Не пропусти

Восстановление после родов — Клуб мам

Восстановление после родов - Клуб мам

Беременность и роды не проходят бесследно ни для одной женщины. Долгие 9 месяцев женский организм существует совершенно в ином ритме, и после рождения ребенка ему снова приходится адаптироваться к новым условиям. Как проходит восстановление после родов и что следует ждать от этого периода?

Самые большие перемены происходят в репродуктивной системе женщины. Все 40 недель организм будущей мамы создавал благоприятные условия для развития плода. Малыш родился – и теперь репродуктивная сфера вновь изменяется. Прекращает свою деятельность плацента, меняется уровень гормонов, что неизбежно приводит к значительным перестройкам в организме.

Послеродовый период длится 6 недель. В это время матка постепенно сокращается, и в скором времени возвращается к прежним размерам. Внутренний слой матки при этом представляет собой большую открытую рану, которая очищается на протяжении всех 6 недель. В этот период у женщины идут лохии – кровянисто-серозные выделения из влагалища. В норме выделения прекращаются через 5-6 недель.

Восстановление шейки матки идет гораздо медленнее и завершается лишь спустя 12 недель. Постепенно уменьшается просвет ее зева, происходит восстановление тонуса. У всех рожавших женщин шейка матки приобретает цилиндрическую форму. За первые 6 недель также происходит восстановление промежности и влагалища. Заживают мелкие трещины и ссадины, рассасываются швы, наложенные после родов. На месте серьезных разрывов могут образоваться рубцы.

Изменения репродуктивной сферы затрагивают и яичники. У некормящих женщин менструальный цикл восстанавливается уже через 6-8 недель после рождения ребенка. Если молодая мама кормит малыша грудным молоком, менструации могут отсутствовать весь период кормления грудью или по меньшей мере в течение первых 6 месяцев.

Большие изменения происходят в молочных железах. В первые дни в них образуется молозиво. На третьи сутки молозиво сменяется молоком, которое вырабатывается под влиянием гормона пролактина. Чем чаще малыш прикладывается к груди, тем больше молока будет прибывать, и тем проще и спокойнее пройдет становление лактации.

Роды – это процесс, сопровождающийся немалой кровопотерей. Сразу после рождения ребенка происходит активизация сердечно-сосудистой системы и свертывающих компонентов крови. В течение 2-3 недель происходит стабилизация работы всего организма, после чего сердце возвращается к функционированию в привычном для него режиме.

Значительные изменения происходят и в пищеварительной системе. Все внутренние органы, потесненные маткой, возвращаются на положенные места и постепенно начинают работать в полную силу. Через 2 недели после родов восстанавливается моторика желудочно-кишечного тракта, в результате чего исчезают запоры, изжога, метеоризм и другие неприятные симптомы.

У большинства женщин при условии рационального питания и адекватных физических нагрузок восстановление фигуры происходит в течение 12 месяцев после родов. За это время идет постепенное снижение веса, повышение тонуса мышц и перестройка обмена веществ в организме. Грудное вскармливание на нормализацию массы тела практически не влияет.

Можно ли ускорить восстановление фигуры и общего тонуса? Специалисты не рекомендуют форсировать события и пытаться вернуть исходный вес сразу после рождения ребенка. Природой предусмотрено: молодая мама должна иметь некоторый запас жировой ткани, чтобы суметь выкормить своего малыша в любых условиях. Агрессивное вмешательство в естественное течение послеродового периода может привести к серьезным проблемам со здоровьем и неполадкам в репродуктивной сфере.

Начинать любые тренировки для восстановления фигуры рекомендуется не ранее 8 недель после родов. Если женщина кормит грудью, ей следует дождаться становления лактации или хотя бы исключить нагрузку на область груди. Выполнять упражнения для мышц живота, бедер и ягодиц можно дома или в фитнес-клубе. В первые месяцы лучше тренироваться под присмотром опытного инструктора, который сможет задать оптимальный темп занятий.

В первые 12 недель запрещаются тяжелые физические нагрузки и строгие диеты. Восстановление организма должно проходить постепенно, без резких рывков и запредельных усилий. Вместо классической аэробики можно попробовать пилатес или йогу. Эти тренировки протекают в более комфортных условиях и способствуют мягкому возвращению тонуса мышц после родов.

После родов нужно уделить внимание не только прессу, но и мышцам промежности. На эту область приходилась максимальная нагрузка во время беременности, и теперь им требуется некоторое время для восстановления. Помочь вернуть тонус мышцам промежности и влагалища помогут известные на весь мир упражнения Кегеля:

  • медленно сожмите мышцы, задержите в таком положении на 3-5 секунд и медленно расслабьте;
  • быстро сокращайте и столь же быстро расслабляйте мышцы;
  • выталкивайте мышцы наружу, как при дефекации.

Выполнять упражнения Кегеля можно уже в первые сутки после родов. Рекомендуется делать не менее 3 подходов каждый день. Эти упражнения не только восстанавливают мышцы промежности, но и препятствуют опущению органов малого таза. Также подобные тренировки являются лучшей профилактикой послеродового недержания мочи.

Что еще следует учесть в послеродовом периоде?

Питание женщины, недавно ставшей матерью, должно быть сбалансированным. В ее рационе обязательно должны быть продукты, богатые основными витаминами и микроэлементами. В летнее время с этой ролью хорошо справятся свежие овощи, фрукты и ягоды. Зимой можно начать прием поливитаминов.

Для профилактики анемии не стоит забывать о продуктах, богатых железом (красное мясо, рыба, бобовые, орехи). Ежедневно на столе должен быть творог или кисломолочные продукты как важный источник кальция. От острых, соленых и жареных блюд в первые недели после родов лучше отказаться. Кормящим мамам следует учитывать индивидуальную реакцию малыша на различные продукты и составлять свой рацион с учетом их переносимости.

Недавно родившая женщина должна находиться в уютной и комфортной обстановке. По возможности все домашние дела в первые 6 недель после родов нужно переложить на супруга. В этот период женщина должна находиться со своим малышом, не отвлекаясь на различные проблемы. Постоянный контакт матери и ребенка способствует быстрому становлению лактации и облегчает течение всего послеродового периода.

О admin

x

Check Also

КАК ВЫГЛЯДИТ ПЛАЦЕНТА ПОСЛЕ РОДОВ ФОТО, Все о плаценте, Птичка моя

Если пуповину перерезают сразу после рождения ребенка, то до одной трети объема крови ребенка остается в плаценте, и ребенок ее не получает. Плацента растет и развивается вместе с ребенком.

Как вести себя при родах: все об основных этапах родов

Хоть рождение ребенка процесс естественный и все предусмотрено самой природой, вопрос о том, как вести себя при родах, чтобы не только успешно родить малыша, но и помочь самой себе, интересует каждую будущую мамочку.

Как вести себя во время родов, чтобы роды были легкими и благополучными

Как вести себя во время родов, чтобы роды были легкими и благополучными «Дорогая редакция журнала «Кенгуру», пытаюсь наложить на вас огромную ответственность! Пожалуйста, вселите в меня боевой дух.

Как вести себя во время родов и схваток: ошибки рожениц

Как правильно вести себя во время родов, потуг и схваток должна знать каждая будущая мама. Это необходимо и для ее собственного здоровья, правильное поведение напрямую влияет на болезненность родов.

Как вести себя во время родов и схваток чтобы РОДИТЬ легко и БЕЗ РАЗРЫВОВ: советы мамам, Семья и мама

Воспитание, здоровье, развитие детей. Тайм-менеджмент для мам Как правильно вести себя во время родов и схваток чтобы родить легко и без разрывов Рождение малыша – счастливое событие для каждой семьи.

История родов: как — лежать правильно — при схватках и почему

История родов: как лежать правильно при схватках и почему у ребенка оказались синяки на лбу? Хочется разобраться в некоторых вопросах, связанных с моими первыми родами, чтобы быть готовой ко вторым.

История легких родов: реальные рассказы и два секрета

Автор: Юлия Зоркальцева 2017-01-20 в 14:17 Привет, читателям! Если сейчас Вы читаете эту статью, значит, желаете, настроиться на то, что бы у вас все прошло легко, безболезненно и максимально комфортно.

Сайт обо всем

Искусственная стимуляция родов: причины

Если ожидаемый срок родов давно прошел, женщине рекомендуют искусственное стимулирование. Как правило, к этой процедуре прибегают, если дата родов высчитана верно и беременность продолжается сорок вторую неделю.

Интимная жизнь супругов после родов

Счастье рождения крохи быстро стирает все неприятные моменты, которые проносились за последние несколько дней. Забываются мученические схватки, белые халаты, окружающие тебя в палате, звон металлических приборов… Все это в прошлом, главное – у тебя на руках, и вы с мужем несете пищащий конверт домой.

Избежать разрывов во время родов поможет… профилактика!

Избежать разрывов во время родов поможет… профилактика! При словах разрывы во время родов многие будущие мамочки испытывают сильнейший страх. Это уже потом, когда кроха окажется у вас в руках все покажется не таким уж страшным, а сейчас остается надеяться, что до такого не дойдет.

Идут выделения после родов

Долгий период вынашивания заканчивается родами и начинается новый этап в жизни женщины - счастливое время материнства. На первый план с этого момента выступают потребности ребенка, а свои собственные кажутся уже не таким важными, как раньше.

Здоровый сон во время беременности, До и после родов

Успешное протекание беременности зависит от многих факторов, один из которых здоровый сон. Что ему мешает и как научиться засыпать без проблем? Во время сна наш организм максимально расслаблен, за счет чего ускоряются восстановительные процессы и вырабатываются гормоны, способствующие омоложению и росту.

Запах и цвет выделений: состояние организма после родов

Неприятный запах выделений после родов: причины и лечение У многих женщин после родов наблюдаются различные выделения с неприятным запахом прелости или же пряным ароматом.

Закрытие родов: что это и кому оно надо?

Когда я только узнала, что беременна, первая жуткая мысль, посетившая мою беременную голову была – роды. Я их панически боялась, до дрожи в коленях и писклявого голоса.

Заговор на легкие роды и восстановление после родов

Любой девушке приходится рано или поздно столкнуться с таким нелегким испытанием в жизни, как рождение ребенка. Роды, в силу некоторых особенностей организма, могут протекать как с осложнениями и без них.

Жизнь после родов: как совместить работу и декрет

Все женщины могут вполне законно воспользоваться декретным отпуском. Будущие мамочки на последних месяцах беременности почти всегда ждут его с нетерпением, а вот досидеть дома до третьего года малыша получается не у всех.

ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ РОДОВ: восстановление без лекарственных препаратов

Каждая беременная готовится к появлению ребенка, и чем ближе срок родов, тем сильнее ожидание. Но часто о том, что происходит в первые часы и дни после рождения ребенка, будущая мама ничего не знает.

Желтые слизистые выделения после ения после родов носят название лохии, Своя МАМА

Желтые слизистые выделения после родов.выделения после родов носят название лохии. Нормальные послеродовые выделения В послеродовом периоде тебе понадобятся прокладки, рассчитанные на большой объём выделений.

Желтые слизистые выделения после ения после родов носят название лохии

Желтые слизистые выделения после родов.Выделения после родов носят название лохии. женское здоровье На протяжении 5-6 дней после родов не только ты, но и врач наблюдает за твоими послеродовыми выделениями.

Желтые выделения после родов

Совершенно у каждой только что родившей женщины на протяжении определенного периода времени наблюдаются выделения из влагалища после родов. Они неизбежно сопровождают процесс восстановления матки и заживления ее поверхности.

Дыхание во время родов и схваток, Советы врача

Правильное дыхание во время родов позволяет существенно уменьшить болевые ощущения. Любая медикаментозная анестезия в той или иной степени оказывает неблагоприятное воздействие на ребенка, поэтому, научившись правильному дыханию, можно попытаться избежать ее применения или хотя бы свести время ее использования до минимума.

Домашние роды: преимущества и риски родов в домашних условиях

Главная забота всякой беременной женщины – родить здорового малыша. Поэтому будущие мамы тщательно следят за своим здоровьем, ходят на специальные курсы и, конечно же, задумываются о том, где должно произойти самое важное событие в их жизни: в родильном доме или в собственной квартире.

Диастаз после родов

Диастаз после родов — как понять, есть ли он, и что дальше делать. Пишем о том, что интересно и важно для сознательных родителей (особенно мам). Естественное родительство, ЗОЖ, психология, интервью с успешными мамами.

Дата родов, предполагаемая дата родов по дате зачатия, рассчитать срок беременности и дату родов

Дата родов: существуют ли точные методики ее определения? Дата родов – это основное, что волнует женщин, вынашивающих под сердцем ребенка. Каждая беременная женщина хочет какой-то определенности.

Рейтинг@Mail.ru