Не пропусти

Как сделать лучше форму животика

Как сделать лучше форму животика

Все мы мечтаем о неплохой форме животика. И почему-либо думаем, что только изнурительные тренировки подействуют и сделают животик плоским. По сути это не совершенно так. Даже отрицательные эмоции и неверный рацион питания оказывают влияние на форму животика. Вот обыкновенные правила, которых следует придерживаться.

Хлопочите о кишечном тракте

Нужно иметь ввиду, что воздух присваивает дополнительный объем животику. Потому из рациона следует убрать продукты, содействующие газообразованию. И научиться верно принимать еду. Итак,

* Отказываемся от газированных напитков. Готовя капусту, фасоль и сладкий перец не забываем, что они содействуют газообразованию. Исключаем жевательную резинку, курение и алкоголь, потому что они негативно сказываются на состоянии кишечного тракта.

* Стараемся употреблять как можно меньше соли. Ведь она провоцирует жажду и держит воду в нашем теле.

* Стараемся есть медлительно, кропотливо пережевывая еду.

* Во время приема еды не открываем обширно рот. Потому что совместно с едой в пищевой тракт может попасть воздух, который, кроме вздутия, вызывает отрыжку.

Медитируйте

Современная жизнь богата на переживания и стрессы. В итоге в нашем организме происходит выработка гормона стресса — кортизола, который в свою очередь провоцирует голод. Потому нет ничего необычного в том, что нам повсевременно охото есть и к тому же тянет на сладкое. В итоге избыточный вес обеспечен. Выход только один – не волноваться. Достигнуть этого можно различными методами, начиная от потребления успокоительных чаев, ароматерапии и медитаций более 10 минут в денек. Чем спокойнее будет состояние нервной системы, тем меньше заморочек будет с весом, фигурой, и соответственно, формой животика.

Вспомните о хлебе!

Любительницы диет убирают из собственного рациона хлебобулочные изделия, зря считая, что даже один кусок съеденного хлеба в один момент отразится на фигуре. По сути это не так. На полках в магазинах можно узреть особые сухарики и хлебцы из жестких видов пшеницы. В их содержится огромное количество клетчатки, которая очень полезна не только лишь для кишечного тракта, да и для стройной талии. К тому же они отлично снимают чувство голода.

Не запамятовывайте про жиры

Есть жиры, которые можно считать основным союзником при похудении. В особенности это касается мононенасыщенных жиров, помогающие освободить нас от излишних кг в области животика. Такие жиры содержатся в оливковом масле, орешках, черном шоколаде и авокадо. Кстати, мононенасыщенные жиры очень полезны. Они являются хорошим профилактическим средством при заболеваниях печени, сердца, легких и диабете.

Упражняйтесь

Как рекомендуют спецы по фитнесу, к выбору упражнений необходимо подходить с особенной тщательностью. В особенности отлично для заслуги главной цели — плоского живота — подходит последующее.

1. Лягте на животик, согните ноги в коленях и пытайтесь поднять корпус. Сделайте три подхода по пятнадцать раз. После этого разогните ноги и лягте прямо. Сейчас сразу поднимите ноги и корпус, вытягивая руки вперед. Такое упражнение необходимо делать по 10 раз в два подхода.

2. Сядьте на диванчик, ступни на полу, руки перед грудью. Натужьте мускулы животика и отклоните корпус вспять, сохраняя спину прямой. Задержитесь на 5 секунд, потом вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова пару раз.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Клюква для почек

Благодаря наличию витамина С в составе клюквы, ягодки оказывают антисептическое и противовоспалительное действие на органы мочеполовой системы, а бензойная кислота, обнаруженная в этой ягоде, предупреждает развитие почечнокаменной болезни. Лечение заболеваний ...

Катетеризация мочевого пузыря у мужчин – техника проведения процедуры

Катетеризация – это медицинская процедура, которая заключается во введение полой трубки в мочеиспускательный канал. Специальная трубка называется &катетер& и именно от него процедура получила свое название. Она проводится для дренирования ...

Имбирь для мужчин: свойства, рецепты для потенции, правила применения

Многие знают корень имбиря как  приправу, но, кроме применения в кулинарии, его полезные свойства с давних времен используются в медицине, в том числе для повышения потенции. Имбирь для мужчин, его польза, ...

Возможные симптомы остеоартроза

Остеоартроз — хроническая болезнь, во время которой хрящ сустава и кость, граничащая ним деформируются, из-за чего движение суставов становится затрудненным. Симптомы остеоартроза — способ установить, больны ли вы этим заболеванием. ...

Правила питания при дисбактериозе

После исцеления антибиотиками у многих малышей нарушается баланс микрофлоры кишечного тракта и начинаются огромные проблемы. Как совладать с этой неувязкой? Наш эксперт – врач-педиатр Татьяна Мангушева. Не болезнь. А что ...

Орхит – о заболевании и его лечении

Как самостоятельное заболевание, орхит встречается не часто. Это, скорее, осложнение, проявившееся после острого вирусного заболевания, например инфекционного паротита, гриппа, бруцеллёза, тифа, пневмонии, ревматического полиартрита, и других. Орхит – воспаление тканей ...

Лучшие лекарства от гайморита

У вас точно гайморит? Странный вопрос, однако, он является определяющим. Часто бывает, что люди просто путают свое заболевание с другими. Это происходит из-за недостаточной осведомленности в симптомах и факторах течения ...

Фолликулярная киста щитовидной железы, почему образуется и как помочь больному?

Содержание Что это за недуг? Вестники новообразования Возможно ли лечение? Щитовидная железа человека являет собой очень чувствительный орган, и как следствие этого она подвержена различным заболеваниям. Именно заболевания провоцируют появление ...

Причины возникновения и степени артроза коленного сустава

Артроз коленного сустава (гонартроз) это заболевание, что вызывает деформацию хряща коленного сустава. Это болезнь встречается очень часто, особенно среди представителей старшего поколения. Работа колена ухудшается, а поэтому трудности в его ...

Шалфей от боли в горле

Замучила боль в горле, а препараты, купленные в аптеке, не помогают? На помощь придет народная медицина, которая предлагает массу проверенных временем средств. Одним из самых эффективных считается полоскание горла настоем ...

Найдена наибольшая плантация марихуаны

Есть на свете штат Калифорния, где много курят травки, а есть полуостров Калифорния, принадлежащий Мексике, где в благодатно горячем климате эту травку выращивают в промышленных масштабах. В 220 километрах от ...

Полынь горьковатая

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Полынь горьковатая, которая произрастает всюду, является ничем незаметным фармацевтическим растением, напоминающим сорную травку. Но серебристо-серые листики – это источник множества нужных ...

Артроскопия при заболеваниях плечевого сустава

Артроскопия плечевого сустава представляет собой минимальное хирургическое вмешательство для диагностирования и оперирования при различных видах заболеваний одного из самых сложных суставов человека. При проведении данной операции используются самые современные приборы. ...

Предназначение и применение препарата диклофенак в таблетках

В медицинской практике давно известна взаимосвязь болевого синдрома и воспалительных процессов. Поэтому в сегодняшней медицине наиболее эффективными лекарственными средствами являются препараты, которые одновременно обладают свойствами снятия болевых ощущений и противовоспалительным ...

Вестифобия (боязнь одеваться) причины, симптомы, лечение

Вестифобия возникает, если человек отказывается одеваться из-за своего страха. Главное не путать нудистов, которые целенаправленно раздеваются и тех, кто имеет фобию. Вестифоб предпочитает широкую, нестандартную одежду. Некоторые полностью избегают общества, ...

Лечение печени одуванчиком

Болезни печени развиваются не только на почве хронического алкоголизма. Люди, не злоупотребляющие спиртным, могут запросто стать жертвой гепатита или же холецистита. Печеночные колики, образование желчных камней, воспалительные процессы и увеличение ...

Ожоги и обморожения носа

Ожоги Появляются в итоге воздействия на кожу высочайшей температуры (пламя, кипяточек, пылающие и жаркие воды и газы, раскаленные предметы и расплавленные металлы и др.) Различают четыре степени ожогов: покраснение; покраснение ...

Вся правда о вреде курения кальяна

— Какая томная выдалась рабочая неделя. Может, сходим куда-нибудь, коллеги? – неуверенно предложила рядовой менеджер 1-го банка своим сотрудникам. — А что, давайте, – поддержал юный шеф даму. – Только ...

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердца Не зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с внутриутробного периода. Кровь доносит кислород ...

Прекрасный животик

Ни одно, даже самое наилучшее упражнение на мускулы брюшного пресса, как нередко бы вы его не делали, не способно без помощи других &растопить& жир на животике. Упражнения, непременно, приводят мускулы ...

Как увеличить грудь дома без операций

Одна из самых привлекательных частей женского тела – это грудь. По каким-то неписанным законам эталоном считаются пышные формы и к чему только женский пол не прибегает, пытаясь их добиться. Но ...

Молочные адаптированные смеси для детей – вопросы и ответы

  Ничего нет лучше грудного материнского молока для новорожденного. Но, не все мамочки в силу определенных обстоятельств могут позволить себе такую роскошь – кормить грудью своего ребенка. Причем, ситуации здесь ...

Чемеричная вода от алкоголизма: применение и отзывы

Чемеричная вода от алкоголизма является известным методом лечения. Однако важно знать, что официальная медицина не признает такой вид терапии. Поэтому к использованию чемерицы необходимо подходить с осторожностью, осознавая всю ответственность. ...

Приступы панической атаки

Покровителя стад и пастухов в древнегреческой мифологии звали Пан. Его изображали очень ужасным: все его тело было покрыто волосами, на голове — козлиные рога, а заместо рук и ног – ...

Рейтинг@Mail.ru