Не пропусти

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Когда речь заходит о похудении, женщинам приходится намного сложнее, чем мужчинам. Ввиду своей физиологии они просто заточены под запасание энергии и созданы для вынашивания и кормления ребенка.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

У женщин низкий уровень тестостерона, низкая чувствительность к инсулину, меньше митохондрий в мышечных волокнах, чем у мужчин. И вообще – мышечная масса намного меньше, как следствие – более низкий обмен веществ.

Главная причина – женская физиология

Очень важную роль играет менструальный цикл, который нужно учитывать для построения правильных тренировок и рациона.

Природа диктует нам свои условия, и бороться с ней бессмысленно, да и не нужно. Надо только учитывать некоторые особенности и подстраиваться под них.

 Топ-7 ошибок при похудении. Советы диетолога

Давай разберем подробно некоторые особенности женской физиологии. И первое, на что следует обратить внимание, – это менструальный цикл. Здесь первоочередную роль играет смена гормонального фона: стремительное повышение уровня эстрадиола в последние дни менструации, стабильно высокий его уровень до овуляции и почти полное отсутствие продукции прогестерона – фолликулярная фаза. После овуляции – последующий спад уровня эстрадиола и резкий подъем уровня прогестерона c дальнейшим его резким понижением перед менструацией – лютеальная фаза цикла. Ну и начало нового цикла, начало менструации.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

Именно эти попеременные скачки эстрадиола и прогестерона меняют физиологию и психологию женщины

Эстрадиол и прогестерон

Давай рассмотрим функции этих отдельных гормонов.

Эстрадиол это один из 3 видов эстрогенов, стероидных женских половых гормонов. Он основной и наиболее активный из них. Эстрадиол увеличивает эластичность костей, повышает активность щитовидной железы. В результате чего увеличивается общая энергичность, уменьшается количество жировой ткани, снижается концентрация в крови холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП – плохой холестерин), повышается снабжение кровью мозга. А также повышается защита миокарда от разного рода ишемических факторов. И это только маленькая часть функций, которые выполняет эстрадиол.

Эстрадиол для женщины – как тестостерон для мужчины

Что касается прогестерона,  то тут не все так ярко и красочно. Прогестерон, наоборот, увеличивает количество жировой ткани за счет повышения чувствительности к инсулину, одновременно снижая чувствительность к инсулину других тканей (мышечной). Усиливает распад белков (мышц) и повышает содержание глюкозы в крови, всем этим повышая пищевую мотивацию. Кроме того, он расслабляет связки и понижает общий тонус мышц.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Burda media

 Как правильно худеть: личный опыт диетолога

Женские эмоции

Кроме физиологии изменениям подвержена и психика женщины. На этот период приходится наибольшее количество срывов, особенно в период ПМС, что обусловлено резким падением секреции прогестерона накануне менструации. Эмоциональные расстройства очень часто (порядка 80% случаев) способствуют срывам. И как это ни странно, диета может способствовать усилению симптомов ПМС, в частности из-за психологических эффектов. Поэтому соблюдать жесткие ограничения, диктуемые диетой, в период ПМС крайне не рекомендуется. Лучше сделай небольшой перерыв в диете, чтобы потом с новыми силами продолжить борьбу с лишними килограммами.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Худеем к лету: 10 советов специалистов

Пять простых советов, которые помогут обмануть чувство голода

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Последние новости о увеличение пенсионного возраста в России в 2018 году

Необходимость повышения возраста по выходу на пенсию с годами становится все острее. Хотя эту тему обсуждают уже не один год, все равно должно что-то произойти в ближайшие месяцы. В подтверждение ...

Огурцы Луховицкие: описание, выращивание, отзывы

Многие хозяйки знают Луховицкие огурцы, которые появились давным – давно, но до сих пор славятся своим сверхранним созреванием, а так же вкусом и ароматом. Выращивать данный сорт огурцов начали в ...

Новая Lada Kalina.2018будет относится к сегменту SUV

Только недавно стартовали продажи кроссовера LADA XRay, а российский производитель уже занят апгрейдом другой модели. Новая Lada Kalina.2018получит современные опции и более качественные материалы. Разработчики уверены, что изменения позволят Калине ...

Я влюбилась в своего подчиненного, что мне делать, у меня семья?

В жизни бывают разные ситуации, встретил, влюбился и возможно, вам ответили взаимностью, но, к сожалению, бывают такие ситуации, когда у начальницы на личном фронте все сложилось, вроде семья, дети и ...

Как сделать косичку Рыбий хвост

Еще во времена наших бабушек коса была украшением девушки, и чем она длиннее и толще, тем лучше. По настоящему красивой косой могла похвастаться не каждая. Однако со временем  такая прическа ...

Короткие СМС-поздравления с Новым годом 2017

Что может быть важнее, чем поздравить родных, коллег и друзей с наступающим праздником? Конечно, мобильная связь в новогоднюю ночь оставляет желать лучшего, сети перегружены и дозвониться порой невозможно. Но поздравительная ...

Выходные и праздничные дни в ноябре.2018г. в России

Последний месяц осени, дождливый ноябрь, обещает россиянам дополнительный выходной день! В этом месяце вся Россия отмечает День народного единства. Так как праздник выпадает на субботу (4 ноября), жители России смогут ...

Что нужно учитывать при подсчете калорий

Те, кто следит за питанием, читают информацию о калорийности продукта на упаковке. Однако она еще не дает полной картины того, сколько джоулей ты получишь за обедом. Что нужно учитывать еще? ...

Изобретения школьников будут показаны на ЭКСПО-2017

Выставка ЭКСПО, которая состоится в Астане в 2018 году, относится к национальным проектам первоочередной важности. Инициатором её проведения в Казахстане стал Нурсултан Назарбаев, занимающий пост Президента республики Казахстан. Именно его ...

Гороскоп на декабрь 2018 года для Скорпиона мужчины и женщины

В декабре Скорпионы должны по-максимуму и полностью проявить самих себя. Этот период для представителей зодиака должен стать олицетворением доброты и активности. Гороскоп для Скорпиона на декабрь уверенно порекомендует всем ярчайшим представителя этого ...

Рейтинг транспортных компаний 2017

Поскольку на дворе 21 век, то люди уже давно обмениваются информацией, товарами и письмами. Поэтому очень важно в наши дни найти хорошую транспортную компанию, которая будет нести ответственность за груз. ...

Энцефалитный костюм – надежная защита от клещей

Весной в лесах или другой дикой местности повышается опасность встречи с клещами. Сейчас существует много методов защиты от них, как механических, так и химических. Несмотря на разнообразие и достаточно хорошую ...

Посадка земляники

Сажать рассаду земляники с открытыми корнями можно весной, летом и осенью. Весенние посадки проводят, как только оттает земля, обычно впервой половине мая. Зимуют весенние посадки лучше, чем осенние и на ...

Энцефалитный клещ: фото, происхождение, места обитания

Мы очень часто слышим словосочетание «энцефалитный клещ», даже не задумываясь о том, что на самом деле, это вовсе не название породы или подвида. Под этим словосочетанием понимается несколько пород иксодовых ...

Коляска для двойни

Практически у всех производителей детских транспортных средств в ассортименте есть несколько моделей для двойни. Совершенно другое дело так это то, что из-за их высокой стоимости и очень низкого спроса, такие ...

Каким же будет курс доллара на 2018 год

На данный момент, внимание большинства людей приковано к важнейшему экономическому вопросу: каким же будет курс доллара на 2018 год (будет повышаться или понижаться). К сожалению, многие экономики: современных государств и ...

Потешки для развития дошкольников

В настоящее время стала наблюдаться тенденция, когда родной русский язык постепенно оскуднивает. Кроме того, исчезает его образность и красота. Особенно примитивным становится словарный запас наших детей, который не подпитывается разнообразием ...

Как лечить пародонтоз у собак. Профилактика и средства от пародонтоза

Пародонтоз — это одно из заболеваний полости рта. Страдать им могут все млекопитающие, которые имеют зубы. Пародонт (околозубная ткань) твердеет у многих собак, причём у животных преклонного возраста риск появления заболевания ...

Посмеемся с подростками: придумываем забавные конкурсы

Даже десятилетнего будет сложно удивить тортом или пирогом необычной формы, охапкой воздушных шаров или чем-то подобным. А что говорить о подростках? Если ваш ребенок решил провести вечеринку дома, то вам ...

Фото с Петухом 2017

Новый год несется к нам на всех парах! Еще немного — и наступит пора школьных утренников, праздничных стенгазет и поделок. Поздравления уже выбраны, а новогодние стихи — разучены? Тогда познакомьте ...

Гимнастика Oxycise отзыв профессионального тренера

В России оксисайз продвигает Марина Корпан. Между прочим, инструктор с высшим физкультурным образованием. А автором гимнастики является очередная «простая женщина, работавшая в другой сфере» америсканская учительница Джилл Джонсон. Содержание Отзывы ...

Будет ли удачна свадьба в ноябре 2018 года

Свадьба в ноябре 2018 года  событие благополучное и желанное. Выбирая точную дату для проведения торжественной церемонии, необходимо учитывать, что в течение длительности имеются числа, которые совершенно не подходят для счастливых ...

Костюм индейца своими руками: главные детали костюма

Какой индеец без повязки, лука и перьев? Казалось бы, в костюме индейца кроется настоящая тайна, своеобразная сложность, что вынуждает покупать его в специализированном магазине. Однако это далеко не так и ...

Как выбрать ламинат для квартиры

Одной из самых важных частей ремонта в доме или квартире является выбор напольного покрытия. И самый лучший выбор для определенных комнат – ламинат. Например, в гостиной такое покрытие будет смотреться ...

Рейтинг@Mail.ru