Не пропусти

5 правил здорового питания

5 правил здорового питания

По статистике, 50% россиян мучаются гастритом, а желудочно-кишечные трудности имеют 90% городских жителей

По воззрению профессионалов, повинны мы сами: не соблюдаем простые правила, сохраняющие желудок здоровым. Какие? Ведает Оксана Драпкина, доктор Поликлиники пропедевтики внутренних заболеваний, гастроэнтерологии и гепатологии им. В. Х. Василенко 1-го МГМУ им. И. М. Сеченова, секретарь Междуведомственного научного совета по терапии РАМН.

ПРАВИЛО 1. завтрак

1-ая заповедь здорового желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — настоящий завтрак. Те, кто пробует на нём сберечь, обкрадывают себя. База правильного каждодневного завтрака — крупы, зерновой хлеб. Не возбраняется кусок колбасы (хотя лучше отварное мясо), сыра. Сливочное масло после 25 лет есть не стоит: это источник холестерина. Но дамам малость можно — чтоб получить витамин А для юности кожи. Кофе многие считают вредным, но в нём содержатся уксусная, яблоковая кислоты, минеральные вещества. Наилучший метод вынудить желудок потрудиться днем — испить чашечку кофе со сливками (нежирными) либо молоком. Молотый либо растворимый — непринципиально, но в последнем меньше кофеина. А финские учёные выявили, что до 300 мг кофеина (3 чашечки кофе) раз в день защищают от инфаркта. Если завтрак &не лезет&, закончите есть на ночь. Тогда к утру точно проголодаетесь.

2-ой приём еды — около 12 часов. На Западе это ланч, у нас просто перекус, лучший вариант для которого — фрукты. В 2 часа — обед. Ешьте суп каждый денек. В особенности полезны наши борщи (лучше без мяса). Свёкла — красивый антиканцерогенный продукт. Последний приём еды — не позднее 19 часов. Это кажется сложным, но стремительно заходит в привычку, обеспечивает хорошие сон и фигуру. Если желаете скинуть вес, то ешьте 8(!) раз в денек, при всем этом любая порция еды должна помещаться в чайную чашечку. Здоровый человек должен выпивать 2 л воды в денек.

ПРАВИЛО 2. Ходьба

ЖКТ нужна физическая активность. Необязательно дорогой фитнес, лучший вариант — рядовая ходьба со скоростью 5 км/ч в течение часа в денек. Идеальнее всего прогуливаться перед сном.

ПРАВИЛО 3. обследования

Чтоб осознать, отлично ли работает ЖКТ, сдайте в хоть какой больнице самые обыкновенные анализы. 1-ый — на уровень глюкозы в крови. Если он повышен, может быть, это признак сладкого диабета. 2-ой — уровень холестерина. Норма — 5 ммоль/л, а если есть ишемическая болезнь, гипертония, камешки в желчном пузыре, то 4,5 ммоль/л. После 25 лет собственный уровень холестерина должны знать все. После 40 лет каждому необходимо один раз сделать колоноскопию — исследование прямой кишки — и гастроскопию.

ПРАВИЛО 4. Не курить

Подтверждено: курение — причина панкреатитов и болезней кишечного тракта, не говоря уже о раке поджелудочной железы, печени, желудка… Что касается алкоголя, то некие считают, что разумные дозы (к примеру, красноватого вина) полезны. Но многие ли в Рф могут ограничиться этими дозами? Если не убеждены внутри себя — не рискуйте поджелудочной железой, печенкой и другими органами — не пейте совершенно.

ПРАВИЛО 4. Детские привычки

Привычки питания закладываются с юношества. Если давать ребёнку морковку, он, и став взрослым, не будет обожать булочки. Пища не должна быть вознаграждением: скажем, конфета за неплохую отметку. В семье нужна культура питания, когда все совместно садятся и едят. Если на столе обилие, человек привыкает брать сколько нужно, менее.

ПРАВИЛО 5. &Дисбактериоз& не вылечивать

Маркетинговые ролики внушают: необходимо избавляться от дисбактериоза и пить пилюли, помогающие переваривать смачную пищу. Но такового мед термина, как &дисбактериоз&, не существует. Есть синдром лишнего бактериального роста, и у каждого он имеет свою причину. Вылечивать некий абстрактный дисбактериоз — это стрелять из пушки по воробьям.

Некие предпочитают есть пилюли для профилактики: т. е. пить алкоголь, но &защищать& печень, принимая, к примеру, препараты эссенциальных фосфолипидов. К самим продуктам отношение положительное, но нет смысла в одновременном разрушении органа и его восстановлении. Нельзя объедаться и позже пить пилюли. Умеренность — сначала.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Укрепляющие повязки

Лейкопластырная повязка Лейкопластырная повязка чаще всего применяется для укрепления или удержания небольшой повязки в некоторых частях тела. Полоски лейкопластыря накладываются таким образом, что, захватывая перевязочный материал, переходят через его края ...

Пивной алкоголизм: симптомы, лечение и последствия

К сожалению, в настоящее время большинство врачей и исследователей сходятся во мнении, что в России существует настоящая эпидемия пивного алкоголизма. Множество молодых людей, не воспринимая всерьез вред, наносимый употреблением пива, ...

Калина от кашля

Какой бы недуг не пришлось вам лечить, вы можете обратиться за помощью к народной медицине, ведь она – копилка тысячи эффективнейших рецептов. Сегодня мы с вами поговорим о том, как ...

Водка с солью от поноса

Существует множество народных средств, которые позволяют достаточно быстро избавиться от диареи. Однако своеобразным лидером в этом отношении являются обычная водка, которая представляет собой достаточно мощное и действенное дезинфицирующее средство. Для ...

Вокруг насморка

Нередкие простуды, заложенный нос, воспаленные миндалины… Пока ребенок вырастает, у родителей не иссякают вопросы к лор-врачу Сейчас нашим читателям отвечает помощник кафедры детской оториноларингологии Русской мед академии последипломного образования, детский ...

Чеснок защищает от рака легких

Постоянное употребление чеснока дважды в неделю практически наполовину понижает риск развития рака легких, считают китайские исследователи из Центра контроля и предотвращения болезней провинции Цзянсу. В исследовании приняли роль 1424 пациентов ...

Хламидия трахоматис у мужчин: симптомы и лечение болезни

Хламидия трахоматис вызывает у мужчин хламидиоз, поражая половые органы. Изредка возбудитель может затронуть другие органы: глаза, горло, анальный канал. Хламидия trachomatis (трахоматис) поражает мужчин и женщин, детей, но не животных ...

Исторические предпосылки возникновения подагры как болезни королей

Люди, подозревающие у себя подагру или желающие вовремя предотвратить ее появление, стремятся узнать как можно больше о заболевании. На самом деле, болезнь имеет четко регистрируемые случаи в истории. Прецеденты были ...

Энурез у детей: почему возникает заболевание и какое выбрать лечение

Энурез забо левание, для которого характерно недержание мочи. В подавляющем большинстве случаев данным нарушением страдают дети и подростки. Чаще всего недержание мочи происходит во сне. Лечение энуреза у детей проходит ...

Переломы ребер

Переломы ребер весьма часты и возникают как от прямой (в месте приложения силы, например при ударе), так и от непрямой травмы, например в месте перегиба ребра при сдавлении грудной клетки. ...

Гарднереллез – симптомы, причины, лечение

Гарднереллез, он же бактериольный вагтноз – довольно часто встречающееся инфекционное заболевание женских половых органов, не относящееся к венерическим. Его возбудитель – анаэробы факультативные, являются, но только в малых количествах, частью ...

Виды переломов и их распознавание

Переломом (fractura) называется полное или частичное нарушение целости кости, возникающее под влиянием внешней травмы или вследствие болезненных изменений кости и сопровождающееся обычно повреждениями в той или иной степени мягких тканей. ...

Варикозная болезнь: причины, симптомы, способы лечения

Эпидемия XXI века – варикозная болезнь – поражает ноги взрослой части населения нашей планеты все больше и больше. Спешка крупных городов заставляет все чаще забывать об отдыхе, а наши привычки ...

Лечение гипотиреоза. Как выбрать?

Содержание Диагностика гипотиреоза Как лечить гипотиреоз? Лечение гипотиреоза в зависимости от степени декомпенсации Препараты для лечения гипотиреоза Возможно ли лечение гипотиреоза без гормонов? Формы гипотиреоза, не требующие лечения Гипотиреоз довольно ...

Как очистить сосуды головного мозга?

Нерациональное питание и вредные привычки приводят к повышению уровня холестерина и сосудистой недостаточности. Появляется головная боль одышка, шум в ушах, снижение трудоспособности. При таких симптомах рекомендуется чистка сосудов головного мозга. ...

Как проводится УЗИ предстательной железы

УЗИ предстательной железы – вид диагностики, в основе которого лежит использование ультразвуковых волн. При столкновении волны с тканью происходит ее отражение, и этот сигнал фиксируется приборами. В зависимости от плотности, однородности ...

Лечение мастопатии чистотелом

Мастопатия – доброкачественное заболевание груди, с которым сталкиваются не только представительницы прекрасной половины человечества, но и мужчины. Проявляется мастопатия патологическим разрастанием соединительной ткани груди. Причин развития мастопатии существует несколько, наиболее ...

Чай с калиной при простуде

Калина на протяжении нескольких сотен лет эффективно и достаточно активно борется с простудными заболеваниями. Даже, несмотря на то, что в настоящее время мир современных технологий, наука, медицина и сферы здоровья, ...

Истина открывается ищущим

  Это очень простое и захватывающее гадание. Оно незатейливо перенесет вас в мир будущего и ответит на вопрос, который вас интересует. Карты, мы будем использовать в нем французские.  Эти карты ...

Ромашка и ее лечебные свойства для мочевыделительной системы человека

Свойства ромашки известны достаточно давно. Её часто применяют для лечения метеоризма, диареи и желудочно-кишечных нарушений. Ромашкой пользуются для народного и медицинского лечения, а также в косметологии. Соцветия ромашки заготавливают с ...

Листья брусники: полезные свойства, применение, лечение болезней почек

Брусника применяется не только в ягодах – листья ее также имеют большое количество полезных свойств и применяются для лечебных и оздоровительных целей. В них имеется естественный антисептик арбутин, танины; антиоксиданты ...

Ишемический инсульт – причины, симптомы, лечение

Инсульта боятся многие, потому что он забирает жизнь или оставляет инвалидом. Довольно-таки часто в больницу поступают люди с ишемическим видом инсульта, при котором тканям головного мозга не хватает кислорода. Такой ...

Гормональный сбой у мужчин: симптомы и лечение

Нарушения гормонального фона происходят как в женском, так и в мужском организме. Но только в последнее время о проявлениях гормонального сбоя у представителей сильной половины человечества стали говорить гораздо чаще ...

В чем заключается диета номер 6

Подагра является сложным заболеванием, представленным скоплением кристалликов мочевой кислоты в суставах и сухожилиях. Естественно, для того, чтобы излечиться от этой болезни, необходимо длительное медицинское лечение. Но ограничиваться только применением препаратов ...

Рейтинг@Mail.ru