Не пропусти

Как сделать лучше форму животика

Как сделать лучше форму животика

Все мы мечтаем о неплохой форме животика. И почему-либо думаем, что только изнурительные тренировки подействуют и сделают животик плоским. По сути это не совершенно так. Даже отрицательные эмоции и неверный рацион питания оказывают влияние на форму животика. Вот обыкновенные правила, которых следует придерживаться.

Хлопочите о кишечном тракте

Нужно иметь ввиду, что воздух присваивает дополнительный объем животику. Потому из рациона следует убрать продукты, содействующие газообразованию. И научиться верно принимать еду. Итак,

* Отказываемся от газированных напитков. Готовя капусту, фасоль и сладкий перец не забываем, что они содействуют газообразованию. Исключаем жевательную резинку, курение и алкоголь, потому что они негативно сказываются на состоянии кишечного тракта.

* Стараемся употреблять как можно меньше соли. Ведь она провоцирует жажду и держит воду в нашем теле.

* Стараемся есть медлительно, кропотливо пережевывая еду.

* Во время приема еды не открываем обширно рот. Потому что совместно с едой в пищевой тракт может попасть воздух, который, кроме вздутия, вызывает отрыжку.

Медитируйте

Современная жизнь богата на переживания и стрессы. В итоге в нашем организме происходит выработка гормона стресса — кортизола, который в свою очередь провоцирует голод. Потому нет ничего необычного в том, что нам повсевременно охото есть и к тому же тянет на сладкое. В итоге избыточный вес обеспечен. Выход только один – не волноваться. Достигнуть этого можно различными методами, начиная от потребления успокоительных чаев, ароматерапии и медитаций более 10 минут в денек. Чем спокойнее будет состояние нервной системы, тем меньше заморочек будет с весом, фигурой, и соответственно, формой животика.

Вспомните о хлебе!

Любительницы диет убирают из собственного рациона хлебобулочные изделия, зря считая, что даже один кусок съеденного хлеба в один момент отразится на фигуре. По сути это не так. На полках в магазинах можно узреть особые сухарики и хлебцы из жестких видов пшеницы. В их содержится огромное количество клетчатки, которая очень полезна не только лишь для кишечного тракта, да и для стройной талии. К тому же они отлично снимают чувство голода.

Не запамятовывайте про жиры

Есть жиры, которые можно считать основным союзником при похудении. В особенности это касается мононенасыщенных жиров, помогающие освободить нас от излишних кг в области животика. Такие жиры содержатся в оливковом масле, орешках, черном шоколаде и авокадо. Кстати, мононенасыщенные жиры очень полезны. Они являются хорошим профилактическим средством при заболеваниях печени, сердца, легких и диабете.

Упражняйтесь

Как рекомендуют спецы по фитнесу, к выбору упражнений необходимо подходить с особенной тщательностью. В особенности отлично для заслуги главной цели — плоского живота — подходит последующее.

1. Лягте на животик, согните ноги в коленях и пытайтесь поднять корпус. Сделайте три подхода по пятнадцать раз. После этого разогните ноги и лягте прямо. Сейчас сразу поднимите ноги и корпус, вытягивая руки вперед. Такое упражнение необходимо делать по 10 раз в два подхода.

2. Сядьте на диванчик, ступни на полу, руки перед грудью. Натужьте мускулы животика и отклоните корпус вспять, сохраняя спину прямой. Задержитесь на 5 секунд, потом вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова пару раз.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как лечится артроз коленного сустава?

Гонартроз или артроз коленного сустава является болезнью сустава коленной области, которая сопровождается сильными болевыми ощущениями. При этом нарушаются двигательные функции и происходят процессы деформации костной и хрящевой тканей сустава. Чаще ...

Йод для ногтей: лечение, рецепты и советы

Мечтаете о красивых ногтях? Для этого нужно использовать все возможные средства. Даже от не больших дефектов необходимо стараться избавляться, иначе они могут стать причиной грибка. Чем же можно воспользоваться? У ...

Желчь в желудке, как лечить? симптомы, причины

Тяжесть в желудке, болезненные и неприятные ощущения могут быть вызваны рефлюксом желчи из желчного пузыря в желудок или просвет двенадцатиперстной кишки. Человек, страдающий этим заболеванием, чувствует дискомфорт, что вызвано раздражительным ...

Летний сезон без пигментации

Не секрет, что солнечный свет и тепло является источником многих положительных моментов. Это улучшение общего самочувствия, а также хорошее расположение духа, приподнятое настроение. Благодаря солнечным лучам происходит стимуляция кровообращения, стабилизируется ...

Как похудеть во сне

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Методы похудения во сне сегодня в моде. И полностью заслуженно. Где, как не в пространстве сна, пролегает самый маленький путь к ...

Что мы знаем о деменции?

Деменция является обощенным термином для описания разнообразных симптомов когнитивного упадка, к примеру, забывчивости. Однако, это не является отдельным клиническим диагнозом без определения скрытого заболевания или расстройства. К таким заболеваниям, например, ...

Как и для чего вылечивать заусеницы на руках?

&А необходимо ли их вообщем вылечивать? Подумаешь, заусеница! Отрезать маникюрными ножницами и все!& – считают большая часть людей. Вправду, неуж-то небольшой кусок кожи около ногтя может представлять собой делему? Сами ...

Что такое гепатит C

Гепатит C, сокращённо ГС – вирусное, инфекционное заболевание, которое развивается в печени в результате инфицирования вирусом гепатита (HCV). Распространяется вирус посредством контакта с инфицированным человеком, а именно через кровь. Инфекционный ...

Острые симптомы желчекаменной болезни

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Симптомы желчекаменной заболевания интенсивно появляются при употреблении жирной и копченой еды. Они возникают за счет застойных конфигураций в желчном пузыре при наличии ...

Орфанные заболевания

Нездоровые редчайшими заболеваниями нуждаются в бессрочной помощи со стороны страны, так как стоимость на фармацевтические препараты очень высока. В последнее время большинству из их угрожает томная инвалидизация и ранешняя погибель. ...

Гиперфункция щитовидной железы. Опасно ли?

Содержание Причины возникновения гипертиреоза Основные заболевания, сопряженные с гиперфункцией щитовидной железы Диагностирование гиперфункции щитовидной железы Правила лечения гиперфункции щитовидной железы По определению, гиперфункция щитовидной железы это нарушение, приводящее к усиленному ...

Таблетки от мигрени: какие выбрать?

Сейчас не существует такой волшебной таблетки от мигрени, которая помогает всем и всегда. Каждый конкретный препарат может подойти одному пациенту и не подойти другому. Точно также конкретному больному в одной ...

Целительные характеристики календулы

Целительные характеристики календулы в народной медицине особо почитаемы. Растение относится к ряду универсальных и чудодейственных средств для исцеления фактически всех заболеваний. За счет содержания в корнях и цветах календулы эфирных ...

Ученые отыскали метод исцеления эпилепсии

Израильские спецы из компании Biocontrol Medical заявили о разработке способа исцеления эпилепсии. Ученые получили 1-ые результаты клинических испытаний разработанного ими имплантата. Исследователи считают, что новый способ исцеления поможет эпилептикам, у ...

Векторный лифтинг – хорошая омолаживающая процедура или обман?

Одним из самых популярных и эффективных способов омоложения лица в наши дни является векторный лифтинг — биоамирование. Он занимает особое положение среди многочисленных инновационных методик омоложения путем подтяжки кожи. Несмотря ...

Нуждается в чистке

Современное питание вынуждает обращаться к искусственным методам чистки кишечного тракта «Погибель начинается с кишечного тракта», — так в древности писал Парацельс. И его слова не лишены смысла. Кишечный тракт отвечает ...

Овощи и фрукты практически не защищают от рака

Употребление огромного количества фруктов и овощей практически не способно предупредить рак, хотя до сего времени утверждалось оборотное. Вобщем, пища из растений отлично оказывает влияние на здоровье в целом. Коллектив профессионалов ...

Польза ароматерапии

Еще в древние времена людьми было замечено, что эфирные масла обладают чудодейственными свойствами. С их помощью можно повысить защитные функции организма, бороться с болезнями кожи, укреплять структуру ногтей и волос. ...

Ромашка аптечная лечебные свойства и противопоказания

Первое знакомство с ромашкой случается еще в начальной школе, когда в пик первой влюбленности детишки начинают массово &спрашивать& у душистого цветочка, взаимны ли их чувства. Позже &дружба& лишь крепнет, ведь ...

Чем небезопасно головокружение?

На головокружение хоть раз в жизни сетовал каждый. Но обыденное недомогание может скрывать под собой самые серьёзные заболевания. Чтоб не пропустить их, не совершайте самых распространённых ошибок О их ведает ...

Об уникальных свойствах капусты

О полезности капустных овощей написано много статей и монографий. И недаром! Такая обычная, рядовая, дешёвая капуста может воистину творить чудеса! Пользующаяся популярностью фактически во всех глобальных кухнях, кроме обычного кулинарного ...

Характеристика медуллярного рака щитовидной железы

Содержание Виды заболевания Причины Медуллярный рак: формы Симптомы Диагностика Лечение заболевания Щитовидная железа контролирует функционирование многих органов при помощи специальных гормонов. Щитовидка осуществляет продуцирование гормонов, влияющих на состояние всего организма. ...

Страхи нашего общепита

С пришествием русского ресторанного ренессанса мы значительно избаловались. Есть готовы все, что звучит прекрасно. Жить не можем без суши, севиче и стейков 6 степени прожарки. Вот только не все из ...

Как влияют на жизнь пептидные гормоны

Содержание Что представляют собой и какова основа действия пептидов Зачем нужен человеку гипофиз, и какие пептиды там формируются? Есть ли пептиды в гипоталамусе? Что регулируют пептидные вещества поджелудочной железы? А ...

Рейтинг@Mail.ru