нескольких тренировок вы заметите, что ваш животик начал сдуваться.

  • Массаж и обертывание. Если вес достаточно большой или похудение слишком стремительное, то очень важно заботиться о коже. Она может обвиснуть, перечеркнув весь результат проделанной вами очень трудной работы.

    Поэтому необходимо регулярно массировать проблемные участки с помощью скрабов, а затем после смывания мазать их увлажняющим кремом.

    Как убрать жир с живота и боков дома

    Профессиональный массажист за один сеанс способен убрать 1-2 см объема с вашего живота, но сделать массаж можно и самостоятельно в домашних условиях.

    Трите и разминайте свои жировые отложения, можно «пройтись» по ним жесткой мочалкой или щеткой (улучшение кровообращения способствует процессу похудения), можно воспользоваться вакуумными банками.

    Самое главное, дать жиру понять, что оставлять его в покое вы не собираетесь!





Убираем жир с боков за неделю

Часто случается так, что вы не можете худеть «долго», через неделю намечается важное мероприятие, на котором вы должны блистать во всей красе. В этом случае приходится прибегать к экстренным мерам, которые помогут вам избавиться от живота и боков.

Как убрать жир с живота и боков дома

Помимо пунктов, которые были описаны выше, необходимо полностью отказаться от соли.

Даже скрытой соли, которая может содержаться в соусах или, например, сыре. Соль задерживает воду, и вы, отказавшись от нее, избавитесь от лишних отеков.

В течении недели нужно принимать очищающие и слабительные препараты, но не переусердствуйте – передозировка очень опасна для здоровья.

Весьма эффективен в борьбе за красивый животик хулахуп.





Каждый день по 30 минут кручения тяжелого обруча способны избавить вас 2 см в области талии.

Занимайтесь бегом каждый день, а на пресс лучше всего делать упражнения «планка» или поднимание прямых ног на небольшую высоту из положения лежа на спине.

Следуя всем этим правилам, уже через несколько дней ваш живот станет плоским. А если этого не случилось, всегда можно использовать корректирующее белье – оно визуально убирает минимум 6-7 см с боков и живота.

Как убрать жир с живота и боков дома

Пояс для похудения: обзор популярных марок с отзывами и результатами.

Эффективные упражнения для талии и боков можно найти по этой ссылке.

Если ничего не помогает используйте жвачку для похудения. Полная информация о препарате тут.




Убираем живот без упражнений

Откровенно говоря, избавиться от большого живота без физических нагрузок очень сложно.

Для этого необходимо свести дневной рацион питания к минимуму.

Одним из советов, как убрать живот без упражнений может быть таким – пить зеленый чай.

Часто и помногу.

Он способствует сжиганию жиров, а также при постоянном употреблении способен разогнать обмен веществ.

Если вам не нравятся физические упражнения, то можно просто гулять.

Ходьба мало чем уступает бегу, она даже полезнее для совсем тучных людей, которым нельзя бегать.

Живот после родов

Как убрать жир с живота и боков дома

После того, как в жизни женщины произошло такое важное событие, как рождение ребенка, через какое-то время она пытается вернуться к фигуре, которая у нее была до беременности.





Обычно это происходить через полгода-год после родов. Однако избавиться от живота, который девять месяцев был в форме шара гораздо сложнее.

Принципы похудения похожи, однако все усилия придется утроить.

Хочется также отметить, что женщине нужно более внимательно относиться к питанию, если она кормит ребенка грудью.

Вы не должны переедать, но в то же время ваша еда должна быть сбалансированной и питательной.

Не надо налегать на жареную картошку и макароны, вместо этого лучше есть мед, орехи, мясо, бананы.

Если есть, с кем оставит ребенка, то запишитесь в бассейн.

Аквааэробика не только подтянет фигуру, но и приводит кожу в тонус.

Но помните, что когда малыш немного подрастет и начнет ползать и ходить, недостаток физнагрузки вам не грозит!

Плоский живот – мечта многих женщин, однако не нужно думать, что это непосильный труд.

Обладать стройной фигурой может не только спортсменка или от природы худая девушка.





Если в вашу жизнь войдут такие мелкие, но очень правильные привычки, о которых было написано выше, быть красивой станет легче.

Нужно беречь свое тело, заботиться о нем, всегда думать, чем вы его питаете, и тогда оно ответит вам легкостью и стройностью.

Любите себя!

И напоследок наглядное видео.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Группа крови и резус-фактор: что есть что

Выражения &группа крови& и &резус-фактор& знакомы всем людям. Но что они означают, что лежит в основе деления людей по различным группам крови и резус-фактору, как наследуется один и второй показатель ...

Диета Минус 60

Диета «Минус 60» базирована на личном опыте Екатерины Миромановой, которая смогла похудеть со 120 кг до 60-ти за 18 месяцев, создав свою систему питания. Почему эта диета стала популярна? Основное ...

Уход за сухой кожей

Наша кожа – это уникальный механизм, осуществляющий важные функции для нашего организма. Уникальная защитная смазка, которую вырабатывают сальные железы, защищает кожу от негативного воздействия среды. Наша задачка – сохранять защитные ...

Marena — ваш ежедневный комфорт

В наше время любая пластическая операция, позволяющая корректировать эстетические недостатки, является практически нормой. Для того чтобы восстановление прошло быстро и эффективно, требуется ношение специального компрессионного белья. Сегодня наиболее подходящим вариантом ...

Грейпфрут против рака

Объединение приблизительно 226 грaммов грейфрутового сокa с противорaковым препaрaтом рaпaмицином позволяет прирастить уровни поступaющего в оргaнизм лекaрствa без увеличения его доз, сообщaют онкологи Университетa Чикaго. По их словaм, грейпфрутовый сок ...

Давящая головная боль: причины, симптомы, диагностика, лечение

Давящая головная боль терзает многих людей, вызывая неприятные ощущения в разных участках головы. Она может появиться в темени, затылке, висках или области лба, периодически давить на глаза. Чаще всего недомоганию ...

Лук репчатый – состав, калорийность, польза и вред

Достаточно популярной овощной культурой, которая есть у каждого на кухне является лук репчатый. Его можно тушить, жарить, запекать, использовать сушеным, свежим, готовить вкусные и полезные блюда. В мире об этом ...

Трихолог ‒ кто это такой и что лечит этот врач (подробно о трихологии)

Проблемы с волосами волнуют не только женщин. Представителям сильного пола ранее облысение может принести сильнейший психологический дискомфорт. Переживания мужчин не возникают на пустом месте, как показывает статистика, проблемы с волосами ...

Диагностика печени

В последние годы заболевания печени встречаются намного чаще, нежели 50 лет назад. К заболеваниям этого жизненно важного органа приводят разнообразные факторы: злоупотребление алкоголем, жирная пища, некоторые виды медикаментов, косметологические процедуры ...

Симптомы и особенности лечения амилоидоза почек

Амилоидоз почек это системное заболевание, при котором происходит отложение в тканях почки сложного белково-полисахаридного комплекса (так называемого амилоида). Амилоидоз является тяжелым и необратимым патологическим процессом, что связано с очень прочной ...

Стать моложе – просто

Каждой женщине хочется всегда оставаться молодой. Чтобы сохранить свою природную красоту необязательно ложиться под скальпель хирурга, делать пластические операции по подтяжке. Косметология, как впрочем, и медицина шагнула далеко вперед, вышла ...

Причины, симптомы, виды, лечение полиартрита пальцев рук

Полиартрит пальцев рук тяжелое заболевание, при котором возникает хроническое воспаление одного или нескольких суставов. Причем поражение суставов может происходить как одновременно, так и поочередно. Данное заболевание достаточно распространенное, каждый седьмой ...

Диагностика по походке

О состоянии здоровья человека почти все можно выяснить, обратив внимание на то, как человек смотрится, двигается, какая у него походка, осанка, манера посиживать и стоять. Разглядим некие признаки: 1. Голова ...

Грудные имплантаты для современных леди

Заботиться о красоте в наше время не сложно, так как современная медицина предоставляет все новые возможности. При желании каждая женщина может себе позволить такое удовольствие, как изменение формы груди, благодаря ...

Как диагностировать астму?

Когда мы лицезреем человека с томным дыханием, одышкой либо с кашлем со свистящими хрипами, сначала мы думаем о том, не заразителен ли этот человек. Пореже мы сочувственно смотрим на него ...

Сладкий неприятель? О сахарозаменителях

В текущее время везде употребляют в еду сахарозаменители. Сначала, они созданы для людей, страдающих от диабета. Но в действительности, все кому не лень используют их в собственном рационе. А так ...

Что такое вегетососудистая дистония?

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> ВСД – это комплекс болезненных состояний. Их огромное количество: от учащенного сердцебиения и головокружения до периодически появляющейся субфебрильной температуры. И хотя ...

Андрогены: что это такое, их функции и значение для мужчин

Для специалистов не секрет, что полноценное выполнение организмом своих функций невозможно без гормонов. Огромное значение в формировании и нормальной работе половой системы играют андрогены. Однако действие андрогенов не изолированно, оно ...

Вода — база здоровья

Все знают, что вода – источник жизни. Она неподменна для организма и участвует во всех актуально принципиальных его процессах. Наш организм на 70% состоит из воды. Верно подобранный режим питья ...

Запор: причины, следствия, способы устранения

С медицинской точки зрения запор – это отсутствие нормального стула в течение нескольких дней (двое суток и более) или неполное ежедневное опорожнение кишечника. От хорошей работы кишечника во многом зависит ...

Эндокринная функция почек и ее воздействие на весь организм

Содержание Ренин Простогландины Эритропроэтин Надпочечники Заключение Функции почек широки. Это не только экскреторная и метаболическая функция, но и эндокринная. Эндокринная ткань не присутствует в почках, но клетки этого органа способны ...

Что такое эхинококк печени, лечение

Эхинококками называется разновидность паразитов. Все паразитарные формы, наиболее часто поражают кишечник и печень. И только при отсутствии правильного лечения, паразиты распространяются по всему организму. Самым распространенным паразитарным заболеванием является эхинококкоз ...

Что делать, если болит позвоночник?

Перетаскивая томные ящики на чердаке во время выходных, вам охото стать беспозвоночной амебой. Такие мысли приходят в голову поэтому, что вам приходится преодолевать нестерпимую простреливающую боль в спине. Она принуждает ...

Традиционные средства от мозолей

От мозолей и натоптышей отлично помогают традиционные средства, только использовать их нужно часто и систематически Всераспространенным и действенным средством является шкурка лимона. Поначалу мозоли нужно хорошо распарить, а позже взять ...

Рейтинг@Mail.ru