Не пропусти

Как пережить осеннюю депрессию?

Как пережить осеннюю депрессию?

Каждый год, как наступает &унылая пора, глаз очарованье&, тоска с готовностью вкрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще обязательно наступит, это почему-либо не утешает.

С депрессией предлагают биться различными способами. К примеру, находить новые утехи, почаще гулять, много разговаривать. Одна неудача: в большинстве случаев эти методы требуют активности, на которую сил-то и нет. Как быть? Давайте поищем чего-нибудть поспокойнее.
Почему грустим?

Для осенней депрессии есть две главных предпосылки. 1-ая – физиологическая, связанная с уменьшением светового денька, похолоданием, начинающимся недочетом витаминов.

Устранение этой предпосылки достигается ординарными способами. Главный, естественно, осветительные приборы. Поменяйте плафоны с рисунком на однотонные, идеальнее всего белоснежные. Поставьте в их лампочки помощнее, излучающие не желтоватый, а белоснежный свет. Мягенькие вязаные носки и шарф, носимые дома по вечерам, дадут чувства тепла и комфорта, а смачные витаминизированные чаи подпитают и укрепят организм.

Труднее со 2-ой предпосылкой – психической. Идея &все сейчас уже не так, как было& нередко аккомпанирует депрессивные состояния и является их предпосылкой. Осень располагает от ностальгического &теперь не так отлично, как было летом& просто перескакивать на печальные размышления о прожитой жизни и еще легче – к чувству бессмысленности собственного существования.

Как этого избежать? Сначала, скажите для себя: прошедшее прошло, а будущее еще не пришло, и займитесь подведением итогов. В конце концов, осень – это естественная пора для сбора урожая и кропотливой подготовки припасов на зиму (к примеру, варенья и соленых огурцов). Так почему бы не сделать то же самое с миром внутренним?


Неспешный переход

Идеальнее всего об этом написано в книге Туве Янсон &В конце ноября& – про мумии-троллей, помните?

&Медленный переход озари к зиме – совсем не нехорошая пора. Это пора, когда необходимо собрать, привести в порядок и сложить все свои припасы, которые ты накопил за лето. Как отлично собирать все, что есть у тебя, и ложить ближе к для себя, собрать свое тепло и свои мысли, зарыться в глубокую норку – уверенное и надежное укрытие; защищать его как нечто принципиальное, драгоценное, твое собственное. А после пусть мороз, бури и мрак приходят, когда им вздумается. Они будут обшаривать стенки, находить лазейку, но ничего у их не получится, все кругом заперто, а снутри, в тепле и одиночестве, посиживает для себя и смеется тот, кто заранее обо всем позаботился&.

Начните собирать свои мысли ближе к для себя.

Напишите где-нибудь в блоге пост на тему &Как я провел лето&. Перечислите, где побывали, что лицезрели, что приобрели, с кем общались, что неплохого сделали себе и других людей. Подчеркните все самое полезное и приятное, что можете вспомнить. Наберите как можно больше таких пт – не меньше 10. Это даст вам убежденности в том, что прошедшие несколько месяцев уж точно прошли не напрасно.

Сейчас начните потихоньку подытоживать прошедшего года. Что сделали из загаданного? Что не сделали, но можно еще успеть до зимы? Что поменялось за этот год к наилучшему? Чему научились? Запишите и это. Пытайтесь гораздо меньше заниматься самокритикой. При ближнем рассмотрении сетования &ой, я вообщем ничего не сделала& оказываются нередко сожалениями о кое-чем одном, полностью определенном. Другие отличные вещи нередко не замечаются, хотя они непременно были, и много.

Когда нет сил выдумывать что-то новое, а лежать пластом и депрессовать тоже как-то не охото, самое наилучшее – заняться старенькым.

Если у вас есть долги, займитесь по способности их раздачей. Речь не только лишь о деньгах, хотя и о их тоже (если нет способности возвратить весь долг – постарайтесь дать хотя бы часть). Наверное есть люди, которым вы издавна не звонили и не интересовались, как у их дела. Просьбы, которые вы обещали выполнить, да никак руки не доходили. Встречи, которые откладывались из-за занятости.

Не непременно делать все это сразу, и уж точно не следует обязывать себя. Но это один из методов использовать естественную атмосферу озари как время подведения итогов и направить сезонную депрессию для себя на пользу.

Грусть склонит заняться конструктивным самоанализом, а упадок сил позволит отвлечься от срочных дел и предназначить время чему-то более легкому, но более принципиальному. Подведение итогов накрепко защитит от накатывающего во время депрессий чувства бессмысленности существования.

Ну, а сознание, что ты никому ничего не должен, дает чувство облегчения и способность уверенно глядеть в будущее.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Бросил курить растет живот (что делать и как решить проблему)

Сегодня модно быть здоровым и выглядеть хорошо. И вряд ли здоровье у кого-то ассоциируется с сигаретой. Все больше людей следят, чтобы не поправиться, увлекаются спортом и предпочитают отдыхать путешествуя. Давно ...

Как вылечить варикоз вен на ногах

Варикоз — это увеличение поверхностных вен и последующее нарушение кровотока. Чаще всего эта патология формируется на ногах. По статистике, расширением вен нижних конечностей страдает около 38 миллионов наших соотечественников, из ...

Ортопедический пластырь Zb pain relief обман или нет

Ортопедический пластырь Zb pain relief orthopedic plaster в последние годы приобретает популярность среди людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Лечебный эффект пластыря из Китая настолько силен, что с его помощью можно ...

Трудности людей с лишним весом

Человек с обычным весом никогда не думает, может ли пользоваться публичным туалетом, пойти куда-нибудь поесть, полететь на самолете, поехать на автобусе, сходить в магазин, приобрести одежку и вообщем заминаться хоть ...

Тактика выбора схемы терапии бактериального простатита

Термин &простатит& определяет наличие воспаления в предстательной железе (ПЖ).  Хронический простатит является самым распространенным урологическим заболеванием, вызывающим осложнения со стороны урогенитального тракта. Среди мужчин в возрасте 20–60 лет хронический простатит ...

Новое чудо науки

Разработанная на основе рекомендаций стоматологов и гигиенистов, зубная щетка Oral-B GENIUS представляет собой интеллектуальную систему чистки зубов, которая направляет действия пользователя в полном соответствии с указаниями профессионалов. Oral-B GENIUS была ...

Как понизить калорийность блюд

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> По собственной природе ни один продукт не может быть нехорошим либо неплохим. Еда представляет собой горючее для нашего организма, и в ...

Лечение головной боли при беременности: разнообразие методов

Если прежде можно было преодолеть приступ с помощью чудодейственной обезболивающей таблетки, то лечение головной боли при беременности обычно не предполагает использования лекарственных препаратов, которые могут оказать негативное влияние на развитие малыша. Когда ...

Паппилит ротовой полости: причины, симптомы, лечение

Ротовая полость человека – это скопище различных бактерий. Как небезосновательно утверждают медики, именно рот является самым загрязненным местом организма. При снижении иммунитета происходит активация болезнетворных микроорганизмов, которые в норме считаются ...

Пиелонефрит у детей: симптомы и эффективные методы лечения

В последнее время всё чаще такое заболевание, как пиелонефрит можно встретить среди детей. Он случается как у детей старше трёх лет, так и у младенцев. Это заболевание, поражающее почки, и, ...

Когда собирать подорожник

Подорожник – это многолетнее, неприхотливое к условиям окружающей среды растение, относящееся к семейству Подорожниковых. Представители данного вида имеют короткие корневища с многочисленными нитевидными корнями, овальные листья с длинными черешками, собранные ...

Бросаем курить, как посодействовать организму

Если ты только собираешься кинуть курить либо совершенно не так давно смог побороть эту губительную привычку, советую для тебя прочитать эту статью до конца. Во время курения табачные смолы и ...

Как облегчить похмелье после запоя: действенные способы

Если вы хоть раз употребляли алкогольные напитки в большом количестве, тогда вам известен синдром похмелья и интересует, как облегчить его симптомы. Существует много методов, как облегчить похмелье, однако некоторые из них врачи ...

Гломерулонефрит: симптомы и лечение заболевания

Пренебрежительное отношение к своему здоровью, вредные привычки, стресс и ухудшение состояния окружающей среды приводят к увеличению числа заболеваний и заболевших. Заболевания почек не исключение, с каждым годом все больше людей ...

Как совладать с ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) — это неувязка, с которой сталкивается любая 2-ая дама. Синдром насчитывает около 150 симптомов, начинает проявляться за 2 недели до менструации. Все симптомы можно поделить на несколько ...

Как бросить пить пиво по вечерам и не только

По статистике, в нашей стране взрослый мужчина выпивает в среднем 60 литров пива в год. Такие объемы очень вредны для здоровья, но, к сожалению, об этом мало кто задумывается. Виной тому общепринятое заблуждение, что ...

Субтотальная резекция щитовидной железы

Содержание Субтотальная резекция – что это? Как подготовиться к операции? Проведение операции Осложнения Резекция щитовидной железы – это хирургическое вмешательство, во время которого происходит частичное удаление щитовидки. Вырезать могут как ...

Сила Марала: отзывы и инструкция по применению

Высокий темп современной жизни, постоянные стрессы и усталость, нервы и вредные привычки – каждый из этих факторов влияет на здоровье человека, в частности и на мужскую силу. Как результат: мужчина ...

В Африке установлен монумент алкоголизму

Необыкновенная шестиметровая статуя, посвященная надежде на исцеление тех, кто мучается от спиртной зависимости, установлена в торговом центре &Воркшоп& в городке Дурбан (Южная Африка). Памятник сооружен из 1640 стеклянных бутылок от ...

Не вся пища идиентично полезна

С неких пор, выбирая продукты в магазине, мы начали внимательнее учить этикетки с составом. Если московскую колоритную наклейку &Не содержит ГМО& видно издалека (кстати, многие покупатели выбирают продукты конкретно с ...

Вся правда о прыщах

Он был громаден и красен. А главное, расположился на самом видном месте, и уже 3-ий денек не давал мне покоя. Мерзкого вида прыщ, очень больной, к тому же веселил только ...

Причины возникновения и лечение атеросклероза

Нарушение правильного жирового обмена в организме приводит к атеросклерозу – хроническому заболеванию артерий. Склеротические изменения в сосудах возникают из-за отложения на стенках кровеносных сосудов холестерина, известного как холестериновые бляшки. В ...

Отложенный ад

Русские бюрократы продолжают готовить публичное мировоззрение к необходимости увеличения пенсионного возраста. &Наверное, когда-нибудь, после суровой общественной дискуссии, мы придем к необходимости увеличения пенсионного возраста&, — гласит министр здравоохранения и общественного ...

Голиковой за докторов грустно

Глава Минздравсоцразвития в первый раз прокомментировала погибель Головизнина и скандал с Рошалем Татьяна Голикова, ведомство которой в ближайшее время то и дело критикуется, все-же ответила на вопросы по «делам насущным». ...

Рейтинг@Mail.ru