Не пропусти

Советы для начинающих бегать

Советы для начинающих бегатьНовичкам, которые только начали бегать, дают множество различных советов. Но на какие из них стоит обратить внимание, а какие пропустить мимо себя? Ниже представлено то, на что стоить обратить своё внимания при занятии этим спортом.

Одежда для начинающих бегать

Для начала стоить обратить своё внимание на подобающую одежду. Под обычные спортивные штаны стоить надеть эластичные шорты – спандексы. Они уберегут ноги от натираний. Носки лучше приобрести специальные. Их можно купить на любом рынке. Обычные носки только создадут проблемы в виде волдырей и прочего. Женщинам стоить потратится на специальный бюстгальтер. Если он даже стоить недешево. Чтобы мотивировать себя к занятиям любым спортом лучше купить такую спортивную форму, в которой человек будет выглядеть красиво. Чтобы не тратить много денег на спортивные вещи, приходить в магазины данной одежды лучше в конце сезона, когда проходят различные распродажи.

На что стоит обратить внимание при беговых занятиях

Одна из главных вещей это – мотивация. Не стоить откладывать бег на потом, сразу необходимо записаться в какой-нибудь клуб. Можно найти друга, вместе с которым легче начинать бегать. Из своего лексикона нужно убрать фразы никогда и не могу. Бегать или заниматься любым видом спорта необходимо только для себя. И стоит запомнить, в цели человека никто не станет помехой. Не все пробежки будут идеалы. Но даже плохая пробежка стоит усилий. Это лучше, чем вообще не бегать. Иногда забеги будут приносить боль, но это временно. Дальше будет лучше.

Рацион питания, занимающихся бегом

Очень большую роль при начинании бега играет питание человека. В привычку должна войти вода, которую необходимо пить в течение дня. Для напитков можно купить специальные смеси, которые выглядят как порошок. При длительных забегах необходимо употреблять больше изотоников. Перед пробежкой и сном не стоит употреблять пряных и острых продуктов. После тренировки еду рекомендуется употреблять не ранее чем через час.

Во время бега необходимо предохранить себя от различных травм. Чтобы избежать натирания стоит использовать специальные мази. Это поможет избежать волдырей и раздражения при натирании. Не стоит резко увеличивать дистанцию бега. Можно записывать какое расстояние пробежал за сегодня человек. При больших нагрузках можно получить травму. Если такое случилось, нужно немедленно обратиться за помощью к врачу. Сначала лучше начать свои тренировки на мягком покрытии и постепенно перейти на твёрдый (асфальт, к примеру).

 

Советы для начинающих бегать

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Рейтинг сайтов по поиску работы 2017

Многие соискатели сегодня ищут работу в интернете, и зачастую успешно, так как работодатели на специализированных сайтах предлагают множество разных вакансий, причем не только на территории России, но и в различных ...

Туя западная Брабант

Компания Super Gardens много лет занимается выращиванием и продажей цветов, деревьев и кустарников. Она хорошо известна среди садоводов и цветоводов своей высококачественной продукцией. Благодаря собственному садовому центру и питомнику мы ...

Украшаем окна к Новому году

Как украсить окна к празднику Наиболее ожидаемый и любимый праздник для детворы – это Новый год. В каждом доме стараются подготовиться к этому празднику. Примерно недели за две до его ...

Модные брови этого сезона какие они? Натуральные!

Приглядитесь внимательно к фотографиям женщин 90-х годов прошедшего века. Вы увидите одну особенность: тоненькие и гладко выбритые, удивленно приподнятые выщипанные брови с уверенной темной подводкой! Форма лица не имела значение ...

Лук шалот

Шалот — раннеспелый сорт лука, имеет высокую урожайность, высокие вкусовые качества, очень хорошо сохраняется в комнатных условиях, имеет тонкое перо с нежным вкусом. В одном гнезде лука шалот имеется несколько ...

Какого числа день студента в 2018 году

Почти каждый второй человек в стране хотя бы раз в своей жизни побывал студентом университета, института, колледжа, лицея или славного ПТУ. Весёлая пора! Родители далеко. Если в школе чувствовали какой-то ...

Аппендицит у детей

Аппендицит – самая распространенная патология, возникающая в брюшной полости. Причина ее возникновения заключается в воспалении аппендикса – маленького выроста слепой кишки. Учитывая особенности его протекания можно упомянуть два вида – ...

Петух как символ 2018 года своими руками

Существует множество способов украшения новогоднего стола, елки и дома в целом. Однако если вы верите в восточный гороскоп, то наверняка постараетесь раздобыть символ 2018 года – Огненного Петуха. Но можно ...

Проблемы сохранения сортовой разновидности растений и способы приобретения семян

Выращивание продуктов питания важная сфера деятельности человека. Люди освоили азы земледелия на заре эволюции, а совершенствование его методов является одной из важных вызовов в условиях ухудшающегося экологического положения нашей планеты. ...

Как правильно красить волосы хной в домашних условиях

Женщины, красящие свои волосы, наверняка в курсе, что даже самая дорогая краска, купленная в одном из магазинов или дорогущих косметических салонов, портит шевелюру. Но многие с этим мирятся в виду ...

Почему рожать лучше в Майами?

Чем ближе срок появления малыша на свет, тем актуальнее вопрос, связанный с местом, в котором рожать лучше. Некоторые выбирают специалистов получше в соседнем родильном доме, но есть и те, которые ...

Выходные и праздничные дни в декабре.2018г. в России

Каждый год рано или поздно подходит к логическому завершению. Декабрь является периодом, когда каждый из нас подводит итоги, вспоминает победы и поражения, планирует будущее и, конечно, с нетерпением ожидает наступления ...

Прощенное воскресенье 2017

Прощенное воскресенье 2017: когда будет В православном мире, Прощёное воскресенье – праздник, который ежегодно выпадает на последнее воскресенье перед Великим постом или приходится на конец седьмой недели перед Пасхой. Многие ...

Яблоня Медуница

Яблоня Медуница является одним из легендарных сортов. Ее плоды с удивительно медовым вкусом. Эту яблоню очень многие любят и имеют в своем саду. Медуница выведена во ВНИИС им. И.В.Мичурина при ...

Оскар 2017: фильмы-номинанты

Каждый год мы внимательно следим за перипетиями вокруг главной награды в мире кино. Очередное, 89-е по счету вручение премии Американской киноакадемии состоится 26 февраля 2018 года. Киноманы уже прикидывают, кто ...

Костюм пирата своими руками – дешево, доступно и практично

Отличный костюм пирата, на создание которого нужно не более 30 минут Создать костюм пирата своими руками может стать единственно возможным решением, особенно когда времени и средств на покупку уже готового ...

Алкоголь и прививка от клещевого энцефалита: можно ли пить после вакцинации?

Энцефалит – серьезное заболевание, переносчиками которого являются самый опасный вид клещей – иксодовые. Если вирус не проникает в мозг, то заболевание вылечивается полностью. В противном случае последствиями энцефалита становятся нарушения ...

Модные цвета весна-лето 2017

Не успели отгреметь 119 показов на нью-йоркской фешн-неделе, как эксперты из Института цвета Pantone сделали громкое заявление, которое наверняка заинтересует каждую модницу! Они озвучили свежую десятку трендовых оттенков сезона весна-лето ...

Монстера. Комнатное растение

Монстера – это комнатное растение в основном украшает помещения офисов, т.к. оно имеет очень крупные листья, диаметр их достигает 40 см. и если у вас небольшая жилая площадь, то держать ...

Ожоги на листьях растений

С наступлением весны, а особенно в жаркое лето уход в домашних условиях требуют многие садовые цветы и растения, такие как Аквилегия, ирис, лилия, пион и др. Но в этой статье я ...

Прощальный секс: за и против

Когда вы приняли твердое решение расстаться, прощальный секс может «подсластить» разлуку. Некоторые психологи утверждают, что это очень эффективный способ поставить точку в отношениях, если все происходит по взаимному согласию. Главное ...

Выходные и праздничные дни в сентябре.2018г. в России

Начало осени не обрадует россиян днями дополнительного отдыха. Отпускникам пора включаться в рабочий процесс, а школьникам и студентам – приниматься за изучение новых наук. Сентябрь – пожалуй, самый волнительный месяц ...

5 добавок к кофе, которые сделают его полезным для здоровья

Правильно выбранная добавка к кофе сделает ароматный напиток еще вкуснее и полезнее. Полезно выпивать 1-2 чашечки кофе в первой половине дня. Ваниль Повышает работоспособность мозга и нормализует сон. Аромат ванили ...

Фильм Человек паук .2018г.)

На сегодняшний день можно получить общее представление о том, каким будет фильм Человек паук (2017) дата выхода, сюжет и прочие детали уже известны и вовсю обсуждаются киноманами. Стоит отметить, что ...

Рейтинг@Mail.ru