Не пропусти

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам

Когда речь заходит о похудении, женщинам приходится намного сложнее, чем мужчинам. Ввиду своей физиологии они просто заточены под запасание энергии и созданы для вынашивания и кормления ребенка.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

У женщин низкий уровень тестостерона, низкая чувствительность к инсулину, меньше митохондрий в мышечных волокнах, чем у мужчин. И вообще – мышечная масса намного меньше, как следствие – более низкий обмен веществ.

Главная причина – женская физиология

Очень важную роль играет менструальный цикл, который нужно учитывать для построения правильных тренировок и рациона.

Природа диктует нам свои условия, и бороться с ней бессмысленно, да и не нужно. Надо только учитывать некоторые особенности и подстраиваться под них.

 Топ-7 ошибок при похудении. Советы диетолога

Давай разберем подробно некоторые особенности женской физиологии. И первое, на что следует обратить внимание, – это менструальный цикл. Здесь первоочередную роль играет смена гормонального фона: стремительное повышение уровня эстрадиола в последние дни менструации, стабильно высокий его уровень до овуляции и почти полное отсутствие продукции прогестерона – фолликулярная фаза. После овуляции – последующий спад уровня эстрадиола и резкий подъем уровня прогестерона c дальнейшим его резким понижением перед менструацией – лютеальная фаза цикла. Ну и начало нового цикла, начало менструации.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Fotolia

Именно эти попеременные скачки эстрадиола и прогестерона меняют физиологию и психологию женщины

Эстрадиол и прогестерон

Давай рассмотрим функции этих отдельных гормонов.

Эстрадиол это один из 3 видов эстрогенов, стероидных женских половых гормонов. Он основной и наиболее активный из них. Эстрадиол увеличивает эластичность костей, повышает активность щитовидной железы. В результате чего увеличивается общая энергичность, уменьшается количество жировой ткани, снижается концентрация в крови холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП – плохой холестерин), повышается снабжение кровью мозга. А также повышается защита миокарда от разного рода ишемических факторов. И это только маленькая часть функций, которые выполняет эстрадиол.

Эстрадиол для женщины – как тестостерон для мужчины

Что касается прогестерона,  то тут не все так ярко и красочно. Прогестерон, наоборот, увеличивает количество жировой ткани за счет повышения чувствительности к инсулину, одновременно снижая чувствительность к инсулину других тканей (мышечной). Усиливает распад белков (мышц) и повышает содержание глюкозы в крови, всем этим повышая пищевую мотивацию. Кроме того, он расслабляет связки и понижает общий тонус мышц.

Почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам
Burda media

 Как правильно худеть: личный опыт диетолога

Женские эмоции

Кроме физиологии изменениям подвержена и психика женщины. На этот период приходится наибольшее количество срывов, особенно в период ПМС, что обусловлено резким падением секреции прогестерона накануне менструации. Эмоциональные расстройства очень часто (порядка 80% случаев) способствуют срывам. И как это ни странно, диета может способствовать усилению симптомов ПМС, в частности из-за психологических эффектов. Поэтому соблюдать жесткие ограничения, диктуемые диетой, в период ПМС крайне не рекомендуется. Лучше сделай небольшой перерыв в диете, чтобы потом с новыми силами продолжить борьбу с лишними килограммами.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Худеем к лету: 10 советов специалистов

Пять простых советов, которые помогут обмануть чувство голода

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Драка не по правилам: что делать, если получил ногой в пах?

Всем мальчикам известен тот факт, что удар в пах является запрещенным приемом во всех видах спорта. Даже в уличных драках мужчины проявляют солидарность и не используют таких подлых приемов, ведь ...

Прикольные поздравления с Новым годом 2017

Символ 2018 года — птица веселая и дерзкая. Даже не думайте, что скучное «Ну, с Новым годом тебя…» устроит Петушка! Сделайте праздничную ночь идеальной: коктейли должны быть вкусными и экзотичными, ...

Полезный и популярный китайский чай Най Сян Цзинь Сюань

Уже не верится, что в недалеком прошлом в чайниках россиян заваривался главным образом черный чай, выращенный в горах Кавказа или заморский «со слоном». Некоторые гурманы добавляли в любимый напиток травы, ...

Посуда для кэнди-бара

Тарелки и стаканы на страже красоты Не используйте банальные блюда и тарелки. Посуда для candy bar должна быть стильной и красивой=. Поскольку сладости сервируются чаще всего на не очень большом ...

Прогноз погоды зимой 2016.2018в Москве

Часто люди не успевают оглянуться, как проходит теплое солнечное лето, и вот уже осенняя прохлада, да и недалеко наступление снежной зимушки. И всегда интересно знать, что за погода будет за ...

Новый закон о дачах с 2018 года

Для систематизации действующей законодательной базы по вопросам о загородной недвижимости разработан новый закон о дачах с 2018 года. Этого ждут все садоводческие товарищества, хотя различных недочетов, связанных с дачами, много, и решить ...

Салют на Новый год 2018 в СПб

Фейерверк – неотъемлемая часть новогодних празднеств. Ровно в полночь, после боя курантов, небо озаряют яркие вспышки, а зрители обмениваются добрыми пожеланиями. Салют в Петербурге особенно красив. Разноцветные огни освещают величественные ...

Особенности возведения заборов из профнастила

Изделия из металла, благодаря своим характеристикам востребованы во многих сферах, к которым относится и частное строительство. Надежное оградительное сооружение – непременный атрибут приватного или дачного дома. На сегодняшний день среди ...

Лучшие идеи для новогоднего образа 2017

В каком образе вы предстанете перед гостями, собравшимися отпраздновать Новый Год 2017? В каком стиле вы отправитесь на новогодний бал или вечеринку? Современная мода настолько многолика, что вы можете создать ...

В чем лучше хранить деньги в 2018 году в России

Нестабильность курсов мировых валют, заметное удешевление рубля и снизившийся уровень жизни побуждает российских граждан еще более ответственно подходить к вопросу своих сбережений. Большая часть соотечественников уже истратила свои накопления таким ...

Воздушные диетические пирожные

Воздушные диетические пирожные Хотите есть сладкое и не поправляться? Теперь ваша мечта станет реальностью. В этой статье вы научитесь готовить этот воздушный десерт, в котором энергетическая ценность составляет не более ...

Как забеременеть мальчиком

Предполагается, что для зачатия мальчика лучше использовать те позы, когда мужчина находится сзади своей партнёрши. Неважно, происходит это лёжа, сидя или даже на боку – главное, чтобы он находился сзади. ...

20+ причин, почему нельзя доверять раскраски взрослым

Дети и взрослые живут в двух совершенно разных мирах. Очередное доказательство тому подборка самых обычных детских раскрасок, над которыми потрудились взрослые. Получилось прикольно, конечно же, но детям такое не покажешь;

Кто главный в доме: муж или ребенок?

Женщина начало всего человеческого на этой земле! Жизнь постоянно меняет наши реалии. И если раньше на Руси мужчина был глава дома, защитник. То в современности есть семьи, в которых мама ...

Начни прямо сейчас! или Как перестать откладывать

Как перестать откладывать на завтра, послезавтра и ближайшее будущее? Почему мы всегда «кормим» себя «завтраками», особенно когда дело касается каких-то радикальных решений в нашей жизни? Утренняя зарядка, решение не есть после шести, уборка ...

Мед и варенье из одуванчиков

Как же это здорово побаловать себя чашкой горячего чая с любимым вареньем! Таким вкусным и полезным, со вкусом клубники, черники, смородины, малины, одуванчика… «Одуванчика» удивитесь вы Именно, варенье из одуванчиков! ...

Лучшие имена для мальчиков в 2018 году

Итак, свершилось! В вашей семье ожидается пополнение, и медики уже успели сообщить, что на свет появится мальчик. Естественно, любые родители хотят, чтобы ребенок был не только здоровым, но и счастливым. ...

Сад во французском стиле

Сад во французском стиле является наиболее консервативным и по праву считается лидером классики в садово-парковом дизайне. Второе название этого стиля – регулярный – это парк с четкой геометрической обрисовкой, ярко ...

Больно ли заниматься анальным сексом

Если Ваш партнёр настаивает на анальном сексе, не стоит ему возражать – от этого и Вы, и он можете получать огромное удовольствие. Однако, есть здесь одно небольшое “но” – этому ...

Тренировка пресса в домашних условиях

Считается, что женский живот не должен быть рельефным, что это – не красиво и не женственно. Более того, некоторые скептики указывают на то, что прокаченный пресс вредит женскому здоровью, ссылаясь ...

Что подарить мальчику на 3 года: ТОП идей для подарка

19 самых мальчишеских подарков. Игрушки, развитие, спорт! Что можно подарить мальчику на три года? В этом возрасте ребенок активно развивается, и подарок должен соответствовать направлению его развития. Условно презенты для ...

Выбираем горшки и ящики для рассады

Многие садово-огородные культуры, прежде чем высадить в открытый грунт, необходимо взрастить до определенного состояния и размера, для этого используется специальная тара: пластик; торф; глина; полимеры. Среди преимуществ пластиковой тары можно ...

Что выбрать для стимуляции родов?

Извечный вопрос о том, что лучше стимулирует роды: секс или специальные медицинские препараты? Попробуем методом анализа ответить на этот вопрос. Когда врач открывает шейку матки? Что такое стимуляция родов? Это ...

Преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты

Преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты — это отклонение беременности, при котором у пациентки может произойти частичная или полная отслойка плаценты. Происходит это, как правило, в 1 или 2 периоде беременности, ...

Рейтинг@Mail.ru