Не пропусти

Как убрать жир с живота и боков дома

В преддверии лета все без исключения представительницы прекрасного пола проводят ревизию гардероба.

И очень часто случается так, что мы не влезаем в любимые платья, а над шортами (которые и застегнулись-то с трудом) нависает ненавистный живот и его неизменные спутники – бока.

Как убрать жир с живота и боков дома

Что за жировые отложения скапливаются на теле женщины в виде спасательного круга, почему они появляются и можно ли от них избавиться – попробуем разобраться.

Жир на животе – причины появления

Самой главной причиной накопления жира в области живота является переедание и неправильное питание.

Современная жизнь делает нас малоподвижными, заставляет обедать вне дома, часто вредной и жирной едой.





Калории, поступившие к нам с пищей, не сжигаются физической активностью и откладываются на животе. У женщин, главным образом, жир скапливается в первую очередь на бедрах и области живота, это связано с природной готовностью женского организма выносить здорового ребенка.

У мужчин же при избыточном питании в первую очередь увеличивается висцеральный жир, то есть тот, который обволакивает внутренние органы. Именно поэтому у мужчин появляются «пивные животики».

Но часто бывает так, что женщина на вид является довольно стройной, но живот и бока у нее все же проглядываются.

В этом случае можно обозначить ряд причин, по которым они могут появляться.

Это может быть неправильная осанка, которая приводит живот в неестественное состояние, слабые мышцы брюшного пресса, замедленный метаболизм, а также стрессовые ситуации, в которых она часто пребывает. Чтобы решить проблему, достаточно устранить главный фактор ее появления.

Убираем живот в домашних условиях





Чтобы избавиться такого изъяна фигуры, совсем необязательно изнурять себя голодовками и жевать капустные листья.

Достаточно наступать по трем основным направлениям:

  • Правильное питание. Хочется отметить, что это самый приоритетный пункт.

    Ведь именно от правильного, сбалансированного питания зависит 70% успешного похудения.

    Как убрать жир с живота и боков дома

    Перестаньте есть жирное, жаренное, чрезмерно соленое и копченое.

    Откажитесь от мучного и сладкого. Чаще ешьте мясо, птицу и рыбу, приготовленные на пару или в духовке.

    Не забывайте об овощах, фруктах, крупах и зелени. Уберите из рациона полуфабрикаты, майонез, кетчуп, сладкую газировку и фастфуд. Кушайте часто, но понемногу.

    Не переедайте и не ешьте на ночь. Вы – то что вы едите.

    Помните, что ваше тело – это не помойка, куда можно сбрасывать все подряд.

    Выбирайте только самое полезное и свежее.

    Пейте больше воды, она помогает выводить продукты распада жиров, с ней вы будете худеть гораздо быстрее.

    И еще одно. Не заедайте стресс или скуку.

    Найдите себе занятие по душе, чтобы не вспоминать то и дело о еде, чтобы она не была единственной радостью жизни.

  • Физические нагрузки. Когда ваше тело начнет худеть, перед вашими глазами предстанут обвисшие слабые мышцы.

    Именно поэтому их нужно приводить в форму. Для этого необходимо прокачивать верхний, нижний и боковой пресс.

    Как убрать жир с живота и боков дома

    Однако, чтобы пресс был видным и рельефным, важно опять же сжечь пресловутый жир с живота.

    А сделать это можно только при помощи кардионагрузок. А именно, это бег, велотренажер или скакалка.

    К сожалению, никакие силовые упражнения не помогут согнать жирок с живота, только аэробные нагрузки.

    Бегайте не менее получаса в день и уже после нескольких тренировок вы заметите, что ваш животик начал сдуваться.

  • Массаж и обертывание. Если вес достаточно большой или похудение слишком стремительное, то очень важно заботиться о коже. Она может обвиснуть, перечеркнув весь результат проделанной вами очень трудной работы.

    Поэтому необходимо регулярно массировать проблемные участки с помощью скрабов, а затем после смывания мазать их увлажняющим кремом.

    Как убрать жир с живота и боков дома

    Профессиональный массажист за один сеанс способен убрать 1-2 см объема с вашего живота, но сделать массаж можно и самостоятельно в домашних условиях.

    Трите и разминайте свои жировые отложения, можно «пройтись» по ним жесткой мочалкой или щеткой (улучшение кровообращения способствует процессу похудения), можно воспользоваться вакуумными банками.

    Самое главное, дать жиру понять, что оставлять его в покое вы не собираетесь!





Убираем жир с боков за неделю

Часто случается так, что вы не можете худеть «долго», через неделю намечается важное мероприятие, на котором вы должны блистать во всей красе. В этом случае приходится прибегать к экстренным мерам, которые помогут вам избавиться от живота и боков.

Как убрать жир с живота и боков дома

Помимо пунктов, которые были описаны выше, необходимо полностью отказаться от соли.

Даже скрытой соли, которая может содержаться в соусах или, например, сыре. Соль задерживает воду, и вы, отказавшись от нее, избавитесь от лишних отеков.

В течении недели нужно принимать очищающие и слабительные препараты, но не переусердствуйте – передозировка очень опасна для здоровья.

Весьма эффективен в борьбе за красивый животик хулахуп.





Каждый день по 30 минут кручения тяжелого обруча способны избавить вас 2 см в области талии.

Занимайтесь бегом каждый день, а на пресс лучше всего делать упражнения «планка» или поднимание прямых ног на небольшую высоту из положения лежа на спине.

Следуя всем этим правилам, уже через несколько дней ваш живот станет плоским. А если этого не случилось, всегда можно использовать корректирующее белье – оно визуально убирает минимум 6-7 см с боков и живота.

Как убрать жир с живота и боков дома

Пояс для похудения: обзор популярных марок с отзывами и результатами.

Эффективные упражнения для талии и боков можно найти по этой ссылке.

Если ничего не помогает используйте жвачку для похудения. Полная информация о препарате тут.




Убираем живот без упражнений

Откровенно говоря, избавиться от большого живота без физических нагрузок очень сложно.

Для этого необходимо свести дневной рацион питания к минимуму.

Одним из советов, как убрать живот без упражнений может быть таким – пить зеленый чай.

Часто и помногу.

Он способствует сжиганию жиров, а также при постоянном употреблении способен разогнать обмен веществ.

Если вам не нравятся физические упражнения, то можно просто гулять.

Ходьба мало чем уступает бегу, она даже полезнее для совсем тучных людей, которым нельзя бегать.

Живот после родов

Как убрать жир с живота и боков дома

После того, как в жизни женщины произошло такое важное событие, как рождение ребенка, через какое-то время она пытается вернуться к фигуре, которая у нее была до беременности.





Обычно это происходить через полгода-год после родов. Однако избавиться от живота, который девять месяцев был в форме шара гораздо сложнее.

Принципы похудения похожи, однако все усилия придется утроить.

Хочется также отметить, что женщине нужно более внимательно относиться к питанию, если она кормит ребенка грудью.

Вы не должны переедать, но в то же время ваша еда должна быть сбалансированной и питательной.

Не надо налегать на жареную картошку и макароны, вместо этого лучше есть мед, орехи, мясо, бананы.

Если есть, с кем оставит ребенка, то запишитесь в бассейн.

Аквааэробика не только подтянет фигуру, но и приводит кожу в тонус.

Но помните, что когда малыш немного подрастет и начнет ползать и ходить, недостаток физнагрузки вам не грозит!

Плоский живот – мечта многих женщин, однако не нужно думать, что это непосильный труд.

Обладать стройной фигурой может не только спортсменка или от природы худая девушка.





Если в вашу жизнь войдут такие мелкие, но очень правильные привычки, о которых было написано выше, быть красивой станет легче.

Нужно беречь свое тело, заботиться о нем, всегда думать, чем вы его питаете, и тогда оно ответит вам легкостью и стройностью.

Любите себя!

И напоследок наглядное видео.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Пивной алкоголизм: симптомы, лечение и последствия

К сожалению, в настоящее время большинство врачей и исследователей сходятся во мнении, что в России существует настоящая эпидемия пивного алкоголизма. Множество молодых людей, не воспринимая всерьез вред, наносимый употреблением пива, ...

Калина от кашля

Какой бы недуг не пришлось вам лечить, вы можете обратиться за помощью к народной медицине, ведь она – копилка тысячи эффективнейших рецептов. Сегодня мы с вами поговорим о том, как ...

Водка с солью от поноса

Существует множество народных средств, которые позволяют достаточно быстро избавиться от диареи. Однако своеобразным лидером в этом отношении являются обычная водка, которая представляет собой достаточно мощное и действенное дезинфицирующее средство. Для ...

Вокруг насморка

Нередкие простуды, заложенный нос, воспаленные миндалины… Пока ребенок вырастает, у родителей не иссякают вопросы к лор-врачу Сейчас нашим читателям отвечает помощник кафедры детской оториноларингологии Русской мед академии последипломного образования, детский ...

Чеснок защищает от рака легких

Постоянное употребление чеснока дважды в неделю практически наполовину понижает риск развития рака легких, считают китайские исследователи из Центра контроля и предотвращения болезней провинции Цзянсу. В исследовании приняли роль 1424 пациентов ...

Хламидия трахоматис у мужчин: симптомы и лечение болезни

Хламидия трахоматис вызывает у мужчин хламидиоз, поражая половые органы. Изредка возбудитель может затронуть другие органы: глаза, горло, анальный канал. Хламидия trachomatis (трахоматис) поражает мужчин и женщин, детей, но не животных ...

Исторические предпосылки возникновения подагры как болезни королей

Люди, подозревающие у себя подагру или желающие вовремя предотвратить ее появление, стремятся узнать как можно больше о заболевании. На самом деле, болезнь имеет четко регистрируемые случаи в истории. Прецеденты были ...

Энурез у детей: почему возникает заболевание и какое выбрать лечение

Энурез забо левание, для которого характерно недержание мочи. В подавляющем большинстве случаев данным нарушением страдают дети и подростки. Чаще всего недержание мочи происходит во сне. Лечение энуреза у детей проходит ...

Переломы ребер

Переломы ребер весьма часты и возникают как от прямой (в месте приложения силы, например при ударе), так и от непрямой травмы, например в месте перегиба ребра при сдавлении грудной клетки. ...

Гарднереллез – симптомы, причины, лечение

Гарднереллез, он же бактериольный вагтноз – довольно часто встречающееся инфекционное заболевание женских половых органов, не относящееся к венерическим. Его возбудитель – анаэробы факультативные, являются, но только в малых количествах, частью ...

Виды переломов и их распознавание

Переломом (fractura) называется полное или частичное нарушение целости кости, возникающее под влиянием внешней травмы или вследствие болезненных изменений кости и сопровождающееся обычно повреждениями в той или иной степени мягких тканей. ...

Варикозная болезнь: причины, симптомы, способы лечения

Эпидемия XXI века – варикозная болезнь – поражает ноги взрослой части населения нашей планеты все больше и больше. Спешка крупных городов заставляет все чаще забывать об отдыхе, а наши привычки ...

Лечение гипотиреоза. Как выбрать?

Содержание Диагностика гипотиреоза Как лечить гипотиреоз? Лечение гипотиреоза в зависимости от степени декомпенсации Препараты для лечения гипотиреоза Возможно ли лечение гипотиреоза без гормонов? Формы гипотиреоза, не требующие лечения Гипотиреоз довольно ...

Как очистить сосуды головного мозга?

Нерациональное питание и вредные привычки приводят к повышению уровня холестерина и сосудистой недостаточности. Появляется головная боль одышка, шум в ушах, снижение трудоспособности. При таких симптомах рекомендуется чистка сосудов головного мозга. ...

Как проводится УЗИ предстательной железы

УЗИ предстательной железы – вид диагностики, в основе которого лежит использование ультразвуковых волн. При столкновении волны с тканью происходит ее отражение, и этот сигнал фиксируется приборами. В зависимости от плотности, однородности ...

Лечение мастопатии чистотелом

Мастопатия – доброкачественное заболевание груди, с которым сталкиваются не только представительницы прекрасной половины человечества, но и мужчины. Проявляется мастопатия патологическим разрастанием соединительной ткани груди. Причин развития мастопатии существует несколько, наиболее ...

Чай с калиной при простуде

Калина на протяжении нескольких сотен лет эффективно и достаточно активно борется с простудными заболеваниями. Даже, несмотря на то, что в настоящее время мир современных технологий, наука, медицина и сферы здоровья, ...

Истина открывается ищущим

  Это очень простое и захватывающее гадание. Оно незатейливо перенесет вас в мир будущего и ответит на вопрос, который вас интересует. Карты, мы будем использовать в нем французские.  Эти карты ...

Ромашка и ее лечебные свойства для мочевыделительной системы человека

Свойства ромашки известны достаточно давно. Её часто применяют для лечения метеоризма, диареи и желудочно-кишечных нарушений. Ромашкой пользуются для народного и медицинского лечения, а также в косметологии. Соцветия ромашки заготавливают с ...

Листья брусники: полезные свойства, применение, лечение болезней почек

Брусника применяется не только в ягодах – листья ее также имеют большое количество полезных свойств и применяются для лечебных и оздоровительных целей. В них имеется естественный антисептик арбутин, танины; антиоксиданты ...

Ишемический инсульт – причины, симптомы, лечение

Инсульта боятся многие, потому что он забирает жизнь или оставляет инвалидом. Довольно-таки часто в больницу поступают люди с ишемическим видом инсульта, при котором тканям головного мозга не хватает кислорода. Такой ...

Гормональный сбой у мужчин: симптомы и лечение

Нарушения гормонального фона происходят как в женском, так и в мужском организме. Но только в последнее время о проявлениях гормонального сбоя у представителей сильной половины человечества стали говорить гораздо чаще ...

В чем заключается диета номер 6

Подагра является сложным заболеванием, представленным скоплением кристалликов мочевой кислоты в суставах и сухожилиях. Естественно, для того, чтобы излечиться от этой болезни, необходимо длительное медицинское лечение. Но ограничиваться только применением препаратов ...

Работа в тягость

К огорчению, не всегда удается отыскать работу по нраву, которая доставляет нам наслаждение и чувство ублажения. Случается и так, что устраиваясь на ту либо иную должность, она нам кажется довольно ...

Рейтинг@Mail.ru