Не пропусти

Диета с умом

Нехватка витаминов и минералов самый большой вопрос всех худеющих. Как результат многочисленные сбои в работе организма, начиная от гормонального дисбаланса и заканчивая потерей кальция, хрупкостью костей. Вы не представляете, сколько заболеваний можно вылечить или предупредить, просто правильно сбалансировав свое питание!

Женская грудь воспетая поэтами, отраженная на полотнах живописцев, шедевр, созданный природой, благодаря которому население планеты стремительно увеличивается. Тем грустнее суровая медицинская статистика: если еще в конце прошлого века онкологические проблемы молочных желез отмечались у одной из 30 женщин, сегодня у каждой восьмой. Исследования показали, что риску появления злокачественных образований подвержены те, кто потребляет слишком много животных жиров, забывая о клетчатке. Очень вредны для организма и синтетические гормоны их следы обнаружены в гигиеническом пищевом отбеливателе, пластмассах, бумаге и моющих средствах. Для того чтобы не пришлось знакомиться с онкологом, необходимо сократить в своем меню количество животных жиров, заменив их дополнительной порцией овощей или зерновых. Клетчатка, которой в них с избытком, стимулирует работу кишечника, тем самым улучшает выведение ненужных токсинов. Данные научных исследований убеждают, что процент переживших рак выше среди тех, кто изменял свою диету. Также старайтесь пить домашнее молоко, магазинный аналог содержит антибиотики и гормоны роста. В качестве профилактики рекомендуют обратить внимание на фитоэстрогены, но не в форме лекарственных препаратов, где они содержатся в концентрированном виде, а в виде богатых ими натуральных продуктов (соя, сыр тофу, и т. п). Хорошо в борьбе с клетками рака зарекомендовали себя капуста, клюква, сельдерей.

Гормоны их много и все рушится, их мало… И снова все рушится! Их, гормонов, должно быть ровно столько, сколько отмерено для нормальной работы организма. Понятие «нормы» настолько хрупкое, что любое изменение образа жизни, будь то переезд из тихой глубинки в шумный город или страсть к фаст-фудам, сбивает настройки системы. Гормональный дисбаланс отражается в первую очередь на истинно женском: нарушается менструальный цикл, отказывают репродуктивные органы. Диагноз «поликистоз яичника» ставится 5-10% пациенткам гинеколога. Как проявляет себя это заболевание? Постоянная усталость, избыточный рост волос, изменение состояния кожи, в худшем случае бесплодие. Кроме того, гормональные «игры» при таком положении дел могут приводить к появлению сердечных заболеваний и развитию диабета.

В большинстве случаев поликистоз яичников приводит к ожирению, поэтому, прежде всего необходимо, стабилизировать вес. Не повредит очищение организма, начиная с печени основного нашего фильтра. Когда он зашлакован, то уже не способен справляться со своими природными обязанностями. Придется полюбить бобы, горох, овощи, овес, ячмень, семя льна эти продукты заметно ускоряют обмен веществ. Со сладким и жирным пищевым балластом, виновником лишних килограммов, стоит распрощаться.

Эмоции хандра, сплин, депрессия. Приступы хмурого настроения знакомы многим из нас не понаслышке. Все валится из рук, пропадает аппетит, сон не приходит даже на десятой сотне овец, косметика не красит, а о самооценке и упоминать не хочется разве она может упасть ниже нуля? Оказывается, может. Захлопнуть дверь в своей душе, отгородившись от целого мира, малоэффективный способ вырваться из состояния «все плохо». По сути, выход в одном добавить организму серотонина, гормона счастья. Тогда просим пройти на кухню: здесь найдется немало антидепрессантов, которые содержат натуральную аминокислоту триптофан. В процессе обмена веществ она перерабатывается в серотонин. Он-то и влияет на наше настроение.

К еде нужно относиться как к лекарству против стресса. Но не ко всякой. Стремление закинуть в себя как можно больше пирожных пресекайте на корню. Триптофан содержится в достаточном количестве в мясе индейки, а если при этом еще добавить неочищенный рис плюс апельсиновый сок, повышающий усвояемость аминокислоты, то огромный вклад в улучшение самочувствия гарантирован. Абсолютно отказываться от десерта никто не требует. Резонная порция талию не расширит, а с нервным напряжением справиться поможет.

Остеопороз спутник преклонного возраста, но предпосылки к его появлению закладываются чуть ли не в юности. Хотя уверяют, что снижение плотности костей зависит от уровня эстрогена, который ускоряет вымывание кальция из организма, образ жизни и питание тоже влияют на развитие этого недуга. Особенно сказывается пристрастие к кислой пище.

Только не надо путать с кислыми по вкусу продуктами, имеются в виду те, что повышают общую кислотность. Кровь человека имеет щелочную среду и когда в организм попадает слишком много кислот, он нейтрализует ее, забирая кальций из костей. Что и приводит к остеопорозу, хрупкости сосудов, разрушению зубов. Особенно опасны частые протеиновые диеты они истощают запасы кальция, пока организм пытается вывести избыток белка.

Чтобы противодействовать накоплению кислоты, необходимо употреблять щелочные по своему характеру продукты: бобовые (чечевицу, фасоль, горох), а также морскую рыбу. При покупке овощей выбирайте цветную капусту, сельдерей, огурцы, шпинат, а из фруктов виноград, груши, ананас.

При дополнительном приеме витаминов, вместо простого кальция, лучше купить кальция цитрат он легче абсорбируется организмом.

Ну и конечно, помимо нужных продуктов, не забывайте о физических нагрузках. Регулярные тренировки укрепляют мышечный и костный скелет.

Пищеварение. Первое о чем он спросит вас опытный гастроэнтеролог: «Как регулярно вы ходите в туалет?» Да-да, когда вопрос идет о здоровье, церемонии остаются за дверью, ведь нормальная работа кишечника очень важный показатель. Безусловно, тема запоров не из таких, которые обсуждаются при встрече с друзьями. Подобное состояние вызывает дискомфорт и неприятные ощущения.

Если такие неприятности случаются изредка, то на это можно не обращать внимания, но если человек живет постоянно с этим «неразрешимым вопросом», нужно обязательно обратиться к врачу. Причины сбоя пищеварительной системы могут быть в нарушении работы печени или почек, гормональном дисбалансе или невосприимчивости к определенным продуктам. Некоторые исследования показывают, что запор следствие отклонений в работе щитовидной железы. И само по себе данное состояние не так безобидно, как кажется: без регулярного опорожнения кишечника токсины и отходы накапливаются в организме, загрязняя и фактически отравляя его.

Многие, страдающие от запора, переходят в конечном счете на слабительные средства, что проблемы не решает. Стенки кишечника привыкают к лекарственным препаратам, и ситуация, как правило, ухудшается. Вместо этого необходимо включать в рацион клетчатку, которая стимулирует работу кишечника. Она содержится в коричневом рисе, пшеничных отрубях, овсяной крупе и всех видах бобовых. Можно попробовать и семя льна, которое очищает пищеварительную систему, являясь естественным слабительным таким же, как чернослив, абрикосы, инжир и натуральный йогурт с лактобактериями.

Диета с умом

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Модный цвет волос 2018

Ежегодно меняется мода на стрижки и на окраску волос. В 2018 году в моде оттенки теплых песочных блондов. Волосы мелируют по-новому, не должно быть слишком сильного проявления осветленных локонов. Они ...

«Мужицкий кафтан». Русская народная сказка

Замечательный кафтан был у мужика, тёплый, волшебный. Мужик в нём никогда не мёрз. Что ж барин-то в нём замёрз? Наверное, потому что сидит без движения всё время. А мужик-то хитёр ...

Миндаль — долой! Если нужно удалить миндалины

Эти операции многие боятся как огня. Речь идет о удаление миндалин (хирургический удаление гланд или небных миндалин), с которой часто приходится прибегать у часто болеющих детей. Насколько оправданны родителей страх? ...

Викторина Блины; (с ответами)

Жизнь всегда претерпевает изменения. И наш рацион питания тоже. Но, несмотря на все те новшества, которые пришли к нам от заморских поваров, базисная еда русской кухни осталась прежней. Вот, например, ...

Как правильно ухаживать за кожей вокруг глаз?

Лег вовремя, проспал восемь, а то и девять часов, а взгляд тусклый, вокруг глаз – выделяющиеся огромные морщины, под глазами – темные круги. Значит дело не только в количестве часов ...

Шуточные вредные советы в день рождения в стихах

День рождения – это праздник так праздник! Все подарки, улыбки, пожелания – имениннику. Ему же и комплименты, добрые напутствия, хорошие советы. Но если именинник будет придерживаться вредных советов, то успех ...

В россии займутся укреплением рубля

Эксперты считают, что теперь уже можно работать, чтобы минимизировать волатильность реального курса Российские власти намерены совместно с цб разработать подходы к укреплению национальной валюты, сообщает РИА новости. Об этом рассказал ...

15 важных бизнес-законов

Вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, который привел вас к этой проблеме& Альберт Эйнштейн Начать свое успешное дело – мечта многих ...

Характеристики и цены новинок сотовых телефонов 2016 года

Благодаря техническому прогрессу электронные устройства становятся все совершеннее, радуют потребителя новыми функциями и современным видом. Пользователям, что следят за выпуском новых моделей телефонов, мы предлагаем новинки мобильных телефонов 2016 года, ...

Басня про Новый Год для детей

На Новый год приходит к нам и басня, чтобы порадовать новым сюжетом. Персонажам этой басни, лесным жителям Зайцу и Косуле так хотелось поскорее начать праздновать Новый Год, что они решили ...

Стихотворения к 23 Февраля для детей

«С 23 февраля» Автор: Ирис Ревю (стихотворение к 23 февраля для детей) Каждый знает в феврале Армии рождение, С Днем Защитника скорей Примите поздравления. Мы желаем вам здоровья, Счастья, радости, ...

Шампунь-гель Töpfer – два в одном для здоровья малыша и удобства мамы

Компания Töpfer, всемирно известный немецкий производитель натуральной детской косметики, представляет детский шампунь-гель для мытья волос и тела, который можно применять уже на втором месяце жизни. Продукт не содержит мыла и ...

Ford представили новый Mustang

Автомобиль поступит в продажу на рынке Северной америки осенью этого года Компания Ford представила новый автомобиль Mustang. Как сообщает пресс-служба компании, автомобиль на улучшения. Так, благодаря более мощным двигателям и ...

Новогодние сувениры на 2018 год Петуха

Выбор и вручение подарка – целая наука! Но тот, кто искренне желает порадовать близкого человека, с легкостью освоит все её премудрости. Многие считают традицию дарить презенты скучной обязанностью и ежегодно ...

Роды с препятствиями – обвитие пуповиной

Стоит ли волноваться, если УЗИ показало обвитие пуповиной вокруг шеи ребенка? Безусловно, любая мама будет переживать за благополучное родоразрешение, и за состояние здоровья малыша. Не стоит торопиться соглашаться на кесарево ...

Первый случай укуса клеща в 2016 году зарегистрирован в Алтайском крае

В пресс-службе роспотребнадзора сообщили, что мезон активности клещей в Алтайском крае в 2016 году начался в конце марта, 23 марта был зафиксирован первый случай укуса в Быстроистокском районе. В течений всего теплого ...

Анализ басни Державина «Смерть и старик»

Обращаясь к жанру басни, Гавриил Романович Державин, ориентируясь на накопленный опыт предшественников, исповедует принцип «естественности». Впервые в среде художников слова появился поэт, который тяготеет к действительности, выражается проще своих предшественников. ...

Ленточная пила Корвет 31

Ленточная пила Корвет 31 относится к профессиональному деревообрабатывающему инструменту. Она предназначена для обработки заготовок из дерева и производных материалов, алюминиевых профилей, пластика и ему подобных материалов. Работает ленточная пила Корвет ...

Знаменитый теннисист Джокович выбыл из Australian Open-2017

Действующий чемпион во втором круге проиграл теннисисту из Узбекистана Светлана Кузнецова: Это неправильно, потому что в противном случае будет развитие Известный сербский теннисист, нынешний победитель турнира Australian Open Новак Джокович ...

Можно ли запланировать пол будущего ребенка?

Планировать пол ребенка здоровое и интересное желание. Но при этом следует основываться не на советах бабушек-знахарок, а на данных науки. Со школьных лет мы знаем, что яйцеклетка всегда несет в ...

На Южно-Украинской АЭС аварийно отключили третий энергоблок

Сообщается, что радиационный фон в районе аэс соответствует естественному Третий энергоблок Южно-Украинской АЭС аварийно отключен в заявке, для решения проблемы, сообщает электростанции. Заявление поступило сегодня, 19. в январе, 12.29. Энергоблок ...

Всероссийская олимпиада школьников 2016-2017

В современном мире знания заняли ведущую роль в формировании будущего всей планеты. Ни для кого не секрет, что самый мощный багаж знаний люди получают именно в школьные годы. Выдающегося человека ...

Басня «Шакал и фазан» с моралью

Басни – произведения просветительского направления. Басни учат, как избавиться от текущих ошибок и не совершать новых. Басни бичуют зло, ложь, коварство, другие человеческие пороки. Басня «Шакал и фазан» На закате ...

Наркобарона Коротышку экстрадировали из Мексики в США

Ранее Хоакину Гусману Лоэре отказали в апелляции Наркобарона Хоакина Гусмана Лоэру по имени Коротышка экстрадировали из Мексики в США. Эту информацию в четверг, 19. в январе утвердило мексиканское министерство иностранных ...

Рейтинг@Mail.ru