Не пропусти

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Появление лишнего веса чаще всего происходит по причине неправильного питания. Для современного человека очень сложно отказаться от пиццы, гамбургеров, жареного мяса и т.д. Поэтому похудение для него является трудным и тяжелым делом. Ведь практически все системы питания по снижению веса имеют жесткие ограничения. Они требуют употребление только низкокалорийной пищи и отказ от алкоголя.

Все это вносит в жизнь человека много психологического дискомфорта. Ему сложно контролировать свои желания и он уже через пару дней начинает питаться так же, как и раньше. Кремлевская диета – это диета, которая позволяет худеть, не мучаясь от голода и питаясь вкусно. А как это возможно, вы сейчас поймете.

Принцип действия кремлевской диеты

Говоря о кремлевской диете, возникает вопрос, как можно похудеть, употребляя в пищу высококалорийные продукты питания? Казалось бы, это не реально, однако практика показывает, что именно такое похудение является менее травматичным для психологического состояния человека.

Диетологи уже не однократно говорили о том, что главное в продуктах это не их калорийность, а количество содержания в них углеводов. Дело все в том, что именно их организм расходует для получения «топлива». И если он получает углеводы в больших количествах, он их растрачивает, а жиры начинает откладывать, что и приводит к появлению лишних килограмм.

Если организм не будет дополучать углеводов, то он постепенно начнет расходовать свои запасы. Именно поэтому основа кремлевской диеты – отказ от продуктов питания с высоким содержанием углеводов. К таковым прежде всего относятся все мучные изделия, рис, картофель, шоколад и сахар.

Однако отказываться от углеводов полностью не нужно. Ведь они так же, как и другие химические элементы необходимы организму для нормального функционирования. Если вы решили «сесть» на кремлевскую диету, то вам нужно будет ежедневно подсчитывать свои балы. Для этого диетологи разработали специальную таблицу, которая помогает производить подсчет.

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

В ней 1 балл представлен в виде 1 г углеводов в том или ином продукте. И если знать точное количество углеводов в употребляемой пищи, то можно без всяких проблем составлять свой рацион таким образом, чтобы он находился в «рамках дозволенного».

Таким образом получается, что норма для людей, пытающихся сбросить вес – до 40 баллов. Для тех, кто хочет поддерживать свой вес – предел 60 баллов. Если же вы наоборот хотите поправиться, тогда суточная норма углеводов для вас должна быть выше 80 баллов. Чтобы легче было производить подсчет углеводов, можно использовать блюда кремлевской диеты, которые очень легко приготовить в домашних условиях.

Основные правила кремлевской диеты

Данная диета имеет несколько несложных правил, и если вы хотите достичь поставленной цели, то вам необходимо их строго соблюдать.

Не превышайте количество углеводов более 60 грамм в сутки.

Ежедневно нужно употреблять в пищу мясо и рыбу. В них содержится много белка, который питает и насыщает наши мышцы. Кушать можно абсолютно все виды мяса и рыба, при этом также допускается употребление бобов и яиц.

В ежедневном рационе должны находиться свежие овощи, богатые клетчаткой. Она помогает нормализовать работу пищеварительного тракта. Причем предпочтение следует отдавать таким овощам, как редис, салатный лист, капуста, кабачки и огурцы.

Нужно пить как можно больше жидкости – обычной питьевой воды, негазированную минералку и травяные чаи. Также допускает пить в небольшом количестве коровье молоко. Виски, коньяк и вода также разрешены, но в очень маленьких количествах. Однако употреблять слабоалкогольные напитки типа шампанского и пива запрещено. Также не допускается употребление сладких газированных напитков, соков и компотов.

Если ваш рацион не дотягивает до 60 баллов, то вы можете также употреблять жареные, копченые и соленые блюда, но в небольшом количестве.

Ежедневно нужно съедать немного жирного твердого сыра. Плавленые сырки кушать нельзя.

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Преимущества диеты

Кремлевская диета имеет много преимуществ перед другими программами питания. Во-первых, она имеет широкий рацион и дает возможность человеку самостоятельно составлять свое меню. Во-вторых, эта диета не позволяет «разыгрываться» чувству голода и помогает похудеть более чем на 8 кг всего за один месяц.

В-третьих, данная диета хорошо сочетается с физическими нагрузками, так как включает в себя продукты питания с содержанием животного белка. И в-четвертых, кремлевская диета идеально подходит для всех типов людей – и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто хочет просто держать свой вес в норме.

Недостатки кремлевской диеты

К сожалению, недостатков у кремлевской диеты также предостаточно. Самый главный ее «минус» — сокращение углеводов в рационе. Это чревато снижением умственной деятельности, частыми головокружениями и даже обмороками.

Кроме того, данный вид диеты совершенно не подходит для людей, которые не могут отказать себе в сладостях. Так как именно в них и содержится больше всего углеводов.

Но помимо этого, у кремлевской диеты имеются также и противопоказания. К ним относятся:

  • патологии пищеварительного тракта;
  • заболевания почек;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • беременность и период лактации.

Этапы кремлевской диеты

Кремлевская диета состоит из 4 этапов. Однако все они не имеют строгих ограничений в похудении. В том случае, если процесс избавления от лишнего веса происходит слишком быстро, то их можно сократить, если медленно – увеличить.

Первый этап диеты длиться около 14-18 дней. В этот период следует сократить количество потребления углеводов до 20 граммов. Для того, чтобы вам было легче составить свой рацион на первом этапе похудения, то вам следует сразу же исключить из него абсолютно все фрукты, кукурузу, картофель, мучные и хлебобулочные изделия, а также молочные продукты и различные сладости.

Процесс снижения веса зависит от вашего метаболизма. В среднем за первый период можно избавиться от 6-8 кг.

Для второго этапа характерно небольшое увеличение углеводов до 30-35 баллов. В этот период можно употреблять свежие ягоды, орехи и семена подсолнуха. Второй этап также длиться около двух недель. Однако увеличивать количество углеводов следует постепенно на 5-10 баллов каждые 7 дней.

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

Стоит отметить, что и здесь похудение зависит от вашего метаболизма. Поэтому внимательно следите за состоянием своего веса. если он начал увеличиваться после того, как вы увеличили суточную норму углеводов, то вам необходимо вновь вернуться к первому этапу.

Третья фаза кремлевской диеты является самой продолжительной. Она может длиться до 3-4 месяцев. Здесь также происходит постепенное увеличение количества углеводов в организме до 40-60 баллов. Это поможет вам удерживать достигнутые результаты. Но опять-таки, если вы заметили, что вес стал вновь увеличиваться, то количество углеводов в рационе следует уменьшить.

Четвертый этап – это уже не похудение, а образ жизни. Он поможет вам постоянно поддерживать свои формы в норме. Для этого нужно следить за количеством углеводов в рационе. Их должно быть не более 60 баллов.

При этом изредка вы можете позволять себе различные сладости и вкусности, но в разумных пределах. Если вы вернетесь к привычному рациону, то ваш потерянный вес вернется очень быстро.

Главное помните, что такие продукты, как рис и картофель – это ваши первые враги, которые так и хотят прибавить вам пару лишних килограмм. Поэтому увлекаться ими не стоит, а лучше и вовсе отказаться от них.

Физические нагрузки

При любом похудении физические нагрузки играют важную роль. Поэтому не стоит ими пренебрегать. Если у вас нет возможности посещать спортивные залы, вы можете заниматься самостоятельно в домашних условиях.

А для эффективного похудения вы можете дополнительно заниматься плаванием, устраивать для себя пешие прогулки и заменить лифт на ступеньки. Поверьте, если вы будете строго соблюдать все правила питания кремлевской диеты и при этом будете заниматься спортом, результат вас долго не заставит ждать.

Помните, что кремлевская диета имеет противопоказания к применению, поэтому не забудьте предварительно проконсультироваться со специалистом.

Видео о кремлёвской диете

Кремлевская диета для похудения: худеем вкусно!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Чистка лица от черных точек в домашних условиях

Черные точки на лице имеются практически у каждого человека. Чтобы от них избавиться, многие нередко тратят огромные суммы денег на приобретение различных скрабов и аппаратов. Но зачем это делать? Чистка ...

Утолщенные ногти на ногах: что делать и как лечить?

Утолщение ногтевых пластин на ногах не происходит просто так. Всему есть своя причина. И если вы также столкнулись с данной проблемой, то прежде чем устранить ее, необходимо разобраться в причинах ...

Итальянская диета для похудения

Итальянская диета предполагает несколько этапов похудения, которые позволяют эффективно сбросить вес и удержать достигнутые результаты. Первые три дня происходит подготовка организма к похудению, путем уменьшения калорийности блюд, употребляемых в пищу, ...

Как убрать красноту на лице после загара?

Лето – прекрасная пора понежиться на солнышке. Но это удовольствие порой оборачивается для нас печальными последствиями, например, появляется краснота на лице после загара, возникает ощущение стянутости кожи и ее болезненность. ...

Количество углеводов в яблоках

Для большинства людей яблоки ассоциируются с летом, здоровьем и хорошим настроением. Это не удивительно, о пользе этих фруктов мы знаем с детства. Но это не только вкусный и полезный продукт, ...

Капли для похудения от Елены Малышевой

С каждым днем растет количество желающих подкорректировать свои параметры фигуры, стать стройнее и изящнее. Также неуклонно растет число различных средств, которые сулят быстрое и безопасное похудение. Что можно сказать про ...

Похудение с помощью клизмы

Нетрадиционный и малоприятный способ похудения! В погоне за похудением люди готовы согласиться на многое. Некоторые ограничивают себя в еде, другие делают ставку на физические нагрузки, а третьи изъявляют готовность на ...

Маска из красного перца для лица: открываем секреты молодости

Многие любят кушать красный перец. Но мало кто знает о его пользе в других целях, помимо применения в пищу, например, маски для лица из перца. Хоть иногда можно побаловать себя ...

Неравномерно растет борода: что делать?

Борода – символ мужественности и зрелости. Именно поэтому для многих мужчин так важно ее отрастить. Но если у одних борода растет нормально, то у других возникают с этим проблемам. Волосяной ...

Как есть сладкое и не толстеть?

Иметь стройную фигуру вкуснее еды. Так убеждают себя девушки, садящиеся на диету и отказывающие себе в сладостях. Ведь так тяжело проходить мимо витрин с аппетитными пончиками и пирожными, зная, что ...

Диета Ковалькова — научные советы по восстановлению микрофлоры кишечника

Авторская методика Ковалькова по снижению веса и приобщению человека ко здоровому способу питания нашла хвалебные отзывы и поддержку в кругу медиков-диетологов. «Что бы поменять жизнь, нужно изменить к ней подход, пишет автор. Питание является основоположной частью нашего ...

Обертывания с морской солью: правила проведения процедуры в домашних условиях

Чтобы похудеть, женщины используют различные методы. Принимают различные таблетки, «сидят» на жестких диетах и, конечно же, делают обертывания. Последние являются действительно эффективными. Они позволяют разровнять кожные покровы, а также повысить ...

Супер диета для похудения

Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Насколько это безопасно для здоровья? Неужели супер-диета действительно так эффективна? Особенности диеты на 10 дней Супер ...

Картофельная диета худеем на картошке: миф или реальность?

Вам посоветовали картофельную диету, а вы в недоумении. Как можно похудеть, употребляя такой высококалорийный продукт, оказывается можно, согласно многочисленным отзывам, от 3-5 кг за неделю можно потерять на подобной системе питания и это еще не предел. Мария из города ...

Диетический стол №9

Существует ряд заболеваний, при которых грамотная система питания является жизненно необходимой нормой. К таким заболеваниям относится сахарный диабет второго типа и многие заболевания аллергического происхождения, к примеру, бронхиальная астма. В этих случаях у человека всегда ...

Уход за тонкими волосами в домашних условиях

Тонкие волосы нуждаются в особенном уходе. Как правило, их обладательницы жалуются на недостаток объема, плохой рост и ломкость. Такие проблемы решить при помощи обычной косметики не так уж и просто. ...

Соль для похудения в ванну

Худеть, расслабляясь на диване… Это желание могло бы занять лидирующие позиции в перечне женских прихотей. Как известно, мечты имеют удивительное свойство сбываться и снизить вес в условиях бездействия действительно возможно, ...

Таблетки для похудения Голдлайн: реальные отзывы врачей и худеющих

Голдлайн – нашумевшее средство для похудения, запрещенное, на сегодняшний день, во многих странах. Многие люди, страдающие избыточным весом, хотят его пробовать, но не знают: «как оно работает, действительно ли оно ...

Можно ли поправиться от бананов?

Банан – это низкокалорийный фрукт, который богат калием, цинком, натрием, витаминами А, В, С, растительной клетчаткой, микроэлементами. Его история уходит в самые древние времена . Когда племена перемещались по Земле, ...

Рецепты народной медицины от грибка ногтей на ногах

От грибка ногтей страдает более 40% населения нашей планеты. Его лечение должно обязательно проходить с использованием специальных противогрибковых препаратов. Однако не всегда они дают быстрые результаты, поэтому многие люди обращаются ...

Упражнения для тонкой талии в домашних условиях: осиная талия за месяц

Тонкая талия и плоский животик – именно об этом мечтают те женщины, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую как тростинку талию в ...

Лечебная диета при сахарном диабете 2 типа

Все диабетики прекрасно знают, что сахар, сладкую выпечку, мучное и жаренное есть противопоказано. А что бы узнать все более подробно, советую прочитать данную статью. Диета при сахарном диабете 2 типа помогает организму справиться с перевариванием ...

Тыква для лица: делаем маску из тыквы

Даже когда сезон Хэллоуина закончился и тыква отлично послужила для удивительных украшений, она будет всегда пригодна к использованию в кашах, соках, пирогах, а также для освежения, оздоровления, омоложения кожи лица. ...

Белковая диета для похудения: основные принципы питания

Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой. Чтобы иметь стройную фигуру, необходимо придерживаться специальных низкокалорийных диет. Но проблема в том, что ...

Рейтинг@Mail.ru