Не пропусти

Вся правда про прокрастинацию: симптомы, причины, методы борьбы

Прокрастинация – это понятие, которое в полной мере можно отнести к загадочной русской душе. Для того, чтобы лучше понять эту проблему, необходимо не только выяснить, чем она вызвана, но и выстроить план, как от нее избавиться. Нужно рассмотреть следующие аспекты: что такое прокрастинация, причины, которые ее вызывают, симптомы и методы борьбы. Зачастую на саму работу требуется гораздо меньше времени, чем его поглощает прокрастинация. Лечение выстраивается уже после того, как определены ее причины.

Что такое прокрастинация и ее симптомы

Принято считать, что прокрастинация означает откладывание дел на потом, но, в сущности, причины намного шире. Прокрастинатор может активно избегать конфликтных ситуаций или принятия сложных решений, боится идти на риск или заниматься новым делом, а также часто взваливает вину на других. К проявлениям симптомов можно отнести и некоторые способы досуга, к примеру, чтение книги, увлечение музыкой, просмотр телепередач и обдумывание своих насущных проблем. Не должно быть полного отрицания отдыха, однако всему свое время, а бесконтрольный по времени, он плавно перетекает в прокрастинацию.

Прокрастинация это психологический механизм, который «облегчает» жизнь – делает ее менее напряженной. Нежелание организоваться и приступить к действию ведет к стрессам, разочарованиям и нервным срывам, которые требуют лечения. Прокрастинатор прекрасно понимает, что неприятные дела никуда не исчезнут, и их придется выполнить, однако это не подталкивает его к нужному действию.

Вся правда про прокрастинацию: симптомы, причины, методы борьбы

Прокрастинация в разрезе имеет симптомы:

  • Вначале появляется желание сделать что-либо глобальное.
  • После этого наступает успокоение и находится предлог для того, чтобы отложить это начинание;
  • Следующий этап – основательное отодвигание глобального дела на более поздний период, после чего появляется самокритика и самооправдание;
  • Глобальное дело откладывается до того момента, когда нужно или срочно заканчивать его или бросать;
  • Заканчивается этот процесс этапом самокритики, постепенно сходящим на «нет» и заканчивается состоянием «ну и ладно»;
  • Повторение этого же процесса со следующей глобальной идеей.

Не стоит думать, что прокрастинация – это заболевание. Ей в большей или меньшей степени подвержен каждый человек, когда пытается отложить какое – либо неприятное для себя дело. В некоторых случаях этот процесс даже полезен, особенно для творческих людей. Писатель в это время может дозреть, набросать план статьи либо проработать детали. Прокрастинация как проблема возникает лишь в случае, когда такое поведение становится стереотипом и откладывание дела на потом входит в привычку. Именно тогда требуется ее лечение.

Почему человек подвержен прокрастинации?

Зачастую человек получат удовлетворение, когда ставит перед собой цель, особенно , если она глобальная. Конечно, достижение результатов также доставляет приятные моменты, но ведь можно получить удовлетворение, отодвинув старую и поставив себе новую великую цель. Что собой представляет прокрастинация? Причины ее следующие:

  • Самой распространенной является нелюбимая работа, скучное или неинтересное дело, которым, все-таки, необходимо заниматься. Все достаточно просто, человеку эта деятельность не нравится – и он ее откладывает.
  • Перфекционизм. Человек, который уверен, что все должен делать на «отлично» и не приемлет иной результат. Задачу уже давно можно было бы выполнить, а он все прорабатывает мельчайшие детали, не задумываясь о том, что уже прошли все отведенные сроки.
  • Отсутствие навыков принятия решения. Прокрастинатор сомневается в правильности своих действий, из-за чего и происходит откладывание дела в долгий ящик.
  • Неумение изначально распланировать свое время и правильно расставить приоритеты в делах. Эти люди не работают, то есть не решают первоочередные задачи, но вроде и не отдыхают, потому что заняты какими-то мелкими делами.
  • Недостаточное количество знаний. Многие прокрастинаторы не знают, как начать заданную работу или не имеют достаточной ресурсной базы.
  • Страхи и фобии. Спектр очень широк: страх перемен (человек не знает , какие сложатся отношения на новом месте работы), страх потерпеть фиаско (боязнь потерпеть неудачу ограничивает в действиях), страх успеха (боязнь довести дело до финиша, особенно, если результат будет важным и значимым), страх ощутить боль(откладывается визит к врачу и находятся веские причины для этого). Симптомов великое множество, и, какой из них становится причиной прокрастинации, знает лишь сам человек.

Вся правда про прокрастинацию: симптомы, причины, методы борьбы

Чем грозит прокрастинация и какое требуется лечение?

Несмотря на то, что прокрастинация не заболевание в прямом смысле слова, она может положить начало многим проблемам со здоровьем. Человек, откладывающий важные дела на потом, испытывает тревогу, стресс из-за недостатка во времени. Ограниченность во времени часто вызывает физическое и умственное перенапряжение, прокрастинатор часто забывает поесть и не досыпает.

У человека появляется чувство вины из-за невыполненных обязательств, он испытывает потерю продуктивности и от этого многие возможности остаются нереализованными. Совокупность этих последствий становится причиной развития дальнейшей прокрастинации, поэтому бороться нужно со всеми проявлениями.

Имеет прокрастинация симптомы, которые не представляют собой ничего особенного. Постепенно прокрастинатор становится дезорганизованным, часто опаздывает, теряет контроль над временем и желание успевать куда-либо, с трудом привыкает к графику в рабочем процессе, при этом стремится заниматься чем угодно, кроме реально необходимых действий.

В начале прокрастинации человек наиболее агрессивно реагирует на планирование, избегая его и перекладывая вину за бездействие на других. Впоследствии ситуация может развиваться в двух направлениях. Первое – дела не выполняются вообще, постепенно приводя к депрессии и ухудшению самочувствия, второе – это напряженный рывок перед дедлайном, приводящий впоследствии к нервному истощению и усугублению прокрастинации.

Какое выбрать лечение прокрастинации? Бороться с ней можно и нужно.

Самое главное – найти свою мотивацию. Она будет половиной успеха. Она должна постоянно быть перед глазами и отвечать на главный вопрос: зачем нужна эта борьба? Правильная мотивация помешает сдаться и не позволит вернуться к прокрастинации. Для более успешной борьбы с ней можно найти единомышленников, имеющих подобные симптомы.

Если человек в действительности хочет добиться цели, он сделает это. Как бы парадоксально это не звучало, но многие психологи советуют равняться в достижении цели на человека, стремящегося справить нужду. Главное, что следует для себя уяснить: никто кроме самого человека не сможет справиться с его проблемой.

Человек, победивший свою лень однажды, будет побеждать снова и снова. Собственное счастье – это результат проделанной над собой работы. Лечение прокрастинации начать нужно уже сегодня, откладывать не стоит. Это и будет началом борьбы с заболеванием века.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

С чем носить свитшот?

Последние несколько сезонов в гардеробах модниц поселился оригинальный элемент одежды, именуемый свитшотом. Это не что иное, как разновидность свитера. Перед тем как перейти к вопросу с чем носить этот модный ...

Выбор имени для рожденных в январе 2018 года

Январь это месяц терпеливых и смелых людей. В природе в это время года наблюдается постоянство и морозность, именно такими же качествами наделяются дети, рожденные в январе 2018 года (год Петуха). Чтобы ...

18 фото, которые покажут вам насколько мы ничтожны в этом мире

1. Такие огромные статуи заставляют в полной мере ощутить себя песчинкой в пустыне Источник 2. А что на счет такого огромного купола? Масштабы поражают! Источник 3. А что почувствовали бы ...

Выходные дни на 8 марта 2018 года

Март это прекрасное и долгожданное начало весеннего периода. Именно на этот сезон года многие люди намечают исполнение самых заветных своих планов и желаний. История появления праздничной даты, связанной с наступлением ...

Прогноз какой будет зима 2016-2018в Башкирии

Башкирия является субъектом Российской федерацией, а столицей данного округа является город с запоминающимся названием – Уфа. В целом климат здесь континентальный, поэтому сделать прогноз относительно того, какая будет зима 2016-2018в Башкирии, ...

Маски для волос в домашних условиях

Ваша причёска — это то, что имеет особую важность и найти правильный состав маски для волос очень и очень важно! Ваши волосы не будут ухаживать сами за собой, а раз ...

Загадка как средство развития мышления дошкольников

Различные виды фольклорного творчества широко применяются в дошкольных учебных заведениях для развития психических процессов ребенка. Загадка универсальное средство комбинированного воздействия на интеллектуальное развитие, эмоционально-волевую сферу, нравственный аспект и формирование личности ...

Платье-футляр: шик и простота

Являетесь ли вы участницей вечной гонки за модой или отдаёте предпочтение лаконичности и комфорту, в вашем гардеробе наверняка есть место вещам, зарекомендовавшим себя в качестве бессмертной классики. И первая из ...

Выращиваем капусту в огороде

Выращивание капусты начинается с рассады. Конечно же произнося слово капуста все сразу представляют нашу старую добрую белокочанную капусту. Все мои летние, а особенно осенние воспоминания о огороде нераздельно связаны с ...

Зимний отдых в Подмосковье на Новый год 2018 (год Петуха)

Длинные новогодние каникулы так хочется разнообразить поездкой куда-нибудь, чтобы не стоять все 10 дней у плиты. Причем совсем необязательно это должна быть заграница. Вполне возможно провести с комфортом и удобствами ...

Модные сапоги 2018

Не секрет, что стильные сапоги можно назвать одним из главных элементов модного образа для холодного времени года. Именно обувь, согласно мнению большинства стилистов, задает тон всему луку и способна довести ...

Украшаем дом к Новому году 2018 своими руками

Целый год мы ждём одно единственное мгновение, которое в силах перевернуть нашу жизнь в лучшую сторону. Оно одаривает надеждой и сладостным предчувствуем перемен, а ведь зачастую именно их нам так ...

Какая будет зима 2016-2018 в Украине прогноз погоды

Наступление зимы всегда не самый простой период в жизни, даже в современном мире. Огромное количество техники и электроники никак не могут уберечь нас от капризов погоды, потому все люди стараются ...

Басня собственного сочинения про охотника и собаку

Басня – короткий, доходчивый, поучительный рассказ. Басня давно и успешно приспособилась ко вкусам широкой публики. Без назидательных ноток басня учит, растолковывает, рассказывает о событиях, имеющих место в нашей жизни. Басня ...

Новогоднее меню на 2018 год Петуха

Составляя новогоднее меню, следует учитывать не только предпочтения тех, кто соберется за праздничным столом, но и нюансы, связанные с восточным гороскопом. Встречать 2018 год Огненного Петуха рекомендуется с определенным шиком. ...

Назван самый крутой пикап России

Дорогие друзья, сегодня я представляю вашему вниманию лучшие пикапы для России в 2015 году. Это те модели автомобильной промышленности, которые по соотношению цена-качество идут впереди планеты всей. В наш рейтинг ...

Когда появились колготки? Модная история

Вспомни, когда ты в последний раз зашивала колготки? Никогда? Действительно, зачем, ведь это не эстетично, не сексуально и вообще дурной тон. Да, мы можем позволить себе выбросить колготы, заметив на ...

Стихи Надсона про лето

Стихи Надсона про лето – это открытие. Открытие летних красот, эмоций, желаний. Чувство прекрасного рождается постепенно, через мельчайшие детали. Понимание красоты приходит всерьёз и надолго. «Облако» День ясен… Свод небес ...

18 житейских хитростей, которые сделают вашу жизнь проще

Из любой жизненной ситуации можно выйти с честью и достоинством, нужно лишь проявить немного смекалки и упорства, как это сделали герои нашей сегодняшней подборки Эх! Хорошо сидим! fishki.net Реальная польза ...

Когда дети взрослеют

Вот, казалось бы, совсем недавно вы качали своего ребенка на руках, водили в садик, в начальную школу. И вот он вырос: уже смотрит на вас сверху вниз, часто не соглашается ...

25 самых странных вещей, которые продаются на Aliexpress

Пакет пластиковых тараканов для розыгрышей. Одноколёсный электрический скутер. Умный пластилин, который светится в темноте. Чашка из которой я бы не стал пить; Пушка, которая стреляет попкорном. Для чего???

Какие подарки можно подарить девушке на Новый год Петуха 2018

Традиция дарить подарки на новогодние праздники зародилась еще во времена жизни древних римлян и достаточно плотно укрепилась в жизни современных людей. В преддверии праздника миллионы людей начинают выбирать подарки бабушкам, ...

Подарите срезанным цветам новую жизнь!

Как все-таки славно получать в подарок цветы. И совершенно без разницы, будут это нежные фиалки, строгие гвоздики или гордые розы. Всем девушкам без исключения приятно принимать в дар цветы. И ...

Куда отправиться в свадебное путешествие?

Свадьба – самое радостное событие в жизни любой девушки. А отлично организованное путешествие с любимым человеком может сделать впечатления от свадьбы еще ярче и счастливее. Для этого следует выбрать правильный ...

Рейтинг@Mail.ru