Не пропусти

Питание в третьем триместре беременности: профилактика отеков, борьба с лишним весом

Питание в третьем триместре

Автор статьи — Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Стаж по специальности более 14 лет. (2015г.)

Третий триместр является завершающим &аккордом& беременности и длится с 27 недели до родов. Плод практически полностью сформировался, остается лишь финальный этап созревания. Поэтому соблюдение диеты в третьем триместре беременности очень важно не только для окончательного формирования всех органов и систем будущего ребенка, но и для легких родов.

Основные правила

Цель, которую преследует диета в третьем триместре беременности – это снабжение организма питательными веществами, минералами и витаминами в таком количестве, чтобы процесс формирования плода окончательно завершился, а у будущей мамы хватило бы энергии на заключительный этап беременности – роды.

Кроме того, рациональное питание в последние недели беременности должно предотвратить ее возможные осложнения и помочь женщине быстро восстановить форму после родов.

Описанные задачи предполагают

  • увеличение суточной калорийности рациона, она достигает 3200-3500 Ккал.
  • потребление белка, особенно в последние дни перед родами снижается и составляет не более 110гр в день,
  • также снижена и суточная норма углеводов – до 250-300гр.
  • потребление жиров несколько возрастает и составляет 90гр, причем большую часть (80%) занимают растительные жиры.

По-прежнему питание должно быть дробным, допускается до 6-7 приемов пищи в день.



Во-первых, матка значительно увеличилась в размерах, и такие проблемы связанные с пищеварением, как изжога и запоры все чаще беспокоят женщину. Частые перекусы малыми порциями позволяют желудочно-кишечному тракту работать с небольшой нагрузкой, а пища успевает усвоиться.

Важно не есть сразу после пробуждения, а в течение часа, когда пищеварительный тракт окончательно &проснется& и будет готов к работе, а последний прием пищи должен быть не позднее 3-х часов до сна (в горизонтальном положении изжога только усиливается).

В третьем триместре сохраняется принцип здорового питания. Блюда должны быть запеченными или приготовленными на пару, допускается варка продуктов и тушение. В первую очередь, в таких блюдах максимально сохранятся витамины, потребность которых в третьем триместре возрастает до 2 раз, а во вторую очередь жареные продукты это излишняя нагрузка на желудок, поджелудочную железу и печень.

Каждый прием пищи должен происходить за столом, а не &на ходу&, в приятной обстановке и в хорошем настроении, что позволит питательным веществам максимально усвоиться организмом. Кроме того, для насыщения маленькими порциями пищу следует долго и тщательно пережевывать.

В третьем триместре диета должна стать скорее вегетарианской, чем животно-белковой.

Овощи, злаки и фрукты составляют большую часть рациона, что способствует регулярному стулу и разгрузке пищеварительного тракта. А за 3 недели до предполагаемого срока родов рекомендуется отказаться, или хотя бы ограничить прием кисломолочных продуктов. Это объясняется тем, что переизбыток кальция ведет к оссификации (отложению его солей) в костях черепа ребенка, поэтому головка плода в родах с трудом конфигурируется, что становится причиной аномалий родовой деятельности.



Мясо в третьем триместре следует употреблять не чаще 3-4 раз в неделю.

Очень важно в третьем триместре беременности соблюдать питьевой режим. При склонности к отекам и при наличии рисков гестоза потребление жидкости должно быть 0,8-1л в сутки, учитывая фрукты и супы.

Для раннего выявления отеков (особенно внутренних) желательно вести учет количества выпитой и выделенной жидкости, в норме они равны, а оптимально диурез должен превышать потребленную жидкость (на 100-200 мл).

Также ограничивается соль, ее количество не должно превышать 5гр в сутки. Соль притягивает жидкость, что приводит к отекам. А перед родами происходит сгущение крови, то есть излишняя жидкость выходит в межклеточное пространство – этот факт сам по себе предрасполагает к образованию отеков, соленая пища только запустит механизм &отекообразования&.

В последние недели беременности, особенно при чрезмерном наборе веса, важно соблюдать разгрузочные дни (1 раз в 7-10 дней). Это означает не полную голодовку, а лишь потребление определенных продуктов питания (творог, кефир, яблоки).

Не теряет своей актуальности запрет на употребление алкогольных напитков. В последние недели завершается формирование головного мозга, а этанол весьма негативно влияет на этот процесс.

Витамины в третьем триместре

Не стоит забывать и о витаминной ценности продуктов:

  • витамин Е необходим для созревания шейки матки,
  • аскорбиновая кислота участвует в формировании кровеносной системы плода,
  • витамин Д нужен будущему малышу для зубов,
  • ретинол завершает формирование костного скелета и сетчатки глаз.



Плод продолжает нуждаться и в минералах:

  • железо способствует кроветворению, как у матери, так и ребенка,
  • магний предупреждает судороги.

Что не желательно в третьем триместре

Из питания в третьем триместре беременности следует исключить продукты, которые перегружают желудок, кишечник и печень, возбуждающе действуют на центральную нервную систему, затрудняют эвакуацию каловых масс, способствуя запорам и усугубляя их.

Также следует отказаться от простых углеводов, которые легко усваиваются организмом и влекут к патологической прибавке веса и увеличению веса плода, что может спровоцировать сложности в родах.

Дрожжевые продукты также не желательны, поскольку провоцируют кандидозный кольпит.

Не следует употреблять те продукты, которые способствуют газообразованию или потенциально аллергичны.

В список нежелательных продуктов входят:

  • хлеб, особенно свежий или пшеничный, любая выпечка, торты, пирожные;
  • рафинированный сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад;
  • крепкий чай и кофе, какао, квас, сладкие газированные напитки, сладкие компоты;
  • все виды консервов, полуфабрикаты и готовая еда &с лотка&;
  • соленья, маринады, уксус, горчица, перец, хрен, пряности;
  • копчености, соленая рыба, солонина;
  • крепкие (содержат экстрактивные вещества) мясные, рыбные игрибные бульоны;
  • грибы, независимо от способа их приготовления;
  • яйца, особенно желток;
  • рисовая и манная каши;
  • жирная рыба и жирные сорта мяса и птицы;
  • животные жиры (говяжий или бараний жир, сало);
  • жирная сметана, творог, кефир и мягкие непастеризованные сыры;
  • цитрусовые, клубника, креветки, малина (аллергенные продукты);
  • бобовые;
  • колбасы, сосиски, сардельки.



Что можно в третьем триместре

В список разрешенных в третьем триместре беременности входят легкие продукты, которые способствуют быстрому продвижению пищевых масс по желудочно-кишечному тракту, мягкому и регулярному стулу.

В список разрешенных продуктов входят:

  • хлеб из муки грубого помола или вчерашний не более 100гр в сутки;
  • овсяное печенье, крекеры, галеты;
  • неминеральная вода, зеленый чай, отвары (без сахара) из сухофруктов, соки, особенно морковный, свекольный и гранатовый (железо, витамин А);
  • мясо охлажденное, но не замороженное (баранина, молодая говядина и курятина, крольчатина);
  • нежирные сорта рыбы;
  • овощные бульоны и супы из них;
  • капуста, болгарский перец, огурцы, кабачки, помидоры, тыква, топинамбур, морковь;
  • свежая зелень (укроп, петрушка, листовой салат);
  • кисло-сладкие ягоды и фрукты (яблоки, смородина, крыжовник, слива);
  • кисло-молочные продукты с низкой жирностью, питьевые йогурты без консервантов;
  • сливочное масло ограниченно;
  • крупы и вермишель только в супах (гречка, пшено, перловка);
  • паровые белковые омлеты;
  • нежирная и слабосоленая ветчина, заливное из рыбы или мяса;
  • орехи (кроме фундука и арахиса) – источник витамина Е;
  • суфле, зефир и &птичье молоко& ограниченно.

Польза правильного питания и последствия при несоблюдении

Несмотря на то, что диета третьего триместра самая жесткая, при ее соблюдении женщина избежит патологической прибавки массы тела, развития гестоза, запоров и депрессивного состояния.



Разгружая пищеварительный тракт, диета позволяет нормализовать стул и сон, облегчит течение родов, предотвратит увеличение веса ребенка, внутриутробную гипоксию и развитие аллергии у него в будущем.

Кроме того, соблюдение диеты предупреждает развитие кольпитов, а, значит, и инфицирование плода во время родов.

Также правильное питание предупредит не только преждевременные роды, но и запоздалые (переношенная беременность).

В послеродовом периоде женщина легко вернется к форме, а внешний вид будет сияющий и здоровый.

Последствия несоблюдения диеты

При пренебрежении диетой в третьем триместре возможны такие осложнения беременности, как:

  • гестоз;
  • внутриутробная гипоксия плода;
  • переношенная беременность;
  • крупный плод и травмирование его в родах;
  • аномалии родовой деятельности;
  • кольпиты.

Диагноз по симптомам

Узнайте ваши вероятные болезни и к какому доктору следует идти.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Валерьянка во время беременности: польза или вред?

Каждый из нас раз в жизни имел дело с валерьянкой. Это легкое, помогающее расслабиться и уснуть средство, хорошо успокаивает нервы. Валерьяна снижает нервозность и выравнивает эмоциональность без действия снотворного.

Токсоплазмоз: симптомы у людей и методы лечения

Токсоплазмоз: симптомы у людей и методы лечения Заболевание, вызываемое деятельностью в организме человека паразита Toxoplasma gondii – это токсоплазмоз. Симптомы у людей вызывает паразит, который подвижен, при рассмотрении с помощью ...

Вакцинация при беременности

​Смотрите также​Прививка от гриппа перед​ объясняют её необходимость​Во время беременности иммунитет​Эти признаки сохраняются, как​ нельзя ставить при​ с самого начала​ за свое здоровье.

Преждевременная отслойка плаценты, причины, симптомы преждевременной отслойки нормально расположенной плацеты

Преждевременная отслойка плаценты Преждевременная отслойка низко и нормально расположенной плаценты Осложнения при беременности и родах могут привести к летальным последствиям для матери и плода. К таковым относится отслоение нормально или ...

Вакцинация и планирование беременности

В период беременности заботиться о своём иммунитете женщине приходится как никогда, ведь зачастую будущий малыш подвергается риску не в меньшей степени, чем мать. Иммунная система - это своеобразный отклик организма на вторжение различных вирусов, микроорганизмов или паразитов.

Какие боли при беременности считаются нормой

Какие боли при беременности считаются нормой Боли на ранних сроках беременности Какие возникают боли на первых неделях беременности Боли на ранних сроках беременности, к сожалению, не редкость. И именно неприятные ...

Вазомоторный ринит при беременности: определение и лечение

Вазомоторный ринит при беременности: причины, первые признаки, методы борьбы с заболеванием Ни для кого не секрет, что когда женщина беременеет, в ее организме начинают происходить различные изменения.

Вазомоторный ринит при беременности чем лечить — Woman s Day

Возникновение насморка неприятность еще та. Это неудобно, раздражают заложенность и вечное желание очистить нос и полноценно вдохнуть. Вазомоторный ринит отечность слизистой носа, проявляется по точно не известным пока причинам, хотя предположения у отоларингологов есть: Не обошлось здесь без гормонов.

Как запланировать и зачать мальчика по овуляции, календарям и таблицам планирования пола, по обновлению крови

Как запланировать и зачать мальчика (все известные способы) Вашему вниманию предлагается исследование доступных в Сети наиболее известных и распространенных способов и рекомендаций о том, как зачать мальчика. Пользоваться будем информацией ...

Вазомоторный ринит при беременности лечение

​ болит низ живота​ диаметр носовых сосудов.​ сегодняшних детей развиваются​ защита детей от​ гинеколог. Благодаря такому​ При таких осложнениях​ каждого больного их​ покраснение конъюнктивы.

Норма КТГ плода: расшифровка результатов кардиотокографии на разных сроках

Как правильно расшифровать КТГ плода Норма КТГ плода – это ряд цифр, которые рассматриваются врачом как показатель нормального самочувствия внутриутробно развивающегося малыша. Расшифровка КТГ плода проводится в 2 этапа: сначала ...

Важные витамины при планировании беременности

Появление ребенка в семье шаг ответственный, требующий подготовки. Именно поэтому все больше пар готовятся к этому шагу заранее: планируют беременность за долго до момента зачатия.

Как сделать выкидыш, Все ответы тут

Как сделать выкидыш? Несмотря на то, что стоимость хирургического и медикаментозного абортов уже много лет как перестала быть заоблачной, вопрос, как самостоятельно спровоцировать выкидыш, интересует десятки тысяч «залетевших» дамочек. Чтобы ...

Мнимая беременность: признаки, симптомы, диагностика и лечение

Ложная (мнимая) беременность: кто может столкнуться, почему и что делать Ложную беременность принято считать психофизиологическим феноменом, над загадкой которого ученые бьются до сих пор.

Вагинальные и маточные кровотечения во время беременности, Сайт для беременных и мам!

Вагинальные и маточные кровотечения во время беременности Автор: Юлия Ивановна в рубрике Гинекология Вагинальные кровотечения во время беременности Вопреки распространенному мнению, что на ранних сроках беременности любое кровотечение – это выкидыш, именно в первом триместре наблюдаются так называемые неопасные& кровотечения.

Преждевременное старение плаценты: причины и лечение

Преждевременное созревание плаценты Во время оплодотворения при слиянии сперматозоида и яйцеклетки образуется зигота, которая имеет запас питательных веществ на короткий период времени. Спустя 11-12 суток зародыш прикрепляется к стенке матки, ...

Вагинальные выделения с неприятным запахом во время беременности: нужно обратиться к врачу

Вагинальные выделения с неприятным запахом во время беременности: нужно обратиться к врачу Вагинальные выделения – совершенно нормальное явление для любой женщины.

Вагинальное кровотечение на раннем этапе беременности, Сайт для женщин — все, что актуально для женщин

Вагинальное кровотечение на раннем этапе беременности Вагинальное кровотечение во время беременности это тревожный признак. И всё же, кровотечения в первые 12 недель довольно распространенное явление, которое может указывать на проблему, так же как и быть нормальным физиологическим процессом.

Что делать, чтобы выносить и родить здорового ребенка после 35? Как родить и вырастить здорового ребенка: Комаровский

Что делать, чтобы выносить и родить здорового ребенка после 35? Как родить и вырастить здорового ребенка: Комаровский Одним из самых судьбоносных и важных событий в семье является рождение ребенка. Много ...

В чем плюсы и минусы беременности после 30 лет?

С точки зрения современной медицины поздними родами& считаются первые роды женщины старше 30 лет. Однако ещё в середине прошлого века женщин, которые рожали первого ребёнка после 24 лет, официальная медицина называла старородящими&. Потом границы сдвинулись, и сегодня идеальным возрастом для рождения первенца стали считать не 18-22, а 20-27 лет.

Как правильно дышать в родах, правильное дыхание поможет или

Как правильно дышать при родах, чтобы облегчить боль и быстрее увидеть малыша? Как правильно дышать в родах – учимся! Правильно дыхание в период родовой деятельности может сотворить настоящее чудо! Шейка ...

В чем опасность поздней беременности

Видео: Роды после 40 лет | Плюсы и минусы поздних родов | Lovely Kids До 90-х годов редко встречались беременные женщины, достигшие возраста 35 лет. Сегодня часть будущих мам— это женщины зрелого возраста.

Цикорий при беременности: польза и вред

Цикорий при беременности Беременная кофеманка – такое даже звучит нелогично и неестественно, хотя многоие женщины, привыкшие к ароматному утреннему напитку и при беременности не могут найти в себе сил отказаться ...

В чем опасность беременности после 35-ти лет — Белая Клиника

Беременность после 35-ти лет, как правило, имеет определенные преимущества, но вместе с этим и весьма значительные недостатки. В чем преимущества: сложившиеся жизненные стереотипы, успешная карьера, финансовая независимость и т. д. В чем недостатки: в первую очередь это опасность, которая может привести к проблемам со здоровьем роженицы после 35-ти лет или же к проблемам у ребенка.

Рейтинг@Mail.ru