Не пропусти

Если память слабнет

Если память слабнет

Забывчивость и рассеянность приносят много дискомфорта в нашу жизнь, и мы начинаем сетовать на нехорошую память. В подходящий момент забывается слово, деталь, дата, телефон, еще вчера так отлично всплывавший в памяти, номер автобуса либо маршрутки, дата встречи, дней рождений родственников и знакомых.

Память, сначала, процесс мыслительный, который включает запись инфы, ее хранение и в предстоящем при надобности извлечение.

А забывание – процесс, разгружающий нервную систему и оберегающий ее от перенапряжения. И нередко мы забываем конкретно то, что нам приносит негативные эмоции и необходимость делать то, что нам не нравится.

Мы запоминаем зрительно (визуально), вербально (слух), при помощи чутья, осязания и т.д., другими словами, строим ассоциативные связи. Это когда знакомый запах может напомнить нам о ситуации, в какой вы его ощутили.

Память можно поделить на:

• конкретную, это печать на клавиатуре (напечатал буковку и запамятовал),

• краткосрочную, она сохраняет информацию до 30 секунд (набрал номер телефона и на время запамятовал),

• долговременную, такая память хранит информацию на умственном и чувственном уровне деньки и годы, составляется на базе суждений и наблюдений,

• скользящую, в данном случае информация, запоминается на нужный просвет времени и больше не употребляется, за ненадобностью.

Не будем на данный момент гласить о стойких нарушениях памяти, таких как старческий склероз, болезнь Альцгеймера либо утрата памяти после травмы либо сотрясения мозга, вследствие заболевания, опухоли мозга, стойких провалов в памяти прошедших не так давно событий, в таких случаях нужно срочно обращаться к психоаналитику либо невропатологу.


Побеседуем о случаем обрушившихся на человека нарушениях памяти, когда мучительно вспоминаешь забытое слово либо заглавие, но оно возникает в голове, спустя несколько часов либо дней, когда это уже совершенно не надо.

Память, всегда отлично выручавшая нас в школе, институте, в самые ответственные моменты, вдруг стала подводить, почему это происходит и как это предупредить?

Обстоятельств появления ухудшения памяти много, и проанализировав информацию, вы сможете отыскать свою причину и испытать решить делему.

1. Депрессия, беспокойство, стресс – главные предпосылки ухудшения памяти.

Они сузивают восприятие окружающего мира, до рамок переживаемой ситуации. Память человека слабнет пропорционально его беспокойству, это тем паче относится к людям пенсионного возраста. Желаете сохранить память, сохраняйте спокойствие во всем. Нервничая даже по поводу собственной забывчивости, вы только усложняете ситуацию.
Но австралийские ученые, проведя ряд исследовательских работ, пришли к выводу, что в раздраженном, злом настроении, человек лучше запоминает детали, на которые в неплохом, даже не направил бы внимания. А еще нехорошая погода, как ни удивительно, увеличивает память, тогда как беспечное и радостное настроение в солнечный денек, усугубляет запоминание.

2. Алкоголь, антидепрессанты, успокаивающие средства замедляют мыслительные процессы, снижая восприятие инфы.

3. Курение ослабляет функцию краткосрочной памяти, поражает вербальную и визуальную память.

4. Недочет в организме фолиевой и никотиновой аминокислот, витаминов, в особенности группы В.

5. Ухудшением памяти может служить нарушения обмена веществ, приобретенные заболевания.

6. Недостаток памяти может быть связан с недосыпанием и приобретенной вялостью.

7. Спешка – главный неприятель в борьбе с рассеянностью и забывчивостью.


Не торопитесь делать дело стремительно, суетясь и спотыкаясь. В данном случае врубается автоматизм, отключается чувственная и зрительная память.

КАК Сделать лучше СВОЮ ПАМЯТЬ?

1. Проанализируйте собственный каждодневный рацион. Белковая еда (мясо, яичка, молоко) содержит нужные аминокислоты, в том числе триптофан и тирозин, которые оказывают влияние на улучшение внимания и памяти. Съедайте в денек 2-4 банана, также ешьте, содержащие кальций и калий, изюм, курагу, печеные яблоки и картофель, сыр, грецкие орешки, фисташки, творог, салаты из овощей с растительным маслом. Эти продукты, либо поточнее вещества, которые они содержат, обновят клеточные мембраны ваших нейронов.

2. Не пользуйтесь дюралевой посудой для изготовления пищи, храните продукты в посуде из керамики, стекла либо просто эмалированной, потому что подтверждено, что соединяясь с компонентами еды, алюминий делает соединения, способные вызвать интоксикацию, вызывающую ухудшение памяти, и даже приводящую к деградации личности. Не стоит нередко запекать в фольге продукты либо хранить их в ней.

3. Народным средством для восстановления памяти может послужить хрен, добавляйте его к первым, вторым, прохладным мясным блюдам, закускам.

4. Фитотерапевты рекомендуют съедать по 2-3 свежайшие сосновые почки до еды, они защищают память от раннего старения, продлевают жизнь, обостряют память.
Соцветия лугового трилистника делают лучше мыслительные процессы, также обмен веществ, заваривайте их как чайный лист и пейте заместо чая.


Растительными нейростимуляторами памяти, активизирующими процессы запоминания можно именовать препараты, содержащие родиолу розовую, травку заманиху, лимонник, элеутерококк, аралию маньчжурскую, корень женьшеня, левзею.

5. Психологи рекомендуют сделать лучше запоминание при помощи ассоциативной либо чувственной памятью, связывая объект запоминания с кое-чем еще, что может вам напомнить.

6. Исключите из собственных действий автоматизм, который в большинстве случаев приводит к забывчивости, запирая дверцу автомобиля, квартиры, выключая утюг, Делайте это осознанно, фиксируя свое внимание на действие, скоро это войдет в привычку, и вы перестанете забывать такие мелочи.

7. Корректировкой внимания может стать ваше умение концентрироваться на определенном моменте деяния, при котором вы должны решить определенную задачку, другими словами выделите главное, не распыляясь на все другое.

8. Не откладывайте на позже что-либо, сделайте это сходу, и вы избавитесь от многих заморочек, связанных с забывчивостью.

9. Одно из действующих чувственных средств для борьбы с забывчивостью был и остается положительный настрой и юмор.
Относитесь ко всему с юмором, в каждое свое действие вкладывайте долю драматичности и шуточки, и чувственная память поможет вам сохранить в памяти хоть какое ваше действие, как колоритное воспоминание от происходящего, как у вас, так и у окружающих.

10. Больше нагружайте собственный мозг новыми колоритными впечатлениями, тренируйте его логическими задачками и головоломками, больше читайте увлекательной инфы, книжек.

11. Помните, что активный стиль жизни, физические нагрузки, не плохое питание, настоящий сон, выходные на природе, правильное отношение к стрессам, внимательное отношение к собственному здоровью – все это залог неплохого самочувствия и хорошей памяти.

Создатель — VitaOsinova, веб-сайт LadyDiary.ru

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Артроскопия при заболеваниях плечевого сустава

Артроскопия плечевого сустава представляет собой минимальное хирургическое вмешательство для диагностирования и оперирования при различных видах заболеваний одного из самых сложных суставов человека. При проведении данной операции используются самые современные приборы. ...

Предназначение и применение препарата диклофенак в таблетках

В медицинской практике давно известна взаимосвязь болевого синдрома и воспалительных процессов. Поэтому в сегодняшней медицине наиболее эффективными лекарственными средствами являются препараты, которые одновременно обладают свойствами снятия болевых ощущений и противовоспалительным ...

Вестифобия (боязнь одеваться) причины, симптомы, лечение

Вестифобия возникает, если человек отказывается одеваться из-за своего страха. Главное не путать нудистов, которые целенаправленно раздеваются и тех, кто имеет фобию. Вестифоб предпочитает широкую, нестандартную одежду. Некоторые полностью избегают общества, ...

Лечение печени одуванчиком

Болезни печени развиваются не только на почве хронического алкоголизма. Люди, не злоупотребляющие спиртным, могут запросто стать жертвой гепатита или же холецистита. Печеночные колики, образование желчных камней, воспалительные процессы и увеличение ...

Ожоги и обморожения носа

Ожоги Появляются в итоге воздействия на кожу высочайшей температуры (пламя, кипяточек, пылающие и жаркие воды и газы, раскаленные предметы и расплавленные металлы и др.) Различают четыре степени ожогов: покраснение; покраснение ...

Вся правда о вреде курения кальяна

— Какая томная выдалась рабочая неделя. Может, сходим куда-нибудь, коллеги? – неуверенно предложила рядовой менеджер 1-го банка своим сотрудникам. — А что, давайте, – поддержал юный шеф даму. – Только ...

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердца Не зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с внутриутробного периода. Кровь доносит кислород ...

Прекрасный животик

Ни одно, даже самое наилучшее упражнение на мускулы брюшного пресса, как нередко бы вы его не делали, не способно без помощи других &растопить& жир на животике. Упражнения, непременно, приводят мускулы ...

Как увеличить грудь дома без операций

Одна из самых привлекательных частей женского тела – это грудь. По каким-то неписанным законам эталоном считаются пышные формы и к чему только женский пол не прибегает, пытаясь их добиться. Но ...

Молочные адаптированные смеси для детей – вопросы и ответы

  Ничего нет лучше грудного материнского молока для новорожденного. Но, не все мамочки в силу определенных обстоятельств могут позволить себе такую роскошь – кормить грудью своего ребенка. Причем, ситуации здесь ...

Чемеричная вода от алкоголизма: применение и отзывы

Чемеричная вода от алкоголизма является известным методом лечения. Однако важно знать, что официальная медицина не признает такой вид терапии. Поэтому к использованию чемерицы необходимо подходить с осторожностью, осознавая всю ответственность. ...

Приступы панической атаки

Покровителя стад и пастухов в древнегреческой мифологии звали Пан. Его изображали очень ужасным: все его тело было покрыто волосами, на голове — козлиные рога, а заместо рук и ног – ...

Капли от алкоголизма какие выбрать (цены, отзывы и эффективность)

Из всех легких, тяжелых и средних зависимостей самой распространенной является алкоголизм. От него ежегодно умирает более 2.5 миллионов человек. Регулярное злоупотребление алкоголем сокращает работу нейронов, изменяет активность кровообращения, вызывает психологическую ...

Дымное дело

Минздравсоцразвития РФ опубликовало для обсуждения проект закона &О защите здоровья населения от последствий употребления табака&. Но поможет ли он одолеть курение в Рф? Необходимость нового закона издавна назрела. По данным ...

Черника заместо крио-ванны?

Каждый 2-ой мещанин на вопрос &Что Вы понимаете о чернике?& ответит, что ягода эта очень благотворно оказывает влияние на зрение, а после ее поедания и язык, и зубы становятся темными ...

Подборка видеороликов об артрите коленного сустава

Подборка видеороликов об артрите коленного сустава

Липома — что это?

Липома — это доброкачественная соединительнотканная опухоль, развивающаяся в слое подкожной жировой клетчатке. Нередкое заглавие липомы в простонародье — жировик. Липома может создаваться в любом месте тела, где есть жировая ткань, ...

Лицо как зеркало души

Почему одни в 40 смотрятся на 20 5, а другие в 20 5 — на 40? Кремом нужно воспользоваться, ответишь ты, к пластическому доктору чаще бегать. Но еще есть важные ...

Инфаркт миокарда и ишемия

Как понятно, сердечко человека питают коронарные артерии (кровяные сосуды). При сужении коронарных артерий сердечные мускулы начинают испытывать нехватку кислорода, в итоге чего появляется ишемическая болезнь. Такое состояние может быть вызвано ...

Витамин С может затянуть болезнь

В этом году штаммы те же, что и в прошедшем — А (H1N1), А (H3N2) и В, а означает, у многих переболевших иммунитет на их есть. Но для тех, кому ...

Лечение детского гайморита

Детские заболевания — это большая проблема, как для детей, так и для их родителей. Гайморит является опасным и неприятным заболеванием, с которым следует справляться крайне системно и оперативно. Для того, ...

Критические состояния у ребенка

У сына возникают критические состояния: боли, цианоз лица, кричит от боли, показывает на затылок за левым ухом, задыхается. Ребёнку 6 лет, не разговаривает с полуторалетнего возраста подвергался отравлению. Состояние ухудшается. ...

Настойка крапивы

Крапива – это известный и широко распространенный сорняк, с которым огородники ведут борьбу. В то же время она широко используется в народной и официальной медицине, косметологическая промышленность применяет ее в ...

Бросил курить растет живот (что делать и как решить проблему)

Сегодня модно быть здоровым и выглядеть хорошо. И вряд ли здоровье у кого-то ассоциируется с сигаретой. Все больше людей следят, чтобы не поправиться, увлекаются спортом и предпочитают отдыхать путешествуя. Давно ...

Рейтинг@Mail.ru